1.身体能量
身体能量是活力的根本，对运动员丶警察丶工人等以劳力为主的职业来说，体能的重要性不言而喻，但事实上，体力不仅会影响我们的警觉性丶情绪及专注度等，也会影响我们对事务的投入程度。
2.情绪能量
情绪能量与我们的感觉丶情感有关，正面情绪能让我们在工作上拥有高绩效，负面情绪则会消耗能量，让人无心工作，而长期的负面情绪则可能引起各式各样的疾病与失调。
3.心智能量
心智能量高低会影响我们的思考丶认知和推理能力，简单来说，就是我们对事情的专注程度，也间接影响工作效率。而心智能量复元的关键，就是间歇式地给予大脑休息。
4.精神能量
精神能量虽然位於能量金字塔的最顶端，却能激发斗志丶推动我们继续向前迈进。如果我们人生没有明确的目标或方向，不知道自己想要的是什麽，就会如同行尸走肉般，过一天算一天，而整个能量系统会也跟着效能不彰。
