1. 睡眠充足
我们的「注意广度」，也就是能维持高度专注的时间，其实会受到是否拥有高品质且充足睡眠丶心理压力大小的影响。若是你每天都觉得睡不饱，时常呵欠连连丶头昏脑胀，或是总觉得任务接踵而至，压得你喘不过气，你可能就会无法完全专注在眼前的工作上。睡眠不足的你，或许会选择喝杯咖啡来提神，但咖啡的效用可能只会在某些人身上产生，而有些人会因为摄取过多咖啡因而感到心悸或是焦虑。因此，最治本的方式或许就是「好好睡饱」。
2. 写下那些使你分心的人事物
当你第一次打算在晨间进行冥想，你是否也有这样的经验：在你闭上眼的那一刹那，恼人的思绪不断涌入脑海中，使你无法得到心灵上的平静。而在我们需要高度专注来完成工作的同时，同样的情况也可能产生。而在那些在脑海里的想法或待办事项不断冒出的时候，你可以选择拿支笔并写在记事本上，并告诉自己：「你已经记录下来了，就待会再处理吧！」
3. 关掉电子设备
无论是手机或是电脑，当通知跳出导致萤幕亮起，都可能把你原本放在工作上的注意力转移，因此你可以选择关闭社群软体或电子信箱的通知，不用成为这些电子媒介的奴隶，并做自己时间的主人，将时间花在真正值得的人事物上，才能专心致志地达成目标！
4. 拨出时间
时间有限，想完成的事情却无穷。因此你要在投入工作之前先安排好每件事情的优先顺序，并且将时间放在你应该优先完成的事情上。如此一来，你才不会在做某件事的同时，一边想着其他待办事项还没执行而感到焦虑，因为你已经知道你当下该做哪些工作了。
5. 不断练习
「专注」是一项能力，同时也需要我们在日常生活中不断练习。你可以先从每次至少专注十分钟开始，并逐渐拉长专注时间，这能帮助你增加「注意广度」。而最合适的专注广度是介於25到90分钟，时间长短则取决於你的任务性质与动机。
6. 适当休息
在工作与工作之间的适当休息，无论是闭目养神丶睡午觉丶活动筋骨丶到附近走走，只要是和你原本所做工作无关的事，并让你放松身心，都能帮助你在回到工作岗位上时更加投入。
