1. 想要完美的身材
在你砸下大笔的金钱，成为健身房的会员，或者是买某样据说很有效的健身产品之前，先冷静地思考一下：为何你去年没有这样做？是什麽原因阻碍了你每天去慢跑丶进健身房？你可以做些什麽来改善这些状况？
意识到这些藉口造成了多大的影响，你才能开始改变自己的行为─如果你一遇到雨天就不想去操场跑步，那麽健身房也许会是个好选择；如果你压根就讨厌跑步机，那你可以找一些较新潮的运动，让你不那麽讨厌运动。
2. 想减少咖啡因的摄取量
如果你发现买咖啡的发票已经比买食物丶生活用品等的收据还要来得多，或者是开始心悸丶腹痛等，可以先停下来，思考一下，你为什麽一定要喝那麽多咖啡？是因为觉得累，没有咖啡就撑不下去？或者对你来说只是一个惯例，也可以用别的东西来取代？
确定了原因之後，想减少摄取量也会比较容易，可以用早睡早起丶改喝花茶等方式来代替咖啡因。
3. 想要更多的睡眠
希望能睡饱一点的你，背後一定有个哀叹时间不够用的你─如果你真的想要获得更充足的睡眠，该是时候把睡觉时间往前拉，并且列在你的代办事项清单上。
假如你是个夜猫子，夜深人静的时候才能安静下来放松，做点自己的事，若你不需要早起倒还无妨；如果你隔天又得早起，可以想一些方法解决，例如把某些事情提前在白天完成，让你晚上可以安心地早早就寝。
4. 希望从工作中获得更多的喜悦
当你讨厌做一件事情时，可能有无数的原因；同样地，有数不清的地雷都可能会激怒你，让你对这件事情更不爽快，这是一个恶性循环，而且对你不会有任何帮助。当你不喜欢你的工作时，先停止抱怨，想想看，你为什麽不喜欢这份工作？这个工作是否有某天或某个时刻特别地吸引你？
一旦你对这份工作讨人厌的地方以及迷人之处更有所了解，你可以试图厘清，自己是否有权力来改变工作的状况？若可以的话，尽快采取解决方案，你会惊讶地发现你从中获得许多快乐。