因为研究发现，有成就的人士显然具有一种不同於他人的特质：内心平静。
他们能克服生命中的困境，不受人际问题影响，即使处於高压环境也不会表现失常。
心理韧性，让人有明确的努力目标，有行动的贯彻力与自制力，能快速降低生活遭遇的负面性，并因此获得个人成就与身心健康。
强调秩序丶严谨丶规律的德国人，这样的特质也反映他们公民普遍具有强大的心理韧性，才能成为欧洲首屈一指的工业大国丶最大经济体。
高RQ的人有什麽特徵？该如何提升自己的心理韧性？
丹尼斯．穆蓝纳在第一本RQ入门书《心理韧性训练》传授读者10种提升RQ的方法，在每个挑战中聪明运用有限资源，做最好的决定。
高「RQ」者的特徵
◎焕发着自信丶乐观的精神。
◎具备良好的理解力与判断力，能透彻分析情况。
◎整体表现很平衡，很了解自己。
◎拥有内在的平静。
◎会设定清楚的目标，并以坚持不懈及高度自律，持续朝目标迈进。
◎怀有同理心，愿意放下既定的想法，倾听他人的心声。
◎有幽默感，能把负面事物当成生活的一部分。
连国家代表队球员都惊叹：提升心理韧性，竟然一点都不难！
面对一场艰困的比赛时－－
不该把注意力放在对手的长处，或自己的短处上，而是加紧回想自己的强项，让曾有过的出色表现历历在目。
比赛进行时－－
专注於当前的活动，不受任何骄傲自满或灰心沮丧的想法牵引。
中场休息时间－－
要彻底摆脱比赛的压力，下半场开始时，身心便能处於最佳应战状态。
此外，不断提醒自己－－
比赛获胜并不是一切，而是应该让自己展现最好的一面，然後昂首阔步离开球场。