1.复诵文章段落：
复诵能使心情平静下来，以便投入工作。心里不断冒出杂念，无法专心时，反覆背诵像是唐诗丶古文等文章的简单段落。就算不知道文章意思也没关系，如果知道意思，就要选择有正面意涵的内容。
2.专心呼吸：
外界诱惑这麽多，容易分心是人之常情。透过简单的呼吸练习来养成专注吧！
每天花2分钟，在位子上坐直，闭上双眼，将注意力放在自己的呼吸上，感觉空气从鼻孔进出，不断重复。只要一发现自己的注意力开始飘到别的事情上，就重新拉回到呼吸上。长期练习，会强化脑部把注意力拉回来的连结。
1.复诵文章段落：
复诵能使心情平静下来，以便投入工作。心里不断冒出杂念，无法专心时，反覆背诵像是唐诗丶古文等文章的简单段落。就算不知道文章意思也没关系，如果知道意思，就要选择有正面意涵的内容。
2.专心呼吸：
外界诱惑这麽多，容易分心是人之常情。透过简单的呼吸练习来养成专注吧！
每天花2分钟，在位子上坐直，闭上双眼，将注意力放在自己的呼吸上，感觉空气从鼻孔进出，不断重复。只要一发现自己的注意力开始飘到别的事情上，就重新拉回到呼吸上。长期练习，会强化脑部把注意力拉回来的连结。