1.默数数字：
尽量快速地在3分钟内，从1数到100，重复6次，可以默念，也可以小声地数。注意不要跳过数字，要清楚地数。藉由专心默数数字，可以让脑袋快速运转，找回散失的专注力。
2.快速写字：
觉得注意力无法集中时，放下手边工作，挑选自己喜欢的文章，用最快速度仔细抄写，不要思考文章的意义与内容，一直往下写，帮助自己集中精神。
3.快走：
上班途中丶中午休息时间或是外出洽公时，只要有机会走路，就尽量快步走，速度要快到几乎无法思考其他事物，不只会让人感觉通体舒畅，也能找回注意力。
1.默数数字：
尽量快速地在3分钟内，从1数到100，重复6次，可以默念，也可以小声地数。注意不要跳过数字，要清楚地数。藉由专心默数数字，可以让脑袋快速运转，找回散失的专注力。
2.快速写字：
觉得注意力无法集中时，放下手边工作，挑选自己喜欢的文章，用最快速度仔细抄写，不要思考文章的意义与内容，一直往下写，帮助自己集中精神。
3.快走：
上班途中丶中午休息时间或是外出洽公时，只要有机会走路，就尽量快步走，速度要快到几乎无法思考其他事物，不只会让人感觉通体舒畅，也能找回注意力。