快速减重小心得不偿失
（图源：Flickr）
减重的意义在於拥有健康的好身材，然而不当的减重，却是伤害健康的开始。你知道吗？市面上标榜快速减重的产品，虽容易吸引人购买，但民众却忽略了快速减肥会对身体造成伤害，而正确的减肥速度是一星期减0.5～1公斤。
快速减重 健康开始亮起红灯
据调查，「保证一星期瘦7公斤，无效全额退费」等字眼，皆是电视购物频道上标榜快速减肥的产品，但当减肥的速度过快时，身体的健康就会开始亮起红灯了，也就容易造成危害身体的4大现象：
- 溜溜球效应／快速减肥可让人在短时间内瘦下5～10公斤，但却也容易在短时间内胖回来，就如同溜溜球般，且这样的恶性循环，也会使体脂肪量也愈来愈高。
- 代谢率下降／人体的基础代谢率是供给生理运作丶维持生命现象所需，但快速减肥者多为低热量摄取，一旦热量低於人体基本需求时，身体为维持正常运作就会就会调整代谢率。但当热量恢复正常时，这些下降的代谢率就会造成过多热量的摄取，而这些过多的热量就是复胖的来源。
- 抵抗力减弱／快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或不足的时，加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致於体力变差，导致制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，也就会产生抵抗力减弱的情形。
- 器官功能失调／在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝丶肾功能失调，且因反覆减重丶代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良後果。
丢掉零食丶消夜 是靠近窈窕身材的第一步
对於体重过重甚至肥胖的人而言，减肥是对於自己健康负责的一种方式，但若选择快速看到效果的不当减肥方法，反而会对身体造成不良影响，最好的方式是依医师及营养师的建议，利用正确的减重方式，以均衡营养饮食为基础。改变过往不良饮食习惯，丢掉零食丶消夜等，加上适量且适当的运动，相信窈窕而健康的身材并非难事，就让我们一起努力，拥有窈窕丶健康的身体。
（来自：爱瘦美丽家 来源网址：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=32005）