顺利前往梦乡！3招见效
#床上运动：
欸欸欸，别误会想歪，不是在谈论性爱招式！而是可以在睡前做些简单的小运动，除了放松身体，也能让人更专注在睡觉这件事情上面。
1.空中脚踏：把腿抬起，与上半身成90度，尔後像骑脚踏车般在空中交换运动。
2.间歇抬腿：两腿分别悬在半空中90度丶45度和30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟。
#十指梳头：
每天晚上睡觉前，可以用稍强的力量，利用手指轻轻滑梳头皮，藉以活络头部穴道，而做完後头皮应该感到微热才会有效果喔。
#热水泡脚：
已盆子盛水，温度约40度左右，让整个脚掌浸入水中，以15至30分钟为限，不宜浸泡过长的时间，藉此能够刺激皮肤神经末梢的感受气，促进血液循环，使得腿脚和大脑感到轻松舒畅，有利於迅速进入睡眠状态。