先有好的习惯，才有好的时间管理。想要夺回自己的人生节奏，不妨从今天开始，培养作者建议的3个好习惯，让自己彻底获得更好的职涯发展机会。
1. 征服早晨的人，就能征服自我：
清水章弘表示，要养成早起习惯，首先要打破「晚起」的恶性循环。先「强制」让自己在某一天早起，当夜就会提早感到疲惫，然後早些休息，隔天也就能再早点起床。
另外，事先准备两个闹钟，一个放在「伸手可及」的地方，另一个放在「伸手碰不到」的地方。并在起床後马上去晒太阳，促进脑部清醒，减少再次回到床上的机会。如此，久而久之就能建立起正常作息，打好时间管理的基础。
2. 训练敏锐的「时间感」「急迫感」，创造多馀时间：
有些人会意识到时间流逝，因此能迅速完成工作，还有馀裕进行其他兴趣；有些人浑噩度日，一回神才发觉过了下班时间，却毫无成果。
作者分析，大多数人都是以正常的速率工作，如果将原本60分钟才能完成的事，缩短至45分钟。那麽，多出的「15分钟」，就又能够拿去做其他事情。他认为这就是「创造」时间。
所以，在进行任何工作之前，可试着利用码表，设定比平常更短的步调倒数计时。在这样的急迫感下，能使人更加集中精神，提高认真程度，取得更多成果。
3. 排定顺序，从重要的开始执行：
在安排行程时，最常使用的工具就是「倒推法」，先确定终点和完成时间，从结尾往回推算流程，以厘清每阶段需要进行的事项。然而作者指出，当许多人依「时间序列」来分配任务时，更好的做法，是按「重要程度」来调整。
若能先处理好对最终结果会产生巨大影响的重要工作，其馀部分最後也能处变不惊，自然而然就能更有效率地达成目标。