小学成绩与学前教育息息相关

小学成绩与学前教育息息相关


有证据显示,更好的学前教育会带出更聪明的小学生。

据澳新社消息,澳洲政府理事会(COAG)改革委员会副主席克雷文(Greg Craven)在坎培拉向媒体表示,5年前政府理事会签下了一项10年协议,旨在提高儿童早期及学校教育水平,如今有令人鼓舞的迹象表明这一举措在奏效。

克雷文说:「比如,我们可以看到,比如在现进入三年级的儿童,他们是那些政府理事会改革的首批受益者。」

如果更多的幼儿每周至少上15个小时的幼儿园,他们将受益更多。

政府理事会改革委员会30日(周三)公布一项教育报告。该报告使用全澳读写算数统考(NAPLAN)结果丶入学人数丶国际测试结果和人口普查数据,来评估从2008年至2012年间澳洲学生的成绩。结果发现,澳洲小学生成绩进步,而中学生却停步不前。

报告还显示,在学校出勤率方面结果相似,几乎所有小学生都上学,但到了中学,出勤率下降。

在全澳学校范围内10年级的出勤率最低,自2008年以来几乎未有变动。科拉文表示,中学生的阅读和算数结果未有显着提高,这让人担忧。

但克雷文也指出,虽然整体来讲学生表现不一,但读完12年级的学生比例在上升。虽然澳洲看起来不能实现到2015年有90%的学生读完12年级的目标,但可在2020年实现这一目标,「如果更多的澳洲学生人读完高中,我们可以预计这些澳洲人的子女将做得更好。好消息是我们在改善基础部份,我们在改善高中部份;如果 我们能够解决中年级的教育问题,那我们似乎很有希望得普遍提高,」他说。

(来源网路)

电视少看与常看,对孩子的区别让人吃惊

电视少看与常看,对孩子的区别让人吃惊

 (图:Flickr)

几年前,英国就有专家向国会递交报告,建议政府制定法律禁止家长让年龄低于3岁的儿童看电视。

奇幻小说《查理和巧克力工厂》有句台词:〝千万、千万、千万别让孩子,靠近你的电视,最好是别购买、安装,这最最愚蠢的东西〞。

英国教育专家马丁・洛森说:〝如果你能让孩子在12岁之前不看电视,他们终生都将获益。〞

电视时代来临之前,孩子们靠阅读来学习。如今,信息已经先被别人消化,重新合成,再打包,然后准确无误地发送到我们孩子的起居室,他们只需要作为被俘获的受众坐在那里就行了,孩子们咀嚼着各种加工过的食品和信息。

依赖于带有偏见的电视节目和娱乐活动,他们正在媒体持续不断的狂轰滥炸下成长定型。

随着身在职场的成年人日益忙碌,父母们越来越忽视自己的孩子,放弃对他们的塑造和影响,而任由媒体来影响他们。

因为0-3岁是生命成长最关键的时期,孩子需要在真实的世界中发展和构建自我,把孩子交给屏幕上的虚拟世界,除了能让家长轻松一些之外,是百害而无一利的。

坏处一: 看电视替代了孩子的玩耍,而玩耍对孩子的成长极其重要。

坏处二: 看电视阻碍了孩子的语言发展,因为看电视是单向的,语言学习需要通过交流来实现。

坏处三: 看电视阻碍了孩子想像力的发展,因为孩子处于被动的灌输。

坏处四: 看电视限制了孩子的感觉体验,感觉体验丰富的孩子才能得到更好的发展。

坏处五: 看电视多的孩子注意力不集中,使孩子今后的学习变得更加困难。

坏处六: 看电视多导致活动减少,使孩子的身体协调能力降低。

坏处七: 看电视多的孩子习惯不假思索地接受信息,懒于思考和探索。

坏处八: 看电视多的孩子人际交往能力差,因为缺少人与人之间的互动体验。

坏处九: 看电视会上瘾,看电视多的孩子会受到电视中购物消费的影响,养成不良消费习惯。

看电视和阅读的区别,科学家用实验来说明问题。

科学家把孩子分成两组,一组是听老师讲白雪公主的故事,一组是看白雪公主的动画片。之后让两组孩子画出心目中的白雪公主。 听了故事的孩子画出的白雪公主各不相同,而且孩子们会根据想像,赋予白雪公主不同的形象、装束和表情;看了动画片的孩子,画出的白雪公主全都一模一样,因 为他们看到的都是一样的。

过些天,科学家又让这两组孩子再画白雪公主,听故事的孩子这次画的和上次的又不一样,因为他们又有了新的想像,而看过动画片的孩子,画的和上次还是一样的。

这个例子告诉我们什么? 动画片把故事中的角色模式化了,这束缚了孩子的思维。

孩子看动画片,其实也是听故事的一种形式,如果我们想保护孩子的想像力,就讲故事给他们听,而不是让动画片来给孩子讲故事。

很多家长认为,看电视能让孩子学习知识,好的电视节目,可以取代阅读。

那么首先分析一下孩子为什么会喜欢看电视。

电视集声、光、影为一体,拥有不断变化的画面、丰富鲜艳的色彩、动听好玩的声音……这些刺激对孩子而言一定比书本具备更大的吸引力。

但是,正因为电视全方位地提供了信息,给人想像的空间就很少,所以孩子看电视时是一种被动式的灌输,缺乏自己的思考和想像。

对孩子而言,相比看电视看书无疑是枯燥的。有机会看动画片的孩子会优先选择这种不费力气的形式,长此以往,阅读的分量在他们的心中会越来越少,将难以养成喜爱阅读的习惯,而这对今后的学习和发展都是非常不利的。

很多教育专家认为:阅读兴趣和阅读习惯是需要在早期教育中打下基础的,否则会事倍功半,甚至劳而无功。而孩子迷上电视也是在最初成长的几年里形成的。

来,一起来学习让孩子的生活丰富多彩吧

有家长说,那么我们就每天陪伴孩子有限地看电视,并选择优秀的电视节目和动画片吧。这个说法,要想做到其实挺难。

首先,电视和动画片的背后是商业利益,即使是最好的电视节目也要穿插很多广告,广告的内容质量是不能被控制的。

美国的研究发现,小孩一年会看到4万个广告,其中包藏着许多高卡路里与油腻垃圾食物的宣传,不断引诱孩子消费购买。

而且即使是一起观看节目,除非家长先看过一遍,否则很难保证下一分钟里画面上出现的内容是否适合自己的孩子。 所以,如果家长有条件陪伴孩子看电视,不如把时间和精力用于帮助孩子把课外生活放在更加丰富多彩和有意义的事情上。

如果希望通过看电视扩大孩子的知识面和视野,不如和他一起读书看报,一起去博物馆展览馆,一起去自然界观察和探索。

与其让孩子从电视中了解亚马逊河流域的生态环境,不如让他亲手养一个小动物,亲身去体会动物的饮食、习性是怎么回事。

与其让孩子从电视中体会日月和星空,不如让他在大自然中感受身边的美好世界。

如何有效地斗争

有〝妈妈导师〞之称的蒋佩蓉在《下一代的竞争力》中这样阐述:

1。限制电视的使用。 当你们确实要看电视时,仔细研究并选择节目,再陪伴孩子一起收看,看完接着分析、讨论其内容。

2。对幼童而言,确保他们理解他们正在观看的东西不是真实的,不要因此对现实感到困惑。

3。一起收看并讨论一则电视广告。 解释这广告是怎样被设计出来,是如何让你想花钱买它推销的东西的;也可以分析当一个玩具或商品售出后,谁从中获利最大。在你的孩子选择或收看电视节目(正 如他要选一本书来读,或选一个产品来买)时,帮他培养洞察力。告诉他要做一个有判断力的聪明的消费者。

4。不再把看电视作为一项奖赏或惩罚。那只能增加它在你孩子心目中的价值。

5。不允许在做饭或做家庭作业期间看电视,除非网路或电脑对你的孩子完成其功课而言是必要的。

6。和你的孩子一起干种种家务,而不是当你在家正干自己的活时,把电视当临时保姆用。

7。读书,相互对着朗读,互相一起朗读。

8。花时间和人相处,玩真实的游戏。 一副纸牌不仅极其方便随身携带,而且能提供多种玩法和乐趣,无限地打发时间。 享受户外活动。还可以聊天、辩论,以及参与讨论。 一起研究一个课题。一起学习有趣的东西,不管那是新乐器、新手艺、跳舞,还是运动。 学习建立联系和解决相互间的冲突。

9。每天给孩子们一段安静的时间,短期内干坐着什么也不做,以训练你的孩子对付厌烦、沉默和其他问题。

(来源网络)

天津爆炸:搜救进入第五天 当局继续除毒

天津爆炸BBC 报道–中国天津滨海新区爆炸事故进入第五天,官方继续强调现场空气质量无害。

天津爆炸事故的信息发放引起了中国国内媒体的质疑。

中国中央电视台星期天(8月16日)早上引述天津环保部门说,爆炸事发地警戒区外流动监测车等均为检出新的特征污染物,工作人员正对氰化物作无害化处理,可有效控制。

此前,网上传出天津当局下令爆炸范围两公里内民众撤离的消息,天津市政府在消息传出将近五小时后称纯属谣言,引起媒体质疑。

到目前为止,这起爆炸事故共造成112人死亡。

一些民众为爆炸遇难者举行悼念晚会。

秋天宜吃豆芽菜

秋天宜吃豆芽菜

(网路图片)

物美价廉的豆芽菜老少咸宜,尤其适合秋天食用。很多人在秋天容易感到皮肤干燥、眼睛干涩、喉咙肿痛,或是经常口角发炎等,豆芽菜有滋润特性,能润泽肌肤、消水肿,所以很适合在秋季食用。

购买豆芽菜时可得当心,有些菜农为求“速成”,加入化肥催生或生长激素,加快豆芽菜生长,也有一些不肖商人贩卖时,为提高卖相,加入漂白水、二氧化 硫浸泡豆芽菜,使其更白、更保鲜。消费者吃了这些化学添加物以后,不但容易引起过敏,长期累积恐会影响肝肾功能,造成肝硬化、慢性肾脏疾病等,不可不慎。

挑选好豆芽菜的方法不难,首先可以看一看豆芽菜根部应略带黄褐色,外型可能是细且长,或粗且短,如果颜色过白,茎太长且过度粗大,可能是加入生长激素或荷尔蒙,不要购买。

再来以嗅觉辨别,闻闻看是否有漂白水味或药水味。此外,建议选择有合格的安全蔬果标章,或清楚标示生产履历的豆芽菜,以维护健康。

 

北京三里屯一女子遇刀袭身亡

纽约时报报道– 一名手持约一米长刀具的人周四在北京高档购物娱乐区三里屯的优衣库(Uniqlo)外袭击了一名中国女子及其法国籍配偶。警方在其官方微博上透露二人均被送进医院,女子不治身亡。

法国大使馆官员确认男性受害者为法国公民,而该女子为中国人,表示二人是夫妻关系。出于对隐私的保护,他们拒绝透露更多细节。

警方说他们已近逮捕了行凶者、来自中国东北吉林省通化市25岁的高某。警方表示犯案动机尚不明确,事件发生在午餐时间前不久,当时案发地如往常一样挤满了办公室职员和逛街的人。

社交网站上的图片和一段手机视频示,优衣库门前约20米处,一名女子倒在血泊中,她丈夫在试图帮她止血。视频中行凶者身穿黑色裤子和白色长袖衬衫,当着躺倒在地的受伤女子和许多过路人的面在优衣库附近来回走动,显得若无其事。

据目击者说,行凶者捅伤夫妻二人后走进那家商店,从橱窗里拖出一个模特,出大门后摔在地上,行人与购物者纷纷躲避。

一名正在那附近办事的年轻目击者称 “然后他就拿着刀站在那里”。

附近阿迪达斯(Adidas)店的员工说,行凶者从优衣库出来后,附近商店立刻锁上了各自大门,以保护员工和顾客。行凶者独自站在商店和街道之间的开放地区,手持刀具,来回走动。

阿迪达斯员工表示,店里的每个人都屏住呼吸,等了很长一会儿,警察才到。行凶者看到警方到来,就把他的刀具扔在地上,把自己交给了警方。

两年前,一人持刀在北京朝阳北路大悦城捅死了两名购物者,其中包括一名外国女士。

2012年,同样是美国公民的霍华德·托马斯·米尔斯(Howard Thomas Mills)在北京另一个繁忙购物区被人捅死北京三里屯

苏打用处一箩筐

苏打用处一箩筐

https://pixabay.com/static/uploads/photo/2015/05/15/17/16/baking-soda-768950_640.jpg 蔬果残留农药,通常的办法只有多泡水,一项新研究发现,竟然只要一包几十块钱的小苏打粉就能去除残留农药和自来水中的氯气,带您一起看看专家的研究。

蔬果农药残留问题,连政府农政单位都只能劝大家多泡水。朝阳科技大学陈耀宽博士却发现一个极简单的办法那就是小苏打粉。

小苏打粉一汤匙泡水,水变成微黄颜色,再把水果蔬菜放进去清洗. 专家:「这样浸泡2到3分钟就OK了,就可以吃了。

2分钟去掉农药,再看看它怎麽去除自来水中的氯。

小苏打粉这麽神奇,能除农药又能除氯,专家说其实这很简单,小苏打粉其实就是碳酸氢钠粉,化学式是NaHCO3, Na是钠带正电,放到自来水里面,会跟水中带负电的氯结合变成氯化钠,也就是盐巴,这解决了自来水氯毒的问题。

再来就是 H 氢,氢带正电加入水中会结合带负电的水分子O2,变成OH弱硷水,一般大部份的农药都是酸性,因此弱硷水中和酸性之外,还能加速去除附着在蔬果上的农药。

专家强调,小苏打粉还有一个妙用,烫青菜前加一点,可以防止叶绿素流失,烫好的青菜比较不会变黄。

小苏打洗脚治高血压

以前笔者的血压经常处在180/90毫米汞柱左右,吃各类降压药,多方治疗效果均不明显,後经一老者介绍,用小苏打洗脚,血压慢慢地降下来了。

方法是:把水烧开,放入两三小勺苏打,等水温能放下脚时开始洗,每次洗20—30分钟。

洗5次後就很见效,至今已有10馀年了,高血压一直未犯。

小苏打(Baking Soda)是商业上的名称,小苏打它可以自然地分解丶无毒性丶不会污染环境,而且刺激性很低不刺激皮肤,一般碳酸温泉水中就含有很高成份的碳酸氢钠丶对人 体完全无害,没有健康或安全上的顾虑,举凡食物调理丶糕饼制作丶环境清洁丶除垢丶除臭丶医药等,都用得到它,几乎是种万能的物品。

由於用苏打粉洗东西使用方法非常简单,几乎不需任何技巧,而且冲洗时非常省水,不仅不会对地球环境造成污染,同时小苏打的除臭效果非常好,因此美国人就经常 将其运用在家事或料理上,而在日本,使用小苏打也慢慢被利用於一般人的生活之中,对於去除居家环境污垢或是臭味,甚至是其他功效来说,小苏打可说是实现 优质生活的必备利器,目前在美国丶日本都有许多团体推广使用小苏打来做居家清洁。

小苏打几乎到处都买得到,如果要运用在料理上的话,记得选择买食(药)用的小苏打,大卖场亦可找到12 LB(磅)5.44 Kg(公斤)黄色塑料袋包装的小苏打,但售价较贵;另外在南北杂货行也有食用600公克重包装,相当便宜。

如果是用来打扫丶清洁丶洗衣,虽然也可以使用食用的小苏打,但是我建议你不妨购买价格低廉,容量也较多的工业用小苏打(有些药房亦可购得),较为符合经济原则,以及环保的诉求。

小苏打用途范例:

1丶烹饪调理

小苏打除了用作糕饼之外,如果烹煮食物把醋误放太多时,可在锅中加点小苏打把酸味中和掉;水煮或炒青菜时,在锅中加点小苏打,煮出来的青菜会格外青翠。

2丶调节胃酸

如果觉得胃部灼热,甚至疼痛,或有呃酸的现象时,可以一小匙(约0.5公克)食用小苏打,加一杯(约200CC)温开水,缓慢喝下(有点咸味),过一阵子,会有胃酸与小苏打中和後所产生的二氧化碳气体从口中逸出,所有的症状立即可以获得舒解。

3丶洗衣

放洗衣精的同时,可试着倒入2/3量米杯的小苏打粉,可以增强洗净力,让衣物洗得更乾净,且不会伤衣料。

4丶清洁衣领丶袖口

将适量的小苏打,溶於约摄氏5丶60度之热水中(以下皆同),同时搓点肥皂用来洗衣领丶袖口上的污垢,效果绝对比任何清洁剂都要来得好而且又快速。

5丶环境清洁

将抹布沾小苏打溶液後拧乾,用以擦拭门窗丶门把丶厨房丶冰箱丶流理台丶卫浴设备丶地板丶洗脸盆丶金属水龙头….等各种设备,然後再以拧乾的清洁湿抹布擦过,即可使冰箱丶流理台丶金属水龙头…等,永远保持光亮如新。

6丶超强去污剂

将 橘子皮或是橙子皮入锅中,加水覆盖煮沸後,以小火煮约15分钟,然後再加苏打粉,水和苏打粉的比例大约200:1,就可以用来擦拭餐桌,甚至比较油腻的排 油烟机或是瓦斯炉。一擦就乾净,还带有淡淡的水果香,而且让我们在清洁环境时,避免毒害污染,又可以废物利用,何乐而不为呢?

7丶家具的蜡笔污迹去除

家中如果有正在成长中的小朋友,他们的很喜欢用蜡笔到处乱涂乱画,而造成污迹无法以水去除,用油漆溶剂虽可去除,但此法会剥去涂料而使表面受损。如果改用小苏打则最为适合,可将拧乾的湿布沾些小苏打用来擦拭,即可丝毫不伤家具,把蜡笔污迹完全去除。

8丶厨房洗槽处理

小苏打粉是超好用的天然除臭剂,如果你常用小苏打溶液当清洁剂清洗餐具丶炊具时,可以避免洗槽排水产生臭味;若排水管堵塞时,可将一杯小苏打粉倒入,再注入热水,就可解决!

9丶清洁餐具

以抹布或植物菜瓜布沾小苏打溶液洗涤碗筷餐具,可迅速而切实的除去油污,冲洗又容易,不但省水,而且又不虑有清洁剂的残留问题,因为它也可以吃,完全无毒,所以纵使没充分冲洗乾净也无所谓。

10丶清洁抽油烟机

将小苏打膏涂在抽油烟机脏污处,静待一会儿,再怎麽顽强的油垢,都可以擦拭乾净。

11丶清洁砧板

在砧板上洒上一层小苏打粉,再用刷子刷洗一下就可以,不但可去除砧板上的污渍,而且还能除臭。

12丶清除茶垢

以微湿的手指或海绵沾取少许小苏打粉,用以擦拭沾有茶垢的部分,就可轻松去除茶垢,效果绝对比任何方法或清洁剂都来得快速,而且完全不会刮伤杯子茶具又省水。

13丶清洁地板

将抹布或拖把浸入小苏打水中,扭干後再擦拭地板,再将拖把以清水洗净,然後擦拭一丶二遍即可。

14丶电脑键盘丶电器开辟盖板保养

隔了一段时日後,电脑键盘丶电器开辟盖板上常形成一层难以去除的黑垢,若将布浸入小苏打水中,扭干後用以擦拭电脑键盘丶电器开辟盖板,然後再用拧乾的清洁湿布擦拭一或二遍,即可轻易地焕然一新。

15丶微波炉保养

微 波炉用完後常会有些残馀的食物痕迹和气味,由於不方便用太多水清洁,所以如果用洗洁精擦拭,就很难彻底洗净残留的清洁剂,如果用小苏打溶液润湿的抹布擦拭 微波炉的内部,稍待一丶二分钟,再用清洁的湿布擦拭一遍,不但可以清洁内部又可以消除异味,也不用担心有残留清洁剂的困扰。

16丶电磁炉保养

电磁炉表面常会有些加热食物时所溅出的菜汁,以及日久後油烟与灰尘的污垢,如果用小苏打溶液润湿的抹布擦拭一遍,稍待一丶二分钟,再用清洁的湿抹布擦拭一次,即可保持清洁光亮如新。

17丶垃圾桶除臭

厨房的垃圾桶常有一股臭味,如果在垃圾桶里,撒些小苏打粉,不仅可以消除这个恼人的臭味,更可抑制造成臭味的微生物繁殖。

18丶简易安全除臭剂

将小苏打装罐放到冰箱或车内,可使所有的臭味完全消失。

19丶橱柜除臭

任何芳香除臭剂都含有伤害中枢神经的化学溶剂成份,像我对这些芳香除臭剂就很敏感,闻了之後很难受,因此,最好少用,可用开口容器装些小苏打粉代替,置於鞋柜丶衣橱角落,约每三个月更换1次即可,效果绝对不比一般除臭剂差又无毒。

20丶穿鞋防脚臭

穿鞋之前,先在鞋内洒些小苏打粉,不但可以避免脚臭的发生,而且将来洗鞋子时,其内部也更容易清洁。

21丶园艺

只要.将小苏打水喷洒在叶片上,再以湿抹布擦拭,可使盆栽的叶片充满光泽;用较为稀释的小苏打水浇於绣球花根部,可以使其开出的花色更为深蓝。
(来自:223 新闻网,链接:http://www.tw223.com/jk/8453.html)

历史上的黑人奴隶是如何被定价的

纽约时报伦敦电——英国剑桥大学 (Cambridge University)的研究人员公布了一些信件,展示奴隶在18世纪如何被标价出售,这让民众有机会深入了解当时支持奴隶制的游说团体背后的财富及影响力。

周四公布相关文件的圣约翰学院(St. John’s College)表示,这些文件帮助阐明废奴主义者,即通常被忽略的一方,所需要对抗的强大的既得利益集团。

这些文件可以追溯到18世纪70年代至90年代——横跨大西洋的英美奴隶贸易的顶峰时期,涉及牙买加一家由英国商人威廉·菲利普·佩林(William Philip Perrin)开设的糖作物种植园的运营。

一份清单展示了佩林种植园购买的奴隶的细节信息,比如“迪克(Dick),25岁,能下地干活的黑鬼,140磅”、“卡斯蒂勒(Castile),45岁,会做饭洗衣,60磅”等记录。54名男性及女性奴隶总共价值5100英镑,研究人员称这相当于现在的大约50万英镑(约合500万元人民币)。

获得这些文件的该学院图书管理员凯瑟琳·麦基(Kathryn McKee)说 “除了他们对人类商品的冷漠无情,这些信件还揭露了交易所涉及的大量金钱。很多废奴运动都是普通民众发起的民间行动,而支持奴隶制的游说团体拥有巨大财富和影响力,他们可以利用这些财富和影响力向议会施压。”

经过20年的斗争,废奴主义者最终获胜,英国于1807年通过法案,废除奴隶交易。

 

最养生的走路法

最养生的走路法https://pixabay.com/static/uploads/photo/2014/05/21/16/05/walking-349991_640.jpg

(图:Pixebay)

1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什麽时候开始这项运动都不晚。

美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。运动专家建议,如果单纯的走路让你感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。

西 安体育学院健康科学系教授苟波指出,在走路之前,我们首先要做好3项准备工作:1。正确穿着。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受伤害,穿一身舒适的运动 装,有利身体活动。2。热身充分。做做伸展丶拉伸四肢的运动,防止运动损伤。3。带瓶水,运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。

快走防病

多 项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿病丶减少中风丶预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说,快走的保健作用更明显,过了更年期,女性患高血压丶糖尿病丶血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走 45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。

苟 波指出,为保证锻炼效果,快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长,先每隔一天走一次,从半小时开始,逐步适应後就要坚 持每天锻炼。一般人快走时,感觉有点气喘,身体出汗,就说明运动量达标了。有的人走路喜欢背着手,这样走的锻炼价值几乎为零,正确的姿势应该是挺胸抬头, 收腹提臀,曲臂摆动。需要注意的是,糖尿病患者快走时最好随身带块糖,防止发生低血糖意外。

倒着走治腰疼

倒走起源於20世纪70年代,当时一些田径运动员受伤後,通过这种方法进行身体恢复练习。後来就有运动专家指出,倒走其实是一种很好的运动方法。北京体育大 学教授武文强指出,倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果。对久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。

但 苟波提醒,老年人身体机能退化,平衡能力下降,在倒走时,由於看不到後方路况,很可能会出现跌倒丶磕碰等危险。另外,老年人腿脚不灵便,倒走不可能走太 快,所以运动强度很小,对於心肺功能的锻炼作用很小,从健身效果来说很不经济。因此,老人尽量不要倒走。建议喜欢倒走的人,尽量选择平整的路面,周围人比 较少的环境,可以采用正走和倒走结合的方式,每天走半个小时,使身体各部分肌肉都得到锻炼。

走一字步缓便秘

中 国科学院教授杨力指出,运动本身就是改善便秘的天然处方,走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同 时,分别向左右两侧扭胯,上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动,有助於增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大,把 其当成每天健走运动的一个环节,走500米就够了。另外,走路时需要注意,摆髋扭胯的动作幅度不要太大,尽量保持身体平衡,以免扭伤脚踝。

边拍边走呼吸畅

走路时,两手半握,虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧开启,在左脚落地的同时,右手轻轻拍打左胸(以乳头为原点,水平和垂直各划一条直线 的上1/4区域),左手则向右侧後腰处拍打。然後迈右腿,左手拍打右胸,右手拍打左後腰,一边前进,一边拍。据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介 绍,这种走路方式可以锻炼肺部,有助於呼吸通畅。行走时,要保持身体直立,眼睛向前看。

甩手大步走不驼背

老人常因背部肌肉薄弱丶松弛,造成脊柱变形丶驼背。走路时,不妨甩开手大步走,可让腰背部肌肉得到舒张,同时,还能锻炼背部和腹部肌肉,减轻腰部负担。行走 时要注意上身挺直,下巴前伸,高抬头,两肩向後舒展,迈步大小以两臂伸直的距离为宜,同时前後甩臂,一般以每分钟80~90步为宜。

走走跑跑燃脂肪

苟波指出,先做短时间高强度运动,再换一种时间稍长的低强度运动,从而给身体留出恢复的时间,叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比,间隔式训练法的运动强 度更高,并且能减少运动後的酸痛和疲劳感。同时,高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时,可以先快跑15秒,然後走路45秒,这样交替运动20分 钟。也可以快跑60秒,然後快走3分钟,这样交替进行30分钟,长期坚持就能看到效果。这种方式强度比较大,运动完要抖抖腿,甩甩胳膊,放松全身,以缓解 肌肉的紧张感。

正步走气质佳

英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗丶富有朝气的形象示人,一个重要原因就是女王有一套独特的养生法。几十年来,女王一直坚持周末走步,她走步的方式很特别,采用的是「正步法」。正步走不用像军人一样姿势很标准,只要全脚掌着地,抬头挺胸,目视前方,持续到身体有出汗的感觉,就达到锻炼目的了。

踮脚走能护肾

中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出,随着年龄增长,老人肾气逐渐衰退,中医认为肾为「先天之本」,与骨骼丶牙齿丶耳朵关系密切,因此,老人肾气衰退主要表现为双腿乏力丶牙齿松动丶听力减退等。有这些症状的老人,不妨尝试踮脚走路。

踮 脚走路时,前脚掌内侧丶足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经丶足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走 10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度,尤其对於老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最 好身边有帮扶物。长期坚持,每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。

(来自:健康养生小常识)

印尼总统维多多严厉抨击本位主义

印尼总统维多多

路透雅加达8月14日电 – 印尼总统维多多周五呼吁官僚和政客放下本位主义、合力启动经济改革。

维多多去年10月上台后对议会发表首次国情咨文讲话,严厉抨击政府部门和政治党派内部的争吵,称印尼政府未能恢复经济让投资者失望。

他在讲话中称 “为了克服国家目前面临的问题,我们需要肩并肩努力。我们不应因政治利益或短期利益而分裂。执法机构、社区、媒体和政治党派等官方机构内互相尊重和容忍的文化在逐渐丧失,这导致国家陷入本位主义的陷阱中。”

二季度印尼经济增速下滑至4.7%,是六年来最低水平,受累于国内需求低迷以及煤等商品价格下跌。

 

朝鲜否认在朝韩非军事区韩方一侧埋雷

路透首尔8月14日报道 – 朝鲜周五否认在朝韩非军事区韩方一侧埋雷。

上周二朝韩非军事区发生地雷爆炸,两名韩国士兵受伤,韩国随后谴责朝鲜应对此负责。

朝中社援引朝鲜国防委员会说 “如果南朝鲜想继续坚称这是我军的行为,那就拿出视频来证明。如果你们没有视频,就千万别再说‘朝鲜挑衅’的话”。

朝鲜国防委员会亦称,地雷可能会因非军事区的雨水和火等自然因素而爆炸。

韩国军方表示,暴雨和茂密树林导致能见度低,监控摄像头无法捕捉到朝鲜士兵埋布地雷的画面。

韩国军方威胁采取报复措施,并通过高音喇叭恢复了边境的反朝鲜宣传。

朝韩非军事区是一个横越朝鲜半岛、宽四公里的缓冲地带,布有地雷和铁丝网,双方在此部署了逾百万军队和重型军事装备。