建立自己的成就清单!4招心法,从此对酸言与恶评免疫

Image知名财经作家LaRae Quy在LinkedIn网站上,提出四项如何面对其他人评论的建议,让我们在职场上能够不被恶意评论所影响,并从有建设性的建议中获得成长:

1.对於有建设性的建议,保持欢迎的态度

每个人在职场上都难免会犯错,这时若有人针对我们的表现给建议,不要觉得难过,而要保持「欢迎」的态度,因为那是为了让自己能够更好。当然可能有时候因为对方用词比较尖锐丶因为觉得自己的表现没有符合期待而觉得难过,但若因此而灰心丧志,反而会失去了继续成长的机会。Quy提到:「试着在难过时,写下其他人的评论,这样等到冷静下来之後,就能够客观地面对他们评论的好或坏,并从中学习以及成长。」

面对其他人有建设性的建议,虽然会觉得有点尖锐,会觉得受伤。但那代表这个建议有切中要害,很明确地指出做不好的地方,面对如此的建议,我们必须心怀感激的谢谢给建议的人,因为他们给的建议,让我们有机会成长。

这里有个地方需要注意,虽然面对人家指出做不好的地方而难过是人之常情,但若在给建议的对方面前很明显地表现出难过,会让对方觉得「给你建议假如会让你不开心的话,之後还是不要说比较好」。这样反而会让我们失去从错误中改进的机会,也因此,在接收到其他人的建议後,仍需保持活力,让对方知道「下次我会做得更好」,这样他们才会持续的给我们真挚的建议。

2.忽视恶意评论

就像第一点所提到的,如何从有建设性的建议中学习是一件很重要的事。而要如何面对恶意评论却能淡然处之,也是职场工作者需要学习的课题。

恶意评论会产生,可能是因为对方眼红自己的表现。所以希望藉由刻意攻击,诋毁我们所做的贡献,面对这种情况,若我们随之起舞,影响我们自己的情绪,只会让自己掉落了对方的陷阱。而另外一种恶意评论出现,可能是因为对方心情不好,所以无法控制自己的情绪,这种时候,若能够淡然面对,并且主动关心对方,等到对方冷静下来後,会发现自己之前做了错事,而我们却没有生他的气,反倒主动关心他,不但可以化解对方乱发脾气的尴尬,这会让对方因此对我们产生好感,进而让双方成为朋友。

综合以上两点,想要淡然面对对方的评论,要如何评断对方的评论究竟是「有建设性的建议」还是「恶意评论」,就变成一件相当重要的事了。

3.找朋友或家人聊聊天

在面对不管是有建设性的建议或是恶意评论的时候,都难免会感到心情不好,虽然说要淡然处之,但并不是每个人都做得到。这是若身旁能够有一群人,可能是朋友或是家人在旁支持,能够让情绪不再低落。

相信大家都有过类似的经验,在心情不好的时候,不管做什麽都很难转换情绪。但在找人聊聊後,即使只是向他们抒发当下的感受,都能够让心情很快地好起来。也因此,因为其他人的评论而感到不开心时,试着找自己的朋友或家人聊聊天,吃个饭,转换一下情绪,会有助於我们恢复以往的冷静,做出我们应该要有的表现。(不过需要注意的是,若是一味地吐苦水,可能会造成对方的负担,所以这中间要怎麽拿捏,就必须依照对对方的了解,视对方的忍受程度而做决定了。)

4.建立自己的成就清单

除了第三点所说和朋友或家人聊一聊可以恢复冷静以外,透过建立自己的成就清单,在面对挫折时,可以给自己重新开始的勇气。成就清单可能是帮助过的人丶曾经完成的业绩目标,或是相当满意我们提供服务的人,藉由审视过去达成的成就,让自己重拾信心,冷静面对其他人的评论。

建立成就清单除了上述给自己自信心的功能以外,也能在写的过程中,检视自己是否已经建立起足够多的成就清单,能因此让自己知道是否需要更加努力,提升自己工作的价值。

设定具有挑战性的目标!新工作快速上手的4个秘诀

Image在人才资讯媒体The muse网站上,人力顾问专家Rachel Bitte提供了四个转换工作跑道後的建议,在新工作能快速进入状况,并且征服眼前的工作挑战:

1.学着做不熟悉的事,最能获得启发与自我成长

要在新职务上赢得信任,从学习新事物开始就对了!Bitte指出如果要选择一件事来投入时间,那麽「学着做不熟悉的事」,会是考量时间效益的首选。举例来说,对行销人员而言,有机会透过学习新的软体或资料库,来挖掘资料并应用在活动的执行上;或者有机会参加营运单位及销售业务单位的跨单位任务小组,得以从不同角度更了解顾客的需求;又或者在每周的策略会议上,得以构思出未来的产业趋势,获得在日常例行工作以外的启发。

企业一般而言都会乐意提供这些发展机会的,而聪明的工作者,更是懂得持续地从这些机会中学习丶有所体悟与成长。Bitte也提供一些线上学习资源或公开课程,透过寻求自己需要的资源,随时随地都能学到东西。

2.设定具有挑战性的目标来获取成就感

进入新环境,首先要考量职涯发展方向,有做出规划的人,就能投注热情在工作上。要做出长远且成功的职业生涯规划,实际上须要每位工作者尽力争取表现丶建立成就。所以藉由设定出具有挑战性的目标,是证明自己实力的机会,可以让主管及同事留下深刻的印象。举例而言,参与各式各样的比赛的过程与成绩,不论是职场上的业绩竞赛,甚至是工作以外的歌唱比赛,都会成为工作上的激励因子,让工作状态更加有效率丶更加稳定。

3.大胆犯错,并且从中学习

没有人能够100%控制自己的工作成效,在充满不确定性的挑战中,可以试着多方面尝试任何做法。即便失败,因为至少尽力尝试过了,就能够使经手这项任务的过程更有价值。大胆犯错的做事态度,除了能够提高成功的机率,也显得自己是积极丶愿意完全地投入工作。

在职场上考虑转换跑道之前,藉由尝试各种可能的做法,会发现这项工作能给自己的价值,比一开始想到的更多。同时,因为勇於面对问题,也会对自己的工作状况有更多想法。勇於实践尝试错误的态度,在工作与职涯规划上都将发现更多可能性。

4.重视旧雨新知,持续建筑人际网络

即使换了新东家,进入新的工作环境,人际网络持续的影响力,也会左右现在的工作表现。有的情况中,过去的工作经验能够为自己的能力加值,人脉也有同样的效果。透过 Facebook或是LinkedIn来寻找人际网络中的工作发展机会,远比独自寻找工作机会简单的多。

透过重视过去的人际网络,包括大学同学丶过去的同事都将在职涯的发展上相互影响,而在工作中,透过专案合作丶团队合作的方式,都能深化人际关系的手段,在进入新的工作环境时,提供关键的协助。

别搞砸新建立的人脉!这3件事绝对不要做

Image企业家丶风险投资人Adam Callinan在《Entrepreneur》上发文指出,要交朋友,就要懂得在後续持续追踪,不过这也是有技巧的。有3件事,千万不能做。

1丶太晚
如果你答应对方一件事,比如说发一封邮件给对方好了,事後却没有做到,等到几周後才突然想起来,那就已经太晚了。你已经用你的行动向对方证明你不够负责任,或是你说的话不能当一回事。这两种情况,都很糟。

不过还好,这种状况也是最容易弥补的。想起来之後,赶快发一封邮件向对方解释你迟迟没有发送的原因,顺便附上你本来该给他的东西。好好解释,诚心诚意,或许这会是一个转机,之後别再搞砸啦。

2丶不诚恳
有没有过这样的经验:几个月前在生意场合认识某个人,但当时也只是见过面,并没有多聊,几个月後真的碰上什麽事,才想到这个人或许可以帮上大忙?好吧,如果你这时候真的翻箱倒柜找出他的联络方式,给他发了一封求救E-mail,你猜对方会怎麽想?他一定会说:「那我根本不在乎你。」

当然啦,有些人会比较大方,不会做出这样的举动,但是首先你在要求别人帮助之前,你应该想想,我值得对方的帮助吗?反过来,我能为对方提供什麽? Callinan建议,如果还能碰见他,你应该问他有没有什麽你可以帮忙的地方,至於你做不做得到,那倒是另一回事。只是,你首先向他释出善意,对方下次才有可能来帮你。

3丶太急了
你认识了一个人。你觉得他超强,一定可以在事业上帮助你很多,於是,你立马跟他们开始谈生意上的事。

错。大错特错。你们根本才刚认识,甚至都还没建立起私人关系,对方凭什麽帮你?

即使你真的想从对方身上得到点什麽,你也应该再等等,先从交朋友开始。约他出来,请他喝杯咖啡,聊聊天,不是聊生意,是聊最近的生活。要知道,人都是很爱讲自己的事的,如果你让他们大讲特讲,他们一定会觉得很开心。你甚至可以试试问一下关於他们家庭的问题,通常他们也会很乐意分享。

把自己当回事,别人才会把你当回事!练习照顾自己,你该懂的14件事

Image练习照顾自己,你该懂的这14件事:

1. 学会放手
所谓的放手并不是放任不管,而是放下心中的执着与芥蒂,放手意谓着放下,不再受到过去的某些事羁绊。放手之後,你可以过得更好,人都要学会放手过去的某些事,从过去中学习,但不要被过去所影响,学会放下过去,便可以让自己更好。

2.别总是闻风即动丶受小事影响
做好自己的本分,别总是喜欢干预任何事,将自己的事情做好即可;别总是任何事情都要参与一脚,既没有必要也有点多馀。

不再让生活中的一些小事影响到你,你只需要做自己并且将自己的事情做好,就可以无须顾虑那些不重要的事物。

3. 让自己自由,着眼你可以改变的事
环境永远不会如我们想得那样好,悲观的人受制於环境,积极的人却能适应环境并改变自我。我们改变不了周围的环境,但可以改变自己;我们改变不了过去,但可以把握现在。

别试图控制那些你无法改变的事情,而是要努力於你可以改变的事情上。

4. 不再当烂好人丶受害者
试着「拒绝」他人,别当一个烂好人,当你什麽事情都选择接受,便是同意让自己扮演一个受害者,事实上,我们可以按照自己的意思去拒绝一些事,而无须什麽要求都接受。

5. 情绪和经济都摆脱依附,独立过活
别将自己的人生好坏依附在他人身上,而是要想办法让自己过一个独立自主的人生,试着成为大树而不是小草。摆脱依附他人的人生,可以让自己活得更好。

试着在情绪上与经济上,摆脱依附他人的情况,让自己成为一个独立自主的人。

6. 自己的人生,自己决定
无论你选择什麽样的人生,记住,你的人生永远是你自己决定的!一个人会过什麽样的生活,完全取决於自己。

人生只有一次,但如果你可以让人生过得不虚此行,那麽一次也很足够了。

7. 与自己谈恋爱,学着珍惜
学着爱自己,才能启动对生命的热诚,走向更宽阔的人生。如果连你自己都不爱自己,又如何让别爱妳,一旦你懂得珍惜自己丶爱自己,别人才会跟着爱你。

8. 学习接受的艺术
无法改变的事实,要学会接受,可以改变的事情,则努力做出改变,没有人是完美的,我们必须学会接受无法改变的事实。

接受并不是认命,也不是妥协,而是看清现状,当你学会接受事实,才有能力做出改变。

9. 感觉自己的喜怒哀乐
我们的感受极为重要,不容小觑。感受是喜怒哀乐的来源。这部份是我们会哭和会笑的部份,也是接受与付出爱的温暖光亮的中心。

对於我们的感受不能置之不理,而是要去感觉丶去了解,然後找出最合适的应对方式。

10. 面对愤怒,学习处理
一旦开始面对愤怒,可能发觉自己经常感到生气。这种情况十分普遍。我们就像拿到新玩具的小鬼,终究会适应。耐心点,处理愤怒时,不用强求完美,没有人可以做到零缺点。我们都会犯错,但也会从中记取教训。

压抑只会积累更多的负面情绪,与其压抑,不如寻找合适的处理方式,我们总可以选择更好的解决方式。

11. 别忘了思考
「思考」是很重要的一件事情,包括思考你的人生目标丶解决问题的方法等等。有时候我们总是太忙着回应他人丶将重心放在他人身上,而忘了思考自己的人生。

12. 设定自己的目标
试着将你的目标写下来,如果你不知道你的人生目标是什麽,便不知道该往哪个方向走,了解什麽是你的目标比什麽都来得重要。

13. 沟通
拒绝别人是没有问题的,但你得做出适当的沟通,让别人了解你的想法丶你的底限,以及你拒绝的理由。你不必为了迎合别人而刻意改变,你只需要做你自己,当你选择做你自己,别人也才会喜欢你。

14. 学会生活丶去爱别人
学习重新生活与重新去爱,指的是找到平衡。学习去爱,同时也过自己的生活,学习去爱,但在情绪上不受我们所爱之人牵绊,学习去爱别人,但不放弃爱自己。

当你学会爱自己,你便能对自己充满自信,因为你了解自己的优缺点,知道做自己丶爱自己才是最重要的事。

把事情做好还不够!高效领导者需要这4种特质

换句话说,想成为高效能的领导者,拥有良好的自我管理丶关系管理能力,比优异的聪明才智与专业技能更重要,也是高层选定拔擢人选时的决定性依据。

了解自己的长处和局限,待人处事自律丶冷静
高曼将情绪智商分为4个面向:自我觉察(Self- Awareness)丶自我管理(Self-Management)丶社会认知(Social Awareness)丶社交技能(Relationship Management)。

自我觉察是组成情绪智商的第一要素。简单来说,就是「深入了解自己」,知道自己的情绪丶弱点丶需要丶力量及动力从何而来,会造成什麽後果。有强烈自我觉察的人,知道自身能力的极限在哪里。

比方说,有强烈自我觉察的人,懂得期限很紧迫会让自己表现欠佳,就会事前仔细规画,并提早完成工作。他们也懂得何时该寻求帮助。对於在工作上要承担的责任,会经过仔细的衡量,不会要求接下自己知道无法独立负荷的挑战,而是用自身的长处应战。因为有自信,他们不但清楚知道丶也能放松谈论自己的限制和优点,通常也渴望听到建设性的评论,追求成长。

想拥有自我觉察的能力,可以从诚实评量自己开始。罗列出曾经完成的事迹丶犯过的错误,客观地厘清自身的优丶缺点,掌握自己能力所及与不能及的事情。

在了解自我的心理状况,知道自己容易被哪些事激起情绪丶冲动後,我们还需要掌握自我管理的能力。当中最常被提起的能力,就是「自律」。

懂得自律的人,能够控制自己的情绪和冲动,谨慎选择要说的话,冷静处理问题,有助於创造一个信任与和平的工作环境。试想,要是主管一生气就对着团队拍桌子大吼大叫,刻薄地丶责备丶谩骂员工,在这种环境下,自然很难留得住人才,公司也会动荡不安。

另外,「积极」也是自我管理的一大课题。高曼指出,几乎所有高绩效领导者都具备积极的特质。

积极的人通常对工作抱有热情,会寻找有创意的挑战,热爱学习,对於工作表现良好引以为傲。他们有看似用不完的能量,只为了把事情做得更好。有这种能量的人,大多看来不安现状,时常会困惑於为什麽要用某种方式丶而不用另一种方法做事,因而喜欢探索新的做事方法。

透过自我觉察不仅能了解丶管理自己,对於理解他人也大有帮助。因为知道自己遇到哪些事会愤怒丶感到挫折,那麽当其他人有相同遭遇时,便能感同身受,而这正是社会认知的能力。更进一步说,就是「同理心」。

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具备换位思考能力,人脉网络广阔
在团队合作已经是重要工作方式的今天,具备同理心的领导者,较能够站在组织中的各个位子上,设身处地考虑每个成员的情绪,妥善处理冲突;也能够站在个别员工的处境,思考什麽样的回馈方式,更能激励他们学习成长,什麽时候又该督促及评论,帮助部属提升工作能力,增进他们的工作满意度,为组织留住好的人才。

最後,为了让自己工作进行得更加顺畅,好的领导者还必须具备管理人际关系与建立人际网路的社交技能。

一听到社交技能很好的人,你脑中冒出的印象可能是很懂得交际,朋友满天下。不过,这只是表层,在他们心中还有一个更重要的信念:没有一项重要的事情可以靠自己独立完成。因此,他们之所以拥有广大的人际网路,是为了当工作有需要时,有人脉能够支援,更快丶更有效率地达到目标。

毕竟,领导者的工作是让其他人把工作完成,而社交能力可以让这件事情变成可能。

话中有话!老板这9句话,原来不是你想的那样

Image有时候,老板嘴里说的话,可能不是字面上的意思。面对这种老是不把话说白的主管,你得学会读懂他心里真正的潜台词,以下整理出部属最常猜错老板心意的9句话:

「好了,你自己看着办吧!」
在老板丶部属意见僵持不下後,老板一句「你自己看着办」只是气话,绝对不代表他打算交由部属决定。通常,老板是在暗示:「我并没有被说服。」希望部属能体察老板的心思丶顺着老板的想法再考虑。

「让我再想想。」
老板看完你的报告(提案)说:「我再想想。」其实是在暗示你:「内容有点问题丶不够周延,你再回去想想吧!」这时,最聪明的做法就是主动找到不足,重新向老板补充报告,而不是被动地等老板告知想法。

「有没有更实际的办法?」
在商业世界中,最「实际」的问题就是「金钱」。但是预算丶资金不足,对老板而言是最不想承认丶也最头痛的问题。因此,当老板要求「更实际的做法」,就代表他需要「更省钱的做法」,赶快修改方案,为老板节省开支吧!

「最近工作都还顺利吗?」
当老板关心起部属的工作时,是在礼貌问候,并不是真的想从部属口中听到「不好」「不太顺利」等回答。如果工作不顺利,平时就该告知老板,永远不要等老板问起才报告坏消息

「聚会我就不用出席了吧?」
同事在下班後相约聚会,老板却以「有我在,大家会放不开,我就不去了。」为由婉拒,是一种欲擒故纵的手段,其实心里正在等着部属「说服」他参加。除非老板举出明确的理由拒绝,否则老板愈婉拒丶部属就要愈努力劝说。

「如果我工作时有什麽不足,还请大家多给我提提意见。」
老板公开接受批评,通常只是展现亲和力的手段,实际上,还是希望能听到几句好话。不管老板表现得多民主丶开放,这种状况下,最好的回应仍是给予赞美,「逆耳忠言」应该私下说,在公开场合反而会害老板丢了面子,拒绝承认。

「……」(沉默不语)
当老板用沉默回应你的提议,通常有两种涵义:若这个议题牵涉公司重大决议,表示老板还在谨慎考虑中;若沉默时间超过10秒,老板又盯着你看,表示你提供的讯息还不够完整,请以「还有需要再补充丶解释的地方吗?」打破沉默。

「我这个人也没什麽爱好。」
有些部属会藉由找话题丶送礼物等方式,与老板打好关系,不过,不喜欢部属献殷勤的老板,就会冷淡婉拒:「我这个人也没什麽爱好。」暗示部属停止这些小动作,将心力专注在工作岗位上丶取得佳绩。

「这话我只和你说。」
当老板提起机密,表示唯一被告知的你,将会承担比别人更多的责任和期待,若发生相关损失,也可能会成为代罪羔羊。可以对老板说:「我的口风不是很紧,会不小心说溜嘴,还是别告诉我吧!」以求自保。

为何成交总缺临门一脚?业务员最该善用的4种说服技巧

Image身为一位业务员,想尽办法说服客户愿意花钱购买负责销售的服务或产品,是很重要的一件事。想要让客户愿意花时间听取业务员介绍产品,绝不能单单靠着天花乱坠的话术丶毫无根据的言论,必须讲出令客户感到信服的话,才能够成功地说服客户。但说服他人,从来都不是一件简单的事,必须要洞察到他人的需求丶了解他人的喜好,才有机会讲出最具说服力的言语,知名翻译平台Cloudwords创办人Scott Yancey在《富比世》(Forbes)杂志网站中提出五点建议,让业务员知道该怎麽样做才能变得更有说服力:

1.搜集资料,建立资料库

想要说服客户,光说「相信我」当然是不够的。业务员必须要做更多研究丶调查来支持谈话的内容,像是产品的基本资料丶优势劣势丶市场竞争分析丶历年公司表现和信用等等,同时也要确认这些资料来源是有根据的,客户才会认为这些话是可以信赖的。当业务员对於搜集资料已经很有经验时,就可以尝试建立一个资讯的资料库,帮助自己可以随时地掌握各种讯息,这样能够跟客户侃侃而谈而不会辞穷,赋予客户自身工作的专业感。

2.做自己的「魔鬼辩护人」

业务员在向客户介绍产品之前,可以事先反向思考,尝试做自家产品的「魔鬼辩护人」。透过这样的方式,找出客户不买帐的原因,列出否定产品的理由,再找出背後的原因,了解这些原因,能够让业务员对产品有更深入的了解。另外,也能试着做些简单的市场调查,以及了解竞争对手的产品优缺点,并且比较丶质疑自家公司和竞争对手的产品具有哪些优缺点,进行分析比对,就能在客户提出疑问的时候,立即用更有说服力的答案回覆客户,在同业竞争当中脱颖而出。

3.了解客户

在说服客户之前,首先要知道客户是谁,他是什麽职业丶背景的人,以及为什麽想要了解丶购买这项产品。如果能够获得这些资讯,便能够抓住客户的大概需求和对於产品的优先选择排序,更能有效迅速地切入重点获取客户的信任,找出符合客户需求以及跟产品的相联处,和客户阐述并且比较这些资讯,让客户更容易被说服。另外,若能够抓住客户的喜好,也会更容易说服成功。业务员跟客户进行销售谈话的时间有限,如何在这有限的时间内将效益发会到最大作用,全看业务员对於客户的了解程度。

4.全神贯注在谈话上,并倾听客户的意见

业务员在进行推销谈话时,不要只是单方面给予客户意见和资讯,同时也要倾听客户对於产品的意见丶甚至是批评。即使业务员不认同客户的意见,也千万不能表现出不悦的态度,试着去和客户讨论他们提出来的问题,想出解套的办法,让客户感受到自己的需求有被注意,而非是业务员在进行推销的动作。不仅可以获得客户的心得回馈,也能够让客户有被重视的感觉,将来也许会更愿意上门寻求谘询,业务员也能针对客户的指教更精进自己。

并非所有的销售谈话都会进行得很顺利。有时候客户无法成功地被说服,业务员也不要因此沮丧,把握好获得的机会丶做好完善的调查和规划丶对自己拥有一定的自信心,在每一次与客户进行对谈时,有效地进行说服谈话,建立起自己的口碑,客户自然会找上门来。

人人都做得到!成功人士睡前会做的5个仪式

Image而养成规律作息的好方法,是在睡觉前丶起床後,进行特定的仪式,宣告一天的开始与结束。以下是《Entrepreneur》网站专栏作家 Matthew Toren所建议的睡前仪式,因为很简单,相信每个人都能做得到!

1. 打开你的行事历
外国有这麽一句谚语:「没办法做好计画,那就是计画好要失败。」( failing to plan is planning to fail)。睡前别逃避,不管明天有多少工作要做,想到就烦也要鼓起勇气打开行事历,计画明天的时程。心里有了底,就能缓解焦虑,睡得也比较安稳。

知名部落格「电脑玩物」则建议,晚上至少要先确定「明天早上要做的第一件事」。隔天就不用再浪费时间思考要做什麽,而能直接进入工作状态。

2. 把去健身房要带的东西准备好
不是要你一定得去健身房,而是要你早起运动,锻炼健康的体魄。如果你喜欢慢跑,就把运动服丶慢跑鞋拿出来放在床边;喜欢瑜珈,晚上就准备好瑜珈垫丶瑜珈服与轻音乐;喜欢遛狗,就拿出遛狗绳。

确保你一起床,就能看到这些物品,提醒自己早上该运动罗!同步降低赖床的欲望。

3. 手机关机
最近有好多文章,不断提醒大家:睡前最好关机喔!再怎麽重要的讯息或email,睡着了也看不到,反倒是半夜大脑感受到手机震动或萤幕亮了,就会延迟我们做梦丶或是快速动眼期(REM)的时间,让我们的精神和没睡一样差。

有讯息明天再看吧。把手机关机丶或切换成飞航模式,换得一夜好眠,比什麽都珍贵。

4. 书写日志
不是写那种为赋新辞强说愁的的日记,而是花几分钟的时间,回顾你的一天:今天发生哪些好事丶有哪些人事物让你充满感谢。写下来,做为一天的总结。

有一种说法是,每天写下三件好事,持续写,可以让一天的负面情绪归零,解放压力;而强制书写,则可以协助一个人客观分析事情,找出原因与改善方法,斩断原本压力来源,带来心理与行动上的双重正向提升。

5. 读一本真正的书
睡前读一本你喜爱的丶让你放松心情的书,可以帮助入睡。而且有此一说,睡前看书的记忆效果极佳,因为晚上吸收的内容会直接储存在「海马回」,还没被其他资讯盖过,就能在睡眠时转化为长期记忆。

但可别用手机或iPad读电子书,萤幕的强光会影响你的褪黑激素,反而让你睡不好。

这5个方法是不是真的很简单?别再拖延了,就从今天开始做吧。你会发现,人生会渐渐变得不一样。

报告老板:这才是年轻人愿意全心奉献的主管和公司!

Smiley Tree在你多年的工作经验中,你一定遇过这样的情况:面试一位准备进入职场的新鲜人,你们相谈甚欢,而且他充满了热忱,在几十分钟的面谈中,你们谈论了公司的发展与需求,他也展现积极的学习动机,你相信,有他的加入必能为团队注入新的活力。

然而,吸引好人才总是差那临门一脚。面试过程看似一切顺利,基本能力丶态度和热情都符合你的期望,但就在你发出录取通知後,他却转而投身海外企业,选择了其他公司提供的机会。

美国知名行销管理顾问贾斯汀·丹尼斯(Justin Dennis)提醒,这群介於20~35岁的「千禧世代」(Millennial Generation),拥有活泼丶创新的思维,而且在未来5~10年将是企业中重要的核心人才。因此,想在面试时留住好人才,你可以保留5分钟,与他们讨论工作以外的事,拉近企业与应试者之间的距离。

善用面试最後5分钟,提出新鲜人感兴趣的话题
丹尼斯建议,想让你的提问更有吸引力,可以透过4大面向作调整:

1.谈工作不如谈愿景
千禧世代经常怀抱改变世界的理想,希望未来的工作能够对社会产生正面的影响,特别是优秀的人才,在众多好的工作机会中,薪资福利或许不是最重要的考量,有「意义」的工作反而是他们的优先选择。

2.善用科技,增加工作弹性
除了像上班族一样朝九晚五的生活,他们更期待能够自由选择工作时间和地点。你可以善用网路社群丶工具app(例如Slack丶Evernote丶Trello)来追踪工作进度,提供一个月数天居家办公的时间或进行远距会议,让工作不再被绑在办公室,也能增加工作的趣味。

3.询问理想的职涯规划,并给予建议
新鲜人往往拥有的理想职涯目标丶晋升蓝图,一个能够带领他们持续成长,并且与理想的规划相契合的团队,可以在面试时建立对团队的认同感;你也可以提供适当的职涯建议,善用企业资源为他们争取升迁机会,展现你能提供给他们的资源与优势。

4.了解工作外的休闲兴趣,并展现好奇心
你不妨在面试最後,与千禧世代聊聊工作以外的嗜好,你可能意外地发现他们具备许多不同的才能。在未来,不只能够应用在意想不到的领域,发掘新的合作空间,也能在面试时缓解严肃的印象,增加轻松的气氛。

想吸引好人才留下,保留面试最後5分钟,善用有趣的提问,让充满活力的千禧世代认同你的团队,并为公司带来创新的动力。

从现在起,永远不要说这4句话!否则你会在职场丶家庭永久失去影响力

Image你绝对不可以说那些话,这些话会让你在职场黑掉,在对方心中永远失去影响力。被你这麽回话的家人丶亲友则会难过与失望,对你说的话大打折扣。接下来读心术大师亨瑞克.费克塞将解释个中原因,同时教你当有人对你说这些话时,该如何回应。

1. 说了有什麽用,反正你也听不懂。
如果你是真的觉得对方听不懂才这麽说,那完全都是你的错,因为你无法用对方听得懂的方式解释你的意思。不要跟他说他听不懂,而是必须想办法解释你的想法。让他听懂是你的责任,不是他的。

你可以这样说:虽然呛对方「怎麽听不懂」,是你有不想谈的内容时,常说的一句话。但在这种情况下,比较好的作法是坦承以告,而不是把对方说成是白痴。你应该说:

我现在不想(或不能)谈这件事。

你可以这样回:如果有人跟你说你不会懂的,你需要做的只是眼睛直视他们,亲切但坚持地说:

我会懂的,只要你解释得够清楚。

2. 「就因为」或「因为规定就是这样」
已为人父的我每次听到这种话就全身发痒,不过我得承认这种话我自己也说过。从没有「就因为」这回事。一项规定之所以存在,要不是有好理由—这种时候你反而要把原因解释清楚(「如果你再这样摇晃椅子,椅子可能会翻倒,你的头就会撞到洗碗机」),要不就是你会领悟到自己的话其实无凭无据,你只是从某个会说「就因为」的人那儿承袭了这种说话方式。这表示你必须重新评估自己的想法,有可能它其实一点意义也没有。

你可以这样说:你必须先思考。如果对方说的没错,就该大方承认。

你说的没错,既然我们家没有洗碗机,而且地板也都铺了保护垫,真的没有任何你不应该摇晃椅子的理由。

如果有任何人质疑为什麽某件事一定要那样做,就举实际状况说明。解释说,身为老板的你不允许这件事用别的方式做,因为可能损及公司财务,或你是当爸妈的人,有养育子女的责任,而你决定的事能帮助你尽到为人父母的职责。

你可以这样回:下次再听到「就因为我才是老板!」这种话,就要求对方解释他的想法:

我不明白为什麽一定要那麽做,如果我能知道背後的用意,会比较愿意遵守这项规定。

别让任何人制订莫名其妙的规定,又不必负解释之责。

3. 不关你的事
这句话不只会让听到的人感觉被排挤了,也显示你无法回答他刚才问你的问题。

你可以这样说:诚实为上策,解释你为什麽无法回答,而且这麽做并不会因此而树敌。

你可以这样回:如果有人告诉你某件事跟你无关,你可以轻易反驳他的说法,只要解释这件事其实跟你有关:

这件事当然跟我有关系,如果跟我无关,我就不会问了。我现在就告诉你为什麽跟我有关。

4. 那你要我怎麽办?
说这种话是不想负责任的人,可能也是完全想不出合理论点的人。如果有什麽是你绝对不能再说的话,那麽这句就是了,因为它将彻底摧毁你已取得的任何社会地位。这种话一说出口,就是在毁灭你身为影响力游戏玩家的未来。

你可以这样说:就算那件事真的不是你的责任,你还是应该设法协助,找其他帮得上忙的人。如果你真的什麽忙也帮不上,就解释你的难处并致歉(这件事可能错不在你,不过道个歉可降低对方一直烦你丶要你想办法解决的可能性):

真的很抱歉,可是我真的不知道该怎麽帮你。真希望我帮得上忙,可是我就是不知道该怎麽做。

你可以这样回:如果有人当你的面说:「那你要我怎麽办?」你只需回答:

首先,我希望你好好听我说,然後我想请你帮我一个忙。这件事你可以怎麽做,我倒有个建议。

或者,何不玩个熟悉的文字游戏:「问题不在你应该怎麽办,而是你能帮我到什麽程度。」

记得了吗?这四句绝对不要再说,说一次你的影响力就大幅减少一次!更没有人愿意听你的!