Category: 职场人生

有一天，一个睿智的朋友对我说：「你知道吗？我觉得你意志消沉。你是否想过，你其实不必一直努力下去？」对於寻找满足感，他补充了一些重要的观念，像是展现态度丶学着活在当下。

扩大「觉察」，就可以找到幸福

关於生活的艺术，我还有很多东西要学。我终於恍然大悟，因此我也想让你了解这有什麽意义。成千上万的人没有意识到他们对自己的生活做了什麽，这件事困扰着我，也使我动摇。

幸福不应该如此难以捉摸，而是意识到自己是谁丶自己所为何来之後，自然会产生。

只要扩展你的「觉察」，你就可以找到幸福，但扩展觉察仰赖你有勇气看清自己的处境，不再否认或屈服於无意识的诱惑。

在你做选择前，打开心中那个小小的空间。

当你正常地吃，你有选择的自由。你不会一看见比萨，就自动出现制约反应。相反地，在饥饿与选择之间还有一个空间，在那个空档你可以问问自己：「我饿了吗？我想要吃多少？理想上我该选择这个食物吗？」不自觉将所有东西吃完的人，并没有享受到这样选择的自由。

觉察，就是「有意识地生活」

当你处於有意识时，你能控制你的冲动。你的脑不会把你变成它的傀儡，反而成为「心」的美好礼物。它会将你的意念转为现实，让梦想成真，并发送一连串的创造力，让我们能开采高阶脑中智性和演化的资源。

当你过着有意识的生活方式，你可以做出理性选择，让你有力量形塑你的未来。预料之外的後果会大幅减少，就算出现了，你也会相信自己能找出解决方法，你不会被命运捉弄。

处於有意识的状态时，你会知道该如何处理不确定和不可预知。经验已教会你不确定性有其智慧，若一切都可确定，那麽人生就会无聊而缺乏惊喜。所以，请徜徉在不确定的波涛中，对生活的情境变化保持警觉并加以反应，而不要只是躲在底下，想装作什麽都没发生。

当你过着有意识的生活方式，心里的快照会出现像是以下的想法：

1. 我需要事先计划。
2. 这在我的掌控之中。
3. 这个情况下我的最佳选择是什麽？
4. 事情是否依循该有的方式解决？
5. 让我想一想，我需要时间考虑。
6. 我知道自己在做什麽。

出自有意识状态时，你会感觉：觉醒丶警觉丶关注丶好奇丶安定的感受丶自信丶开放丶弹性。

这些是让你能安心深思熟虑的想法。你愈有意识，愈能感觉到大权在握 —— 你正在写一个让你骄傲而满意的故事。没有别人可以为你写你的故事，若有人试图如此，你一定会竭尽全力取回你的权利。

当你实现有意识的生活方式，你将欢庆你全部的生命。每天都不要忘记这点，让它成为你的愿景，据此塑造你所有的选择。

别人是别人，我是我

以我自己来说，在人际关系上，我一向抱着「别人是别人，我是我」的态度，因为我觉得与别人保持适当距离很重要。

这当然不是自私任性，只是不过度参与。和别人保持不即不离丶不期待丶不失望丶与关系深浅亲疏相符的适当距离，轻松交往，那样就好。

还有，因为抱持「别人是别人，我是我」的原则，也不会和别人比较以推估自己的位置。我从来不会去比较画得比谁好，收入是否比同世代的人多，以确认自己的地位和价值。

与其和别人比较竞争，不如认为「所有的竞争都是自己和自己的战斗」，倾全力逼出最好的自己。

这种摆脱比较的想法，也是出自「别人是别人，我是我」这乍看淡泊的人际关系原则。

有风格的人，才能成为强者

或许有人发现，坦率其实与「坚强」相通。只有坚强的人能够坦率行事，懦弱的人很难坦率。

这样说的意思，好像我是个坚强的人，但我绝对不是强者，我只是一个希望变成强者，但仍有许多弱点的人，所以我知道「为了变成强者，需要风格」的道理。我是乐天派，不会轻易期待，也不会轻易绝望。即使遇到难题，还是不忘保有一点「唉，总会有办法」的乐观。

悲观主义来自感情，乐观主义来自意志。依照这个说法，我应该算是意志优先於感情的类型，也就是根据意志思考事物的坚强之人。

不过，这世上竟有不加入群体就无法生活的人。觉得一个人吃饭丢脸，怕人家看到，这好像就叫做「午餐伴侣症候群」。

对他们来说，独处是耻辱，也是恐惧，因此拚命找同伴。难怪很多年轻人都有智慧手机片刻不离手的网路依赖症。不时常和别人保持联系，就感到不安；身边有同伴时感到安心，独处时莫名的害怕，这种「无法独处症候群」正在蔓延。

能否忍耐孤独？不是靠坚强和懦弱来分辨，端看是否具有自己的风格；不加入群体就感到不安，是因为没有奠定自己的风格，也就是中心思想。

有些人因为还没确立「自己的画风」，没有自己的规范和规则丶原则和作法，在人群中就只好和别人比较，以确认自己的位置。

换句话说，能够自助自立丶不依赖别人及组织的坚强，是从风格中产生。

「一个人」一点也不可怕，不成群结伴，也完全可以生活。为此，要建立自己的风格，确立自己的原则。我就是这样说丶这样做。

仔细思考，我的风格就是致力於喜欢的事情，再苦的工作也感觉不到「辛苦」，因此，不管在任何时候，工作总是能扮演着支持我丶让我变得更坚强的重要角色。

乍听「人脉王」三个字，会以为一定是非常外向丶擅於交际的人，但其实未必。大部分的人脉王只是做到了对每个人敞开心胸丶展现友善，比别人更易於亲近而已。

以此为出发点，千万别再轻易把任何人贴上「可能没有帮助的人」的标签，从柜台总机丶新进员工丶出差途中认识的人到不熟的同事，你永远不知道谁在未来的某个时间点，会对你的人生产生关键性的帮助。

不过，提醒你千万不要为了获取回报而积极广结善缘，因为回报通常来自於意想不到的地方。

简单说，只要你愿意张开双臂拥抱人群，就等於启动了弱连结人脉圈，以下是建立弱连结的3个技巧：

1.主动邀约同事聊天，打入他的人脉圈
公司里的主管丶同事都有各自熟悉的人脉圈，可以每星期主动邀约一名主管或同事吃饭，聊聊生活与工作，藉机融入他们的社交圈。

2.争取外派丶跨团队工作
主动争取海外工作机会或跨部门协作任务，甚至换工作取得新人脉等，透过扩大工作范畴，建立更广泛的弱连结，让人脉圈愈滚愈大。

3.建立工作之外的人脉圈
每年可定期与同事之外的朋友联谊两丶三次，并确保参加者的背景多元，彼此讨论热门议题，或邀请在特殊领域的专家来演讲交流。

自信对一个人的成功发挥着不可替代的作用，一个人想要做到自信有以下建议：

1. 尊重自己，鼓励自己
他人的鼓励和称赞对於年轻人来说永远都是最好的动力，可自信的关键还是在於「自」，如果自己总认为自己不行，总是不给自己「打气」，那麽，无论其他人怎样努力，也无法得到真正的自信。

因此，自信的第一个秘密就是：

永远相信自己有足够的潜能，并因此尊重和鼓励自己。

李白说：「天生我材必有用。」每个人都有自己的特点和长处，每个人都有尚未发掘出来的潜力和特质。如果能用尊重自己的态度努力发现和发挥这些潜能，每个人都可以取得成功。

2. 赞美自己，从潜意识做起
自信是一种感觉，你不可能用背书的方法「学习」自信，只能靠「学习」来提升自信。具体的做法是：

用具体的事例反复「训练」你的大脑，经过潜意识的每一次思维，告诉自己你是值得信任的，你应当为自己自豪，你必须成为自己最好的啦啦队。

每天告诉自己一次：「我真的很不错！」；每一次表现出色时，别忘了告诉自己：「我真的很不错！」；每晚入睡前，不妨想一想今天发生了什麽值得自豪的事情：得到了好成绩吗？帮助了别人吗？有什麽事情超出了自己的期望值吗？有谁夸奖了自己吗？每个人每天都可以找到一件或几件成功的事情，像这样坚持下去，慢慢地你就会发现，这些「小成功」会变得越来越有意义。

除了在心里夸奖自己以外，也要尝试让自己的言语充满自信，因为你讲的每一个字都会在不知不觉中影响着你的潜意识。如果一个人的每句话都带着消极丶失望的情绪，那麽他肯定会越来越自卑。改变说话的习惯可以帮助你获取足够的自信。

3. 用言行激发自信
首先，正确对待别人的看法，不能因为在乎别人的意见而失去了自己的想法和主见。自信源於自我认同，如果一切都以别人的意见为准，就会失去真正的自我，并会因此而失去自信。要更客观丶更理智地看问题．不要未经判断就盲目接受他人的立场。

第二，有自己的想法和主见。理解自己的原则，明白什麽是不可放弃的，什麽是必须坚持的。在与人交换意见的过程中，绝对不可以在原则问题上让步，不可以随便同意不符合自己的原则的事。当觉得自己对某件事可以「不在乎」的时候，那也许正是开始逐渐丧失自我丶丧失自信的时候。

第三，自己有想法的时候一定要表达出来，不要闷在肚子里。自我表现是对自己最好的鼓励，也是培养自信的必经之路。在很多情况下，自信心是要通过自我表现才能不断加强的。只有将自己的能力丶自己的见解充分展示出来，才能真正看到自己对他人的影响力，才能从这种影响力中获取足够的自信。

第四，在表现自我的时候要注意表达的方式丶方法。一个有自信的人和一个没有自信的人说起话来是大不一样的，明眼人只要两秒钟就可以看出他们之间的差异。一般说来，一个有自信的人总会在表达和沟通时注意以下几点：

表达和沟通时要注意的几点：
◆ 多用有魄力的语词，如「我」丶「我认为」丶「我希望」丶「我要求」丶「我决定」等等；
◆ 讲话清晰，声音中气十足，善於用语调丶音量丶停顿来强调话语里的重点讯息；
◆ 主动和对方目光接触，向对方传达「我对自己充满自信」的讯息；
◆ 坚持真理，不随意接受别人的意见；
◆ 表述时不让他人随意打断，也不默许他人不理会自己的意见；
◆ 对听众足够尊重，不担心听众不尊重自己；
◆ 拒绝沉默，主动表达自己的想法；
◆ 在表达和沟通之前做好充分的准备，如必要的演练等等；
◆ 表达时尽量简明扼要，让听众在最短时间内获得最重要的讯息。

4. 从成功里获得自信，从失败里增加自觉
一个自信和自觉的人，能勇敢地尝试新的事物，并有毅力把它做好，会从成功里获得自信，从失败里增加自觉。

当你开始感觉到自信时，无论多麽小的成功，都会特别期望再一次得到自己或别人的肯定。这时，需要有足够的毅力。只要有毅力，就会像周明所说的那样，「无论什麽事情只要我肯干，就一定可以干好。」

你能学会你想学会的任何东西
—— 这不是能不能学会的问题，而是想不想学会的问题。

如果对某件事有强烈的欲望，就会在做这件事的时候具备坚韧不拔的精神，就能用自信克服前进道路上的所有困难。

另一方面，在追求成功的时候，也不要成为自傲丶自负的人。自信的态度与自我偏执丶不允许自己犯错丶以自我爲中心丶失去客观立场等做法是绝不能划等号的。

自觉的人会从失败中学习，认识到自己不适合做什麽事情，并以此提升自己的自觉。因此，不要畏惧失败，只要曾经尽了力，只要愿意向自己的极限挑战，就应为爲自己的勇气而自豪。

5. 制定具体目标，由自觉达到自信
有自觉的人不会过度地自我批评，也不会盲目地乐观，他们能客观地评估自己。所以，会坦诚地面对自己的能力极限，不会轻易地接受自己能力范围外的工作，不会对自己设定不合理的目标。当然，他们仍乐於接受挑战，但会在接受挑战时做客观的风险评估。

自觉的人不但对自己坦诚，对他人也坦诚。坦诚地面对失败会得到别人的信赖，因爲对方知道你已经接受了教训。坦诚地面对自己的缺点也会得到别人的尊敬，因为对方知道你不会不自量力。

所以，自觉的人更容易成功，也更容易获得自信。

培养自信时，一方面要基於自觉的态度，另一方面也要设定具体的目标，并据此一步步向目标迈进。与制定人生目标和工作目标相仿，这些目标也必须是可衡量的。

除了可衡量的目标之外，培养自信的目标也一定要有可行性。结合自身实际制定的目标，成功的可能性大，也容易引发良性的循环；不符合实际的目标容易造成失败和沮丧，并进而引发恶性的循环。

许多时候，失望的最大原因就是期望太高。因此，无论制定的是哪一类的目标，都必须从实际出发，从正确的自我认识和自我评价出发。

6. 发挥优势，放飞自我
当你听取他人的反馈意见时，应当客观地评估丶采纳其中可行性较高的建议或目标。但同时也要努力培养自觉和自信，不要一听到别人的赞许就飘飘然地开始走向自负，更不要因别人的批评而陷入自卑。当你认识到自身的价值并做了最终决定之後，即便有人反对，你也不必在意 ——

你就是你自己，你的自信可以帮助你发挥优势，释放潜能。

培养自信的关键在於认识并发掘自身的优势，从某种意义上说，这比弥补自身的劣势更重要。美国盖洛普公司之前出版过一本畅销书：《现在，发现你的优势》。盖洛普的研究人员发现：大部分人在成长过程中都试着「改变自己的缺点，希望把缺点变爲优点」，但却碰到了更多的困难和痛苦；而少数最快乐丶最成功的人的秘诀是「加强自己的优点并管理自己的缺点」。

所谓「管理自己的缺点」，就是在不足的地方做到足够好而不是放弃努力；「加强自己的优点」，就是把大部分精力花在自己有兴趣的事情上，让自己有最大的机会取得最优秀的结果，从而培养自信丶走向成功。

你是否常常觉得「别人的人生总比我过得好？」在社群媒体发达的现代社会中，人与人之间的比较心态让人挫败，知名心理学家阿德勒在《被讨厌的勇气》化身为哲学家，向困惑而又没有自信的年轻人开导，阿德勒说，人们总是为了人际之间的种种比较，所产生的自卑感而痛苦，导致无法获得真正的心灵自由，自卑感束缚了人生，有时更成为自己不愿成长的藉口。

据此，阿德勒要告诉世人，自卑感人人会有，重要的不是你如何消灭，而是如何活用它，使它成为你跨步向前的勇气。

1.健全的自卑感：
不要和别人比较，而是跟「理想中的自己」比较後的後果。阿德勒表示，人虽然生而不同，却是平等的，他提及，人与人之间虽然有起步上的差异，但由於我们只跟过去的自己相较，所以也没有羡慕或忌妒等额外情绪

2.人际关系不是「竞争」而是「夥伴」关系：
阿德勒表示，自卑的来源是竞争心态，因为你不想成为输家，将所有人视为敌人，将别人的幸福视为自己的挫败，才无法衷心给予祝福。

阿德勒建议，将心情从「竞争」模式，转为「夥伴」关系，就没有胜过别人的必要，也就可以从「可能会输」的不安中解脱，打从心底祝福他人，当你能够在对方陷入困境的时候，愿意伸出援手，对你而言就是从竞争心态解脱，自己也能获得幸福。

3.无须寻求他人认同：
我们总是希冀向外寻求认同，进而消弭自己的自卑丶拥有自信，但阿德勒说，若老是在意他人的评价，到最後你过的就是别人的人生。

选择一条自认为最好的路：别人要对你的选择作出什麽样的评论，这是别人的事，你是无法干预的，同样的，你要作出什麽样的选择，也跟任何人都没有关系，阿德勒强调，那是你自己的人生课题，不要交给别人做决定。

因此人生的问题，从来都不在於世界是什麽样子，而在於「你」是什麽样子，从今天起放下自卑与羡慕，要相信「人生的意义，由你自己给予，」阿德勒强调，从今天起，勇敢的作你自己吧。