藍光傷眼更傷肌! OL照出包公臉!?

超輕盈柔白CC霜SPF50 PA+++(柔白/粉膚/膚色)

辦公室OL平日長時間使用3C產品,眼睛會因為藍光感到疲累而注意到要護眼。但是同一時間,藍光對肌膚無聲無息的傷害卻常常被忽略。長久下來黑色素累積造成暗沉、變黑;忙季一來,天天加班肌膚也〝加班〞,甚至被藍光照出一張暗沉的包公臉啦!

皮膚科權威詹育彰醫師指出,我們的生活中充斥著各種3C產品發出的藍光。長久累積容易導致肌膚色素沉澱,產生色斑!

皮膚科專家:強過紫外線,3C藍光更傷肌!

皮膚科權威,綺顏診所詹育彰醫師指出,藍光其實和紫外線一樣,對肌膚有很強的殺傷力。我們的生活中充斥著各種3C產品所發出的藍光。長久累積容易導致肌膚色素沉澱,產生色斑!不僅如此,國際各大美容科學研究也已投入藍光對肌膚危害的研究,發現藍光是比UVB更具穿透力,可穿透肌膚真皮與表皮層的能量。生活在智慧時代,我們的肌膚不但在戶外受紫外線、空汙所威脅;連在室內也時時籠罩在藍光危肌之下!

使用藍光顯影機測試,發現塗上蘭蔻超輕盈柔白CC霜能有效阻擋藍光!

抗紫光更抗藍光 蘭蔻全新防護科技!

防曬專家蘭蔻LANCÔME為對應現今〝空汙、紫光、藍光〞危肌時代來臨,領先美妝界投入了最新「Exposome 皮膚環境科學」,推出最新的〝超輕盈柔白CC霜〞。除了維持一貫無油水感的迷人質地之外,更為肌膚提供全面性的防護。其中最吸睛的就是可抵擋藍光傷害的 〝BLUE LIGHT SHIELD 藍光防禦複合物〞。有效阻擋藍光對肌膚的傷害,加班長時間盯電腦、下班看平板追劇也不怕照出惱人黑斑!

每天上下班通勤的OL,在空汙特別嚴重的日子是否特別容易感覺到肌膚各種惱人小問題浮現?超輕盈柔白CC霜所含的辣木萃取能夠有效降低肌膚上汙染粒子的附著力,減緩因空汙造成的肌膚發炎現象,在空汙紫爆的時候也維持肌膚舒適健康。最後最後,超輕盈柔白CC霜的抗三害武器當然還有最著名的〝專利XL- SHIELD™透氣防護網〞。不僅能阻隔讓肌膚曬傷的UVB,更能阻擋讓肌膚曬老的UVA。全頻零死角的防護,給你健康明亮的美肌!

每天早上问自己4个问题,轻松面对各种负面情绪!

Image在一天开始前问自己4个问题,给自己这4个暗示,就能使你的大脑在感到情绪忧郁时,也能轻松控制负面情绪,使你快乐一整天。

1. 是什麽使你感到快乐?
每天工作丶努力去交更多的朋友,都是为了追求一个目标——快乐。但你可能常常觉得自己还想得到更多,也因为这样的心态,使你忘了「你拥有什麽」,而去烦恼你所没有的一切,导致心情时常抑郁丶不快乐。

如果每天早起的时候,你能问问自己:「怎样的事情会使我感到开心?」这样就可以暗示自己的内心,去搜寻快乐的根源。

2. 怎样的事情可以使你产生前进的动力?
了解自己快乐的根源之後,可以去思考,怎样的事情会使你期待你的每一天。不用是多伟大的梦想,小小的事情都可以成为你前进的动力。

像是「今天的午餐要吃什麽?」「今天下班後要跟朋友聚会!」等等类似的小事情,只要想到这些小事,就可以使你期待你的每一天。

3. 现在最令你感到骄傲的是?
每个人都会有属於自己的一个梦想,但大多数的人都会去思考「自己距离自己的梦想还有多远?还要做多少事情,才能完成目标?」

现在请换个角度思考,想想:「为了自己的梦想,自己已经拥有了丶完成了哪些事情?」透过这样的思考你会发现,你所拥有的一切比你想像的还要多更多。

4. 现在最令你感激的事情是?
当你在问自己这个问题时,你就会开始去思考自己身边的人丶事丶物,并且发现,其实你身边有很多使你感动以及感谢的事。如果有不开心丶不愉快的一切,也会使你学会怎样去原谅那些不开心的事情。

《Train Your Brain to Get Happy》的共同作者 Susan Reynolds 曾说:「如果你可以从这个世界体会到越多快乐,你就会有更多的收获。」如果能够在一天开始前,去暗示自己不论遇到怎样的事情,都可以有正面的想法,让自己成为乐观的人,轻松控制自己一天的负面情绪,你将会顺利的拥有更多。

冲破「一致」的包装,勇敢活出自我

冲破「一致」的包装,勇敢活出自我

Rose Standing out

(图源:Flickr)

姐姐来到德国後,发现很多原本习以为常的事情,都变成很特别。

全校的东方脸孔算是少数,很快地,整个中学部的东方人姐姐就都认识了,说华语的人更少。而她,是全校唯一一个台湾人。同学们喜欢她的黑头发,常羡慕地摸着她的头。

12岁就171公分的她,连在一群西方同学中都高出一个头,完全引人注目。同学里没有人知道「少女时代」或「我的少女时代」,大家听的歌不一样,看的卡通不一样,喜欢的偶像更不一样。姐姐看到师长习惯鞠躬,同学觉得这样很奇妙也有趣,因为他们与老师平起平坐习惯了。她体育课打的「躲避球」,这边很少有同学玩过,而足球和曲棍球,对姐姐来说也是初次接触,对这边的同学来说,许多人早已是个中高手。

以上许多的文化与习惯差异,再加上语言的隔阂,环境的改变,让姐姐在开始的前几个月,在学校里经历了一段「沈默期」。所有的老师同学都「误以为」姐姐是个很安静的女生(就像他们大多认识的亚洲女生一样),当他们在学校「情人节舞会」时看到姐姐闻乐起舞的疯狂模样,才发现她的「真面目」!

老公问我会不会担心,我说:「当然,做妈的一定担心。但我很开心她需要经历这一切,我也希望她好好体验这种『Being Different』的感觉!」在台湾,她从未感受过自己有什麽不同,加上她乐天又友善的个性,总是与身边人打成一片,她从没有经历过要融入迥异环境的感受。

成为「与众不同」的利弊与压力

这过程很辛苦,不容易,也没人可以代替她体会,但这却是「找寻自己」的一个必经过程。

我们必须体验哪些是自己的独特之处,与众人不同之处,之後「重新决定」是否要继续维持或调整这样的自己。经过这样反覆被凸显,做决定,再次被凸显,再次做决定,才会越来越明白真实的自己。如果一直都在「所有人一样」的环境,是没办法去思考甚至质疑「我是谁」的,因为怎麽想,都是和别人一样的故事。

这也是妈咪我自己的故事,我体验的时间比较晚,甚至有点太晚。现在,我希望我的孩子们能知道,他们那如钻石般纯粹的「自己」,是上天给予他们最原始的礼物。我对自己身为母亲的期望,就是提供一个环境,能把他们那无关对错的原始自我,温柔地保留下来。因为我相信,懂自己,也懂得爱自己的人,才有能力好好去懂人与爱人。

东方教育强调的「从众」,让孩子习惯迎合众人期望

在东方的教育里,强调「从众」,强调「一致性」,如果有不一样的行为或想法,多半会被质疑「为什麽你就要跟别人不一样?!」。而不只是东方,在全世界青少年的世界里,害怕与同侪不同,已经变成一个恐怖的压力,甚至会让孩子做出一些伤害自己或别人的举动,只为「从众」。

所以许多的我们,就算骨子里再奇特,也会渐渐学习用「一致」来包装自己,甚至乾脆彻底改变自己,来符合众人的期望。我们很担心「与众不同」,就算是外貌再有自己的风格,往往在做重大选择的时候,还是害怕走一条与别人不一样的道路。

当我们越害怕不同,越努力与大家一模模一样样,自己原本的样貌也就越来越模糊了。我不想要用个统一的模型,压在我的孩子身上,用「我觉得」或「大家都这样」去要求我的孩子改变。然而我得让他们自己去经历与面对这一切,去对於「与众不同Being Different」所会面对的压力,产生抗体。

要产生抗体最好的方式,就是当我的孩子因为「与众不同」而觉得有压力的时候,不要马上建议他们融入大团体(所谓的『合群』),也不要马上想要把他们的压力拿走(就像每个心软如我的母亲都会想做的)。让他们去感受,让他们自己去面对,从旁肯定他们的真实自我,鼓励他们去「重新决定」自己想要怎麽做。

面对「不一样」的不适,勇敢活出自我

当我听到姐姐在学校是这麽沈默的时候,我没有多问什麽,因为我明白我自己在陌生的环境也一样需要点时间。只是在睡前呢喃的时候,我讲到自己一个人独身在美国旅行的感觉,遇到的麻烦事,也分享我早她一年来德国,遇到的语言障碍甚至歧视。

我与她没有不同,我们一样都要面对「不一样」所带来的不舒服,然而我们一起手牵手陪彼此度过。而且,我们都很喜欢在家完全做自己的时刻,也努力一起保护这个能让彼此「做自己」的城堡。在家里,没有批判,我们回家,都可以好好休息和充电。

现在在学校,姐姐已经有了一帮好朋友,参加篮球队足球队生日派对……,忙碌得不得了。她算适应得很好的孩子,然而我也不说这只是「适应」。因为姐姐还是爱她的韩星们,还是爱看亚洲连续剧,她还是讨厌游泳,喜欢吃亚洲菜。但她在一帮与自己不同的人之间,已经不再那麽紧张,而甚至可以大剌剌地开自己玩笑,或与我的朋友们畅谈自己的想法。她,勇敢地用自己活在任何一个时空。

(来自:未来Family  作者:凯若妈咪)

4招解决孩子磨蹭的坏习惯

4招解决孩子磨蹭的坏习惯

Snail

(图源:Pixebay)

当孩子磨蹭的时候,尤其是你这边在赶时间,有时候就是忍不住,让人心烦气躁,一生气就容易控制不住自己。

看看下面这些瞬间,孩子多少次激怒了你?

早上赖床,上学快迟到了还不起来?

一边吃饭一边玩,一个小时都没吃完?

出去玩耍很久还不愿意回家,怎么催都不听?

半个小时的作业,两个小时才做完?

洗漱完后还想玩,死活不要去睡觉,把你的督促当成乐耳边风……

为什么孩子会磨蹭拖拉?

1丶孩子缺少时间观念

由于孩子生活阅历少,并不清楚3分钟丶1小时究竟代表了什么,对他们来说可能就是一个数字。所以往往时间到了,他们还没意识到。

2丶大人不断催促

孩子的专注力本来就不如成人,如果在孩子做前一件事时就催促他赶紧做下一件事,孩子的注意力反而会被分散,甚至在紧张之下不知道做什么,把手上的事情做得一团乱。

3丶不愿让孩子接受拖拉的后果

当家长在面对“孩子很磨蹭”这个既定事实时,很自然地就做出了“催促孩子”丶“为孩子代劳”这种选择。

于是,孩子从没直接得到迟到的教训,也从没感觉到拖沓会带来什么后果。

4招让孩子“勤快”起来

1丶让孩子对时间产生紧迫感

大人可以根据具体情况,从10开始倒数,也可以从3开始倒数。比如“睡觉倒计时开始了,你现在只有三秒的时间,3,2,1”。

倒数能给孩子留出过渡时间,让他们有所准备,无论从心理上还是行动上,更容易被孩子所接受。

2丶让孩子得到肯定

一味的批评丶催促只会激发孩子的逆反心理,当孩子哪件事做得好就应该适当表扬,引导孩子以此为荣,通过一件事慢慢扩散到更多方面。

但需要注意的是,避免在孩子受到表扬高兴的时候泼冷水,提以往的拖沓行为。

3丶让孩子对事情产生兴趣

比如和爸爸妈妈比赛穿袜子,看谁更快。家长在比赛时,可以故意放慢一点,让孩子觉得有取胜的可能,让孩子觉得自己能做得很快。

言传身教,潜移默化。孩子最大的榜样就是离自己最亲近的父母。

4丶让孩子承担“后果”

家长不妨规定做事情的时间,甚至可以给孩子列一个时间表,要求孩子按时完成,同时让孩子承担做不完事情的后果。

比如迟到丶吃不饱丶完不成作业等。只要养成习惯,以后孩子的生活就会有规律了。

不过在这里需要提醒各位家长一句:给孩子制定时间表,一定要考虑孩子做事的速度以及事情的难度,不要过度要求孩子,否则,长时间完不成任务,反而会使孩子产生挫败心理。

(来自:Vision Times)

良好的学习是在家养成

良好的学习是在家养成

Bored Studying Girl

(图源:Public Domain Pictures)

小玉米哥哥「老师」

小玉米哥哥是我姊的大儿子,目前国小四年级,小麦弟弟是我姐的小儿子,目前国小二年级,从小便培养他们阅读的好习惯,姐姐和姐夫最常带他们去图书馆看书,一待就是一个下午,看完书就再带他们去大草皮跑步或打球︒

小玉米哥哥今年参加2016年WMI世界数学邀请赛台湾选拔赛,在国小四年级组中勇夺金牌,未来可能会代表台湾出国参赛,主办单位针对入选的孩子们安排受训地点进行培训课程,受训地点共分为南丶北两区,而南区的受训地点为国立中山大学,恰为我和姐姐的母校,所以姐姐当然就选择在中山大学让小玉米哥哥进行培训!

小玉米哥哥从小喜欢数学,他如果遇到不会的题目就会问姐姐和姐夫,再不会就会来问我,由我来解题并引导他去思考题目的逻辑架构,而弟弟们的数学当然就都安排由他来教,我从旁陪伴,去引导他如何教得更好丶更贴近弟弟们能接受的逻辑架构,所以他不只要会算丶会写,更要会『教』!

因此,从小不用补数学就能打挂一大群猛补数学的孩子们,听说一起参加受训的孩子们大部分都从小补数学,我真的觉得好可惜;刚刚小玉米哥哥又来问我一题,我30秒就解出来了,透过我的讲解,姐姐和姐夫也发现他们在解题上的盲点︒

我很喜欢看武侠小说,我超爱其中的一句话:「真正的高手,无招胜有招!」

小玉米哥哥加油,舅舅挺你,一起出国吧!你去比赛,我们跟出去玩,哈哈哈!

放手让孩子飞得更高

有一次,我发现小玉米哥哥还会在教到一个段落後,自己出题目来考弟弟们,而且安排达标的奖品…这一切是他自己透过思考所形塑的教学策略。各位家长们,当你放手後,你才会发现你的孩子能飞得更高!

但前提是:你必须先引导孩子们去热爱学习丶享受学习,让孩子们拥有一个学习的好胃口!而这些好东西都是在家庭里发生,不会在补习班里发生!

很多家长一定会问:「为什麽呢?」

很简单地,因为补习班业者知道你们将孩子送来补习就是想要短时间内去追求高分,而想获得好成绩最快的方法就是透过不断训练与解题来提升孩子们对题目的熟悉度,而不是去理解题目的逻辑架构,那就是「填鸭」!更吊诡的是,当初的教改就是家长们希望让孩子们能脱离填鸭教育而政府也顺应民意去进行了一连串的教育改革,结果教改这十多年来的结果,看来是无法尽如人意了!

「学习」的真谛

也许,教育改革该从家长们和教育部官员们对教育的看法开始,因为大家都太追求快速了,偏偏教育是不能速成的,因为它会影响孩子们的价值观与处世观,当孩子觉得我只要考高分,无论做错甚麽事都能被爸妈丶被师长原谅的话,他就会开始目中无人,所以我们常会在一些社会新闻中看到一些高知识分子却做出令人难以想像的事,包括恐龙法官的判决,法官是司法正义的象徵,但是如果这个角色只是变成照本宣科丶不明究里丶明哲保身的公务思维判决,就太可惜了!

什麽是「学习」?

Mr.T:「学习」是学习运用知识来看世界的逻辑,而不是透过训练而单向地看世界!

(来自:未来Family  执行编辑:王颖勋丶王信惠)

请永远不要把这五种孩子照片晒在圈里

请永远不要把这五种孩子照片晒在圈里

为了孩子的安全,要注意保护孩子的隐私,更需要尊重别人的隐私,请永远不要把下面这五种孩子照片晒在圈里:

Children Playing

(图源:Public Domain Images)

1丶其他孩子的照片:

在晒自己孩子照片的同时,也许会包括其他小朋友一起玩耍的情景。请得到其他孩子家长的允许。我们需要尊重别人的隐私。

晒自己孩子与其他小朋友一起玩耍的照片,请得到其他孩子家长的允许。

2丶孩子在哪里上学:

学校应该是最安全的地方,但是你并不知道会有什么可怕的事情发生。如果你要晒照片,也尽量避免在照片中出现学校的名字。

尽量避免在照片中出现学校的名字。

3丶裸体照片:

尽管在浴盆里洗澡的照片特别可爱,请不要晒裸体照片。互联网的照片传播速度不可忽视,特别是如果到一些不法分子手中,篡改照片或做些不光彩的事情,后悔都来不及。

Baby

(图源:Pixebay)

4丶孩子的全名:

在孩子的玩具丶书包和衣服上绣上孩子名字变得越来越流行。但是请注意保护孩子的隐私。不要让孩子的全名出现在照片中,特别是晒在圈里的照片中。

5丶任何孩子自己不希望被公开的照片:

最简单判断的方法就是——想想再过一段时间如果你会后悔晒这些照片,今天就不要晒这些照片了。当孩子长大后,让孩子自己决定想晒什么样的照片。

Boy

(图源:Pixebay)

(来自:Vision Times)

研究:孤独大幅增加心脏病或中风的危险

英国研究人员表示,孤独会大幅增加罹患心脏病或中风的危险。

研究人员对过去有18万成年人参与的实验数据进行了分析,得出结论认为,孤独和独处会导致患心脏病的风险增加25%。而中风的危险程度也是相似的。

这些研究人员来自英国数所大学,包括约克大学,利物浦大学和纽卡斯尔大学。

他们说,孤独对心脏的影响近似于焦虑或从事压力极大的工作对健康的影响。

他们建议医生要向病人多强调积极的社交生活对健康的重要。

研究人员一直在关注孤独对健康的影响。

4年前,美国《内科学档案》杂志发表的两项医学研究指出,孤独可能导致人早亡。

美国加州大学对1600名60岁以上老人进行了长达6年的跟踪调查,发现那些经常感到孤独的老人的死亡率是其他人的两倍。

另一项研究则发现那些有心脏病风险人中,独居者比其他人的死亡率更高。

4个避免心智疲劳的工作原则

Image为了让工作更有效率,提出4个避免心智疲劳的工作原则。

1.早上优先完成最重要的工作,以免脑力被无数个小决定消耗掉
开始一天的工作前,先想想今天要忙的所有待办事项中,哪一项最富创造力丶最有趣或最具有效益,优先投入一丶两个小时处理这件事。戴维斯提醒,「优先」的意思是指「你做的第一件事」,而不是在打开e-mail或查看任何媒体报导之後才做,因为这些小事会在不知不觉中消耗你的心智能量。

2.检视当天待办事项,区分成「重要决定」「创意」或「其他杂项」等
事先安排当天稍後的其他时段,例如,利用中午时段处理杂事,以免自己一早就开始想到要先做这些琐碎的小事,平白浪费当天心智能量最高的时段。

3.尝试只用下午1小时的时间,阅读丶回覆e-mail
这个做法虽然不见得适合用於所有人,但却值得一试。尝试看看自己能否因为这样子做,而在其他时段更专注於解决重要问题,或需要发挥创意的事情上。

4.在非常重要或忙碌的工作天前一晚,预先决定好明天要做的事
这样子做的好处是,在隔天一早就不必动脑筋去想要如何完成当天的工作。这些事情可大可小,例如第二天要穿那一套西装丶与客户见面时要说什麽丶早餐与中餐要吃什麽,以及当天有哪些事情必须完成。

手机被偷,发这个短信小偷就乖乖送回

手机被偷,发这个短信小偷就乖乖送回

iPhone

(图源:Pixebay)

一丶一男生在火车站附近手机被偷了,马上请朋友给自己手机发了一条信息:“哥,火车快开了,我等不到你,先上车了!欠你的两万块钱,我放在火车站寄存处A19号柜子里,密码是1685”。

半小时后,偷手机的二货在火车站寄存处A19号柜子前被生擒。

评:只要能创新,啥问题都能解决。

二丶犯人收到妻子来信:你进监狱了,咱家的几亩地没人翻,公婆干不动,我身体不好,还得看孩子。

犯人回信:千万别翻地,地里埋着枪……

一月后他妻子回信:警察来了3丶4批,把咱家地翻了好几遍,累的吐血了也没找到枪,你把枪藏哪了?

犯人回信:本来就没枪,警察帮忙把地翻了,你赶紧种地吧,其他忙我也帮不上了!

评:这就是高手!人在哪里不重要,关键能解决问题。迎接挑战必须转变观念。

(三)一帅哥在傍晚陪爷爷散步,不远处有一个气质美女,忍不住多看了两眼。

爷爷问:喜欢吗?帅哥不好意思点点头。

爷爷又问:想要她的电话号码吗?帅哥瞬间脸红了。

爷爷说:看我的。然后转身向美女走去。

几分钟后帅哥的电话响了,里面传来一个甜美的声音:你好,你爷爷迷路了,赶紧过来吧,我们在公园大门处。

帅哥对爷爷简直佩服的五体投地,然后默默的把这个电话存下了。

评:办法总比困难多!

(来自:Vision Times)

良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒

良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒

Conversation Child

(图源:Flickr)

良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。说话是一门艺术,更是一门学问。

01. 忌居高临下。

不管你身份多高,背景多硬,资历多深,都应放下架子,平等地与人交谈,切不可给人以‌‌“高高在上‌‌”之感。

02. 忌自我炫耀。

交谈中,不要炫耀自己的长处丶成绩,更不要或明或暗拐弯抹角地为自己吹嘘,以免使人反感。

03. 忌口若悬河。

当对方对你所谈的内容不懂或不感兴趣,不要不顾对方的情绪,自己始终口若悬河。

04. 忌随意插嘴。

要让人把话说完,不要轻易打断别人的话。

05. 忌节外生枝。

要扣紧话题,不要节外生枝。如当大家正在兴致勃勃地谈论音乐,你突然把足球赛塞进来,显然不识‌‌“火候‌‌”。

06. 忌搔首弄姿。

与人交谈时,姿态要自然得体,手势要恰如其分;切不可指指点点,挤眉弄眼,更不要挖鼻掏耳,给人以轻浮或缺乏教养的印象。

07. 忌心不在焉。

当听别人讲话时,思想要集中,不要左顾右盼,或面带倦容丶连打呵欠,或神情木然丶毫无表情,让人觉得扫兴。

08. 忌挖苦嘲弄。

别人在谈话时出现了错误或不妥,不应嘲笑,特别是在人多的场合尤其不可如此,否则会伤害对方的自尊心,也不要对交谈以外的人说长道短。这不仅有损别人,也有害自己,因为谈话者从此会警惕你在背后也说他的坏话。更不能把别人的生理缺陷当作笑料,无视他人的人格。

09. 忌言不由忠。

对不同看法,要坦城地说出来,不要一味附和。也不要胡乱赞美丶恭维别人,否则,令人觉得你不真诚。

10. 忌故弄玄虚。

本来是习以为常的事,切莫有意‌‌“加工‌‌”得神乎其神,语调时惊时惶丶时断时续,或卖‌‌“关子‌‌”,玩深沉,让人捉摸不透。如此故弄玄虚,是很让人反感的。

11. 忌冷暖不均。

当几个人一起交谈时,切莫按自己的‌‌“胃口‌‌”,更不要按他人的身份而区别对待,热衷于与某些人交谈而冷落另一些人。不公平的交谈是不会令人愉快的。

12. 忌短话长谈。

切不可泡在谈话中,鸡毛蒜皮地‌‌“掘‌‌”话题,浪费大家的宝贵时光;要适可而止,说完就走,提高谈话的效率。

(来自:奥秘网)