别成为孩子情绪压力的施压者
（图源：Public Domain）
成长的阶段中，我们除了希望孩子健康平安，乖巧聪明外，还有更重要的，就是孩子们心中那块无瑕的”纯净心田”，需要我们一起悉心灌溉。
“纯净心田”中有许多刚种下的心灵种子，这些小小的种子分别是”情绪管理及挫折忍受度”，千万别小看种子的影响力，这是奠定孩子气质与人格的养成。
教孩子成为情绪的主人
除了陪伴养育，我们需要引导并持续的练习让孩子学会如何管理情绪的技巧。孩子如能处理好自己的情绪，相对的在人际关系，学习能力与挫折忍受度上都能大大提升，绝对影响未来的人生观。
每个人都有情绪，大人们有情绪与种种的压力，孩子当然也有情绪和压力，尤其是表达能力不佳的幼童，常常被父母忽略甚至被要求克制自己的情绪，例如”不要生气”丶”不要再哭了”。有时甚至是对於孩子的负面情绪而破口大骂！或许这是让孩子最立即停止哭泣，也是最简单的方法，殊不知父母正是孩子情绪压力的主要施压者。因为我们不但没有给予关怀，同时也拒绝了让孩子学习面对处理这些负面情绪与压力的机会，如果这些情绪没有抒发的出口，只有不断的负面累积，後果将会让人後悔莫及！
认识情绪的面向
喜丶怒丶哀丶乐是自然产生的情绪反应，这自然的情绪反应其实没有对或不对，而是对生活周遭人丶事丶物的主要感受。我们不但要正视并让孩子有适当的抒发出口，当孩子出现负面情绪时，请父母先接纳孩子的情绪，以同理心看待并用心的倾听孩子心里的声音，孩子绝对能感受到父母愿意倾听，愿意理解他们的伤心与感受，或许过程中需要的时间较长，但是孩子的情绪会慢慢的安稳冷静下来，而不是被逼迫着擦乾眼泪丶停止哭泣。
很多家长会问我，这样不是默许孩子的哭闹任性的行为吗？！ 其实同理孩子的真实情绪感受，并不代表完全同意丶放任孩子的行为。当然，也不行让孩子利用哭闹来换取父母的”予取予求丶有求必应”，而是要让孩子了解，伤心的情绪和生气的感觉，都是可以被接纳被理解的，但如果有不当的行为发生时,是必须被纠正丶适度规范的。
父母难为，说的真没错。在教养孩子的过程中，没有人比父母更战战兢兢丶如履薄冰了。深怕哪个教育方式错了，会误了孩子的一生。父母除了要以身作则，还要当孩子正确的示范，父母的情绪表达当然也要正面正确，否则孩子在耳濡目染下也会学习父母的处理方式，这是我们最不乐见的结果。
说出来，负面情绪说掰掰
在我们教导孩子处理负面情绪时，要引导孩子透过语言表达，真实的心里感受。帮忙孩子自己了解情绪丶协助孩子正确表达心里的情绪感受後，再仔细厘清负面情绪的真正原因，这样才能对症下药！
例如：「 我知道你现在哭泣一定是因为很伤心很伤心，别害怕，我会一直陪着你 。」此时可以询问孩子，我可以抱抱你丶给你勇气吗？如果孩子愿意，请不要迟疑地立刻给孩子大大的丶紧紧的拥抱，让孩子感受到你真的理解了他的伤心。在拥着哭泣孩子的同时，请不要告诉孩子”别哭”，父母应该在耳边轻声地引导孩子，例如：「你现在有好一点了吗？没关系，我愿意听你说,发生什麽事情，我们可以一起讨论，一起想办法解决的！」
等孩子慢慢缓和下来後，请父母给予孩子一个阳光般的微笑，让孩子可以感受，原来父母一直陪伴着我没有离开，而是像太阳一样照耀着我，孩子不止感受到满满的温暖，也能敞开胸怀吐露心中的感受。负面情绪过後，请慢慢引导孩子从不同的角度与态度去看待引起负面情绪的原因，例如:「原来是玩具飞机的轮胎不能转动了，所以你觉得很伤心，我也跟你一样觉得很伤心。不过，我们可以一起先想想，有没有其它的方法可以补救，我们一起合力解决！说不定我们可以是最棒的维修工程师哦！」
找出解决办法其实就是训练
在引导孩子找出解决方法後，父母一定要让孩子自己再提出其它的解决方法，训练孩子的思考应变能力,这是培养孩子不论在何时都能有独立解决情绪丶面对冲突的技巧与应变能力!
孩子的负面情绪不一定可以很快结束丶因为部份孩子在处理情绪上丶需要很久的时间。有时只需几分钟丶有时则需几十分钟丶或者更久。每一次负面情绪的处理，都是帮助孩子最好的练习。这并不是一丶二次就能处理好的，这是需要不断反覆地练习，不论过程需要多久，最重要的是父母协助处理的方式与态度，千万不要变成孩子情绪压力的施压者！
（来自：未来Family 作者：Vivienne）
想要成功控制怒气丶当自己情绪的主人，首先必须抚平情感。当你下回再感到「气急攻心」时，不妨试试以下9个小技巧：
列举了13个讨论问题，当你每个月都试着用这些问题自我辩证丶书写纪录，未来目标的轮廓就会慢慢浮现。他提醒，这些问题的回答并不是重点，而是透过自我提问的过程，察觉自己内心的情绪和想法，找到「原来我有这种心情啊」，确认潜意识中真正的渴望。