生活攻略 – Page 39 – cisocial Back

10年後的你会是什麽样子？从现在开始好好地梳理人生

《给10年後不後悔的自己》是一本藤卷秘笈，从工作丶沟通丶时间丶金钱丶生活丶人生六大面向，详细地给予年轻後辈良善的处事建言，能造就你的体验，藉此构筑更美好富足的生活。

1. 工作
（1）能放下无谓的自尊，就是赢家。藤卷刚进社会的时候，前辈总对他说「我一点也不指望你。」当时他心里很不好受，不过後来他明白了一件事，「怎麽会有人对一个什麽都不懂的人寄与厚望呢？」所以，他认为，要先认清事实──自己只是一个无名小卒，接着再转向正面思考：「既然如此，那就每件事都尝试看看吧。」

学历愈高丶资历愈深的人，愈难舍弃自尊。但在现实情况中，愈是大头症的人，在组织团队里愈是不堪使用。最聪明的做法是在进入一家公司前，与过去的自己挥别。此外，在职场上稍微体贴一点，例如主动为前辈们倒茶，或是看到脏污就顺手清理一下是很重要的事，因为这些看似微不足道的举动，一定会有人看在眼里，并且帮你宣扬「那个人不错啊！」

藤卷特别提醒後辈们，必须谨记「欲速则不达」。单凭知识与技术，是无法赢得生存竞争的。

（2）替下一个接手工作的人着想，秉持「互相尊重」的原则。当自己资历尚浅时，为了赢得人们的信赖，一定要彻底遵守「截止时间」。如果可以的话，绝对不要赶在最後一刻交差了事，能够从容完成交办事项才是最理想的状态。拚到最後一刻只求完美，这种态度固然令人感动，不过，一开始便要求自己做到尽善尽美谈何容易。

藤卷强调，一旦手上的工作延误了，就会影响别人的後续作业。所以，工作时，切记要替下一个接手的人着想，秉持「互相尊重」的原则。例如，虽然经费报帐对你而言可能是一项杂务，但是对会计人员来说却是重要的工作，所以不可以依照自己的工作轻重而无视於他人的截止日。

（3）「工作」不等於「作业」。所谓工作，必须在创造（工作）与效率（作业）之间取得平衡。「工作」必须从无到有产出一件成品，需要从各种不同的角度来发挥创造力。而「作业」则是例行程序，着重於正确有效地完成既定事项。「作业」不需要创造力，只讲求效率，而不是产生完美的成品。藤卷强调，工作者应该迅速确实地完成「作业」，而把时间用在需要创造力的「工作」上。

2. 沟通
（1）掌握时下流行资讯。你对流行趋势够敏锐吗？你能够掌握新开张的店铺丶目前热门的书籍或电影丶新闻丶活动等新资讯吗？这些资讯都能够成为话题的流行元素，如果你能熟知，就是你沟通的最大利器。在瞬息万变的庞大资讯洪流中，不可任凭资讯在身边来来去去，最重要的是主动汲取资讯并且加以运用。藤卷年轻的时候经常翻阅杂志，看到有趣的报导就会亲自去确认。

（2）激怒对方时，自己要保持冷静。如果有人对你发火，请务必虚心接受，不必因为一丶两次的挨骂而备受挫折。如果有人纯粹为了发泄怒气，而用情绪化的无理言词向你挑衅，企图激怒你，此时，如果被激怒，正好中了对方的诡计。当怒火中烧时，请先深呼吸。无论如何都不能意气用事，感到气愤时，不妨先离席冷静一下，或是多找几个人谈谈，藉此转换你不愉快的空间与心情。

（3）提出抗议时，要采取迂回策略。假设你想对其他人提出意见，采取的方式是劈头就否决对方：「我觉得这里不太对。」就算自己是正确的，对方心里也会不是滋味。如果能先说一声：「或许是我理解能力不够，这里好像不太对……」，必能巧妙的转换对方的观感。

3. 时间
反省，只要10分钟就好。不要花太多时间在已经结束的事情上，为了过去的事情闷闷不乐并不是一件好事，反省只要10分钟，之後就要放开心胸转换心情「过去就算了啊！」

4. 金钱
赚钱要有明确目标。想要致富的念头无疑是工作上的最佳动力。回想一下学生时代的打工经验，如果有「存到多少钱，我就要买……」这种具体丶明确的目标，通常都能努力工作。事实上，进入社会後仍是如此。「我想买那个包包！」「我想买那件衣服！」为了这种欲望而工作，一点也不为过。

5. 生活
（1）现在的你，还不能断舍离。在价值观或是对事物的看法尚未定型之前，任何好的丶坏的各种事物都会成为灌溉自己的养分。所以更要多方接触各种事物，尽量吸收。否则，我们的成长将会受到局限。年轻时候的生活应是多采多姿，不妨趁这段时期购买自己喜欢的书籍或音乐，就算日後束之高阁也无所谓，放在身边也是值得。只要认为自己是在最恰当的时候接触到这些事物即可。

藤卷说明，年轻时候愈是不修边幅，愈能拥有强烈的好奇心，显得朝气蓬勃，随着年龄的增长，身上也多了需要负荷及不愿承担的沉重包袱，将来一定会遇到必须取舍身边大量事物的时候。

（2）培养工作以外的教养。有些人以为从学校毕业後就不用念书，事实并非如此。有持续进修的人和停滞不前的人之间会出现明显差距。尤其，对社会人士来说，是否还能学习与工作无关的学识，便是和其他人拉开差距的关键。

藤卷鼓励大家务必养成阅读的习惯，各个领域的相关书籍都要涉猎，努力扩充自己的知识。拥有与众不同的知识，便不愁没有话题聊，更重要的是容易引起别人的兴趣。

6. 人生
（1）对人漠不关心，是无法做好工作的。藤卷认为开拓视野，多与人交流才算是真正的丰富人生。在藤券几十年的工作生涯中，他坦言还没遇过工作表现出色但对人漠不关心的人。他认为，为了丰富人生，必须让占去人生泰半时间的「工作」更加充实，他强调，工作的目的在於了解人性，对人漠不关心就会错失许多宝贵机会。因此，想要在工作上有所成就，并且拥有丰富人生，就要多加关心别人。

（2）保持心情愉快。每个人都有与生俱来的个性，有的人天性开朗，有的人个性阴沉，但是这些性情绝非不可改变。就像锻炼身体就能拥有强健的体魄，相对的，我们也可以锻炼心灵与情感。人生在世，总会面临不可预测的种种考验，关键在於遭遇悲伤痛苦的事情时，能不能以正面的态度努力克服，此刻就有赖平时锻炼的意志力。

学会负责任　顽石也发光

一位初出校门的女老师，意外进入被帮派丶枪枝包围的中学教书。她如何扭转这群孩子的人生？

美国西岸的洛杉矶，充满明星梦想的好莱坞之城，到处传颂着扭转命运的故事。现在，又多了一位改变生命的明星，她叫做艾琳．古薇尔（Erin Gruwell）。

2007年上映，在台湾有线频道上不断重播的电影《街头日记》，里面那位老师，就是古薇尔的真实人生故事。

古薇尔从大学抱着主修英文与教育的学位毕业，意外地进入被帮派丶枪枝包围的洛杉矶市区中学教书。面对充满愤怒的拉丁丶非洲裔青少年，才从学校毕业丶总是戴着串白色珍珠项炼的古薇尔，显得特别脆弱。但是她没有被吓跑。

价值观影响人的一生

「如果我们每个人都放弃，」古薇尔坚定又带着怜惜地说，「他们就只是个统计数字，」沦落成没有人想正视的吸毒丶犯罪人口。挑战激发创新，古薇尔以鼓励写个人故事的方式，重新激发这群顽劣少年的学习兴趣，把他们拉向正途。

但是，改变这群青少年最大的，是重新建立价值观。

「最後决定成功与否的，是价值观，」古薇尔深信，许多青少年入歧途丶失去学习动力，其实是从来没有人好好教他们尊重丶负责任这些核心价值，「这些才是影响人一生的巨大力量。」

「我们必须先重建孩子的核心价值，」古薇尔认为这是她教育的最大工作，「让他们相信，负责任，好事就会发生。」

但是，这比教任何科目都困难，「现在孩子的世界太不一样了，」古薇尔指出。她所面对来自社会底层的孩子，许多是母亲未婚怀孕丶接受政府救助，从来不工作，「成长在这样环境的孩子，在生命经验里没有看过什麽叫做负责任，要他们怎麽学习负责？」

古薇尔是老师丶也像个妈妈，把价值观的学习，编织到每一次活动之中，从体验中学习。

古薇尔把学生写的个人故事集结成书後，带着学生一起到华盛顿特区送给教育部长。那是许多学生第一次搭飞机丶住五星级旅馆的旅程，有些孩子只能找到塑胶袋装行李。出发前，古薇尔一再叮嘱，简陋没有关系，态度最重要，大家要守秩序丶有礼貌丶不要喧哗。

一进旅馆大厅，正好碰上一群贵族私校的中学生，光鲜的打扮加上名牌行李箱，就像电影场景；但是他们喧闹丶恶作剧的样子，也跟惹人反感的富家子弟电视情节一样。当晚，古薇尔与她的学生得到意外的礼物，因为他们行止规矩，饭店反而帮他们办了一场小型欢迎派对。

「尊重丶负责，与财富丶身分无关，」古薇尔说，她希望学生从中体会丶相信，「尊重责任丶负起责任，也就会得到对方的尊重。」

古薇尔很清楚，她一个人的力量很薄弱，她请各行各业跟学生演讲丶参与活动，其中有位关键的台湾企业家，就是金士顿创办人杜纪川。

热情的古薇尔与绅士的杜纪川，因同样坚信价值观是扭转人生最重要的关键而合作，在被社会放弃的问题青少年身上，重燃希望。图／杨焕世

一堂宝贵的信任课程

「我是那群学生的老师，」古薇尔比喻，「杜纪川是他们的人生导师。」杜纪川出钱，让古薇尔的学生拥有自己的书丶自己的电脑；杜纪川更花时间参与，用行为的典范驯服这群桀骜的少年。

有一次古薇尔带着学生与杜纪川一起吃饭，杜纪川开着数百万美元的名车到餐厅门口，每个人都瞪大了眼睛。杜纪川看到了，一下车，竟然把车钥匙丢给一个孩子，说，「你开去逛逛！」那名拉丁裔学生握着钥匙几秒钟，满脸狐疑转为兴奋，真的跳上车丶消失在高级的比佛利区马路上。真实的考验，从此开始，这孩子真的值得信任吗？

十几分钟後，拉丁孩子把车开回杜纪川面前，很酷的说了声「Cool!」短短的十分钟，赢得信任与尊重的经验，在十几岁少年的心理，烙下永远的印象。

「负责，是要对整个人生负责，一天也无法松懈，」杜纪川相信，他也有青年孩子，「不是到速食店打工丶念完高中就叫负责。」这些出身贫穷的青少年，早就知道天下没有白吃的午餐，但是人生的诱惑如此之多，只有培养坚强的价值观，才是握着颠扑不破的指南针。

现在的学习方式，太重视外在的评量，常让我们忽略了，最大的动力，可能是久未被灌溉的价值。我们负责任吗？这才是最大的挑战。

试试这八招突破赖床的好方法

（图源：LoveToKnow）

许多人都有赖床的习惯，不想上班丶想要多睡一点丶冀望躲在软绵绵的棉被中缠绵，可谓每天早晨最幸福的事。特别是对於不喜欢自身工作丶觉得在职场有很大压力的上班族，能够晚一点面对现实，赖床是最大的慰藉。

不过，赖床不仅让人精神更加不济，有时候也会因不小心睡过头，而导致迟到坏习惯，长久累积不仅加深主管的坏印象，也连带会影响工作表现。特别是冬天即将到来，赖床的情况势必更加严重。

《远见》统计了8大避免赖床的方法，如果你经常有赖床的坏习惯，应该好好学起，让每天早上更有精神。

1丶尽量不要熬夜

睡眠不足是造成赖床的最大主因，睡不够又想继续睡，成了每天都起不来的关键。对於忙碌的上班族，一天要至少睡满7小时，并力行1点以前入睡，当睡的足够了，起床时的疲惫感会减轻非常多。

2丶闹钟不要放在手边

许多人习惯把闹钟放在床头柜或床边，当闹钟响起，直接伸手关闭是最方便的事。不过，这个「反射动作」常常是无意识的，特别是关掉闹钟後就马上睡着，这样设定闹钟一点意义也没有。闹钟应该放在起床走动才能关闭的地方，顺便伸展筋骨丶提振精神。

3丶只设定2个闹钟时间，不要超过

设定2个闹钟时间的关键在於，它能确保爱赖床的人能准时起床，如果设定一大堆的闹钟时间，最终只会因「反正还有下一个」的想法而导致全部闹钟都响完也没起床，况且，太多的闹钟会影响睡眠，让人更累。

4丶起床喝温开水

起床後喝水不仅可以让乾燥的唇舌感到滋润，也能够温润五脏六腑，让通体舒畅丶提振精神，就像是告知身体即将要开工了，疲劳感也会下降。此外，喝水能帮助代谢体内毒素丶帮助排便，增进健康。

5丶起床就打开窗帘

阳光，不只是种精神的象徵，还有帮助提振心情的效果，此外，刺眼的光线也会让人难以睡眠，让人想再睡都很难。

6丶起床後先做运动

真正的起床不应该是突然从床上跳起，因为若短时间内血液冲向腿部，会有头晕的感觉，这是「姿势性低血压」。我们应该缓缓坐起，慢慢睁开眼睛，接着动动手脚舒展身体，按按眼睛丶太阳穴，可以帮助从迷糊中苏醒，赶走瞌睡虫。

7丶刷牙洗脸可以提振精神

起床第一件事不是躺在床上滑手机，而是应该尽速去刷牙洗脸，冷水是最能刺激肌肤丶提振精神的方式，也会让眼皮不再那麽沉重。

8丶给自己一个起床的动力

无论再怎麽不愿意上班丶或是不情愿起床，试着给自己一些愉快的事情，例如可以见到心仪的同事丶晚上要和情人约会丶下班後要和朋友聚聚等等，有了正面丶积极的想法，起床自然不会是件痛苦的事。

（来自：健康远见）

给主管的周末建议！别再盲目赶进度丶拚加班了啦

建议主管们把握周末时间完成以下五件事，过一个更有效率的周末：

1‭.‬ 留时间给自己，从压力中解放
在平日辛苦的工作之後，周末花时间和亲爱的家人跟朋友们相处是相当必要的，但也不要忘记留时间给自己。为什麽？事实上，留时间给自己有很多好处，像是可以反思这一周公司营运及部属管理上所遇到的问题，做自己想要做的事和认识新朋友。留时间给自己也能够从应付上司跟带领部属的压力中解放。

如果真的想要享受一个人的时间的话，将网路及手机电源关掉会是个好选择，那让人能够不被email丶LINE或是‭ ‬Facebook‭ ‬讯息所干扰。

2‭. 做自己喜欢做的事
每位职场工作者，都应该拥有一个自己喜欢，且能够让自我放松并充电的嗜好，像是写作丶阅读或是登山健行等。对主管而言，平常工作时间除了要应付老板的要求以外，还不时地协助解决部属的问题与困扰，所以在周间很难有机会可以从事这些嗜好，但却可以利用周末好好享受一番。做自己喜欢的事，让一周以来的压力得以抒发，并且打起精神面对未来的挑战。

3‭. 平日没空，就在假日做运动
做运动的好处，相信多数人应该都很清楚。但对主管而言，在公务繁忙的周间要挪出时间运动并不是件简单的事，也因此，把握周末时光运动，对主管而言便相当重要。像是与家人一起骑脚踏车丶和朋友一起在篮球场上挥洒汗水或是上健身房锻炼，都是很棒的选择。更重要的，是随着年龄增长，健康的身体与强健的体能，是一切工作的基础，只有在身心充满能量时，才能以更好的状态来处理决策丶待人丶规划未来等主管的重要工作，创造更好的成果。

4‭.参加团体活动，培养人际关系
把握周末参加团体活动，可以有机会获得重要的人脉。虽然在周末留时间给自己是相当重要的事，但周末也可以花些时间参加团体活动像是马拉松丶教堂礼拜或是社交聚会等等，很多具有影响力的大人物，会出现在这些场合，如果能够把握周末时间参加，就有机会认识那些大人物，进而让他们给予职涯上的建议及协助。

参加公司所办的活动，或是主动邀请公司其他部门的主管参加活动，也是个好选择，身为一个部门的主管，如果可以跟其他部门打好关系，在工作的进行上会更有默契也更顺畅，所以如果可以趁周末培养好和其他部门的关系，除了得到朋友以外，还可以省去工作上许多繁琐的沟通过程。

5‭.‬为下周做好准备计画
主管应该要把握周末的时间，做好下周的规划。像是决定会议时间丶想好要联络的对象丶给未完成的工作安排进度时程等等，这样可以对於未来一周更有想法。

同时，藉由事先规划，才可以让自己有更多馀裕处理紧急以及重要的事情。举例来说，如果在规划的时候，发现在下周五前需要完成一项工作，同时两周後需要登门拜访一位重要的客户，在没有事前规划的情况下，许多人很可能会因为过於担心两周後的拜访，而忽略更紧急需要完成的任务，但因为有了事前规划，就能够排好处理事情的优先顺序，不至於赶不及在时限前完成该完成的工作。

魅力是可以练习的！在谈话中这样做，助你赢得好人缘

1. 模仿对方的动作，建立信任感
模仿别人的肢体动作，是建立信任与良好关系的基本方法。模仿的原理源自「边缘共振」（limbic resonance）的大脑机制，大脑神经协调我们与他人的肢体动作，指示我们何时要动丶该如何动。你若经常回应丶模仿另一人的肢体语言，等於向对方的大脑传达信任与仰慕的讯息，自然也能让对方敞开心胸。

下次在和朋友聊天时，可以试着观察对方的姿态，如：手撑头的方式丶脚如何摆放等，再做出类似的动作。不过，卡本尼提醒，模仿时必须尽量自然，好比对方做了一个夸张的手势，你就应该等待一阵子後，再做出一个摆动幅度较小的相似动作，此外，有些动作男女有别，如扯衣角丶卷发尾等，模仿前也需特别注意。

2. 和谈话对象保持适度距离，他会更自在
我们喜欢跟某个人在一起，多半是因为对方让我们感到安心丶自在。要做到这一点，必须先尊重彼此的个人空间。每个人的空间范围虽然没有明确标示，但是无形中还是会划分领土，设下不希望别人接近的空间。

如果你发现谈话对象上半身後倾丶头微微後仰，就意味着你已经侵入他的领土，此时你应该後退一步，给予对方更多空间。至於该用什麽方式接近对方，卡本尼建议，对方旁边或与他呈90度角的位置是最佳选择，因为这些方位最能让对方感到自在。

3. 舍弃不必要的小动作，看起来更为自信
你与客户谈话时，是否常常扯着衣角丶身体不断摇晃丶或是讲话充满「嗯」「喔」等语助词？研究指出，人们之所以出现这些行为，多半是为了取悦或安抚对方，向对方传达安心感。然而，过多的小动作反而会让对方觉得你没自信，而且「一旦你的身体看起来烦躁不安，就无法展现出魅力」，卡本尼强调。

想要展现气定神闲的态度，你必须减少点头的次数以及任何不必要的小动作，如：敲打铅笔丶双脚轻踏地板等，试着回归最平稳的身体状态。

研究也发现，「占领」愈多空间的人，会分泌愈多自信与能量的荷尔蒙，因此，谈话时你可以试着扩大自己的活动空间，如：用两张椅子丶把手搭在另一张椅子的椅背上，或是尽量穿着宽松的衣服，都能让你在无形之中感受更多平静与自信。

休息也有技巧！想在休假日充饱电，先学会规律生活

你是否无法安心享受休假日？
星期五下班前，大部分人的心情应该是「再撑一下下就是周末假期了！」，心情也会变得愉快。不过最近偶尔也会看到相反类型的人。

因为闲得无聊而担心起工作，以致无法享受原本应该开心的休假时光。即使为了转换心情而外出走走，脑中思绪却被工作占据，仍旧无法悠闲放松。索性乾脆还是先工作，之後虽然稍微放心一些，却无法完全消除不安的感觉。

你是否也曾有过类似的心情呢？

不是只有过度认真或是有工作狂倾向的人会出现上述情况。约聘人员或是担心被裁员的上班族也会有类似的状况。

许多人在休假时也会担心工作或收入的事情，所以无法好好享受休假时光，而有类似烦恼的人数正在不断增加当中。「我不想比那个家伙先被公司裁员」，因为满脑子担心自己先被裁员，有时反而会过度介意同事的业绩或动向吧！处在被社会丶经济两面夹杀丶逼到走投无路的状态之下，就算是出现「周末忧郁」的症状也不足以为奇吧！

我有许多病患也是因为经济问题或是对工作的烦恼或不安，导致无法真正享受周末假期。

维持平日的步调，增添假日的乐趣
无独有偶，由杏林大学医学院古贺教授於《周末忧郁症》书中列出患有「周末忧郁」者的特徵症状。

平日能够准时起床的人，到了周末却要睡到中午才起床。
一到周末假日总是搞坏身体
难得的周休假期却不觉得开心
假日总是不由得担心工作
有「周末忧郁」倾向的人为何在需要工作的「平日」不会感觉忧郁呢？恐怕是因为上班时有说话的对象，所以不会感觉「孤单」吧！

上班时需要与同事沟通，不可能整天都不说话。即使职场中有自己不喜欢的同事，但是应该也会有聊得来的同事。况且透过工作能够真实感觉自己的存在价值，

反观周末假日，虽然是与家人聚在一起，却经常感到「孤单」。周末没有特别的计画丶没有可以相约出游的朋友丶与家人之间没有什麽聊天的话题，也没有想要做的事情。与其无所事事的度过假日还不如在公司工作，比较能够感觉自己的重要性…。

写着写着，突然觉得自己似乎也符合前述的情况，所以这不是漠不关己的事情。

面对这样的症状，是否有好的解决对策呢？

不要打乱生活步调。看到这个答案後，或许有人会想「这算得上是什麽对策嘛！」，然而这就是生活的基本规则。就算是休假日，也应该尽量维持平日的生活规律，起床丶吃饭丶睡觉。

再补充一项重点，那就是假日里保留「专属於自己的愉快时光」。不管读书还是看电视，即使是跟工作有关的事情也无所谓。如果没有特别想做的事情，不妨就散散步或是做一些让自己可以「解闷散心」的事情吧！

感觉「放假好无聊」的原因之一，或许是因为对於休假日怀有过度的期待。「不用工作又有钱领，光是这样就应该觉得Lucky！」「可以好好休息了，真是谢天谢地！」这样的想法也有助於预防「周末忧郁」。

来自精神科医师的专业建议
为了避免「周末忧郁」，适时的散心是很重要的！刚开始时不妨参考下列的散心方案吧！

到附近的公园散散步。
到咖啡厅阅读书籍(看杂志丶漫画丶体育新闻亦可)
观赏热门电影
到DVD出租店仔细挑选想看的影片。

内向 vs 外向?

（图源：Flickr）

许多人有一种错误的想法：一个外向的人应该是乐观丶自信丶阳光丶能干丶勇敢丶能言善辩的。反之，一个内向的人应该是悲观丶自卑丶阴暗丶笨拙丶懦弱丶沉默寡言的。总之，外向的人把很多好词都占了，而把一些坏词都留给了内向的人。这其实是一种误解。

很多人格理论都有关于内向和外向的区分。普遍的看法是：

内向的人会把更多的精力指向自己的内心世界，沉浸在自己的想法丶观点和情绪中，而外向的人会把更多的精力指向外部世界，愿意在人多丶事多丶活动多的环境中工作；

内向的人通过安静和独处恢复精力，外向的人通过与外界的联系恢复精力；

内向的人对外部刺激敏感，不喜欢太多刺激，喜欢对自己体验到的事情做深入的了解，而外向的人喜欢更强烈而丰富的刺激；

内向的人喜欢深度，外向的人喜欢广度；

这些区分其实是很中性的，并没有这么多‌‌“好‌‌”或者‌‌“坏‌‌”的价值判断在里面。

但其实大部分人说自己敏感内向的时候，说的并不是这个意思。

我在一个网站上做关于‌‌“内向和敏感者的幸福课‌‌”的话题咨询，接触了一些职场人士，我发现大家咨询的问题五花八门：觉得老板不好相处丶下面的团队成员不听话丶职业生涯没目标没动力丶不知道该怎么在公司内部拉资源……共同点是，大家很乐意把这些问题归于一个统一的原因：我是一个内向和敏感的人。正因为我是一个敏感和内向的人，我才会遇到这么多的问题。

有时候，我们需要一个标签，来为自己糟糕的情绪丶人际关系的挫折丶诸多的人生不顺命名。一旦贴上标签了，就好像得到了心理学专业认证盖章了一样，有了安全感和认同感。我们知道了它是什么，就暗示着知道了该怎么解决它，即使我们不知道该怎么解决，也至少暗示着很多人跟我们一样。

这是很多人觉得自己内向的原因。因为‌‌“敏感和内向‌‌”正是这样一种标签。

但也有标签贴不上的时候。题主问的是自己在有些朋友或者有些人面前特别开朗，勇于表达和冒险，这很正常。虽然人格理论会有关于内向和外向的区分，但内向和外向的人到底有哪些典型的行为，也仍然存在不少争论。

关于人的性格，心理学上也一直有两个派别：一个派别是人格派，强调人格特质的稳定性。人格派的心理学家相信3 岁看大10 岁看老。如果10 岁时你是一个内向的人，那么50 岁时仍应该是。如果你在工作中是一个内向的人，那你在生活中也应该是。另一个派别是情境派，觉得世上本没有内外向，说的人多了，也才有了内外向。内外向压根就不重要，你所在的情境和你在情境中扮演的角色，才是决定行为的关键。按情境派的说法，你在讲台上自信健谈，并不是因为你外向，而是因为你在扮演教师的角色。也许在课下遇到领导，你又变得内向害羞了。同样，你在一些朋友面前乐观开朗丶勇于表达丶也愿意冒险，那一定是你和朋友的关系，让你习惯了在这种情境中扮演这样的角色。所以按情境派的说法，重要的并不是你内向还是外向，而是你在什么地方丶跟谁在一起丶做什么。

听起来你好像有些隐隐的不安和困惑。其实这种困惑蕴含的假设是，你同意人格稳定的理论。你觉得在你的诸多行为中，总有一些不变的东西，那就是你真实的自己。

再回到标签的问题。有时候，人格的标签会帮助我们理解自己，但有时候只会让我们固步自封。所以我的建议，与其给自己贴上‌‌“内向‌‌”或者‌‌“外向‌‌”的标签，把自己的性格看作固定的东西，不如用成长的观点看待自己的性格，去尝试丶接受和拥抱更多可能性。成长和改变是可能的，如果你和外界不断接触，去尝试不同的东西，去突破所谓性格为我们设定的最佳舒适区，去结交不同的朋友，也许你会发现，你有超出了内向的丰富性，那些蕴含在你自我中的另一面。那时候，你到底是一个外向的人，还是一个内向的人，也许压根就没那么重要。

（来自：博谈网）

溺爱是「危害」！

（图源：维基百科）

你是个「孝子」吗？现代的家庭环境相比以往已更加优渥且富足丶生活也相对方便，也因此，在近几年出生的孩子，往往都受到家长无微不至的呵护与宠爱，不仅照顾有加，父母「孝顺孩子」的严重程度，让许多老一辈的长辈都看不下去。

事实上，疼爱孩子是好事，但如果不懂得程度拿捏，把孩子高高的捧在手掌心上，不仅他们可能永远不知道什麽是挫折，甚至会产生价值观的错误与偏差。

《远见》统计了5个在教养孩子上经常过度溺爱的情形，如果你经常有类似的状况发生，那也许你该试着转变，永远依着孩子，对亲子都不会有好处。

1丶孩子要什麽都买

孩子在成长丶求学的过程中，自然会受到同学丶朋友们的渲染，而开始向父母要求一些「同学有我却没有」的物品，这是正常现象，毕竟，他们不想在同侪间缺少话题，也想要受到大家关注的眼光。

不过，每个家庭家境不同，那些物品的需要程度也不尽然适合每个孩子，如果你因为疼爱他，就什麽都买给他，不仅会养成予取予求的坏习惯，也容易染上奢侈的想法。正确的方法是，你应该明白的解释给孩子，为什麽不该要丶也不该去羡慕他人，生活上其实更多更好的东西，是值得孩子去专注的。

2丶哭了就马上安慰

小孩子最容易表达情绪的方式就是大哭大闹，因为在那个年纪，唯有「哭」是能够引起家人注意丶吸引父母关心的唯一方式。现代父母照顾孩子，经常在孩子哭的时候就急於安抚，深怕小孩受委屈。

其实在孩子哭闹的时候（除了因受伤而产生的嚎啕），你都不应该马上去安慰，除了还在强褓中的婴儿，大部分小孩都已有清楚的表达能力，你该先了解他哭的原因，适时的给予提点和关怀，他们才够从每一件生活小事中学习。

3丶永远不让孩子有挫折

人生永远不是平顺的，唯有经历一些惊涛骇浪的波折与挫折，才能蜕变丶从失败中学习改变。但现代许多家长，对孩子呵护备至，不让他们被朋友丶同学欺负，就连老师的管教，家长也经常看不顺眼。

考试考不好丶作业不会写丶美劳不会做，都是每一个孩子成长过程的必经之路，在儿童遇到困难时，家长应该是站在扶持的角度，带领他们度过难关，而不是把他们保护的好好的。温室里的花朵，是没办法历经外界的风雨折磨。

4丶不愿意体罚孩子

体罚并不代表要殴打丶教训孩子，就连罚站丶静坐，其实也都是个可以让孩子学到教训的方式。知道错误後，他们会了解下次不要再犯同样的错，避免再受到无聊又沉闷的处罚。

有些家长为了不让孩子受苦，心疼孩子所受到的任何伤害，而在小孩犯错时没有适度的给予体罚，久而久之，他们会养成「犯错也不会怎样」的想法，而不懂得知错而改进。

5丶给小孩很多零用钱

在某些家境富裕丶父母忙於事业的望族家庭，孩子们通常都不用担心没有零用钱可花，因为家长忙於工作而缺少关怀，便会选择用大量的金钱来弥补无法陪伴成长的遗憾，娇生惯养的後果，让孩子容易衍生出骄傲丶自私丶任性等缺点，甚至会有虚荣丶反社会的心理。

父母的教育应该交心，而不是用金钱与物质的富足，去取代应有的了解与关切。切记，「事业再大的成功，都无法弥补家庭的失败」。
今日，经济起飞，生活过得比从前富裕，父母为了不让下一代饱受当年所承受的苦，於是养成孩子「茶来伸手，饭来张口」的坏习惯，从小送孩子上高档补习班丶帮孩子排演唱会的门票丶送子女出国留学丶有着刷不完的信用卡──被溺爱惯的孩子，又怎麽能接受到企业被操练工作的日子呢？

（来自：远见杂志作者 / 鲁皓平）

看似无害的这9句话，高EQ的人绝对不会说出口

有些话语看似无害，却是「说者无心，听者有意」。这9句绝对要避免的话，高EQ的人即使在闲聊，也绝对不会说出口。

1.「你看起来很累」
疲惫的人看起来毫无吸引力，布满血丝的双眼加上一头乱发，脾气暴躁又无法集中精神。说出这句话根本就在暗示对方处於这样的状态中，谁被这样问了能高兴得起来呢？

你可以这样说：「一切都好吗？」
会说出「你看起来很累」，是因为想知道对方是否需要帮助，换个问法就能让对方愿意说出他的烦恼，也能显示你的关心。

2.「你比以前瘦好多！」
说出这句话，岂不是暗示了对方曾经超胖而且毫无吸引力？！

你可以这样说：「你看起来棒极了！」
与其对对方以前及现在的外表做出无礼的评论，不如就坦率地称赞对方吧！

3. 「他根本就配不上你」
即使你很想安慰刚刚失恋的朋友，也绝对别将这句话说出口。稍微思考一下，你应该知道这句话背後隐含的意思：你之前选择和他交往根本就是一个错误！谁听到这句话还会开心呢？

你可以这样说：「离开你是他的损失！」
这句话展现了你的支持，更同时避免了隐含的批评。

4. 「你总是…」或是「你从来没有…」
绝对没有人「总是这样」或是「从来没有那样」，
听到这句话的人会立刻紧闭心门，你後面接着讲的话对方一句也听不下去。

你可以这样说：「你似乎常常这样做」
聚焦在事实，简单指出对方的某个行为会造成你的困扰即可。

5. 「就你的年纪来说，你看起来棒极了！」
暗示对方迈向高龄，即使你是想称赞对方，听起来却非常刺耳。

你可以这样说：「你看起来神采奕奕！」
完全不需要点出对方的年纪！

6. 「就像我之前说过的…」
这句话显露出你的优越感，并隐隐责怪对方没能记得你曾说过的话。但谁能完全记得你说过的每句话呢？

你可以这样说：当你发现没人记得你曾说过的话，直接用更有趣的方法表达吧，这样别人才能记得清楚。

7. 「祝你好运！」
这句话没什麽错，只是你绝对可以做出更好的表达，而不是暗示对方需要「运气」才能成功。

你可以这样说：「我相信你有能力成功做好这件事。」
表示你相信对方有足够的「能力」让把事情做好，而非需要倚靠「好运」。

8. 「都可以」丶「你决定怎样都行！」
对方会问你问题，表示他重视你的回答。即使你同意对方问的问题，也不该给出这样的回覆。

你可以这样说：「对这件事，我没有强烈的看法，但我觉得应该注意的是…」
这样的回答，即使你并没有选边站，还是可以显示出你对对方的重视。

9.「至少我从来没有做过这件事…」
这是句杀伤力很强的话。巧妙地将注意力从你现在的错误，转移到对方在很久之前所犯的错误。

你可以这样说：「对不起，我真的很抱歉。」
坦率地为自己的错误道歉，才是理性的做法。

提升幽默感的好方法

（图：Mr Bean 图源维基百科）

现在很多人都喜欢有幽默感的朋友，跟他们在一起，不但会觉得轻松自在，而且也会时不时的被逗笑，所以很多人除了喜欢结交有幽默感的朋友之外，也希望自己是别人眼中有幽默感的人，那麽，该怎麽培养自己的幽默感呢？结合自己的经验，小敏跟大家分享一下如何培养自己幽默感的一些方法和技巧。

首先自己需要有良好的心态
在培养自己幽默感的时候，自己的心态也是非常重要的，虽然做不到不以物喜，不以己悲，但是也要尽量的保持积极向上，只有自己的心态够好的时候，才会看到问题和事情的多面性，然後再利用这多面性和相关性来通过幽默的方式来进行表达。
不要随便拿别人开玩笑
大家都喜欢开别人的玩笑，觉得那样也是一种幽默，但是当别人也用同样的方式开自己玩笑的时候，自己就不高兴了，这样也是不好的，如果自己有些事不能让别人开玩笑的话，可以明确跟对方说，当然别人肯定也会有一些不可触碰的东西，自己也不要随便去开玩笑。
放下面子，敢於自嘲
很多时候我们都会把自己看的太重，同时也希望把自己最好的一面展示给别人，如果发现有人崇拜，心里就更美了，如果想要继续提高自己幽默感的话，拿需要自己敢於放下自己的面子，甚至敢於自嘲，这样子的话，也是很好培养自己幽默感的方式。
说话之前考虑用另一种方式来表达
说话之前，不要脑子里想到什麽就马上说什麽，可以先思考，比如说平常的一句话时，还会不会有另外一种诙谐的方式来表达呢，或者用夸张的方式来形容，每个人都会有正常的语音接收逻辑，从听到别人说第一句开始，自己在大脑中就想到了别人说最後一句话的内容或者表达，所以要学会打破语音的平衡，用另外一种方式来表达，最後别人听起来发笑的同时，又符合另外一种之前没想到的相关性逻辑，这样的话，就往往容易带来意想不到的效果。
摔倒之後也不要忘记逗别人笑
在培养自己幽默感时最重要的一点就是，在自己身处尴尬或者不幸的时候，还能想到用幽默的方式来表达自己的遭遇，比如：摔了一跤，膝盖都流血了，在别人担心自己伤势情况的时候，可以说，听说某家医院有个护士很漂亮，自己也很想去看看，但是一直找不到理由去看她，这下可好，用这种幽默的方式来回应朋友的关心，一方面可以减少大家的担心，也可以让别人看到自己对待不幸时的一种乐观态度。

（来自：爱经验）