Just another WordPress site
連恩漢斯沃在《ID4星際重生》英勇對抗外星人。科幻片《ID4星際重生》（Independence Day: Resurgence）描述外星人時隔20年再次襲擊地球，這回帶來更強大的武器攻佔世界，「雷神弟」連恩漢斯沃（Liam Hemsworth）開戰鬥機迎擊，與中國女星Angelababy（Baby）聯手對抗外星大軍。片中外星人攻勢猛烈，地球幾乎夷為平地。
Angelababy本片是90年代電影《ID4星際終結者》續集，劇情描述1996年後，人類學會使用外星人殘留的科技防衛地球，但外星人趁機穿越蟲洞突襲，巨型太空軍艦降落在大西洋上，靠「重力反轉」摧毀歐亞大陸，各大城市灰飛煙滅，頓成人間煉獄。
宋紀妍為避免有媽味，建議媽咪們可以像她從眼妝和髮型下手。29 歲的宋紀妍女兒已10個月大，她告訴Kelly自從當媽後就變得很省，很少買自己的東西，就算買也都是買便宜的，不買貴衣服，否則小孩吐奶在衣服上太浪 費，但Kelly好奇她當媽後不多打扮，不怕有「媽味」？她說：「我就是擔心會有媽媽臉出現，妝盡量不畫長眼線，只會一點點內眼線或是乾脆不畫眼線，看起來就會年輕。」
而她的「褪媽味祕招」 除了從妝感上下手，髮型也是一大重點，「我一生完小孩就立刻把頭髮剪短，短髮感覺更年輕。」在服裝上，她因照顧小孩多以方便為主，只穿棉質或是沒有扣子的 衣服，但表示不追求「母女裝」，她笑說：「我比較想出去當姊妹，而且母女裝部分相同還可以，一模一樣還滿好笑的。」
她坦言希望能盡快再生第二胎，一次累完，還希望第二胎能是男生，她說：「女兒一個就夠了，照顧女兒要擔心的事情太多，女孩要花錢的地方也很多，男生比較簡單、好照顧。」
被广州当局判刑6年的广州人权活动人士郭飞雄（网络图片）总部在日内瓦的国际人权服务社(ISHR)报告说，中国维权人士郭飞雄的妻子张青于6月23日通过该组织向联合国人权理事会递交声明，呼吁该组织关注郭飞雄案，并描述了今年早些时候郭飞雄在狱中健康状况恶化而无法得到适当诊治的情况。
张青在这份声明中说：“这是生死攸关的问题。我相信国际社会的关注能够拯救郭飞雄的生命。”她在声明中还表示，过去几年里，中国还有很多像她先生人权遭到冒犯的案件。
另据中国人权(HRIC)网站发布的消息，郭飞雄姐姐杨茂平于2016年4月26日会见郭飞雄，得知其 “ 近一年来断续便血或稀水样血便，到监狱后，间断咽部和口腔出血，4月7日住进了监狱医院，4月19日大出血，行走不稳。”尽管如此，当局不批准他进行相关 的身体检查和治疗。截至今天，因为不能得到适当的医疗诊治，他已经进行了六周的绝食抗议。
与此同时，人权捍卫者（CHRD) 也发表声明，要求中国当局在6月26日 “支持酷刑受害者国际日”之际，停止对异议人士的打压和酷刑，其中特别提到郭飞雄案，表示郭的待遇反应了当局对人权认识的不公待遇和持续虐待。
独立作家郭飞雄（本名杨茂东）在2013年被关押，原因是他支持《南方周末》员工抗争事件，呼吁在中国实行言论自由。此案于2015年底宣判，法官以“聚众扰乱公共场所秩序”和“寻衅滋事”罪，判处郭飞雄有期徒刑六年。
目前他已经在狱中绝食六个星期。
美国在台协会主席薄瑞光星期三，在华盛顿处理包括蔡英文总统过境事宜和其他美台事务的薄瑞光，在公忙之余接受美国之音VOA卫视独家专访。
在访谈一开始薄瑞光即表明，他知道美国之音的受众比较有兴趣的是台海两岸关系，但他希望这些受众明白，尽管美国与台湾没有正式外交关系，但双方的经贸往来非常密切，在许多议题上也有合作，彼此有许多事要谈，“这些事不一定与中国有关”。
谈到台海两岸关系的敏感话题，薄瑞光对台海两岸目前的零互动表达忧心。
他说，北京决定中止或暂停与台北的交流是一件非常“不幸”的事，因为台海两岸不沟通是之前陈水扁政府最让美国感到紧张的情况，他希望北京能够认识到，双方不沟通任何事都不能解决，他期盼台海两岸能保持开放态度，找到一条道路让彼此持续沟通。
针对蔡英文总统就职演说没有提到北京坚持的“九二共识”及“一中”原则的问题，薄瑞光认为，蔡英文已经往前跨出许多步，现在是双方谨言慎行，对彼此表达善意、展现弹性的时刻。
薄瑞光说：“她已经在言论中展现灵活性，如果你比较她在华盛顿访问时发表的讲话就可以看出，她已经往前跨出许多步。这是一个双方都必须展现灵活性和创意的议题，不只是现在，这对台海两岸一向都非常重要。”
薄瑞光也强调，保持某种程度的模糊对两岸关系的发展本来就有其作用，即便在马政府时期也是如此。
薄瑞光说：“坦白说，保持某种程度的模糊一向对台海两岸都很重要。在马政府与中国达成的谅解中也有许多模糊存在，那里面也有很多浑浊的部分，不过它非常有用。”
在美台关系方面，薄瑞光指出，他和参加5月20日蔡英文总统就职仪式的美国代表团成员，在就职仪式前一天应邀到蔡英文的私人住宅午餐，双方进行了长 达2个半小时的交流，这是新总统对美国代表团做出的“一个非常好的姿态(very kind gesture)”，象征着美台关系重要性。
薄瑞光提到，这一天也是马英九总统任期的最后一天，美国代表团在与马总统会面时感谢他过去8年来对改善美台关系的贡献，并表扬他对促进台海两岸关系稳定做出的努力，美国一向认为台海稳定是为美台改善关系创造更多政治空间的基础。
在30分钟的访谈中，薄瑞光除了畅谈蔡英文总统过境的安排、5月20日出席蔡英文总统就职仪式外，对于美台关系的现况、民进党政府上任后台海情势的 发展、台海两岸对九二共识的分歧、美国对九二共识问题的立场(或不持立场)、美国对台军售、台湾民主化发展、政党轮替、对国民党与民进党的看法等等话题都 表达了他的观点。
自2006年即出任总部在华盛顿的美国在台协会(American Institute in Taiwan, AIT)理事主席的薄瑞光(Raymond Burghardt)，担任主席一职至今时间已超过历任所有主席，他还曾经在1999至2001年担任过美国在台协会台北办事处处长，因此与历任台湾总统 李登辉、陈水扁、马英九和刚上任的蔡英文都有丰富交手的经验。
在前往台北出任美国在台协会处长一职之前，薄瑞光曾经做过2年美国驻上海总领事，与时任中国海峡交流协会会长的前上海市长汪道涵熟识，与汪道涵的交谊让薄瑞光对北京的对台政策思维有相当程度的理解。
薄瑞光说，正由于他与汪道涵的关系良好，他发现有些美中之间的问题，可以通过与当时中共中央总书记、中国国家主席江泽民情谊匪浅的汪道涵来解决。
薄瑞光告诉美国之音，当时只要在美中事务遇到一些难题他就会去找汪道涵谈，然后在汪道涵一句“我去通天”之后，问题就迎刃而解，“中国外交部永远都不会知道发生了什么事。”
2016年6月23日，马里兰州移民在华盛顿最高法院外面示威。美国最高法院星期四出现的僵局对奥巴马总统争取推迟驱逐上百万非法移民的计划来说是一个挫折。
在一个关于全面改革移民法的议案在国会没有获得通过之后，奥巴马试图用行政命令的方式制定一个新的移民政策。但是下级法院对此做出了否定的裁决。星期四最高法院对这个案子进行表决，结果是四比四。奥巴马的方案还是无法进一步推动。
奥巴马称这个结果对那些无法走出阴影，为这个国家贡献自己力量的移民来说是“令人心碎的”。不过，奥巴马表示，虽然这一裁决会给生活在美国的守法移民的逗留蒙上阴影，但他们暂时也不用担心自己会被驱逐出境。
奥巴马像过去一样，谴责了参议院的共和党人拒绝考虑他提名联邦上诉法院法官加兰德去填补今年早些时候去世的最高法院大法官斯卡利亚。议员们表示，这个空位应当在奥巴马明年一月离任后由下届总统提名填补。
第一个意外
跟美国联邦的检调小组约好之后，李翔在2011年6月抵达了塞班岛。但一下飞机，就做了出乎检调小组意料之外的事。
霍尔说：“他首先让我们意外的是，打电话来说需要我们去接他，从他的旅馆到我们的旅馆。这看似一件小事，但对于卧底行动来说，其实是件大事，因为探 员原本在房间里等待，隐藏的摄像机跟录音机都已经安装完毕，现在为了探员的个人安全，我们要在他身上安装设备，才让他开车出去接李翔回来。虽然只有一里路，但就流程来说这是个大步骤。然后当然我们还要有特勤车辆跟踪他们，确保他们一直在监视之内。”
另一个意外是，李翔还带了他的岳母，以及5岁的儿子，这让检调小组担忧会增加逮捕行动的复杂程度。
美国联邦探员与李翔会面知法犯法、人赃俱获
美国讲究法制，身为联邦检察官，霍尔必须要说服联邦法院，李翔是知法犯法。而在这次卧底会面当中，确认了李翔知道自己的确违犯了美国法律。
霍尔说：“他（李翔）告诉卧底探员，他很担心我们探员入境美国本土时会被抓，因为他会携带着李翔给的，装满了从美国国防承包商那里黑来的、侵犯版权的资料。那些是我们本次会面向他订购的东西。他非常关切探员会不会在美国边境被捕，他还教探员如何走私，告诉他，把光碟分散，不要放在同一个行李箱，如果 你跟其他人一起走，让这个人带两片，让另外一个人带两片，因为海关看到一两片不会特别注意，但如果看到很多，就会起疑。这告诉了我，他完全知道这是违法 的。”
拥有了双方多次的通联记录、电邮以及Skype 视讯记录，并且没收了李翔所携带的、装有盗版软件的光碟，检调小组逮捕了李翔。
第二个意外
李翔遭到逮捕之后，被送到特拉华州的联邦法院审理。逮捕过程当中，有会中文的联邦探员，让李翔知道他自己的法律权利。逮捕当时李翔坦承认罪，但移送法办之后他却翻脸不认。
霍尔说：“逮捕行动是在2011年6月，一开始李翔本来是要认罪，并且配合调查，所以我们与他会面许多次，讨论认罪协商等事宜。一开始他说会认罪， 所以我们跟法官定了听审日期，但是到了听审庭上，他却拒绝认罪，而且还开除他的律师。原本指派给他的律师是一个联邦辩护律师，是个很有经验，也很有能力的 律师。但这个律师在听审之后立刻被开除，改聘了一个私人律师。当然，我们也很好奇雇用私人律师的钱是从哪来的。”
换律师之后，李翔改口不认罪，并且说要上庭审判，并且发出了审前动议。整个2012年，检调小组都在跟李翔进行法律诉讼程序。但是在法官定下 2013年3月为正式开庭审理日期之后，李翔跟律师发现可能面临高达14年的刑期，又忽然改口认罪，遭判刑12年，目前尚在美国监狱当中服刑。
中国政府的角色存疑
Crack99上面的软件涉及美国国家安全，但李翔的背景又扑朔迷离，检调小组担忧中国政府可能干涉逮捕行动，但出乎意料的是，中国官方却鸦雀无声。
由于中国官方的沉默，对于李翔的真实身分，霍尔认为还有另外更叫人忧虑的可能性，他说：“一个叫我担心的理论是，李翔是在中国政府里头窃取机密的中 国政府员工。换句话说，中国政府早就已经黑掉这些软件，然后李翔本人，或是他的亲戚如姊夫之类的，在中国政府做事，透过后门窃取了这些软件出来卖。”
事隔两年，大维霍尔将他检察官生涯最后一个案件，也是他侦办过的唯一一起中国网络犯罪案，写成一本书“Crack 99”。他强调，李翔只是冰山一角，美国必须正视这样的网络威胁。
在劳斯莱斯 Concours d’Elegance在华业务十周年的活动上,参观者欣赏劳斯莱斯古董车。(2013年6月28日)亚洲身家百万的富豪比包括北美和欧洲在内的世界其它地区的百万富豪更为富有。这是凯捷咨询公司(Capgemini)一份报告得出的结论。
根据这份报告，亚洲百万富豪的财富2015年价值17.4万亿美元，比2006年的8.4万亿美元翻了一番还多。在北美，百万富豪的财富在同一时期从11.2万亿美元增加到了16.6亿美元。
亚洲百万富豪的人数一年增加了9.4%。报告说，2015年亚洲有510万百万富豪，其中多数，也就是270万人来自日本，另外100万人来自中国。相比之下，美国有450万名百万富豪。
报告发现，亚洲百万富豪2015年财富增加了将近10%，相比之下，美国和加拿大百万富豪只增加了略超过2%的财富。
报告说，拉美百万富豪的境遇最差，财富减少了3.7%，这是由巴西股市的动荡造成的。与此同时，欧洲百万富豪的资产上升了4.8%。
亚洲百万富豪的资产大多集中在金融服务、技术和健保领域。
有线电视新闻网(CNN)引述凯捷咨询公司全球金融服务市场情报负责人比尔·萨利文的话说，“这是更具有创业性的财富来源。”
英国广播公司(BBC)报道说，去年百万富豪的全球价值达60万亿，比30年前蹿升了400%。凯捷咨询说，到2025年，他们的财富可能多达100万亿美元。
美国权威汽车评级机构J.D.Power周三（22日）公布的年度汽车质量调查结果显示，韩国起亚（Kia）汽车公司夺得排行榜冠军，成为调查开始27年以来首个夺得冠军的非豪华汽车品牌。
J.D.Power的评比标准是对80000名车主进行调查，统计车主们在购买新车后90天内遇到的汽车问题数量。结果显示，这是自2006年以来，非豪华汽车品牌出现质量问题首次少于豪车车品牌。
J.D.Power调查的评分标准是消费者购买新车3个月内遇到的问题的数量。
起亚汽车在33个汽车品牌名列第一，去年位居第二；德国大众汽车旗下保时捷排名第二，去年却是第一。第三至第七位依次是韩国现代汽车、日本丰田汽车、德国宝马汽车和美国通用汽车最大品牌雪佛兰。
在33个品牌排名中，21个品牌在过去一年都有所改善。
这项调查还显示，美国汽车品牌的整体质量得分30年来第二次高于非本土品牌。
在排行榜中表现最差的包括德国戴姆勒的Smart迷你车，其次是意大利菲亚特和吉利集团旗下沃尔沃。
总体而言，非高端品牌出现的质量问题自2006年以来首次少于高端品牌。大约一半的车主表示，车辆的可靠性仍然是他们在购买新车时考虑的首要问题。
美国起亚席营运官斯普拉格（Michael Sprague）在一份声明中表示，在整个行业中，起亚汽车新车质量排名第一，是起亚长达十年专注于（汽车）工艺和不断改进的结果，也反映出客户的心声，这是一种最终的肯定。
近年来，随着中国大城市中的工程资金流逐渐干涸，已经有一批建筑师将他们的目光投向了偏远的内陆农村。他们在那里建造社区项目，并探寻着如何使这些项目适用于更广大的区域。
中国临安——太阳公社位于林木葱茏的小山之间，山上竹林青翠，脚下绿草轻柔。它是一个兴旺的生态农场，距离中国东部城市杭州约60英里。公社的中心是一个猪圈。
这个大约30头黑猪的家不是普通的圈舍。开放式竹结构的建筑有着金字塔形状的茅草屋顶，还有一个游泳池。前不久的一个下午，这些猪在柔和爵士乐让人放松的乐声中打着盹。它们的定制住所被称为中国最美猪圈。
太阳公社距离华东城市杭州有100公里，是群山之间蓬勃发展的一个生态农场。
杭州附近的文村项目。建筑师不仅新建了二十多座住房，还改造了文村的部分老房和公共空间。
这个猪圈是杭州的中国美术学院建筑学院教授、建筑师陈浩如设计的。近些年，由于大城市建设项目的资金逐渐枯竭，很多建筑师把目光转向中国的又一片新天地：偏远农村。陈浩如就是其中一位。
“十年前，没有这么多机会在农村做项目，”陈浩如带着访客参观太阳公社时说，“人们的注意力都在城市。对农村没有兴趣。”
很多因素共同为这些项目创造了沃土。政府放松了对农村土地转让的限制。城市居民厌倦了持续不断的食品安全恐慌和环境危机，对农村生活方式和有机农业越来越感兴趣。中产阶级的增长也拉动了国内旅游业的繁荣。
甚至连习近平主席也支持这一重心的转变。他在2013年的一次讲话中呼吁建设美丽乡村，称“不要把钱花在不必要的事情上”，比如没有品位的外部粉饰。
这些项目的本质各不相同。有的侧重旅游，有的侧重农业或社区发展。除了陈浩如的猪圈，其他一些著名的例子包括：李晓东在北京附近设计的一个乡村图书馆；何崴在河南省设计的一个村民活动中心兼博物馆；以及前不久在杭州附近落成的一个农村再生项目——这个项目的设计师是2012年获得普利兹克奖（Pritzker Prize，相当于建筑界的诺贝尔奖）的王澍。
不过，它们都有一个共同的目标：复兴农村，提升它对年轻人、农民、游客和受过教育的就业者的吸引力。
“最重要的事情是让农村变得又有吸引力，”王澍说。他也在中国美术学院任教。
“农民对自己的生活方式失去了信心，”他还说。“他们觉得农村落后，城里好。”
“这些项目不光是要盖漂亮的房子，”在北京的中央美术学院担任教授的建筑师何崴说。“还要具有功能性，能激发经济活动。”
大规模城镇化一直在让中国乡村空心化。即便如此，农村地区的建筑机会也在不断扩展。中国快速的城镇化进程让大批村庄被推倒，给高层建筑让路。
天津大学的研究显示，从2000年到2010年，中国的村庄数量从370万个锐减至260万，平均每天约有300座村子消失。
在太阳公社所在的浙江省，有成千上万的村庄不复存在。根据王澍进行的研究，省内仅剩下了大约3万个村子。他说，其中大多数也面临着在今后10年消失的危险。
“每个人，包括当地政府，都对怎么样重振中国乡村的话题感兴趣，”他说。
建筑师们看到了自己在其中起到特殊作用的机会。比如，他们的设计可以提升乡村开发项目的名气，刺激旅游业或农业的发展。
正是出于这样的原因，上海商人陈卫找到了建筑师朋友陈浩如来打造一个猪圈，放到自己开发的有机农场上。此事发生在2013年，差不多就在那段时间，由于上游农户的丢弃行为，不远处的黄浦江上飘浮了1.6万头死猪。
“在中国，城里人从来都不跟农村人互动，所以不存在什么社会信任，”身为太阳公社社长的陈卫说。“这间猪舍有很大的吸引力，构成了我们品牌的一部分。它吸引城里人来到我们农场，可以实实在在地了解到给他们提供粮食的人。”
其他一些建筑师承接乡村项目的时候则抱着树立农村可持续发展模式的目标。王澍与夫人陆文宇便是如此。
在2012年，夫妇二人开始进行文村项目。这里距离太阳公社大概有一小时车程。通过与当地政府官员及村民的反复沟通和协商，王澍和陆文宇承担起规模庞大的再生项目，不仅新建了二十多座住房，还改造了文村的部分老房和公共空间。
这些新房子于今年完工，将文村地区传统房屋的部分元素——比如其内庭，以及祭拜祖先的房间——与现代化设施融合起来，像是修了车道，专辟一片看电视的地方。王澍的标志性设计贯穿其中：狭长的玻璃窗，粗糙的混凝土外墙，以及拼接的砖石构造。
几周前的时候，还只有少数房屋住了人。不过，从其中一栋房子探出头来的村民说：“现在住得还不错。变干净了，墙也白一些。”
虽然文村项目还处于开始应用的阶段，王澍已经在尝试想出办法，将这种基于设计的开发方式复制到更大的尺度上。
“有了文村，我们就创造了一种可以复制的研究和工作方法，但扩展性还是一个挑战，”他说。“谈到执行，每个村子都有不同的传统和地方建筑。不存在统一的模板。”
然而，在乡村进行建造活动的最大挑战或许是未来的不可预测。农村土地使用权尤其麻烦：农村的土地为集体所有，理论上来说，城市居民拥有农村土地是不合法的。就算外来者和村民达成了购买或租赁土地的协议，也基本不会享有法律保障。
艺术家欧宁在安徽省的碧山就遭遇了这个问题。他和家人近期被迫离开了那里的房子。伦敦《泰晤士报》的一篇文章称，尽管村民认为欧宁帮助复兴了当地社区，还吸引了游客，但有些人怀疑，碧山项目的社会涵义——以艺术和乡村重建为重点，但也涉及到无政府主义和乌托邦等观念——或许让当地的共产党官员有些紧张。
《泰晤士报》称，今年2月，欧宁与家人一起庆祝了在其碧山翻修的房屋里度过的第三个春节，但此后刚过了一周时间，当地政府就在没有事先通知的情况下将房子断水断电。在电话中，欧宁不愿多说，理由是这件事情很敏感。
“在农村，政府想终止一个项目的话，要比城市里容易很多，”中央美术学院的何崴说。“一夜之间，所有的东西都可能夷为平地。你还没有任何办法。”
去年我写过一篇文章，称想要减肥，最重要的是节食，而非锻炼。有些读者认为，那意味着锻炼毫无价值，这让我深感不安。
那种想法简直是大错特错。在医生给出的关于健康的建议中，几乎没什么能比得上体育活动。
2015年，皇家医学院学会(Academy of Medical Royal Colleges)发布了一份报告，称运动是“灵丹妙药”。这一结论不只是基于一些世代研究或病例对照研究，而是基于无数随机对照试验。一项大型元分析研究了运动对慢性病的疗效。
我们先谈谈肌肉骨骼疾病。研究者发现了32项重点关注运动在缓解膝关节炎疼痛及改进功能方面的作用的试验。这些试验的研究对象非常具体。令我印象深刻的是，这么多研究都是关注一个主题。
那些研究表明，运动对膝关节炎具有改善作用。另有10项研究表明，总的来说，运动疗法能提高类风湿性关节炎患者的有氧代谢能力和肌肉力量。还有些研究证明，运动有益于其他肌肉骨骼疾病，比如类风湿性脊椎炎，甚至包括某些种类的背部疼痛。
在犯过心脏病的人（主要是中年男性）当中，运动疗法降低了27%的全因死亡率和31%的心脏病死亡率。另有14项对照试验表明，运动对心力衰竭患者具有生理益处。另有研究表明，运动能降低高血压患者的血压，改善胆固醇和甘油三脂水平。
经常运动的糖尿病患者的糖化血红蛋白水平较低——糖化血红蛋白是血糖控制指标——低到很可能足以降低这种疾病的并发症风险。20项随机对照试验表明，慢性阻塞性肺部疾病患者如果经常运动可以步行得更远，肺部功能也有所改善。
多项研究发现，锻炼能改进帕金森病患者的身体功能以及与健康相关的生活质量。另有六项研究表明，锻炼能提高多发性硬化症患者的肌肉力量以及与运动相关的活动能力。运动似乎也能改善这些患者的心情。
23项随机对照试验的总体结果表明，运动最可能改善抑郁症症状。另有5项研究似乎表明，它能缓解慢性疲劳综合征患者的症状。在试验中，运动甚至能缓解接受癌症治疗的患者的疲劳感。
还有什么干预能得出这样的结果？
甚至对年纪较大的住院患者的研究也表明，包括运动在内的多领域干预具有益处。那些被随机选出进行干预的住院患者更可能获准回家疗养，总体来说，他们在医院呆的时间更短，花费也更低。
虽然我们不从这个角度思考，但你完全有理由认为，对很多疾病来说，运动和药物一样有效。2013年的一项对元分析进行的元分析（也就是研究我们有多少数据）综合、分析了16项对随机对照试验的回顾研究。这些试验是为了减少死亡率而进行药物和运动干预，共计305项，有近34万人参与。
结果表明，利尿药物（而不是所有药物）在预防心力衰竭死亡方面优于运动。但是在预防冠心病死亡方面，运动和药物一样有效。在预防中风死亡方面，运动优于药物。
你只需少量锻炼就能收到这样的效果，很多人可能会对此感到意外。多年前，为了保持体形，我尝试进行P90X锻炼。结果发现，那对我来说太难了。后来，我尝试Insanity锻炼时感到疲惫不堪，同事们经常问我是不是病了。两年前，我尝试P90X3锻炼。它的难度稍微低一些，但我依然跟不上。
不是只有我一个人认为通过体育运动改善健康应该很难。朋友们在谈论运动时，谈的是跑马拉松，上cross-fit健身课，或者献身于动感单车课程SoulCycle。不幸的是，他们没有抓住要点。为了实现我所说的那些益处，你远不需要做这么多。
建议成年人每周进行150分钟中等强度的体育锻炼，大约相当于每个工作日30分钟。
中等强度很可能比你想得轻很多。比如快走，大约每小时3至4英里。还有骑自行车，每小时低于10英里。任何能让你的心率保持在每分钟110至140的运动都可以。甚至连用吸尘器打扫卫生、割草坪或遛狗可能都是有效的。
如今，我的目标温和多了。从办公室徒步往返诊所能让我锻炼30分钟。或者从办公室走到超市买午餐，单程1英里。天气较冷的时候，我在踏步机上锻炼半小时。每周锻炼5次就达到了我所需要的运动量。
虽然我们似乎没办法改变人们的习惯，但也有证据表明并非如此。一项对健康专业人士提供的建议和顾问所做的系统性回顾和元分析发现，鼓励人们锻炼身体是有用的。
那些努力鼓励患者进行锻炼的医生和诊所，每鼓励12名成人才会有1位能在一年后达到建议的活动量。那也许听起来不算什么，但这已经算是不错的结果了。
皇家医学院学院发布那份报告后，著名医学期刊《英国医学杂志》(BMJ)的一篇社论反驳说，运动不是“灵丹妙药”。社论作者们认为，它是对“对公共健康来说最划算事情”。
“灵丹妙药”也好，“对公共健康来说最划算事情”也好，反正去运动都没错。