Author: jenny

保护你内心的宽容

（图源：Geograph UK）

11月北京就下了一场大雪，银杏还黄着，树叶还绿着，柿子还挂在枝头温暖我们的眼睛，月季花穿上雪花织成的白色披风，陡然换了一副惊艳的模样。周末午后女友约了下午茶，我迎着大片雪花坐进车里的时候，等候在楼下的专车司机正在跟别人通话，听口气是很不愉快的事让他口气生硬而愤怒。我坐在后座上等他挂断了电话后，让他先开下后车窗，然后兴奋地举起手机拍铺满积雪的街道。

再回过头让师傅关窗的时候发现他正回头看着我，我笑了笑：‌‌‌‌“大清早微信朋友圈刷屏各种雪景，我要再不发点就像不在北京似的。‌‌‌‌”然后，我看到他也笑了，启动汽车缓缓驶向我的目的地。路上他跟我聊起雪中的帝都和故宫，语调已经变得平缓丶愉悦起来，和刚才判若两人。下了雪的北京就变成了北平，下了雪的故宫就变成了紫禁城，就算心情坏到了极点，美丽的景致和快乐的人，也可以传递开来，让每颗心都能够缓解生活的重压，心存了宽容与暖意。

你是什么样的人，就会遇到什么样的人，焦虑的碰到不安的，暴躁的遭遇火爆的，虚伪的遇到装蒜的，没谱的有个更不靠谱的，温柔的则会偶遇更温柔的。

某日和朋友一起去看电影时路过奶茶店，服务生在我说需要‌‌‌‌“去冰和半糖‌‌‌‌”的时候，被旁边的同事的话吸引，两个人聊得甚欢忘记了拿着钱要付款的我们。不知道是说了什么，反正那位收银的姑娘笑得很开心，终于等到她再次把注意力回到我们身上时，我才又说了一遍奶茶的要求。拿着奶茶离开后朋友说：‌‌‌‌“我和你在一起脾气也会变得好起来，刚才那个心不在焉的服务生，换做之前我一定会发火，而你只是平心静气又说了一遍。‌‌‌‌”我说：‌‌‌‌“第一，我们心情好想喝一杯奶茶，没有人可以破坏。第二，服务生笑得那么开心，我们不赶时间身后又没有等候的顾客，就给她时间快乐片刻就是。‌‌‌‌”

常有人问：‌‌‌‌“为什么你的眼中都是些美好的东西？‌‌‌‌”是的，即便我也走进了人生一些最艰难的时刻，挺到挺不住也要挺的时候，希望也是我眼中最后的美好，而宽容则是我走出暗夜的力量。亲近的人我们必须宽容，陌生的人根本无需计较，有时候宽容是深情，有时候宽容是体谅，有时候宽容是释怀，有时候宽容是不屑。我们身边充斥着各种不快乐的人，满心抱怨满身负能量，不是不能活而是怎么都活不好，你要问其原因，保证全是别人的事，唯独自己特无辜，整个世界都欠了自己。负能量最毁人不倦的地方在于，永远不知道反思自己，你之所以不快乐，是因为你活得不宽容，你温柔不起来的原因在于，你根本没有拥有过真爱。

富兰克林说过：‌‌‌‌“如果美德可以选择，请先把宽容挑选出来吧。‌‌‌‌”只是在当今这个物欲横流的社会里，美德正被越来越多的人忽略和放弃，而宽容即使被挑选出来了，也有很多人不懂或根本不会用。于是，金钱丶名利到处招摇，笑贫不笑娼。自私丶麻木随手捻来，恨倒比爱过瘾。对于我们不了解的一些事情，我们没有权利去干涉与指责，要学会尊重，尊重和我们不同的人，体谅别人的苦衷。而尊重是宽容的性格，在陌生人面前，宽容是一种高贵的品格。宽容绝对不是一味忍辱负重，而是生活的智慧面对残酷现实的悲悯，鼓舞了别人也激励着自己，我宽容，是因为我感恩。

我偶尔也会心情郁闷，不一定都是那种伤了心的忧烦，有时候只是因为生活的琐碎和人群里的孤单。世间嘈杂喧嚣，每个人都匆匆行色，笑脸好象也变成了一个模样，愤怒已藏进了心的角落，要么一发不可收拾，要么让心麻木到冷漠薄凉。也总有一些清醒的灵魂，在坚持着自己的方向，那忧伤里原本也有阳光，所以最终你都会被慢慢的暖过。人生无常我们的情感才应该更加温暖，得到也好，失去也罢，来了走了，苦了痛了，温柔都是最后坚守的体面，除了微笑还是微笑，我温柔，是因为我爱着。

人海茫茫，每个人都有寂寞与辛苦，欢乐与笑颜，各有各的不幸，又各有各的幸福。生活就是一个个琐碎的日子穿成的项链，挂在橱窗里夺目动人，拿在手上艳光四射，戴在颈上平添风情，怎么都是美，只有懂得欣赏的人，珍惜拥有的人，善于改变的人，才会得到命运的亲睐。不要没有试过就说你做不到，人之初性本善，不是生活改变了你，而是你自甘堕落。女性魅力的丧失是因为自身的无趣，以及思想上的懒惰，爱别人嫌麻烦只想不劳而获，爱自己就矫情自负只要别人包容。你甚至从没有宽容之心，活成不快乐的脸麻木又丑陋，根本不懂温柔的背后都是拼尽全力的忍耐和努力，所以才能拥有感染他人让世界明媚的力量。

哪怕我们身边的世界再复杂再艰难，也要好好保护你内心的宽容与温柔，愿你能遇见未知的那个美好的自己，在此之前你先要对别人宽容，愿你被世界温柔相待，在此之前你先要温柔相待这个世界。

生活从不会辜负那些快乐又美好的人生，你若宽容温柔，不必算计争抢，自有命运打赏。

（来自：博谈网  作者: 王珣）

正视工作中的负面情绪

（网路图片）

许多人以为，工作上的不开心，只会影响到自己的人际关系与工作表现，殊不知越来越多的医学研究显示，职场上的「负面情绪」，可能影响到一个人罹患心血管疾病的机率！该怎麽让负面情绪排毒，遂成为工作一族的新兴课题。

虾子与螃蟹的故事

有一位专门捕捞虾子的渔夫，经常听到顾客跟他埋怨「你的虾子很新鲜没错，可是送到我们餐厅时经常有一半的活虾都已经病厌厌的了」。这位渔夫尝试各种方法：运送途中更换新鲜海水丶供给氧气丶换大一点的水槽，可是都没效。最後他想到捕虾时曾经看到的一幕…於是在运送途中，他在每个装满虾子的水槽中丢入一只螃蟹，到达目的地时再把鲜虾捞起来。从此以後，他再也没听到客户抱怨他的虾子病厌厌，渔夫的订单也越接越多。

上面这个故事正好反应今日职场的许多现象。大部分的基层员工是「有价值的资产」（虾子），另外当中有一群是令管理者（渔夫）头痛的「麻烦制造者」（螃蟹）。有智慧的职场人懂得虽然每个人都生活於压力与负面情绪当中，但是针对这些压力与负面情绪「你做了什麽？」才是决定你是否快乐或满足的主要原因。

负面工作情绪是什麽？

负面工作情绪指的是「阻碍工作顺利进行之负面情感因素，长期累积可导致生理丶心理丶人际之失调。」根据畅销书「工作情绪毒素」作者佛洛斯特教授的研究显示，职场中最常发生的工作情绪的毒素包括：挫折感（41%）丶厌烦（30%）丶失望（23%）丶担忧（21%）丶厌恶（17%）丶恐惧（14%）丶不快乐（13%）。

在适当的负面情绪之中工作，与在过多或不适当的负面情绪之中工作，究竟有何差别呢？这不是一个容易回答的问题。但是试着这样想像一下…在适当的负面情绪之中工作，会让我们觉得好像在学游泳，虽然有害怕与疲倦的时候，但跟学成之後的成就感比较起来简直微不足道。反观，如果一个人总是在过多或不适当的负面情绪之中工作，就如同把一个不会游泳的人，从船上直接丢到汪洋大海当中一样，他所能做的就是尽量求生存，却绝对无法享受游泳的美妙体验。

负面工作情绪的四大来源

从组织心理学的角度来看，造成负面工作情绪有四大来源：
◎ 他人恶意行为及意图
◎ 低EQ与能力不足的经理人
◎ 过份干涉员工
◎ 公司不良政策与沟通方式

恶意行为导致负面情绪

有些人容易记仇，如果你曾经有意无意得罪过他，他就会怀恨在心想办法讨回来，例如故意不主动告诉你会议的时间已经更改了。类似这样的恶意行为及意图，是造成负面工作情绪的主要来源之一。

另外有些管理阶层的经理，与下属讲话时经常用吼叫的方式，退回不满意的文件时经常用丢的。这样低EQ的经理人容易为同一办公室的人带来不必要的负面情绪。

有些公司制定内规，限制员工不得使用MSN丶手机，甚至连上厕所都要先登记。固然公司有公司的理由，但是在制定这些规定时，还是应当将员工的心理感受考虑进去，不然只会图增员工与公司之间的不信任感罢了。

负面情绪VS身体健康

许多人以为，工作上的不开心，只会影响到自己的人际关系与工作表现，殊不知越来越多的医学研究显示，职场上的「负面情绪」，可能影响到一个人罹患心血管疾病的机率！在2005年底发表的国际身心医学期刊中，芬兰的一组研究人员，针对大约一千名年龄24岁到39岁上班族的心脏动脉血管健康情形，与工作压力丶抽烟丶饮酒丶运动习惯丶体重丶胆固醇等变因作交叉分析，结果发现最明显的预测因子是「工作负面情绪」！尤其是「工作负面情绪」程度高的男性，罹患心脏动脉血管硬化的比例高达29%，比一般人来的更高。

EQ一书作者高曼博士曾说：「决定生活和事业成功的因素上，EQ的重要性比IQ高4倍！」在讲究乐活（LOHAS）的今天，找到可以平衡工作负面情绪与健康身心的方法，不仅是每个上班族的义务，更是权利。你愿意当虾子丶螃蟹，还是有智慧的渔夫？今天就做决定！

工作痛苦多於快乐，请尝试以下的方法：
◎ 到有意愿&有能力的倾听高手
◎ 战内心非理性想法
◎ 出数个解决方案
◎ 快采取行动
◎ 日多练习疏压技巧
◎ 养良好的人际沟通技巧

（来自：心光网  作者：邱永林 心理师）

学会「择其所爱，爱其所择」

「妈，你知道吗？老师今天问全班，有谁在早餐吃到所有营养素的，只有我一个人举手耶，竟然只有我一个人举手耶？！」晚上接女儿回家的路上，女儿开心的喊着，真的，她是用喊着的口气，在跟妈妈分享她的骄傲，然後，隔天要校外教学的她，「钦」点了她的早餐。

「我要用鸡汤煮粥或面线，然後我想吃焗烤花椰菜，我还要吃培根丶炸鸡块，水果呢？当然是我最爱的小蕃茄丶芭乐，再加一颗橘子……」每天早上赶着出门，早餐都在跟我拔河，什麽要吃，什麽不吃，什麽吃一半就给我跑掉的女儿，兴奋的，点起了明天早餐的菜单。

每天自己做早餐，已经持续超过8年了，家里开伙，从早餐开始，後来加入了晚餐，所有的料理食材和技法，变得更丰富了，最近，因应家里每个人生涯和对应生活作息的改变，晚餐只剩妈妈爸爸两个人吃，不一定天天开伙了，早餐，就变得更丰富，因为在还无法每天帮小孩带便当的压力下，原本晚餐该吃的五色十蔬，妈妈都贪心的想移到早餐一次补足！

这曾经一度是家庭作息转换的过程中，做妈妈的我最大的压力来源－因为早餐不同於晚餐，有些食材和烹调法在既定的成见和习惯下，就是端不上桌。在一天只有早餐一餐能被控制下，我一直很伤脑筋要如何达标－是真正的达标，孩子把所有我准备的食材都吃进了肚子里，而不是，假象的达标，最後，早餐都进到我自己的肚子里。这个过程并不容易，因为不只早餐餐点的内容要一直调整，母女之间的情绪和沟通方式，也在一直调整！

女儿对这件事的回应让我松了一口气，这代表，在一番努力之後，我们暂时找到了新的平衡。但是更让我欣喜的是，大女儿相对在意环境和周遭人的看法，这样的外来鼓励和刺激，我相信，会让她对未来「过於丰富」的早餐接受度更高，虽然为了这个丰富，妈妈还一直在调整早上起床的时间和压缩到无法透气工作流程中。

这段过程也引发了我和小女儿间的一段对话（当然，後来也和大女儿做了分享）。对话的起头是这样的……小女儿说：「妈妈，你就在家煮饭就好，每天帮我做便当，不要上班了……」这段对话，从她两岁慢慢懂事後，总是不时的被开启，然後在「如果妈妈不上班，那她会得到什麽之外，她也会失去什麽」中结束。几年下来，其中变化最大也唯一不同的是，妈妈的自信。

我和小女儿分享了姐姐这个故事，然後我跟她说也在自己心里这麽想：如果我当初选择了回家当全职妈妈，我相信，我可以更认真的，把家人的营养和健康照顾得更好，虽然，我不擅长的清洁可能还是二二六六的做。但是，我贪心的，不只是，想照顾好家人的健康和陪伴家人而已，我还想，贡献出更多的自己，让家人能做更多的选择，拥有更多选择的自由，这家人，也包括我自己。

於是，我选择了边上班，边贪心的顾好家人的健康。每一件事，都只能在清楚的信念下，根据自己设定的优先顺位，「甘愿」的取舍，并且学习，在取舍的过程中，爱上自己选择的好，以及自己选择的所有不好，努力学习，让所有的不好，最後都变成我不只能接受，还很喜欢的好。

同样的，我跟女儿分享，如果妈妈可以退回家里写作，只做自己喜欢而且相对擅长的事，我可能无法像九把刀一样，因为量产而迸出一夕成名的畅销书，但是，我一定可以像九把刀一样，天天磨刀，甚至比他还努力而且多产，记录下各式各样的文字，朝自己最想做的作家之路迈进，但是，妈妈不只想成为作家而已。

生命的历程，让我们一路看到很多现实环境存在着的无奈，如果我只是作家，或许也能影响一些人一些事，但是，我知道，我还能做更多事，用更多方法，影响更多的人，更多的事。所以，还是贪心的妈妈，依然决定在清楚的信念下，根据自己设定的优先顺位，「主动积极」的取舍，并且学习， 在取舍的过程中，爱上自己选择的好，以及自己选择的所有不好，努力学习，让所有的不好，最後都变成我不只能接受，还很喜欢的好。

所以，妈妈不只想工作，还从来都没有放弃，选择一份自己喜欢的工作，而且因为爱上这份工作，所以能够一直热血的前进。在所有的选择和取舍的过程中，时间，真的是最宝贵的资产，比什麽都贵，比什麽人都计较，它被分配在那里，一点一滴，一分一秒，是不是用在对的地方，有价值的人事物上，是不是偏离了自己优先顺位的航道，其实是最大的取舍和学习。

为自己而活，而不是为别人而活。但这个自己，其实是依附在别人的需要和连结上，於是，我真的很珍惜，我能「择其所爱，爱其所择」的幸福，更想，把这份幸福，透过自己一生的实践，一路传承给我的两个宝贝女儿，未来，她们的人生或许辛苦，或许疲累更胜於她们的妈妈，但是她们一路都能过关斩将，而且身在其中知足惜福，因为生命自己选择自己负责，因为人生择其所爱爱其所择，所以再累，都还是幸福。

过了40岁，我才真正的，不只明白，而且深刻体会，学生时写不厌的作文题目，「择其所爱，爱其所择」，的真义！

（来自：未来Family  執行編輯：陳若雲）