素食减肥六大误区

素食减肥六大误区

Vegetables

(图源:Pixebay)

大家应该都听过“素食主义”减肥法,就是只吃素食,荤油不沾。然而完全靠只吃素食真能帮助减肥吗?其实过分追求素食同样会带来健康问题,甚至会越减越肥。

想成功瘦身,应重视蛋白质的补充,应当安排五至六种含有高蛋白的食物,如豆类丶适量食用乳制品;应当补充维生素,适量吃鱼丶鸡蛋和海产品丶瘦肉等,调节自己的饮食结构,确保营养均衡,同时加强运动锻炼才能达到效果。

误区一:以为所有蔬菜一样好

对于严格素食者来说,蔬菜的营养意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁丶钙丶叶酸丶维生素B2等方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种,绿叶蔬菜是其中的佼佼者,例如芥蓝丶绿菜花丶苋菜丶菠菜丶小油菜丶茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择,如各种蘑菇丶毛豆丶鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜丶番茄丶冬瓜丶苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”,就很难获得足够的营养物质,长期下去会让人营养不良不利于减肥。

误区二:“素油”比动物油好

不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,并添加了大量的油丶糖或盐,并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点,而就对血脂的影响而言,这类“素油”比动物油更糟糕。

误区三:素食就一定要以生冷食物为主

一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值,因而很少吃熟的菜肴,热衷于凉拌和沙拉。实际上,蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收,加热后细胞壁完整性破坏,吸收率大幅度提高。例如,维生素K丶胡萝卜素丶番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的,胡萝卜素是维生素A的前体,而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用它进行凉拌,并不比放油脂烹调热量更低。

误区四:烹调中没有控制油脂和糖盐的数量

很多人有一个严重的误解,以为荤油让人胖,素油吃多少都没关系。殊不知,植物油丶白糖和动物脂肪一样,容易升高血脂丶促进肥胖,并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面,荤油素油几乎没有区别。油脂和精制糖都是植物性来源,因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡,有些人会添加大量的油脂丶糖丶盐和其他调味品来烹调。这些做给素食带来过多的能量,反而会摄入过多的热量。

误区五:吃过多的水果而没有减少主食

很多素食爱好者都喜欢吃水果,每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现,尽管水果素有健康之名,却没有给他们带来苗条。这是因为,水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。否则,额外增加一两百千卡的能量,天长日久怎能不胖呢。

误区六:奶类丶豆类或豆制品营养不足

广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质,还要从中补充蛋白质丶B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙,还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜,却往往忽视蛋白质来源,忘记素食也要保障营养充足的问题。

(来自:养生健康网)

可生成叶绿素的动物,你知道是什么吗?

可生成叶绿素的动物,你知道是什么吗?

Photosynthetic Sea Slug

Photosynthetic Sea Slug 2

(网路图片)

据《生活科学》报导,一项研究发现,通体碧绿的海蛞蝓(sea slug)似乎是动物与植物的混合体——这是科学家发现的第一种可生成植物色素叶绿素的动物。

海蛞蝓看上去从其吃掉的藻类身上获取了令这种技能成真的基因。利用“窃来”的基因,它们可以进行光合作用——植物利用这一过程将阳光转化为能量。美国南佛罗里达大学生物学家西德尼-皮尔斯(Sidney Pierce)说:“这种海蛞蝓可以在不吃东西的情况下,生成含有能量的分子。”

皮尔斯20年来一直在研究这种正式名称为“Elysia chlorotica”的独特生物。他於1月7日在西雅图召开的综合与比较生物学学会的年会上公布了自己的最新研究发现。《科学新闻》杂志最早对这项研究做了报导。皮尔斯在接受生活科学网站采访时说:“这是我们首次发现多细胞动物可以产生叶绿素的案例。”

通体碧绿的海蛞蝓生活在美国新英格兰地区和加拿大的盐硷滩。除了生成叶绿素所必需的基因外,它们还“窃取”了称为叶绿体的细胞器,利用其实施光合作用。同植物一样,海蛞蝓的叶绿体借助叶绿素将阳光转化为能量,因此就没了通过吃食物以获取能量的必要。皮尔斯说:“我们收集了一些海蛞蝓,在水族馆养了几个月。只要我们能一天12小时让阳光照射进来,它们在没有食物的情况下也能存活。”

研究人员采用放射性示踪剂以确保海蛞蝓确实是通过自身力量生成叶绿素,而不是从藻类身上窃取的这种现成的色素。事实上,海蛞蝓几乎完美地吸收了这种遗传物质,将其遗传给下一代。这些海蛞蝓的後代同样可以生成自己的叶绿素,不过,在吃掉足够的藻类以获取必要的叶绿体之前,它们还不能进行光合作用。

叶绿体是海蛞蝓凭藉自身力量所不能生成的。海蛞蝓这一成就堪称壮举,科学家迄今尚不清楚这种动物是如何盗用所需要的基因的。皮尔斯说:“一个物种的DNA进入另一个物种体内肯定是有可能的,这些海蛞蝓就是典型例证。但具体机制尚不得而知。”

(来自:奥秘网)

每次都认为「这一定就是我要的」

每次都认为「这一定就是我要的」

Pebbles

(图源:Pixebay)

多数人活了一辈子,都以为自己真正想要的是某个外在结果;许多人穷尽一生追求十几丶二十几项外在目标,每次都认为「这一定就是我要的」。

你可能放弃了自己的青春丶金钱丶人际关系丶心力与健康,去追求你以为自己最想要的「那样东西」,却发现那样东西不仅不是你真正想要的,反而让你远离自己最想要的事物。

或许你已经发现自己相信的,是多数文化背景与你相同的人都信以为真的谎言:外在状况能换得爱与平静等内在状态。

换句话说,如果你是以「内在状态」来回答问题一的那少数人,请让我恭喜你。然而,这不表示你已经获致那种内在状态。人通常不会想要自己已经拥有的事物。

梦想密码的概念真的非常简单:不要做会引发压力反应的事。具体地说,你必须不再期望凭藉意志力让自己在未来获得某个最终结果;反之,你要聚焦於创造内在状态,这种状态是打造你外在状况的力量泉源。以下用另一种更实际的方式说明:

做任何事都要发自爱的内在状态,并专注於当下

若想在人生各领域达到想像中最辉煌的成就—也就是最适合自己的成功—只需要活在爱中,同时专注於当下。

在更深入探讨之前,我想请你给自己机会,体验我在二十五年前,被太太踢出家门後,所感受到的那种「转化的顿悟」。那体验在转瞬间改变了我的内心,让我立刻就能将梦想密码化为行动。「转化的顿悟」类似濒死经验。经历过濒死经验的人将永远改变,甚至连个性也变得判若两人,那是单凭意志力绝不可能办到的事。

我们无法控制自己是否能经历到这种转化的顿悟,但那真的是一件很棒的礼物,我想确定你会把握每次经历这种事的机会。现在你只需要祷告丶深思梦想密码这个观念,并敞开胸怀,接纳任何经历这种事的可能性。

具体地说,我希望你能深思以下每个观念:

一丶从来都不是你的错
注意:你的行为皆由基於恐惧所导致,而这威力之大,胜过你有意识的选择能力一百万倍。我希望,也祈祷这能帮助你解决任何愧疚感和自我价值等问题。倘若你老是做错决定,就表示你有着人类版的电脑硬碟病毒。

二丶内在因素永远是外在事件的起因,绝不可能反其道而行

三丶你真正最想要的,绝非某种外在环境,而是爱丶喜悦丶平静等内在状态
四丶「我有什麽好处?」
这种爱往往表面上看来像是爱,实则是一种不健康的企图,妄想控制他人丶主导环境,自以为如此便能创造出使自己快乐的外在环境,但长期看来,外在环境绝不可能带给人快乐。

五丶激发意志力的,是恐惧和错误
而意志力在让人快乐丶成功这件事上,却只有百万分之一的胜率,且多半还会令人倍感压力,受挫连连。

六丶反观爱丶喜悦丶平静等内在状态
却是种既神奇又神圣的力量泉源,能带给人生命力与成功,而且几乎永远都是如此。
七丶尽可能活在爱里
放下外在物质成果和环境,便能创造出远超过你所梦寐以求的成功与快乐,绝无例外!

多数人过了三周(或不到三周),就能做到发自内心相信并全心投入。但无论需要多久,只要能放下意志力和期望,终有一日你会发现自己对这些法则深信不疑,也承诺在生活中付诸实行。(记得:别给这过程订期限!)

你会知道,也会感受到内心深处有样东西改变了,而原来的你不复存在。你可能会感受到温暖丶兴奋丶平静丶一种超越肉体的幸福感丶轻盈感,或是一种爱的感觉,并且不再感到恐惧或忧虑。你的想法丶信念丶行动也自然而然改变了。相信我,你一定会知道!

如果你尚未拥有这样的顿悟,那麽无论你做什麽都好,就是不要停下脚步。记住,大部分的书就是这样:它们花了至少两百页解释原理,然後就停在那里,以为一旦你知道怎麽做,之後单凭意志力就能做到,似乎只要知道该做什麽就够了。也许你现在就想试试看,亲身检验一番。所以,我也建议你随时可以阖上这本书,然後下定决心单凭意志力来实践梦想密码。

头一丶两天,你或许可以爱每个人,并活在当下,但恐怕你会发现很难持续下去。事实上,这麽做几乎撑不久。

没见过有哪个人单凭意志力就能做到,包括我自己在内。仅仅理解概念,然後光靠意志力来实践,长期下来是行不通的。

无论如何,好消息是:成功既不是单凭意志力,也不是仅靠理解力。

(来自:未来Family  摘自 亚历山大·洛伊德《梦想密码:从压力源头清除成功的阻碍》/ 方智出版)

牙齿的保健中医怎么看

牙齿的保健中医怎么看

Healthy Smiling Teeth

(图源:维基百科)

「来,一丶二丶三,cheese!第一排的李爷爷,你的牙齿没有露出来喔!」长青登山社的陈太太热情的帮大家拍照,务必在玉山顶峰拍一张兴高采烈的大合照。只见被点名的李爷爷表情有点尴尬,拍了几张之後,大家做鸟兽散…

怎麽回事?原来李爷爷从年轻开始就工作忙碌丶日理万机,每天匆匆刷了牙就出门,深夜回家也匆匆梳洗就睡下。等到退休之後,有一天好好的看看镜中的自己,才赫然发现「齿摇发秃」!心情虽然年轻,但是外表已经正式迈入老年了。

李爷爷最懊恼的是他的牙齿,虽然还没有掉落,但是牙间隙变大,黑黑黄黄的,特别显老,拍照时总是有意无意抿着嘴笑。去看牙医,说他有牙周病,很不好治。

西方医学认为,牙周病是牙齿表面细菌堆积太多,加上黏膜蛋白,共同形成牙菌斑,附着在牙齿周围,造成发炎。最早的发炎部位是牙龈,此时症状轻微,患者刷牙时偶有血丝,喝冷水吃冰时,牙齿会酸痛,有时会还有口臭。随着牙周病进展,牙龈逐渐萎缩,发炎向内延伸,破坏牙周韧带丶齿槽骨,形成牙周囊袋。牙周囊袋太深时,细菌在囊袋里滋生繁衍,刷牙也刷不到,破坏更迅速。渐渐的牙间隙越变越大,牙齿开始动摇甚至脱落,此时为时已晚!治疗起来也非常麻烦。

中医根据患者不同的体质与症状表现,将牙周病分成两种类型:胃火旺盛以及肾虚火旺。胃火旺盛的患者,除了牙龈红肿丶出血等典型牙周症状外,常常口中泛酸,口气比较重,胃部有种似饥非饥,似辣非辣,似痛非痛的灼热感。此类患者通常较年轻,食欲特别好,一餐没吃就饿的发慌。

另一个类型是肾虚火旺,这类患者年纪较大,除了牙周症状之外,还常伴有口乾舌燥丶心烦失眠丶头晕耳鸣,脾气也特别急躁,整个人像被烧乾的锅子。辛劳工作丶日理万机的李爷爷就是这类型。中医的「肾」是一个广泛的概念,除了指实体肾的泌尿系统的功能之外,还包括人体的生长丶发育丶生殖的能力。中医也说「齿为骨之馀」丶「肾主骨生髓」,牙齿的健康跟肾气的强健相关。肾气足的人比较不显老,精神健旺,牙齿也比较健康。

针对胃火旺盛的患者,中医常用清胃散治疗。肾虚火旺的患者,则选用知柏地黄丸丶甘露饮。中医讲究整体调养,人体的很多细微症状,不是一般人能掌握,患者请勿自行服药,请寻求有经验的中医师诊治。除了中药之外,还有两个简单方法,患者可以在日常生活试看看。

中药牙粉

陈修园是清代医家,他有一个固齿神方,是中医的牙粉,用来取代牙膏。组成是:青盐五钱丶生石膏五钱丶补骨脂(制)四钱丶花椒(去目)一钱五分丶白芷一钱五分丶南薄荷一钱五分丶旱莲草二钱五分丶防风二钱五分丶细辛一钱五分。以上药材都可以在中药房买到,请药局帮忙研成细末,细到能过100目细筛才好。

刷牙时,让牙粉停留在齿龈之间久一点,然後洗漱乾净再吐掉。本方的药材安全,但是有一味细辛比较辛温走窜,不适合吞咽,刷牙後请用清水多漱几次。毕竟这是牙粉,我们平常也不会把高露洁或黑人牙膏吃下肚。陈修园本人对这个方很有信心,他写到:「…真第一效验方…有此神方,诸方可废矣!」欢迎大家一起来试试这个固齿神方。

植物油漱口

印度阿育吠陀疗法,提倡晨起以植物油漱口,西方研究发现这可以防止牙周病恶化。每天早上刷牙前,含5毫升的椰子油或葵花油,在口中漱十到十五分钟,让油脂浸润到口腔各个部位,再吐掉。这个方法是有一定科学性,因为油的附着性高,比水更容易润泽在口腔丶牙龈之间。细菌表层的细胞壁是由肽聚糖组成,肽聚糖有亲油性,在洗漱的过程中容易融入油里,最後一起被排掉。用植物油漱口可降低口腔内细菌的数量,牙周病患者试行两周後,多数反应牙龈疼痛丶流血状况有缓解。简单方便丶值得一试。

牙周病除了影响到咀嚼与美观之外,也会影响全身健康。根据美国研究,牙周病患者发生中风与心肌梗塞的机率是一般人的两三倍。已经有糖尿病的患者,若罹患牙周病,糖尿病会恶化的更快。健康的牙齿不但让你看起来年轻十岁,更是银发族健康的第一道防线!所以,和李爷爷一起,试看看中药牙粉刷牙丶植物油漱口吧!

(来自:健康远见   作者 / 陈潮宗 本文作者为台北市中医师公会名誉理事长丶中原大学助理教授丶陈潮宗中医诊所院长)

小豆冰棍,3分一根

小豆冰棍,3分一根

Child Eat Ice Block

(图源:新浪博客)

‌‌“小豆冰棍,3分一根‌‌”,这是我少年时期经常听到的吆喝声,这声音就像一阵清凉的风刮到心里,对我充满了诱惑。小时候,一到夏天,我最大的心愿就是手里能举着一根小豆冰棍。可惜的是手里1分钱也没有,我舔着嘴唇,咽着口水央求着姥姥:‌‌“给我买一根吧,就一根。‌‌”任凭我怎么软磨硬泡,姥姥从来不为所动,她不说行,也不说不行,就是不搭理我,直到卖冰棍的吆喝声渐渐走远,渐渐消失在马路尽头。

挨到三伏天,热得实在不行了。姥姥这才大发慈悲,给我们几个孩子发放防暑降温费,一人一天3分钱,人人有份,不多不少,刚够买一根小豆冰棍的。捏着这来之不易的3个硬币,我欢天喜地跑到街上去买冰棍。

那年头城市里个体经营的商贩基本绝迹了,只有家庭困难的老年人,街道才给起照卖冰棍。这些老头儿老太太有时沿街叫卖,有时就把冰棍车停在路口的阴凉处,一只漆成白色的木箱子,里面用一层层棉絮包裹着冰棍。我神气十足地递上钱,指定让卖冰棍的给我拿箱子底层最硬的冰棍,硬的冰棍凉,冻得结实。

揭开包装的蜡纸,我举着冰棍一边走一边慢慢地享用。小豆冰棍上面是一层厚厚的红小豆,颗粒饱满,没有磨成豆粉,下面是红褐色的豆汤冰块,货真价实,又凉又甜,绝对是冰棍中的上品。

吃冰棍时先一点点舔,上下左右在嘴里慢慢吮吸,那凉冰冰丶甜丝丝的感觉立时传遍全身。一般情况下,冰棍都是在嘴里舔化吃完,我舍不得大口大口地咬,我希望那种美妙甜蜜的感觉在嘴里尽可能地无限延长。有时,碰到关系非常好的小伙伴,对方就会尾随在我身后,忍不住乞求着:‌‌“给我咬一口,就一小口,行吗?‌‌”咱从小就仗义,实在是抹不开面子,我停下脚,小心翼翼地递过去,眼睛紧盯着他的嘴,心提到了嗓子眼,把冰棍的底部冲着他,嘱咐道:‌‌“小点口啊!小点口!‌‌”能分得我一口冰棍吃的小伙伴,那关系,绝对铁得‌‌“杠杠‌‌”的。

一位曾和我有过‌‌“同棍之谊‌‌”的小学同学,出国十来年了,如今混得不错,前几年春节回来相聚,说起小时候时吃冰棍的情景,老同学感慨万千,为了报答我当时的慷慨,借着酒劲,他拍着胸脯道:‌‌“这样吧,就冲当年的冰棍,你今年带全家到美国玩玩,来回的机票吃住旅游的费用我全包了。‌‌”真没想到,一小口冰棍能换来一次美国之行,早知如此,我当时真应该把整根冰棍都叫他吃了,即使游不了全球,欧洲10国总不成问题吧。当然,我是哪也去不成,不为别的,到了国外,想吃点煎饼果子锅巴菜上哪找去?

记忆中,当时的冰棍有两种,3分一根的水果冰棍和5分钱一根的奶油冰棍,奶油冰棍不仅贵,而且有一股黏糊糊的奶腥味,不如水果冰棍清凉爽口,所以一般孩子更钟情水果冰棍。而水果冰棍中最受欢迎的无疑就是小豆冰棍,它是当年人们夏季消暑的首选,即使只卖3分钱,一般家庭也只能偶尔满足孩子的需求。

现在孩子的冷食数不胜数,无论是食品店丶超市,还是街头小摊,各种冷食琳琅满目,带棍的丶装盒的丶盛碗的,口味齐全,应有尽有。即使是冰棍,花样也多得数不过来,有的还是中外合资生产的名品,价格少则几毛,多则十几块钱,而且一年四季都有卖的。但是这么多的冰棍丶冷食都唤不回我对小豆冰棍的感情,它陪伴着我度过了一个个难忘的童年夏天。随着时间的流逝,小豆冰棍渐渐流淌成记忆中的脉脉温情,化为挥之不去的恋旧情怀。

(来自:博谈网  作者: 张映勤)

儿童安全用药三秘诀

儿童安全用药三秘诀

Nurse Cartoon

(图源:Pixebay)

药量不多也不少

要领一:给小朋友的药量,是依据体重丶年龄丶身高等来计算。
我可以:主动告知医师小朋友的年龄丶体重丶身高等资讯。

要领二:精确好用的量具丶喂药器
我可以:

  1. 不管使用滴管丶量杯丶汤匙或口服灌注筒等,都要确认量具丶喂药器丶药水瓶上的药量刻度,并正确量取,小朋友才能吃进适当的药量。
  2. 优良的儿童药品量具,常是用小朋友的体重丶年龄来设计。

好吞服、免吃苦

为了避免孩子哭闹呛吐,您应选择适合小朋友吃的药剂。

要领一:优先选用液剂丶糖浆丶悬浮剂等喝的药品。

要领二:另有专门为小朋友设计的固体药品。像是可溶於口的口含锭丶颗粒状的粉剂丶容易咬碎的咀嚼锭等。其共同特色是不苦,容易吞服。

我可以:主动向医师丶药师说明孩子吃药的需求,希望优先提供此类药品。

药袋核对最重要

要领:拿单领药多重核对
我可以:

  1. 拿处方笺及领药时,核对药单丶药袋上的姓名丶年龄丶体重丶性别丶药物种类及数量丶用法用量等,是否正确无误。
  2. 不用标示不清的磨粉药丶分装药水。

选用儿童专用药五撇步

  1. 平常时,先上医改会网站或电询医疗院所,找家提供专用药的院所。
  2. 就医前,记录小朋友病徵(如食欲丶活动力,大便颜色等)在儿童手册或健康笔记本。并上网了解有哪些适合的儿童专用药。
  3. 就诊时,勇敢开口请医师开给儿童专用药。
  4. 领药时,向药师确认给的是否是儿童专用药。
  5. 回家後,如果拿的是磨粉药,可上健保网站查有哪些可替代的儿童专用药,并於下次建议医师更换,或建议医院采购使用。

(来自:优活健康网  ◎ 作者:台湾医疗改革基金会)

他年收入过亿,却在菜市场帮妈妈卖地瓜

他年收入过亿,却在菜市场帮妈妈卖地瓜

Ming Dao Celebrity

最近明道被发现现身板桥传统市场,穿着朴素的白色T恤,在雨中撑伞并帮妈妈卖地瓜。

明道由主持旅游节目《冒险王》而开启知名度,2005年曾演出偶像剧《王子变青蛙》爆红,5月刚接下综艺节目《约吧!大明星》主持棒。年收破亿的他,被目击现身板桥传统市场,穿着朴素的白色T恤,在雨中撑伞并帮妈妈卖地瓜,身旁有一名马尾女子相伴,2人关系似乎颇为亲密。

Ming Dao Celebrity 2明道在演艺圈是出了名孝顺的孩子。(以上皆为网络图片)

明道在演艺圈是出了名孝顺的孩子,10年前母亲出车祸需复健,他就一直伴在身边,还规划旅行让妈妈散散心。据悉,明道多年前在内湖买了一间5000万的房子,为行动不便的妈妈选在1楼,就是希望家人不要再那么辛苦,随着孙子长大,老邻居又不在旁边,妈妈一个人在家无聊想去摆摊,他刚开始不赞成,后来想想老人家可以去跟别人聊聊天也不错,因此他现在休息时间有空就去帮忙,如果有人认出来想合照,他也亲切答应,顺便笑说“要拍照是不是?帮我妈买个地瓜吧!”

明道现在在大陆拍摄新剧《转角之爱》,他透过经纪人表示,现在只要有空回台就去菜市场帮忙,至于马尾妹的关系?经纪人则回应“只是朋友。”

(来自:Vision Times)

比口香糖还管用的去口臭妙方

比口香糖还管用的去口臭妙方

hands covering mouth

(网路图片)

口臭是个令人尴尬的问题,许多人患有口臭却不自知,有可能会影响人际关系。

口臭并不是一个单独的疾病,而是某种疾病的一个症状,其原因主要有:口腔局部因素和全身疾病因素。口腔局部因素导致口臭的疾病有:龋齿(俗称蛀牙)丶牙周炎丶修复不良的假牙等。口腔邻近的慢性疾患,如扁桃腺炎丶咽炎丶鼻炎丶鼻窦炎等;全身因素导致口臭的疾病有:胃炎丶胃溃疡丶消化不良症,可出现酸臭味;幽门梗阻丶晚期胃癌常出现臭鸭蛋味;严重便秘和肠梗阻常出现粪臭味;糖尿病人会出现烂苹果味等。针对以上原因,我们来看看应如何治疗口臭。

治疗口臭方法一:

如果是由于食用食物的关系引起的口臭,首先要注重口腔卫生,坚持每天早晚刷牙,饭后使用具有杀菌消炎功效的漱口水,使牙缝里的食物残渣彻底清除干净,预防细菌衍生,并有效地消除口腔中的烟味酒味。

治疗口臭方法二:

如果是胃热上火引起的口臭,主要表现为口臭,口渴饮冷丶口舌生疮糜烂丶牙龈赤烂肿痛丶大便干结丶小便短黄,舌红苔黄腻,脉滑数。可选用黄连上清丸,每次9克,每日3次口服;或三黄片,每次4片,每日3次口服;或牛黄清胃丸,每次9克,每日3次口服。

治疗口臭方法三:

如果是肠胃食积引起的口臭,主要表现为口中酸臭,脘腹胀满丶嗳气吞酸,大便溏薄或泻下不爽,小便短少,舌淡苔厚浊腻,脉滑。可选用保和丸,每次9克,每日3次口服;或大山楂丸,每次1丸,每日3次口服;或木香槟榔丸,每次9克,每日3次口服;或复方鸡内金片,每次5片,每日3次口服。

治疗口臭方法四:

如果是虚热口臭:多由阴虚生内热所致。口臭而兼见鼻干,干咳,大便干结,为肺阴虚弱之候。当清润肺脏,宜用清燥救肺汤(石膏丶桑叶丶杏仁丶枇杷叶丶人参丶麦冬丶阿胶丶胡麻仁丶甘草)化裁治之;口臭而兼见心烦不安,失眠多梦,肌肉跳动,爪甲不华,为肝之阴血亏损。当补益肝之阴血。用酸枣仁汤(酸枣仁丶茯神丶知母丶川芎丶甘草)合四物汤(熟地丶当归丶川芎丶白芍)加减治之,其效颇佳。口臭而兼见腰腿酸软,多梦遗精,口干咽燥,夜间尤甚,为肾阴虚损,相火妄动之证。用知柏地黄丸滋阴降火,久服必验。

治疗口臭方法五:

在每天睡觉的时候,用半杯白酒,加白开水使满,睡觉时喝一大口(三分之一到二分之一酒杯),使酒液在患牙处停留,含漱5分钟以上,吐掉或咽下均可。中午午睡时也照这样做。坚持半月到一月,就可以明显见到效果。

治疗口臭方法六:

取甘草30片,苹果一个切成块,香菜20棵,一起下锅(砂锅),放两碗半水煎成一碗左右。弃渣取其汁,稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。一天一次,连服5天;取藿香(鲜品尤佳)15克,苍术10克,加水煎取药液500毫升后,再放入冰片1克溶化。然后每天含漱3-4次,至痊愈为止。
中药治疗:

不仅仅要清除脏腑实火,更重要的是要调节人体的脾胃功能和内分泌系统,平衡口腔环境,肃清口腔细菌。清理为主,调补为辅,标本兼治,彻底肃清口腔有害细菌,均衡口腔小环境才能从根本上杜绝口臭的发生。

1丶肺胃郁热,外邪凝滞,肺胃郁热上攻,而致口臭,鼻干燥,咽红肿疼痛,涕黄,苔少,舌红,脉细数。

清热泻火

方药—芦荟汤加减:芦荟10克,甘草5克,麦冬10克,桑枝10克,赤芍10克,桔梗6克,薄荷5克,荆芥10克,黑山桅10克,辛夷10克。

2丶胃火灼盛:症见口臭丶口干,牙龈红肿,消谷善饥,舌红苔黄少津,脉滑数。

消热泻火

方药—清胃散加减:黄莲6克,生地20克,丹皮丶霍香10克丶苏梗10克,犀角20克(先煎)。

3丶肠腑实热:症见便秘口臭,小便短赤,心烦,舌红苔黄或黄燥,脉滑数。

滋阴清热通便

方药—小承气汤加味:生大黄15克,白芍10克,枳实10克,厚朴10克,霍香10克,生地20克,槟榔10克。

4丶肾阳不足:口臭丶形体消瘦丶腰膝酸软丶口燥咽干。

养阴滋肾

方药—左归饮加减:熟地10克,山药20克,杞子10克,山芋10克,丹皮10克,麦冬10克,龟板10克烊冲,杜仲10克。

注意口腔卫生的清洁

1丶用淡盐水漱口,能杀菌消炎。

2丶咀嚼甘草丶茶叶或花生米。咀嚼时间越长越好,让食物本身特有的香气充分分解出来,有效净化口气。

3丶苹果和其它酥脆多汁的水果(例如梨丶桔子)。它们皆富含纤维,咀嚼将促进唾液产生,具有刷洗口腔的效果。

4丶香料。可以买一些香菜或是茴香种子,在餐后或是喝了咖啡之后,咀嚼几颗种子有助于口气清新。

5丶酸奶。每天两次半杯无糖酸奶可有效降低口腔内的氢化硫含量。

爱美女性网推荐6款食疗方,还你清新口气。

1丶咸鱼头豆腐汤

咸鱼头味甘兼具清热作用,而豆腐性凉,有清热解毒之效,对于口腔溃烂丶便秘丶口臭和牙龈肿痛等都甚有功效。

材料:咸鱼头1个,豆腐数块,生姜1片。

做法:洗净所有材料,咸鱼头斩件稍煎后与生姜同放入煲内,加入适量清水用猛火滚约半小时,放入豆腐再滚20分钟便可。口臭真是个令人尴尬的问题,有许多人患有口臭却不自知,严重影响人际关系。

2丶薄荷粥

将鲜薄荷叶30克(干品15克)洗净,入锅内加适量水熬,弃渣取汁待用。将粳米50克淘净,加适量水煮至米熟,再加入薄荷叶汁,煮沸即可食用。

3丶藿香粥

将藿香15克(鲜品30克)洗净,放入铝锅内(一定要用铝锅),加水煎5分钟,弃渣取汁待用。再将粳米50克淘洗净,入锅内加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬煮,待粥熟时,加入藿香汁,再煮沸即可食用。

4丶荔枝粥

将荔枝去壳洗净之后,和米一起熬制,煮成稀粥即可。晚餐时食用,4天为一个疗程,具有温阳益气,生津养血功效。适用于口臭,老人五更泻。素体阴虚火旺的老人忌食。

5丶麦门冬粥

将麦门冬20~30克洗净,入锅加水煎熬,弃渣取药汁待用。粳米50~100克淘净放入铝锅内,加水适量,再将麦门冬汁和冰糖适量同入锅内,置武火上烧沸,用文火煮熟即成。

6丶生芦根粥

专治因舌干或牙龈肿烂造成的口臭。

材料:芦根30克,大米50克

做法:芦根洗净后放入煲内,加入适量清水大火煮15分钟,隔渣留汁,加入米煮成粥,每日1剂,宜每早空腹服用,约5剂见效。

(来自:健康远见)

"经络"、"穴位"在精密的科技仪器下现出原型?

"经络"、"穴位"在精密的科技仪器下现出原型?

Acupuncture Points

(网路图片)

早些年,针灸丶拔罐等中医传统治疗方法并不受世界认可,即便临床治疗已证明中医传统疗法确有奇效,但由於西方医学通过解剖手段无法证实中医中"人体经络"丶"穴位"丶以及"精丶气丶神"等物质的存在,所以一并的否认了传承了五千年的中医文化,而随着人类科技发展,医疗仪器也愈加精良,对人体的检测也是逐步的透彻视觉化,中医理论中的"经络"丶"穴位"丶"奇经八脉"等事物也逐渐在精密的科技仪器下现出原型了。

克里安照相技术Kirlian Photography

这是由前苏联人S.D. 和 V. Kirlian (克里安)所共同发明的一种特殊照相机,利用高伏特电压的瞬间激发,将人或是物件的影像摄入底片中,而从中就可以看出该人或物的"气场"丶"能量场"。

而人体尚有不同层次的(Layers)丶更高的能量体(Energy Bodies)。

1939年,前苏联技师克里安(谢苗达维多维奇克里安)与妻子范伦缇娜(瓦莲京娜)意外发现以这种技术摄制的照片能显示物体与人体电磁场的能量放射状态。其中最令人惊异的例子是:被裁掉一小部份的叶子,在克里安照片中竟然呈现完整模样。

其後三十年,克里安夫妇俩一直潜心研究电子照相术并携手研发了相关设备。

克里安当时认为照片上呈现的光晕是由生物能场所造成,而这种技术能捕捉到被摄物的生命能量状态。不过现在一般相信,克里安拍摄到的仅为人和物体最基本的能量 场,即乙太体(乙太),而人体周边尚有更高层次的能量体(能源机构)。然而克里安照片的好处在於能提早辨视出身体功能失调的部位,使它在变成疾病前早一步 获得治疗。

1970年,奥斯特兰德(Shelia奥斯特伦德)等人在"发掘内在的小宇宙:

共产世界科学家超感觉能力的实验记录"(心灵发现铁幕)一书中向西方世界介绍了克里安照相术,克里安於是成为高电压电子照相术领域的知名人物,後来更成了这种技术的代名词。

二十世纪末,运用此原理研发而成的"气场分析仪"问世,它能更真实地捕捉到人体气场,而有经验的解说人员亦能根据气场照片中的颜色与结构,判断当事人当时的情绪模式与身体能量高低。後来德国的彼得?曼戴尔博士(彼得曼德尔)也以此发明了彩光针炙与多种彩光疗法。

电子摄影中最有趣的现象之一,是"幽灵叶"的效果

很多科研专家,包括亚伦.德翠克(Allen Detrick)和杜明崔斯可,都发现了在生物体周围的能量场。当他们将一片叶子从中切半时,感到非常惊讶,因为他们发现被切掉的半片叶子区域,仍会放射出与原本整片叶子一样的能量场,也就是所拍到的竟是"完整的整片叶子"。即使叶子的某部分不在,一个微妙的能量场还是继续存在于原本的部位,就像原来的叶子还在一般。

有些理论说所谓的"幽灵肢"疼痛,有可能就是类似的现象。截肢之後,许多人还是会在那一区感觉到疼痛。即使肉体上的肢体已经不再存在了,但克里安摄影确定了,能量场似乎还是会继续引起疼痛感,虽然克里安摄影已经进行研究并实际使用超过了五十年以上,但仍有许多秘密无法解释。

从针灸的理论中,我们知道,许多能量的路径是行经整个身体的。我们能够想像这些经络,就像一个比神经系统更细微的系统,某些在皮肤上的重要点位和经络上的要 点,已被认定为"穴道"。

这些穴道分别与不同的器官共振。经由针灸的针刺激这些穴道,或透过指压按摩,相关的器官就会被注入生命能量,也称为"气"。

举例来说,用针灸的针去刺激肝经络的相关穴道或用按摩方式,都能够活化肝功能,以及与这经络有关的身体其他部位。

通过克里安照相术拍出的手指头影像:

克里安摄影能够确认中医里的这项知识,它显示出手上某些特定的共振点,甚至就是指尖,是分别与特定经络连接在一起的。当我们在克里安相片上的某一区中发现了不寻常时,就能从手指或手的共振点,推断出能量在体内的哪个部位阻塞了。在我们的实例里:像对应於肝点的那一区,若显示出微弱的或狠强的放射能量,便可以 推断肝经络或其相连的身体部分能量已产生阻塞现象。

这一发现引起世界众多国家科学家的注意。

本世纪80年代後,德国丶日本丶美国等分别对人体辉光现象作了探索和研究。

实验表明,人体辉光的颜色和形状会根据人的健康状况丶生理和心理活动等发生变化。当人们把手放在一种高频高压环境中时,手阳明丶大肠经的部位会出现一连串明亮光斑。更让人感到奇妙的是,对刚死去的人进行测试,发现人体某些部位比其周围地区发出的光要强,而这些明亮的闪光点与中医针炙图上标明的741个穴位一致。

俄国和美国科学家经过长期研究,认为人体存在着一个光导纤维系统,中医学中的针炙穴位是人体中经络系统对光最敏感的部位。

这些都证明了经络穴位是客观存在的一种实体。

通过克里安照相术揭示每个手指头能量场出现变化与身体各个脏器的状态密切有关:

通过克里安照相术我们几乎能肯定人体周身有许多肉眼看不见而又客观存在的物质的,这就好比伽马射线丶紫外线丶空气等物质,确实存在可仅能用仪器检测到,而科学认为,宇宙中的一切物质都有自己频率,即一切物质都以各自不同的频率振动着,我们人类感知器官仅仅能接受一个非常小范围内的频率,一旦某个事物真大频率超过了这个范围,就无法被人类感知了,就好比海豚之间用以交流传递资讯的超声波,我们人类无法听到,只能被科技仪器探测到,这便是因为超声波的频率不在人类感知器官能接受的范围内造成的。

这或许也能解释为何人类看不到鬼神丶灵魂等事物吧,而人群中又有些人天生就能看到些另外空间的景象,这便是因为他们的感知器官较特殊能接受超过7.23振幅的事物造成的。

核磁共振(MRI)功能成像技术

核磁共振功能成像技术对於经络穴位的验证,这是一项相对较新的研究手段。

我们知道,通过核磁共振成像(Magnetic Resonance Imaging,简称MRI)技术,可以得到一张人大脑的图像,并可以从不同的层面去截取,相当於把脑解剖开来一层一层的去看,看到具体的一些结构。进而,借用MRI的结构成像,可以间接的得到"功能"成像。

比如我们已知左侧的大脑管着右手,右侧的大脑管着左手,当人的左手在运动时,在人的大脑的右侧的局部开始有了讯号增强,

相反的,如果是人的右手在运动,就看到大脑的另一侧讯号在增强,这样的一种研究,我们就叫"功能成像"。

除了这种运动功能外,还可以用此法研究视觉丶计算丶记忆等功能。

据此,韩国的一批科学家,Zang-Hee Cho教授等,就想到能否用FMRI的方法来探讨东方人的古老的经络学说。

当用光刺激人的眼睛的时候,在大脑的视神经区会看到讯号增强,这个是现在科学已知的。另外,在针灸学中,通过一些相关的穴位的刺激,可以治疗眼睛的一些疾病。医书上也有相关记载,哪些经络和穴位是与眼睛有关系的,那麽这是不是与大脑联系呢?

足太阳膀胱经在这脚上有四个穴位点,已知这四个穴位点对治疗眼睛的疾病有作用,实验表明,当用针对受试者的这几个穴位进行刺激的时候,也同样看到了在这个视神经区信号的增强。但是,如果将针刺在离这已知的穴位旁边,隔1厘米外的地方,受刺者在大脑视神经区,就没有发现讯号增强的现象。

也就是说,必须刺在穴位点上,才会有这个效果。

PS:如今已有不少医学家重视核磁共振成像技术揭示出的人体经络,发表了诸多研究报导和论文,感兴趣者自行去网上下载,关键字:核磁共振成像技术与经络。

(来自:奥秘网)

别成为孩子情绪压力的施压者

别成为孩子情绪压力的施压者

Young Boy Sand Beach

(图源:Public Domain)

成长的阶段中,我们除了希望孩子健康平安,乖巧聪明外,还有更重要的,就是孩子们心中那块无瑕的”纯净心田”,需要我们一起悉心灌溉。

“纯净心田”中有许多刚种下的心灵种子,这些小小的种子分别是”情绪管理及挫折忍受度”,千万别小看种子的影响力,这是奠定孩子气质与人格的养成。

教孩子成为情绪的主人

除了陪伴养育,我们需要引导并持续的练习让孩子学会如何管理情绪的技巧。孩子如能处理好自己的情绪,相对的在人际关系,学习能力与挫折忍受度上都能大大提升,绝对影响未来的人生观。

每个人都有情绪,大人们有情绪与种种的压力,孩子当然也有情绪和压力,尤其是表达能力不佳的幼童,常常被父母忽略甚至被要求克制自己的情绪,例如”不要生气”丶”不要再哭了”。有时甚至是对於孩子的负面情绪而破口大骂!或许这是让孩子最立即停止哭泣,也是最简单的方法,殊不知父母正是孩子情绪压力的主要施压者。因为我们不但没有给予关怀,同时也拒绝了让孩子学习面对处理这些负面情绪与压力的机会,如果这些情绪没有抒发的出口,只有不断的负面累积,後果将会让人後悔莫及!

认识情绪的面向

喜丶怒丶哀丶乐是自然产生的情绪反应,这自然的情绪反应其实没有对或不对,而是对生活周遭人丶事丶物的主要感受。我们不但要正视并让孩子有适当的抒发出口,当孩子出现负面情绪时,请父母先接纳孩子的情绪,以同理心看待并用心的倾听孩子心里的声音,孩子绝对能感受到父母愿意倾听,愿意理解他们的伤心与感受,或许过程中需要的时间较长,但是孩子的情绪会慢慢的安稳冷静下来,而不是被逼迫着擦乾眼泪丶停止哭泣。

很多家长会问我,这样不是默许孩子的哭闹任性的行为吗?! 其实同理孩子的真实情绪感受,并不代表完全同意丶放任孩子的行为。当然,也不行让孩子利用哭闹来换取父母的”予取予求丶有求必应”,而是要让孩子了解,伤心的情绪和生气的感觉,都是可以被接纳被理解的,但如果有不当的行为发生时,是必须被纠正丶适度规范的。

父母难为,说的真没错。在教养孩子的过程中,没有人比父母更战战兢兢丶如履薄冰了。深怕哪个教育方式错了,会误了孩子的一生。父母除了要以身作则,还要当孩子正确的示范,父母的情绪表达当然也要正面正确,否则孩子在耳濡目染下也会学习父母的处理方式,这是我们最不乐见的结果。

说出来,负面情绪说掰掰

在我们教导孩子处理负面情绪时,要引导孩子透过语言表达,真实的心里感受。帮忙孩子自己了解情绪丶协助孩子正确表达心里的情绪感受後,再仔细厘清负面情绪的真正原因,这样才能对症下药!

例如:「 我知道你现在哭泣一定是因为很伤心很伤心,别害怕,我会一直陪着你 。」此时可以询问孩子,我可以抱抱你丶给你勇气吗?如果孩子愿意,请不要迟疑地立刻给孩子大大的丶紧紧的拥抱,让孩子感受到你真的理解了他的伤心。在拥着哭泣孩子的同时,请不要告诉孩子”别哭”,父母应该在耳边轻声地引导孩子,例如:「你现在有好一点了吗?没关系,我愿意听你说,发生什麽事情,我们可以一起讨论,一起想办法解决的!」

等孩子慢慢缓和下来後,请父母给予孩子一个阳光般的微笑,让孩子可以感受,原来父母一直陪伴着我没有离开,而是像太阳一样照耀着我,孩子不止感受到满满的温暖,也能敞开胸怀吐露心中的感受。负面情绪过後,请慢慢引导孩子从不同的角度与态度去看待引起负面情绪的原因,例如:「原来是玩具飞机的轮胎不能转动了,所以你觉得很伤心,我也跟你一样觉得很伤心。不过,我们可以一起先想想,有没有其它的方法可以补救,我们一起合力解决!说不定我们可以是最棒的维修工程师哦!」

找出解决办法其实就是训练

在引导孩子找出解决方法後,父母一定要让孩子自己再提出其它的解决方法,训练孩子的思考应变能力,这是培养孩子不论在何时都能有独立解决情绪丶面对冲突的技巧与应变能力!

孩子的负面情绪不一定可以很快结束丶因为部份孩子在处理情绪上丶需要很久的时间。有时只需几分钟丶有时则需几十分钟丶或者更久。每一次负面情绪的处理,都是帮助孩子最好的练习。这并不是一丶二次就能处理好的,这是需要不断反覆地练习,不论过程需要多久,最重要的是父母协助处理的方式与态度,千万不要变成孩子情绪压力的施压者!

(来自:未来Family  作者:Vivienne)