克服没有手机的焦虑
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此文译自Jennifer Houston 发表于《Womanitely》网的专栏文章：How to Cope with Anxiety over Being Phoneless
你能想象有一天你没有智能手机？我不认为如此。我们大多数人无法想象没有我们“最好的朋友”哪怕一刻。晚上我们睡不好觉，知道有人会通过电子邮件或Facebook给我们发讯息。每次电池电量不足的通知弹出在屏幕上时，我们感到恐慌。我们不是享受白天或专注于我们的任务，反而花时间担心电池电量不足，并寻找方法来充电。
它是一种瘾，焦虑或无手机焦虑症吗？也许，都是。如果我说我没有经历过任何这些手机相关的问题，我是在说谎。我犯了一个有点沉迷于我的智能手机的罪。我相信这是因为我的工作，但实际上它只是一个借口。我的目标是鸣钟迎新年时没有我的智能手机。是的，这是一个挑战，但我已经准备好采取它。跟我一起做吗？如果是这样，早点开始。这里有一些技巧，将帮助你摆脱没有手机的焦虑，以及减少您的手机成瘾的危险。
1.禁用Internet连接
步骤一：鼓起的勇气来禁用智能手机的互联网连接。这样一来，你将花费更少的时间在手机上，并花更多的时间在现实生活中。具有连接到互联网的智能手机是幸福，享受和完全有益的，当然，你需要花大部分的时间在网上，并且接受你酸痛的脊椎，眼睛和心理健康。当你的智能手机总是在你手边时，很容易检查你的Facebook时间轴或电子邮件时。摆脱那个诱惑和禁用智能手机的互联网连接来提高您的工作效率。更不用说你会节省金钱和流量。
2.找到你的激情
无论是一个新的爱好还是爱情，找到你真正的激情将帮助你忘了智能手机，并专注于别的东西来代替。当我们感到无聊，我们转向手机和笔记本电脑。我们忘记了现实中的朋友，伙伴，兄弟姐妹和整个真实的生活。当电池电量不足的通知在屏幕上弹出时，我们都不敢独自呆着。这种恐惧会导致成瘾，焦虑症和慢性恐惧症，而且你可能最终把你的手机当作你的婴儿。
如果你觉得工作无聊，那么你在这里做什么？那些喜爱自己的工作的人永远不会感到疲惫和厌倦。找到你梦想的工作，你会离开你的’最好的朋友’至少一段时间。如果你赋闲在家，尝试一种新的爱好来分散你在所有这些应用程序和社交媒体的注意力。永不返回到你的智能手机的一种方法是你生活的有目的和激情。
3.购买普通手机
没有智能手机。没有iPhone手机。还记得那些时候吗，我们只在紧急情况下用手机，或者当我们想请同学聚会时我们才需要电话？我敢打赌一些人还记得那些时候，几个人的家里只有一部电话。那不是一个大问题，除非紧急状况发生了。人们都在忙于更有趣的事情。现在，想想现代社会。通勤的时候你多常跟别人说话？答案是很明显的。
4.展开你的社交生活
没有手机的恐惧是一个严重的问题。这就像吸毒或香烟上瘾。就像吸烟者不注意并了解自己的问题，我们不接受我们生活一定要有智能手机的事实。如果你想改变你的生活，卖掉你的昂贵的智能手机，买一个普通的（便宜！）手机，并成为一个善于交际的人。有这么多美妙的人可以把欢乐带进你的生活。网上聊天是不错的，但在现实生活中聊最好。
5.不要让恐惧控制你
最后，不要让没有手机的恐惧控制你。放空心灵。绽放喜悦。人生苦短，别花在智能手机上。承受智能手机瘾的人们声称，他们后悔的一件事就是浪费时间。当然我的意见只是我的个人意见，但我认为智能手机是最糟糕的发明之一。有时它是非常有用和有益，但它已经毁了很多幸福的生活和关系。这是因为我们让手机控制我们。
克服无手机的恐惧需要循序渐进。慢慢地开始，看看你现在能做些什么来减少你浪费的时间。创建一些“无手机时间”，这样你可以慢慢适应现实生活。当你去睡觉时，把你的手机留在厨房或客厅。下一次当你突然在半夜醒来时，没准你会懒得去满屋子寻找你的手机。把你酷炫的智能手机换成普通的。你不会后悔的！你会感激自己这个大胆的行动。
（来自:博谈网 (博谈网记者郑典编译报导)）
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