Author: jenny

缓解压力的18个方法

（图源：Pixebay）

面对目前的工作与生活，你是否感觉到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你焦头烂额，以致于都快喘不过气来，有时甚至有不知所措的感觉。那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来！

心态篇

之一：放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

之二：不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

之三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

之四：一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作丶体重，还有每个家庭成员的健康等等。

之五：每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

之六：说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

之七：不管你有多忙碌，一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

之八：享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

之九：让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

之十：至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

之十一：读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

之十二：听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

之十三：求雅趣

雅趣包括下棋丶打牌丶绘画丶钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。‌‌“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。‌‌”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

之十四：倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸丶烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静丶善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

之十五：旅游

当一个人心理不平衡丶有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

之十六：做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

之十七：美食

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖（偶而大餐是不会有什么影响的），什么都不去想，只是好好享受美食。

之十八：忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼丶忘记忧愁丶忘记苦涩丶忘记失意丶忘记昨天丶忘记自己丶忘记他人对你的伤害丶忘记朋友对你的背叛丶忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱丶富贵丶贫穷丶诽谤丶嫉妒丶酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

（来自：养生健康）

这四句话能让你的人生更快乐

（图源：Public Domain Images）

人过了五十岁，更要明白为人处世的道理。这里有几句话，看了绝对让你大彻大悟。

第一句话：不要盘算太多，要顺其自然。

“机关算尽，反算了卿卿性命”。一个人如果盘算太多，想得太多，心越急，就越得不到回报，到头来一场空。五十岁之后，有一种活，叫“顺其自然”。是你的终归是你的，无需用旁门左道，去急着拥有一切。因而，对待人生，应当尽己力以安天命，对于任何结果，都要能坦然接受，顺其自然。

第二句话：压抑自己没必要，奉承巴结也没必要。

乡下与城里丶穷人与富人不可能对等，压抑自己是完全没有必要的。人到了五十岁，也能明白，相对于趾高气昂的人，你再怎么尊重他，他也不会平等对你。因此，奉承丶巴结没有必要。保持自己应有的人格力量。当说时就说，当做时就做，别心虚和畏首畏尾，就不会轻易让人看不起，也将赢得更多平等的机会和人的尊重。

第三句话：人生路上有三看：一看远丶二看宽丶三看淡。

人生路上有三看：一看远丶二看宽丶三看淡。

1。看远，中年，哪怕是退休，都不是人生的终点，而是人生道路上的一个驿站，或者是另一个起点。人再老也要有梦想，有追求。我们要重新寻找目标，培养兴趣爱好。学习书法或者画画，不仅可以陶冶情操，让我们保持良好的心态，而且还会有一些成就感，把它当事业做，是个不错的选择。很多人过了中年才开始学习并取得成功，相信我们也能找到属于自己的天空，探索出惊人的发现。

2。看宽，五十岁的人，心宽了。争过了，拼过了；得意过；失意过；当年的豪气化作了宽容，把身上的棱角磨得圆润。想得开一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，健康快乐就会多一些。人生病是很自然的，万一生病了，积极治疗即可，没有什么可以伤感或者绝望的。一个人在生活中，不可能不遇到烦恼郁闷之事，关键是遇到烦恼怎样将其放下。天下所有的烦恼分两种，一种是自寻烦恼，另一种是人家给你制造的烦恼。如果是自寻烦恼，挂在心上又能解决什么问题呢？吸取教训，下次注意就可以了。如果是人家给你制造的烦恼，确实没有自己的因素，那么要这样想：每个人都有不同的性格，每件事都有它的原因，多站在对方的角度看问题来宽慰自己，将其放下，使自己的心态处于平和，因而从烦恼中解脱出来。

3。看淡，淡泊，不是没有欲望。属于我的，当仁不让，不属于我的，千金难动我心。它是人生的一种心情，一种固守生命本分的态度。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡定，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。

第四句话：相信自己比依赖别人重要。

做一个人，必须要有思想，有社会责任感，相信自己比依赖别人重要。除非你对自己的能力有怀疑。人过五十，要摆正心态，有机会时就为社会多做点儿什么，没机会时要记住“为自己打工”，积累更多的有形和无形资本，为以后的无忧生活做准备。我们要知道养老关键还是要靠自己，不要太依赖子女。我们要自己规划退休生活，自己做决定，这样才能把生活过成自己想要的样子。

（来自：Vision Times）

音乐薰陶 少辅院孩子少了暴戾、多了温柔

（图源：Flickr）

「他们身上没一处乾净，都刺龙刺凤，但音乐改变他们的灵魂。」桃园交响管乐团团长陈荣升说，指导少辅院管乐团之初，心里仍毛毛的，但经音乐薰陶，看到孩子脸上气质改变了，和指挥乐团的女儿陈玟蓉陪孩子一路闯进全国决赛拿特优，是段伟大的旅程。

陈荣升回忆，一年前他答应桃园少辅院，带着女儿和桃园管乐团团员，每周定期指导少辅院的孩子学管乐。三月接团，十一月合奏团丶铜管五重奏就要参加桃园市初赛。

「我当时很紧张丶很担心。」陈荣升说，这群孩子以前在外面，不是打打杀杀就是吸毒，都没学过乐器，连简谱都看不懂。一切都是从零开始，短短半年，能练出什麽成绩？他也没信心。

另一个让陈荣升担心地是，这些孩子几乎都全身刺龙刺凤，练习过程中会擦出什麽火花，他也无法预料。不过，学了一段时间，他发现孩子的脸上气质变温柔了，少了暴戾之气。

就读辅大音乐所指挥组博士班的陈玟蓉，跟着爸爸走入少辅院指挥管乐团，和一大群非行少年称兄道弟，是她从未想过的事。

陈玟蓉表示，管乐团的孩子们都很有天分丶也很有荣誉心，决定要学乐器之後，每个人都抱着非赢不可的拚劲，每天都练习七丶八个小时。

她说，才学短短半年，少辅院管乐团就打败很多高中音乐班，合奏桃园市初赛丶全国决赛都拿最高等级的特优，表现让人刮目相看。「他们真的很棒，能闯进全国赛和建中一较高下，是他们拚来的，不是我的功劳。」

（来自：奇摩生活）

煎鱼不散、烧鱼不碎的绝招！

（图源：Flickr）

怎样做出一条条漂亮完整的鱼，一起来看看到底有什麽秘诀，下次在朋友面前可以大大方方秀厨艺了~

煎鱼不粘锅的具体做法如下

1. 将锅洗净，揩乾后烧热，然後放油，再把锅子稍加转动，使锅内四周都有油。待油烧热时，将鱼放入，鱼皮煎至金黄色时再翻动，这样鱼就不会粘锅。如果油还未热就放鱼，就很容易使鱼皮粘在锅上。
2. 将鱼洗净后(大鱼切成块状)，薄薄沾上一层面。待锅里油热后，将鱼放进去，煎至金黄色再翻煎另一面。这样煎出的鱼块完整，也不会粘锅。
3. 将鸡蛋打碎倒入碗中搅匀，再将洗净的鱼或者鱼块分别放入碗中，使鱼裹上一层蛋汁，然後放入热油锅中煎。这样煎出的鱼也不会粘锅。
4. 将锅洗净擦乾烧热后，用鲜姜在锅底涂上一层姜汁，然後放油，待油热后，再将鱼放进去煎。这样不会粘锅。

烧鱼不碎的绝招

兴高采烈地买鱼回家，开膛破肚，刮鳞去鳍，准备在家人面前好好露上一手。这个时候最让人灰心丧气的就是，鱼还没出锅便已经「香消玉殒，鱼不像鱼」了。按下边的步骤烹制，准保你的鱼可以「穿戴整齐」地躺在盘子里：

有好几个办法：
一丶煎鱼之前可以先拿生姜把锅擦一下，再放油煎鱼。
二丶煎鱼之前可以先放些盐在锅里炒一下，然後再放油煎鱼。
三丶可将鸡蛋液刷一些在鱼身上，这样就有了一层保护膜。
四丶煎鱼块时最好不是用太大的火，尽量让鱼成形后再翻动。

平时的一些做法，看能不能用的上，另外一锺

• 烧鱼之前，先将鱼下锅炸一下。如烧鱼块，应该裹一层薄薄的水淀粉，再下锅炸。炸时注意油温宜高不宜低。
• 烧鱼时的火力不宜大，汤不宜多，以刚没过鱼为宜。待汤烧开后，就要改用小火煨焖，至汤浓放香时即可。
• 在煨焖过程中，要少翻动鱼。为防止巴锅，可将锅端起轻轻晃动。
• 切鱼块时，应顺鱼刺下刀，这样鱼块不易碎。

（来自：爱经验）