员工的工作满意度,取决於直属主管的态度

Creative Company Conference 2011

员工对於直属主管的满意度,会影响他们对於公司的整体评价,也是影响他们工作全心投入的关键因素。好的企业文化氛围能增强团队凝聚力,而主管正是营造一个能激励与维持员工正面情绪的关键!
身为主管必须双管齐下,设法减少搞破坏的员工,同时提高全心投入员工的比率。根据前述调查,主管与员工之间的关系,是左右员工情绪的关键因素,其中又以「直属主管的态度」影响最大:84%的员工认为,他们与直属主管的关系会决定他们如何看待自己的工作。也就是说,员工的情绪与他们对直属主管满意度有绝对的相关性。

研究进一步发现,直属主管的态度,会造就员工的两极化情绪反应。当主管态度积极丶正向,可以让部属感受到被激励丶受鼓舞,员工就会对工作更满意,投入程度也会加强。相反地,当员工感受到主管的负面情绪,觉得被污辱丶激怒,甚至对主管没期待,对工作的满意度与投入度就会降到最低点

所以说,不只公司对待员工的方式,会影响员工对於公司的整体情绪与观感,员工与直属主管之间的关系,更会左右他们对工作的感觉,并且非常直接地反映在他们的工作表现上。

一个热爱公司丶对公司拥有正面情绪的员工,可以跟公司建立紧密的连结,也会愿意全力以赴丶使命必达,以最有效率的方式丶在最短的时间内创造亮丽佳绩,而公司也会因为员工流动率的降低,而更有竞争力。

好的企业文化氛围能增强团队凝聚力,而主管正是营造一个能激励与维持员工正面情绪的关键!期许大家能透过不断地学习与成长,打造一个积极丶正面丶愉快的工作环境,让您的团队成员更乐在工作,全心投入!

谈加薪时,跟老板这麽说就对了!

Image1. 拿出你的绩效报表

–这份报表的重点,请放在和去年同期做比较的成长率。

2. 秀出业界的薪资行情
–依照规定,你不可以打探公司其他同仁的薪资,当然是提出其他公司的薪资行情。相信我,老板一定会有兴趣,他们也都想知道别人的行情!

3. 让老板知道有人在高薪挖你
–这点非常管用!但是建议你不必说出是那家公司在挖你,免得你老板有认识,一通电话摆平,弄得你两头空。

4. 明确提出加薪金额
–想加薪多少请要有上限与下限,不能任由老板开价或杀价。一般而言,可以依照行情上下10~20%提出。

谈加薪时,老板可能提出的折衷办法
这时候,你一定要能接受两种状况,才能让谈加薪这件事有个圆满结局。
1. 接受阶梯式的加薪:做到什麽目标,拿什麽薪水或奖金。
2. 接受津贴或奖金:薪资标准是公司制度,不容易为你一个人调薪,但是津贴或奖金却可以个别安排。

最後,当老板拒绝加薪时,还真是尴尬啊!羞辱啊!不过不加薪有种种原因,而这些原因可能没有一条和你相关,不代表老板不欣赏你丶不肯定你丶不重用你。收拾起挫折的心情,继续工作吧!如果仍然不满意薪资,就向外求一个好买家罗~

争取成功加薪,别跟老板说这6个理由!

HB-12292 (L-r) JASON BATEMAN as Nick and KEVIN SPACEY as Dave Harken in New Line Cinema’s comedy “HORRIBLE BOSSES,” a Warner Bros. Pictures release.
HB-12292
(L-r) JASON BATEMAN as Nick and KEVIN SPACEY as Dave Harken in New Line Cinema’s comedy “HORRIBLE BOSSES,” a Warner Bros. Pictures release.

谈加薪时,不要和老板说以下的理由:

1. 我很认真
–怪的是,很多人都是这麽向老板开场的。老板付薪水,就是要员工认真尽职,这是本份!已经说好做这些工作付这样薪水,为什麽老板要多付?

2. 我已经两年没调薪
–在这个时代,年资早和加薪脱勾,两码子事!如果工作内容没改变,绩效表现没有成长,做三年丶做十年都是一样!反而是要谨防做太老了会被替代。

3. 别人薪水比我多
–公司一般都是要求薪资保密,你怎麽会知道别人薪水?不管用了什麽方法或管道,就是犯大忌!老板不会跟你说明为什麽别人薪水比较高,这永远是一个谜。

4. 我要负担家计
–谁不负担家计?连老板都要养家!父母要请外佣丶孩子要补习丶车子吃油很凶……这些都不是老板家的事,也不是公司里的事,他不必管!

5. 我住很远
–有人会跟老板算通勤时间和交通费,这对老板来说是很奇怪的逻辑,他可能会回过头来反问:「是你要住近一点,或是公司搬到你家隔壁?」

6. 不加薪就离职
–这是威胁!老板都是硬颈一族,吃软不吃硬,你的挑衅会逼得他出手,立马批了辞呈让你弄假成真,结果你不是没加薪而已,还闹成失业在家吃自己。

想成功争取加薪,跟老板说这5个理由!

Image谈加薪,一定要铺梗!以下这些诀窍请学起来:

1. 配合度高
台湾企业不论是老板或主管,都喜欢任劳任怨丶高度配合的员工,就是大家爱嘲笑的阿信!可是这种人就是能用丶好用丶耐用,物超所值!

2. 数字漂亮
不要再说「没有功劳,也有苦劳」这种蠢话了,就是要做出功劳,而且能数字化。当你开始有数字观念後,工作方式会跟着改变,不会瞎忙,目标更明确。

3. 谦冲有礼
–大头症最讨人厌,大家第一个想打的就是这种人!所以当你的表现愈优秀,腰要弯得愈低。谦虚不得罪人,会在必要关头时救你一命。

4. 独门绝活
–在这家公司里,你一定要有拿手项目是别人取代不了的,比如客户人脉丶厂商关系丶外界口碑丶超强技术……这是你的靠山。

5. 布局一年
–加薪不是今天谈今天就能成,除非你一年前开始布局。在这一年,请务必卧薪尝胆,任重道远,坚忍卓绝的一步一步迈向加薪的终点。

办公桌总是一团乱?3个整理诀窍,东西和资料不再找不到!

Image整理办公空间的诀窍:

1.整理的起点是「拿出物品」,而不是把东西收起来
不懂收纳的办公室都有一个明显的特徵,总是把用不到的东西收起来,会用到的东西摊出来,导致找不到的东西愈来愈多,连带拖垮工作效率。

「用来找东西的时间,是人生最大的浪费。」小岛解释,多数人都误以为整理就是把东西收起来,但是这正是花了很多功夫收拾,却都没什麽效果的主因。

相反地,真正有效的整理,第一步就是清空书架和抽屉,拿出所有东西;接下来,要将物品分类,筛选出用不着的东西。

2.「现在」用不到的东西,就要果断丢弃
物品取舍的标准,最好只问「现在是不是会用到」,用不到就淘汰;不能只看「需要与否」,否则还是会留下一些「有可能会用到」的东西。最後剩下来的会用到的东西,才放进收纳空间里。

如果分类後的物品,有些还是舍不得马上丢掉,小岛建议,你可以给自己一个犹豫期,把这些东西放在办公室里最显眼的地方,比如说茶水间的空桌上,或是客人来访时会看到的地方。相信过不了多久,你就会自己觉得碍眼而清理掉了。

为了强调办公室整理的重要性,小岛做了这样的譬喻:一般办公室用於收纳物品的空间,大约占楼地板面积的20%,如果收纳的都是些用不到的东西,等於白白浪费20%的办公室租金,「从这个角度想,是不是就觉得收着用不到的东西,後果比你想得还严重?」

3.收纳办公物品时,要考虑取用的动线
只留下有用的物品之後,在收纳时,还要考虑到取用的动线。例如,置物柜里的东西最好和邻近座位同事的工作内容相关,减少每个人的移动距离。

另一个重点是,公用抽屉里常会放很多一样的东西,像是多台笔记型电脑丶滑鼠和变压器,透过替这些物品编号,比如1号笔电,要搭配1号滑鼠和1号变压器,取用时就能一次拿对。

「这家公司有前景吗?」有这4个衰退徵兆的企业,最好不要去!

Image1. 厕所脏乱,不值得求职
厕所丶员工办公桌丶工厂的乾净程度,都是企管顾问公司严格检视的项目,也是求职丶转职前,应该现场勘查的所在。纵使许多公司如今已将清洁工作委外处理,但公司厕所的清洁状况,多少还是能反映出员工品行与教育程度的高低。

2. 专找美女坐镇柜台,必有蹊跷
人的美丑与能力毫无关连,对於雇用成群美女的公司,我们应心存怀疑。首先,这反映了公司人资单位在面试新人时,纯粹是以主观标准来认定;其次,这也反映出经营者对於客户及女性员工的态度和看法,当主事者下意识地以美丑做为判断基准,就很可能将公事和私事混为一谈。

3. 强制员工做早操,公司可能过於守旧
如果是考量到工作安全,以及展开业务活动之前的暖身需求,则做早操或可说是合理的行为。但是,就管理层面而言,如果只是想藉由集合员工达到「一致化」的效果,就代表公司无法顺应时代潮流丶员工不敢说出真心话,也间接反映出经营团队缺乏修改旧规定的能力。此外,早操制度的存在,也会让人怀疑公司是否还有其他不合理的规定。

4. 高阶主管办公室太过奢华,表示爱夸耀权威
高阶主管办公室是反映管理者思想的场所,过於奢华的装潢或装饰品(如动物标本丶高耸的观叶植物丶外行人都能辨识的名画丶高尔夫球标志丶洋酒等),只是夸示权威的外在表现,暗示了主事者缺乏「办公室是职场,收藏品应摆在自家装饰」这种公司分明的基本常识,也透露公司成长有限的讯息。

「你最大的缺点是什麽?」面试被问到这个问题,小心落入主考官的陷阱

1.停止对学经历自卑
每一个求职者尽管背景不同,但他们都同样拥有一个权利,那就是「争取工作」的资格。面试官在看到履历表时,会对於非本科毕业,或缺乏相关经验有所疑虑,但这并不代表在面试官面前,就要永远低着头说话。请抬起头来,并且向对方具体阐述为何你比起别人有能力胜任这份工作,尽管自己没有相关背景,但拥有一颗想要积极学习的心,才是最重要的。

2.别忽略双方责任义务内容
许多面试者为了获得工作机会,时常连自己所应该拥有的工作权益丶福利,问都不问,例如:劳健保丶薪资丶休假问题,然而若不问清楚,将可能大大影响自己的健康丶生活。

在面试时,有几个问题可以询问:
(1)工作时间多长?
(2)下班之後及休假期间,回覆email的时间为多长?

透过这两项问题,可以厘清公司文化到底适不适合你,避免出现自己的私人时间被压缩,明明是休假时间,却总是在回覆老板发的email丶交办给你的工作,让自己无法休息,以及拥有充分的时间与家人丶朋友相处。到最後出现常见的「上班打卡制,下班责任制」这样过劳的现象,让自己痛苦不堪。

3.不需要分享自己的疮疤
你最大的缺点是什麽?」面试官问这个问题,其实是面试过程中是大忌。今天公司邀请求职者来面试,是要了解你的优点,确认你的能力符合这份工作的要求,而不是要挖应试者的疮疤丶八卦。

每个人都不是完美的,包含面试官本身,为什麽在一个素昧平生的陌生人面前,应试者就要大谈自己的不堪过去,及剖析自己的缺点以及如何改过自新,若在面试过程中遇到类似问题,求职者有权利拒绝这个问题,并停止面试官的八卦心。

4.别任意分享过往薪资行情Image
在面试过程中,跟面试官聊得相当尽兴,也对於工作内容及公司理念相当认同,谈到最後一个问题:薪资问题,而他露出微笑地向你询问:「你在上一家薪水多少?」。

请冷静下来!千万不要被和善的笑容一时冲昏头就脱口而出,让原本可以获得更好薪资条件的机会白白丢掉。当面试官掌握到你的工资,等於是取得议价的优势,让原本平等的谈判局势风云变色,而你就成为一个待宰的小绵羊。

尽管接下来对方可能会威胁你,若不坦白自己的过往薪资,将有可能失去此份大好工作,然而,若要扭转自己弱势的地位,并找到心目中的伯乐,就要认清,如果雇主无法在不知情你以前的薪资状况,以客观的角度去判断你的能力,那他对待员工的心也是可议的,因为他根本不了解员工。

在面试官面前,以礼貌的态度,坚持表达自己所期待的理想薪资,并用这个价码继续谈判,检视公司是否有其慧眼找出千里马来以及对待员工是否用心。

5.别强迫自己接受每一个要求
面试丶招聘不只是帮助企业加入新的战力而已,更是一连串人与人思想互相碰撞的过程,去找出可以改变企业本身甚至社会丶世界的火花。若是为了现实考量,而在面试官面前包装自己,强迫自己接受公司所开出的任何要求,对於真正的自己及自己对於公司未来的期待,都一概噤声,加入新公司之後只会让自己埋怨有志难伸。

另外,若是面试官希望你试用期时可以以较低薪资工作,甚至免费;或者任意将你指派到某一个部门,要你去支援他们的工作,请提出你的疑问,或是拒绝他,因为代表公司根本没有准备好把新人训练成有效的战力,而是将其视为短暂的劳动力,那他们更不该阻挡你去寻找更好的机会,不是吗?

面试时,观察「未来主管」六诀窍

Image挑选主管,六大关键
用人主管和你朝夕相处,他决定你的工作丶薪水和快乐,在面试时当然要特别加强观察这个人,重点要放在你和他的适配度,亦即相处的融洽程度,包括做事方法丶管理模式,以及情绪商数。

首要原则是这位主管能让你欣赏与尊敬,而他对你则充满关爱也会提携。也许他现在不是前途看好的主管,但他绝对要有意愿与能力栽培你成为有前途的明日之星。

属下期待的好主管,不脱以下几项特质:民主开放,愿意聆听属下的意见;欣赏也相信属下的能力,提供发挥的舞台;有肩膀肯承担,遇事不诿责推给属下扛……这些特质,面试时透过以下六个细节可以观察到,比如:

1.是不是一半时间都是他在说话?
面试时应该是他问你答,他扮演的是倾听的角色,如果他说话的时间超过一半,表示将来你不太有发表意见的机会,这会让你觉得郁闷不开心。

2.他会露出不耐或不屑的神色吗?
面试气氛有两种,一种是客气礼貌,当你来者是客,另一种是策略性的挑衅,目的在逼出你的底线,但无论那一种,都不会是不耐或不屑,这可看出对人的尊重。

3.他提的问题是否按着顺序来?
属下最怕碰到做事没有条理与标准的主管,今天这一套,明天那一套,每天的作法和流程都不同,让人莫衷一是,跟着做事很辛苦,最後还做不出个鸟事来。

4.你可以清楚抓到他说话的重点吗?
如果你无法马上抓到他的说话重点,只有两个原因,其一是他表达不清楚,其二是你们无法沟通,不论那一个原因都会让你未来吃足苦头。

5.他满意你的回答吗?
即使再不露声色的人,把他前後的表情动作做比较,仍可以察觉出他是否满意你的回答。倘若他从头到尾不显山不显水,抓不清楚他的意向,这表示你不是他的菜,或是他不赞美属下。

6.你一进门或要离开时,他会起立致意吗?
面试者是客人,起立致意或倒茶请坐下都是必要的礼貌,当对方从头到尾都坐着未曾起立,表示官威不小或教养不佳,都不是好伺候的主管。

不过,当用人主管的资历够深,在面试时要做到以上这六个表面功夫并不难!所以,最好的方法仍然是向业界打听,其次是上网搜寻,比如:fb丶部落格等,可以从他的只字片语揣摩出他的性格。

这15个职场建议,每个人都该听听!

Image找到你喜爱的工作,并且明确的了解自己到底想要的是什麽,列出了15条成功心法,供参考。

1.持续在你的领域里磨练
如果你在工作上做得不开心,这就是很明显的一个讯号,代表你该试着去找出什麽样才是自己真正喜欢的事情。但也别因此灰心,有时候你就是必须试过几种工作後,才会发现自己真正有热情的事是什麽。

2.寻求朋友的建议
工作上陷入苦恼,那就找找你最信赖的朋友帮个忙吧!但别只是听听安慰,而是敞开自己的内心,大方听取朋友的建议,说不定会因此有不一样的感受与发现。「这并不代表你就要照着朋友告诉你的做,而是获得一种新的视野。」

3.大胆挑战
对你做的事情要充满自信,如果你觉得无法胜任某件事,Anuj Agarwal提出了一个好方法,那就是假装你能胜任它,你将会发现自己比不相信自己能够完成还要有自信。简言之,你越是相信自己能够挑战够难的任务,你就越有机会达成它,并且超越自己,不断让自己成长。

4.随时做好离开的准备
机会或许会降临在你的身上,但如果你不那麽幸运,那麽也很可能不会降临在你的身上,Anuj Agarwal认为,你该做好随时离开的准备,当机会不来找你时,你必须要能够替自己创造机会。

5.问自己到底要的是什麽
在工作上,我们不知道自己要的是什麽,通常原因在於,我们从未问自己这个问题,而很多人恰恰就是没有问自己这个问题:「我到底要的是什麽?」我们有时害怕面对现实丶逃避内心真实的感受,但你该勇敢面对它,相信你内心真正的想法。

6.尽力表现出最好的自己
你不需要成为职场里每个人最好的朋友,但你却可以试着成为,当其他人遇到问题时,会来询问你意见的人,那代表别人看重你丶也认为你有足够的专业知识与能力,能够替他们解决问题。

7.学会观察,解读他人
肢体语言可以透露很多事情,Anuj Agarwal说:「身体不会说谎,如果你能够学会解读肢体语言,你就能了解,别人对你有多大的兴趣。」

无论是面对老板,还是面对客户,多了解一些肢体语言,都有帮助,你会明白客户到底想不想买你的产品。

8.少说话,多做事
常说祸从口出,这件事在职场上时常发生,许多人太爱说话了,也因此惹祸,如果不想把自己的职场关系搞砸,记住一点,那就是永远别在背後中伤别人。

9.别害怕竞争
竞争才会使人成长,在职场上若你逃避竞争,你的成长就会趋缓,机会也会拱手让人。如果你想追一个很正的美人,你能否毫不竞争就获得美人芳心?想当然是不行的。

「别看轻自己,它不会让你看起来像是谦虚的样子,那只会让你看起来很不安。」

10.别期待他人能够改变
想要改变一家公司丶改变老板丶改变另一半?别想了,那通常不会成功。如果你发现你遇到了一个坏老板或是一个不好的部门,别期待这一切会有改变的一天,要嘛找个方法解决问题,要嘛离职去找更好的公司。

11.让自己看起来就像个赢家
穿着很重要,它透露着你是个什麽样的人。职场上的赢家,他或许不一定看起来就面貌佼好,但穿着得体,能够让你引人注目。让自己看起来就像个赢家,能够帮助你获得更好的成绩,如果别人还不认识你,一定先看你的穿着来判断你这个人。

12.过劳丶过度奉献,只会带来麻烦
你很可能表现优良,也愿意付出,但不该因此过度奉献,老板可能因此压榨你,但如果你因为如此,就天天加班,伤害了自己的健康与陪伴家人的时光,这对你来说就是一种大麻烦。工作不是人生的全部,因此别让自己的人生只有工作。

13.尝试新的东西
工作老是一成不变,就是一种成长停滞的讯号,要不断成长,你需要开启新的专案丶试试新的东西,做一些以前没做过的,让自己跳脱舒适圈,这样才会不断成长。

14.别甘於平庸
Anuj Agarwal认为,别把你的时间花在一些平庸的事情上,学会在工作上做一些改变,让自己变得越来越好,如果你感到自己一成不变,别欺骗自己,是时候迈向下一个里程了。

15.让别人赞美你
想在职场上获得好表现,光是自己认同自己是不够的,你需要别人来赞同你,当别人夸赞你的表现,你便已经取得了某种程度上的成功,因为别人就是最好的传声筒,他会将你的好表现也告知他人,替你加分。

如果你无法做到让他人称赞你,那麽就试着找其他曝光管道,帮助自己做到这一点。

健身後絶对不能触碰的9个惊天大地雷

ImageNO.1 不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束後感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动後若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束後应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利於还清“氧债”,加快恢复体能丶消除疲劳。

NO.2 不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过後总会有口乾舌燥丶急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛丶腹痛丶腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动後不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

NO.3 不要立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处於高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟後才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

NO.4 不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动後立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒丶腹泻丶哮喘等病症。

NO.5 不要吸烟
运动後吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动後因供氧不足而出现胸闷丶气喘丶呼吸困难丶头晕乏力等。

NO.6 不要“省略”放松整理活动
实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳丶呼吸频率,通过适宜的放松徒手操丶步行丶放松按摩丶呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助於恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身後头晕丶乏力丶恶心丶呕吐丶眼花等不良现象。所以,每一次健身後要充分做好放松运动,以利於身体的恢复和健身效果的提高。

NO.7 不要立刻洗澡
许多人在练习或比赛後立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学。因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动後,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏丶恶心丶全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。而运动後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动後马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动後休息一会儿,等脉搏平稳後再洗澡,洗温水澡为宜。

NO.8 不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动後觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动後多吃甜食有好处,其实运动後过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗人就会感到倦怠丶食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动後最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜丶肝丶蛋等。

NO.9 不能饮酒解乏
剧烈运动後人的身体机能会处於高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝丶胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝丶肝硬化丶胃炎丶胃溃疡丶痴呆症等等疾病。运动後喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症。

运动虽然对身体健康的好处数不胜数,但是,健身之後的禁忌也是不容忽视的。因此提醒大家,健身要有度,不要贪图痛快,不要图一时享乐而给健康埋下隐患。