如何让心情平复？

激昂的选举刚过，又是几家欢乐几家愁的景象。长庚医院临床心理师吴家硕心理师提醒，无论输赢都要诚实面对情绪的波动，试着让情绪宣泄，或以书写丶绘画抒发情绪，也可尝试以烹饪丶唱歌转移注意力，都有助尽早重拾正常的生活步调。跟着健谈图文让生活回归正常。

面对输赢得失，激昂的情绪该如何平复？

1. 尽情宣泄：诚实面对内心的情绪，短暂的大哭丶大笑丶大吼大叫，都有助释放情绪能量。

2. 情境转换：跳脱原有情境，将注意力转往个人喜爱的事物，如看漫画丶跳舞丶烹饪丶唱歌等，都可以让心情慢慢平复。

3. 情绪重整：当面对复杂混乱的情绪时，可尝试将脑中想法一一写下，或是用画笔纪录，可让情绪慢慢平静下来。

4. 接触自然：接触大自然或抚摸小动物也有助於让心情放松。

心理师提醒，输赢只是一时的，凡事都有一体两面，试着换个角度思考，也许会出现令人意想不到的结果。然而，若出现情绪困扰达两周以上，则建议寻求专家的协助哦！

◎ 情绪困扰相关问题，建议谘询「精神科丶身心科」。

专家谘询：长庚医院专任临床心理师吴家硕

（来自：健康远见）