你明明该是最认识你情绪的人，毕竟它在你的生命中，并不是似有似无的存在。你深刻知道它的存在，也体会过它的发生，更知道当它出现後，接下来会发生什麽事。然而，你仍然对它一筹莫展丶无能为力丶动弹不得，只是反覆忍受，或是说服自己它没什麽。不然，就是任由它干扰自己，侵害别人。
你的情绪，是一个需要被照顾的孩子
你需要了解，当你知觉到你的情绪出现时，你的情绪，都犹如一个需要被照顾，及需要被陪伴丶调节那些难受感觉的孩子。
这些情绪，都有着一个过去在你早年生命中，没有被陪伴丶没有经历到安抚的孩子，也就是童年的自己。
所以，请拥抱你自己，当你感到孤单时。请让你的心丶你的灵魂，可以静静安歇避静，感觉安全安稳的依靠。此刻的你，不需要再抛出自己丶漠视自己，也不需要再以顾虑他人为优先丶为最重要的事。
你需要的是静静感受，沉稳地靠近自己多一些些。试着让心柔软，抚触自己的情绪小孩，让它感受到安心的陪伴。在安稳的力量中，你可以温柔地抚慰与理解这一份孤单，或恐惧。
生命里那些苦丶那些痛丶那些伤丶那些为难，正因为好难完全被他人体会丶理解及关注，所以，即便再没有人懂或支持，也不放弃给予自己一份信任及理解。
当你真心愿意负起照顾情绪的责任，情绪，才不会成为一个你避之唯恐不及的干扰及麻烦。
你一定看过嫌弃孩子是麻烦及问题的父母，他们与孩子的关系，肯定充满矛盾丶纠结及拉扯。关系，也势必是冲突，不安稳的。
所以，若你只是嫌恶你的情绪，或是漠视你的情绪，置之不理，并且视为讨人厌的麻烦东西，那麽，你与自己情绪之间的关系，也不会好。并且，常常出现内在的混乱，及瘫痪。
你要平稳，要内在的和谐，唯一的方式，就是好好学习照顾及安抚自己的情绪小孩。
懂得和情绪当盟友，才叫做成长
当你还小时，情绪总是快速来去你的内在，冲撞着你，或轰炸着你，你不知道为什麽情绪会发生，也不懂究竟那一团感觉是什麽。但没关系，孩童的情绪太容易被转移或受制止，致使你对情绪总是一知半解。
但现在你已成长，正在迈向一个成熟的个体，学习成为真实的自己，那麽情绪的来去，你可以有能力了解，可以回到内心，找寻过去相关的情绪记忆，连结并发现隐含的症结。你也可以在创作上面发挥，将情绪升华，化为美丽的事物，表达出来，分享给这个世界，让许多人感受及感动。
情绪，要成为你的敌人，还是要成为你的盟友，甚至生命的亲密夥伴，端看你的态度。你是否能成为自己与情绪之间的和平使节？是否能帮忙自己与内在的情绪，承诺一份不再内战丶内乱的关系？
永保和平的承诺，是告诉自己的内在：「无论如何，我都愿意学会认识我的情绪，学会懂我的情绪需求，学会了解自己需要的安抚是什麽。我会停止评断情绪的好坏，停止指责或羞辱情绪的发生，也停止以伤害自己丶伤害他人来平息情绪的痛苦。」