秋天养生要注意

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秋分及至，秋天昼夜温差变化大，但仍不时有秋老虎肆虐。正所谓“春生丶夏长丶秋收丶冬藏”，人体养生也要配合大自然的变化，秋天到了，有哪些养生禁忌要注意呢？

1.忌过燥

秋天气候干燥，有些人会出现“秋燥症”──掉发丶口干咽燥丶声音嘶哑丶大便秘结丶皮肤和口角干裂等。如果人体抵抗力下降，很容易伤风感冒，甚至引起气管炎丶扁桃体炎丶肺炎等呼吸道疾病，慢性气管炎和哮喘患者，此一时节往往也会加重症状。

预防秋燥是重要的养生课题，中医认为可以选用一些有养阴润燥功能的食品和中药来调养身体，例如：玉竹丶沙参丶麦冬丶石斛丶西洋参等。平时也不妨多吃一些藕丶核桃丶蜂蜜丶芝麻丶银耳丶豆浆丶薏米丶花生丶鸭蛋丶菠菜等，或是吃生梨丶柚子丶枇杷丶甘蔗丶荸荠等具润燥功效的水果。自制银耳冰糖粥丶百合莲子粥丶雪梨川贝冰糖羹等饮品，也能滋阴润肺丶止咳化痰。

此外，要注重补水，保持室内一定的温度和湿度，避免过劳和剧烈运动，耗损津气液。

2.忌贪凉

秋季保健原则有“春捂秋冻”之说，秋季尽量少添衣物，以增强身体的免疫功能和抗寒能力，但早晚气温较低，也不可过于贪凉，应根据户外气温变化适时增减衣服。户外锻炼应在身体发热后才脱下过多的衣服，运动后不可穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，避免着凉。

慢性胃炎或十二指肠溃疡患者，尤须注重胃部保暖，适时添衣，睡觉时盖好被子，别让腹部着凉而引发胃痛或加重旧疾。

秋季虽到，暑热未消，许多人仍喜欢吃一些凉性的瓜果来消余暑。所谓“秋瓜坏肚”，指的是立秋后，如果吃大量瓜类水果或生冷不洁的瓜果，容易引起腹泻丶下痢丶便溏等急慢性胃肠道疾病，有消化道疾病丶脾胃虚寒者尤须注意。宜少食多餐，多吃些熟软开胃丶易消化的食物，减少油腻食物的摄取。

3.忌乱补

根据中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是适宜进补的时节，但进补要补得有效，不可乱补，应注意一些原则。

中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症病人不宜用补药，虚症又分阳虚丶阴虚丶气虚丶血虚，进补要对症服药才有帮助，也不要补过头，否则会适得其反。
“药补不如食补”，新鲜蔬果含多种维生素和微量元素，是重要的营养物质。例如：山药能补脾胃；荠菜可治疗高血压；萝卜可化痰止咳丶健胃消食丶顺气宽胸；红薯能排毒丶抗癌丶降低血胆固醇丶防止亚健康和心脑血管病等；洋葱能降低血糖丶血压丶血脂，预防骨质疏松，防止血栓和心冠状动脉硬化等。

肉类是良好补品，但不易消化吸收，对胃肠功能减退的老年人来说，不宜多吃，过多的脂类丶糖类等往往是心脑血管病丶癌症等病因。

药膳食疗应根据个别需要为之，缺什么，就补什么，并非食用昂贵的食品（如：燕窝丶鱼翅等）就有奇效。举例来说，服用过量鱼肝油可引起中毒；价格高的人参，滥服的话会造成烦躁激动丶血压升高丶兴奋过度丶鼻孔流血等症状；长期服用葡萄糖会导致发胖丶血中胆固醇增多丶容易诱发心血管疾病。

（来自：Vision Times）