有一天，一个睿智的朋友对我说：「你知道吗？我觉得你意志消沉。你是否想过，你其实不必一直努力下去？」对於寻找满足感，他补充了一些重要的观念，像是展现态度丶学着活在当下。
扩大「觉察」，就可以找到幸福
关於生活的艺术，我还有很多东西要学。我终於恍然大悟，因此我也想让你了解这有什麽意义。成千上万的人没有意识到他们对自己的生活做了什麽，这件事困扰着我，也使我动摇。
幸福不应该如此难以捉摸，而是意识到自己是谁丶自己所为何来之後，自然会产生。
只要扩展你的「觉察」，你就可以找到幸福，但扩展觉察仰赖你有勇气看清自己的处境，不再否认或屈服於无意识的诱惑。
在你做选择前，打开心中那个小小的空间。
当你正常地吃，你有选择的自由。你不会一看见比萨，就自动出现制约反应。相反地，在饥饿与选择之间还有一个空间，在那个空档你可以问问自己：「我饿了吗？我想要吃多少？理想上我该选择这个食物吗？」不自觉将所有东西吃完的人，并没有享受到这样选择的自由。
觉察，就是「有意识地生活」
当你处於有意识时，你能控制你的冲动。你的脑不会把你变成它的傀儡，反而成为「心」的美好礼物。它会将你的意念转为现实，让梦想成真，并发送一连串的创造力，让我们能开采高阶脑中智性和演化的资源。
当你过着有意识的生活方式，你可以做出理性选择，让你有力量形塑你的未来。预料之外的後果会大幅减少，就算出现了，你也会相信自己能找出解决方法，你不会被命运捉弄。
处於有意识的状态时，你会知道该如何处理不确定和不可预知。经验已教会你不确定性有其智慧，若一切都可确定，那麽人生就会无聊而缺乏惊喜。所以，请徜徉在不确定的波涛中，对生活的情境变化保持警觉并加以反应，而不要只是躲在底下，想装作什麽都没发生。
当你过着有意识的生活方式，心里的快照会出现像是以下的想法：
1. 我需要事先计划。
2. 这在我的掌控之中。
3. 这个情况下我的最佳选择是什麽？
4. 事情是否依循该有的方式解决？
5. 让我想一想，我需要时间考虑。
6. 我知道自己在做什麽。
出自有意识状态时，你会感觉：觉醒丶警觉丶关注丶好奇丶安定的感受丶自信丶开放丶弹性。
这些是让你能安心深思熟虑的想法。你愈有意识，愈能感觉到大权在握 —— 你正在写一个让你骄傲而满意的故事。没有别人可以为你写你的故事，若有人试图如此，你一定会竭尽全力取回你的权利。
当你实现有意识的生活方式，你将欢庆你全部的生命。每天都不要忘记这点，让它成为你的愿景，据此塑造你所有的选择。