久坐伤脊椎，怎样坐更健康？
（保持坐姿对健康会造成很大的危害 图源：Flickr）
小长假是团聚放松的好时机，和父母谈谈心，与同学聚聚会，通宵玩乐也是在所难免的。其中熬夜看电视更是常事，但久坐看电视也是有危害的。如何久坐才健康呢？
熬夜看电视伤身
熬夜看电视伤身健康会造成很大的危害。
除夕夜自然是全民最集中的一次熬夜，少不了好好的大看一番电视，很多人从吃饭时就守在电视机前，直到零点钟声敲响，连续几个小时，甚至不愿意去上厕所，深怕错过什么精彩的内容。不仅是除夕，由于新年期间的电视节目一般比较精彩而且常常是多集联播，这么长时间的保持坐姿对健康会造成很大的危害。如斑疹丶电视孤独症丶干眼病丶消化不良丶下肢静脉血栓丶尾骨疼痛等疾病可能会找上门。过节是个欢乐的时间，千万不要被这些麻烦困扰，破坏你的心情。
活动起来，不妨一边做家务一边看，或者是1个小时左右站起来做一下简单的体操，活动全身的筋骨肌肉，使气血运行通畅。还可以多吃些水果丶多喝水促进新陈代谢。睡前一定要记得洗脸，由于长时间看电视，电视的辐射都会留在脸上，洗脸后再睡觉，对皮肤健康更有利。
如果需要久坐就必须采取正确的方法，请牢记以下原则：
时常走动
不能持续坐，要每隔一段时间站起来走两步，就算不站起来，也要伸伸懒腰，做做深呼吸动作，这样更利于健康。
勿翘脚
翘脚是许多人坐着时候的下意识举动，虽然能够让肌肉得到放松，但是并不健康，由于重量会过度分配到一条对，造成脊椎弯曲。最佳的方法是双腿裸踝呈交叉，膝盖交叉是非常错误的“坐”法。
手臂90度
90度或者略大于的角度是肘部理想的弯曲状态，环保手臂能够起到这个效果。经常使用键盘打字的人，要调整椅子扶手改善手肘不适，过度压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，导致手疼痛。
（来自：养生健康网）