「冬病夏治」趁现在，防备湿冷的冬季

（图源：Pexels）

今年从6月起持续的高温已创下百年的新纪录，再来就是天气最热的大暑了！趁着夏季人体阳气升发之时及早调养，对身体有很大的帮助。尤其是原本就体质虚寒或有呼吸系统疾病（如：过敏丶气喘）丶皮肤疾病丶心血管疾病丶胃溃疡，以及关节疾病的人，更需多加注意。

依照今年的五运六气气候型态来看，今年冬季偏湿冷，若不及早保养，容易使得上述疾病复发。

预防冬病的保养方

• 忌食生冷丶油腻丶燥热食物，例如：冷饮丶冰品丶寒凉的瓜果类（如：西瓜丶梨子丶橘子丶柳丁）丶麻辣锅丶油炸物等。

• 依个人体质选吃健脾养胃丶补气清暑的食物，例如：百合丶黄瓜丶豆芽丶香菇丶紫菜丶山药丶小米丶红豆丶薏仁丶南瓜丶豆腐丶黄豆丶苹果丶葡萄等。

• 吃一些苦味与酸味食物，例如：莴苣丶芹菜丶苦瓜丶柠檬丶奇异果丶乌梅丶山楂丶醋丶薄荷等，可以健脾开胃丶生津止渴。

• 预防冬病，在中秋节前可以饮用滴鸡汤，一年饮用14只鸡，连续喝3年，特别适合气喘丶过敏丶身体虚寒丶坐月子的人等等。

滴鸡汤做法：

1. 土鸡一只，将内脏取出。

2. 再以铁锤敲碎鸡身骨头。

3. 锅内不放水丶外锅加水。

4. 炖煮5小时，大约有1~2碗鸡汤量。

饮用滴鸡汤的频率：

1. 一只鸡可滴两碗汤。

2. 早晚各喝一碗或晚上睡前喝一碗。

3. 每天饮用一次。

4. 连续饮用14只鸡。

• 「湿热丶痰湿体质」可饮用祛湿茶饮：茵陈7公克丶茯苓7公克丶野菊花12公克丶藿香7公克丶白扁豆7公克丶甘草3公克，煮1500C.C水当开水喝，一星期喝两帖，待湿热症状改善时，即可停喝。

袪湿穴道

穴道按摩∶可按压以下穴位，每次100下，每天2-3回，可促进循环丶消水肿。

1. 承山穴∶在小腿肚下方正中央。

2. 足三里穴∶小腿前外侧处。

建立正确的养生观念

後天体质占体质成因的六成，由饮食作息丶生活环境丶工作环境丶个性丶情绪所塑造，并受到当时气候所影响，後天体质若调养得宜，所产生的疾病也会减少，因此，必须测出自己的後天体质，透过本网所列出之後天体质养生方案来调养体质，便能够预防疾病。

测出自己的後天体质：http://lous.ee-health.com.tw/drlou-disease-statistics-main.aspx

（作者为楼中亮中医诊所总院长；原文刊载於2015年7月30日《楼中亮中医预防保健网》）