在一天开始前问自己4个问题，给自己这4个暗示，就能使你的大脑在感到情绪忧郁时，也能轻松控制负面情绪，使你快乐一整天。
1. 是什麽使你感到快乐？
每天工作丶努力去交更多的朋友，都是为了追求一个目标——快乐。但你可能常常觉得自己还想得到更多，也因为这样的心态，使你忘了「你拥有什麽」，而去烦恼你所没有的一切，导致心情时常抑郁丶不快乐。
如果每天早起的时候，你能问问自己：「怎样的事情会使我感到开心？」这样就可以暗示自己的内心，去搜寻快乐的根源。
2. 怎样的事情可以使你产生前进的动力？
了解自己快乐的根源之後，可以去思考，怎样的事情会使你期待你的每一天。不用是多伟大的梦想，小小的事情都可以成为你前进的动力。
像是「今天的午餐要吃什麽？」「今天下班後要跟朋友聚会！」等等类似的小事情，只要想到这些小事，就可以使你期待你的每一天。
3. 现在最令你感到骄傲的是？
每个人都会有属於自己的一个梦想，但大多数的人都会去思考「自己距离自己的梦想还有多远？还要做多少事情，才能完成目标？」
现在请换个角度思考，想想：「为了自己的梦想，自己已经拥有了丶完成了哪些事情？」透过这样的思考你会发现，你所拥有的一切比你想像的还要多更多。
4. 现在最令你感激的事情是？
当你在问自己这个问题时，你就会开始去思考自己身边的人丶事丶物，并且发现，其实你身边有很多使你感动以及感谢的事。如果有不开心丶不愉快的一切，也会使你学会怎样去原谅那些不开心的事情。
《Train Your Brain to Get Happy》的共同作者 Susan Reynolds 曾说：「如果你可以从这个世界体会到越多快乐，你就会有更多的收获。」如果能够在一天开始前，去暗示自己不论遇到怎样的事情，都可以有正面的想法，让自己成为乐观的人，轻松控制自己一天的负面情绪，你将会顺利的拥有更多。