运动与游戏对孩子脑部发展的影响

（图源：Flickr）

运动也能「刺激大脑」

小时候父母经常骂我们：「不要只顾玩，去给我念书！」我同意念书真的很重要，但游戏也可以促进孩子的智能发展。

不只是本书介绍的训练操，足球丶游泳等运动，或鬼捉人与捉迷藏等游戏，都能充分刺激孩子的脑部发展。

让我以捉迷藏为例来说明，首先孩子必须先找到一个不会让「鬼」发现的地方躲起来，此时大脑会将周遭环境转换成三次元空间，开始运算处理。等找到可以躲藏的地方之後，就会开始行动。当一个人要爬墙或挤进狭窄的地方，大脑就会从三次元的角度转换整个空间，再决定行动步骤，这个时候就需要用到一般生活中不会出现的身体运用方式。此外，在躲藏期间还要注意脚步声，想像鬼的行动，确认自己到底躲了多久等等。

运动与游戏就是像这样促进大脑的成长，这些都是坐在家里看电视丶玩电玩无法获得的正面刺激。在科学家执行的动物实验里也发现，能靠自我意志活动的受验对象，其大脑比无法靠自我意志活动的受验对象发展得更健全。由此可见，想让孩子在智能上也有健全的发展，一定要积极地让孩子从事运动。

用运动消除压力

现代社会充满压力，我相信各位每天都要与无数压力奋战。其实儿童每天也要面临许多压力，虽说生活变得舒适便利，但依旧避免不了考试压力丶霸凌危机丶以及对未来生活的焦虑感。

我们每天都以「压力」来形容自己的焦躁情绪，但严格来说，造成压力的原因称为「压力原」，感到压力後引起的症状称为「压力反应」。当我们接触到过多压力原，无论大人小孩都会产生压力反应，引起腹痛丶腹泻丶便秘丶肩膀酸痛等症状，甚至引发忧郁症。

运动是能让孩子承受压力，并控制压力的最佳方法。「放松」与「活动」是纾解压力的两大方式，「放松」的功效毋须再做说明，相信各位一定深有体会；。至於「活动」的功效，一言以蔽之，就是「活动身体宣泄压力」

当人处於压力状态，身体会分泌压力荷尔蒙皮质醇( cortisol)进入血液之中，促进血液循环，此时只要勤做运动，就能消耗皮质醇。孩子遇到课业与人际关系这两大压力原时，身体不像成年人会感到疲累，不妨教导孩子利用运动宣泄并控制压力。

（来自：未来Family 摘自中野．詹姆士．修一《建立自信丶锻炼体能丶提升学习力！跟运动教练教出专注不放弃的孩子》/脸谱出版)