January 2016 – Page 47 – cisocial Back

会做事，更要会做人！想要开心上班，你该知道这12个秘诀!

12个在职场上人见人爱的秘诀，供参考:

1.表现出真实的一面
与人交谈时，直接表达出自己真实的一面是最好的策略，千万不要试图成为他人，因为一旦你这麽做，整个关系就会变得虚假。多数人都喜欢他人真实的一面，而你也该这麽做。

2.远离办公室八卦
在别人背後对他人议论纷纷有很多坏处，一是人们很不喜欢这种感觉，二是别人会认为你是否也在背後对他们自己指指点点。除此之外，无论你讲了别人什麽八卦，最终很可能都会被当事人得知，这实在不是一件好事。

3.对人们好一点
如果他人需要你的帮助，别吝啬给予帮助，别人会曾经记得你为他们做过的。你不需要一定得要对方回报你才要帮助对方，不要求回馈的回报才会被感谢，职场上多多这麽做，就会广结善缘。

4.尊敬他人
想要被人喜欢，某种程度上来讲，你必须受人尊敬，而受人尊敬的秘诀其实很简单，那就是你先尊敬他人。对他人的专业与看法给予尊重，另外，想要让别人对你怀抱什麽样的态度，就用那样的态度对待他人。

5.对他人表现出兴致昂昂
「人们会感到愉悦，如果你给他们一个表现的机会。」。人们喜欢被注意，当你对他人表现出兴致昂昂的态度时，他们对你的喜欢程度就会提升。

6.为他人喝采
在职场上要受人喜欢的秘诀之一，就是懂得为他人喝采，当别人有了什麽好表现，或是在某个特别节日，当你有这个机会时，别忘了给他人喝采，这会为你带来好的关系。

7.拥抱正向态度
每个人一定都会遭遇低潮，但你一定得尽量保持正向，这会替你带来许多好的结果。想让自己更受人他人喜欢？那就尽量保持正面态度吧，并且将正向能量传染给他人。

8.为团队努力，做出贡献
工作一定跟团队相关，没有人能独善其身，也不可能有人可以独自一人完成全部的事情，因此，团队合作才是重点。你必须把重点放在与他人合作上，当团队有共同的目标时，做出自己能够的贡献，人们都会感激那些付出最多贡献的人。

9.让自己充满自信
充满自信的人是吸引人的，许多人常犯的错误之一，就是太严重看待自己的缺点，但每个人都有不少优点，而那值得被赞扬。如果你跌倒了，那不打紧，爬起来并持续前进，当你这麽做时，担忧就会退去，并逐渐替自己建立起自信的高墙。

10.学会倾听
人们常常说太多话，希望能够得到别人的注意，但却花太少时间去倾听别人说的话。而当你开始多花点时间倾听，虽然可能会花你不少时间，但给你的回报就是人们更喜欢你，也更喜欢围绕在你的身边。

11.别揪着别人的过错不放
也许你可能受不了团队里有人犯错，但人非圣贤，每个人一定都会有犯错的时候，当你揪着别人的过错不放时，这将伤害你与他人的关系。

12.放轻松
没有人喜欢跟整天神经兮兮的人在一起，无论是你在工作上，还是谈吐上能够怡然自得，这都能对你的关系带来帮助。表现得快乐一点丶舒服自然一点，会使你在职场上更受人欢迎。

啾C唇當道春夏不妝做作

綜觀2016年春夏時裝周秀場，不難看出自然不做作的唇妝是今年春夏的一大趨勢，BOTTEGA VENETA和Versace秀場妝容就使用裸粉色帶有光澤的唇彩營造水潤嘟唇感，ANNA SUI、RMK等品牌相繼推出粉色系唇蜜，蘭蔻（LANCOME）也有可展現唇部光澤的唇釉新品。

唇釉帶有唇膏的持色效果和唇蜜的立體光澤，蘭蔻春妝系列中的愛戀誘吻亮唇釉色調唯美浪漫，其中的#406朝春巴黎色選為柔嫩、溫和的杏桃色，可輕鬆凸顯女性的自然美特質。

另一品牌ANNA SUI魔鏡光雙頭唇蜜則將帶有珠光的金色火花水感唇蜜，與豔陽橘色調的防曬唇蜜相搭配，打造自然juicy雙唇；RMK誘光水感唇蜜則於其中添加凝膠油成分，在唇部形成凝膠透膜提升持妝度，基本款8色選中絕大多數都走粉嫩珊瑚色和粉色調，可自由搭配各種造型。

网路成瘾严重，启动晚上10点关机运动

（图源：Flickr）

根据2015年亚洲大学「网路成瘾防治中心」最新调查指出，国内有高达七成的国中生有手机，且有一到两成中小学生是手机成瘾高风险群。孩子最常使用网路的地方是家里，使用网路时间假日多於平日。更值得关注的是，高中职生线上游戏成瘾重风险比率丶智慧型手机成瘾重风险比率均有上升趋势。

其实，早在2011年儿盟调查便指出，国内学童使用手机的情况相当普遍，有六成三的孩子使用，其中55.3％国小五丶六年级学童使用手机。父母给孩童手机的本意是为了联系方便，但调查发现，孩童使用手机主要功用前三名分别是：听音乐（77.1％）丶照相（69.5％）丶玩游戏（63.6％）。

学童网路成瘾问题，在日本也相当严重。2013年，日本广岛巿调查全巿国小四年级至国中三年级手机持有率，结果发现，国中生为51.1％丶小学生为35.2％。其中以手机上网的比率国中生每天2小时以上者有33.4％；小学生每天1小时以上者有13.1％；家长没有规范使用手机的时间与场合者，国中生有34.4％；小学生有28％。

因此，去年4月新学期开始，广岛市政府推动国中小学生「10点off运动」，规范使用手机时间，以养成孩子规律的生活习惯。市政府订定的规范为：晚上9点以後，不用手机传送E-mail或上社群网路；最晚10点以前一定要关机。

作法上，政府会向校园发送文宣海报和传单，传单上设计「我家使用手机规范」的栏位，希望学童带回家後，能与家长一同讨论拟定，并张贴在家里明显处，随时提醒孩童手机使用时间。

长时间使用手机，影响孩童的学习效果，人际关系也容易变得疏离。亚洲大学网路成瘾防治中心主任柯慧贞指出，手机成瘾除了易造成视力丶睡眠障碍等问题，同时也助长了网路霸凌行为。

目前教育部正推行「各级学校学生安全健康上网实施计画」，也预计在三年内培训2200名网瘾防治辅导人员，还要推动60所「健康上网，幸福学习」试办学校。不可否认的，手机已成为现代人必备的生活工具，但要正确的使用丶不被辖制，孩童丶大人都要学习。

（来自：远见杂志撰文：杨上洁）

每天6000步，远离三大慢性病

（图源:Wiki）

全球每年各大药企投入几万亿的钱用于研究治疗三大慢性的特效药，但目前世界上没有一种药能彻底治好这三种病！与其每天花那么多钱去吃药，倒不如每天走上6000步，奇迹出现了，甩掉三大慢性病，比吃药还管用！

6000步可以降压——让血管运动起来

如今已不比从前，现在我们可以想吃什么就吃什么丶想怎么吃就怎么吃。再看看我们的生活，出门有汽车丶上楼有电梯……人就像一件物品一样被放置在那些看起来很便捷的“工具箱”内，只要动一动手指，就可以把我们送到指定地点。最后是脂肪开始在肚皮上堆积，血压也越来越高。

高血压带来的脑出血和猝死丶心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了药物，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。

我在上海曾遇到一位50岁的工程师，由于他长期从事脑力劳动，缺乏体育锻炼，体质很差，患有多种慢回忆往事病。他有十几年的高血压病史，长年吃药打针，一年中要全休一百多天。我了解了他的情况后，建议他每天坚持30分钟步行。

他听取了我的建议，他开始每天早晨进行健身走，路程也由近及远，逐渐增加。由于他坚持步行，他的血压明显下降。4年后，他找到我说，他血压控制住了，而且心动过速现象也消失了，体质也增强了。他说自己还能再干几年工作呢！

为什么会有这样的变化呢？正常情况下，人的血管是以轮回方式开放的。在步行过程中，身体肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的营养和氧气量增大，细动脉内径扩张，可增大血流量，补充所需的氧气和营养，这种功能是一种本能，叫做“血管的自动调节功能”。在这种功能的作用下，血液可顺畅地输送到全身各个部位，从而促使全身的血管均匀开放，动脉血管压在此时相对降低。

高血压病人在参加行走这项运动时，应注意一些方法：

1.行走时应脚掌着地，挺起胸，步速应以中速为宜。

2.行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。

3.还要遵守循序渐进的原则。在行走时，血压会稍有上升，开始时一定要慢走，其速度约为全力走时的40％～50％。用30～45分钟的时间走2～3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。

6000步可以降脂——血液变得干干净净

2009年，我的一个搞房地产朋友资产过百亿，但是高血脂丶高血压丶糖尿病，全让他占齐全了。他去医院检查，血粘稠的都抽不出来，来找到我希望能帮帮他，我就劝他多走路，少开车，每天至少6000步。

后来他把司机开了，车也停在车库不开了，每天上下班全都走着，晚上也不出去应酬了，陪着太太走路健身。半年后我再见到他时，他血脂也正常了，血压也控制的很好。后来我告诉他，人生从下来就长了两条腿，就是用来走路的，你若不用，腿不旦废了，人也废了。

最新公布的“中国居民健康与营养状况调查”显示，我国的高血脂人群达到了1.8亿。“走路”便是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一，比吃药还管用！每天6000步对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转丶分解和排泄。

我建议高血脂患者每天应保持中等强度运动量，即每天健走3～5千米的运动量，正好6000步左右，你若每天坚持，不出半年，你的血脂将大为改观。此外，我还建议大家平时还要多饮水，特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升，能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。

6000步可以降糖——大量消耗葡萄糖

不少糖尿病人一旦得病，什么运动也不敢做了，每天大把大把的吃药，除了等死，没有任何办法。其实，走路也是降血糖的最好办法，不仅可以降低血糖，还能减轻患者服药的剂量。

我在与大量的糖尿病患者接触过程中发现，许多人就是利用“走路”将自己的糖尿病控制得很好。实践证明，经常进行健身走的锻炼对糖尿病患者有以下益处：

1.健身走可以减肥，肥胖是促成糖尿病发生和发展的重要因素之一，减肥后，体内许多组织细胞对胰岛素的敏感性增加，使胰岛素的需要量减少，病情得以控制。

2.健身走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。

3.健身走对糖尿病患者还有一个最要的意义，就是可以有效预防糖尿病足的发生。进行健身走锻炼时，不仅可以降低血糖，还可有效地保持下肢的血流量，对双脚起到了很大的保护作用。

4.健身走可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。

我在这里要提醒大家的是：一些人通常以溜达方式去走，其实这种方式既无质量又无健身效果。如果你要参加有氧健身走，同时又想要控制血糖，一定要记住以下五个要点：

要点一：增加每一步的步幅。走路时要把背丶腰挺起来，尽量做到挺胸抬头，双脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，要有把人弹起来的感觉。摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平。

要点二：用力走出每一步。经常坚持用走可以预防多种糖尿病并发症的发生。

要点三：每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。

要点四：每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。

最后我要告诉大家的最后一点是：走路是最好的药，要持之以恒，但运动量不宜过大丶过于劳累。

（来自：养生健康网）

繼女邢嘉倩未婚懷孕3個月林青霞等抱混血外孫

林青霞的28歲繼女邢嘉倩，昨在IG宣布懷孕喜訊，她和銀行業外籍男友Lloyd交往1年半，暫無結婚計劃，生母張天愛親證女兒懷孕3個月，興奮回應：「好開心當外婆！我會叫她注意飲食。」並不介意女兒未婚懷孕。另一個升格當外婆的還有61歲的林青霞，她和邢嘉倩感情深厚，曾形容對方比親生的還親，現在有混血外孫可抱，肯定比誰都高興。

邢嘉倩昨在IG分享懷孕喜訊，她上傳和男友Lloyd的黑白合影，感性用英文寫下：「我常夢想有天能當媽，今天和Lloyd很開心宣布，我們即將迎接新生命，非常興奮和感恩終於當上父母，可以開始建立我們的大家庭了！」照片中Lloyd親吻她額頭，散發甜蜜氛圍。

「結不結婚不要緊」

邢嘉倩是香港富商邢李和前妻張天愛的女兒，1994年林青霞嫁給邢李，成了她的小媽，2人多年來關係親密，邢嘉倩更曾大讚林青霞是「世界上最好的繼母」，也跟林青霞2個女兒邢愛林、邢言愛很親密，如今懷胎有喜，最高興的莫過於升格當外婆的林青霞，接下來勢必也會為女兒打點安胎事宜。
人在英國的生母張天愛同樣興奮，56歲的她說：「很開心，不過我有朋友在我的年紀已當上曾祖母了。我會叫她注意飲食，不要做太多運動，繼續工作沒問題，但別太勞累。」被問到女兒是否等生完小孩才結婚？張說：「結不結婚不要緊。」並表示女兒很清楚自己在做什麼，2個成年人相愛、有共鳴最重要，現在很多人結婚不開心，交由年輕人自己選擇。

和Lloyd交往1年多

張天愛不忘大讚「準女婿」Lloyd是個真誠的人，邢嘉倩2013年和友人投資開設幼兒教育中心，相當喜歡小朋友，去年更曾說過想要小孩，也不介意當未婚媽媽，果真一過年就自爆好消息。交往1年多的小倆口上月一起前往澳洲參加王陽明的婚禮，但當時邢嘉倩穿著黑色禮服，小腹平坦，看不出已有孕在身。

香港名媛投資幼兒教育

邢嘉倩 28歲
●背景：香港富商邢李和影星張天愛之女，爸再娶林青霞後，她成林青霞繼女，母女感情深厚
●學歷：香港大學社工系畢業
●經歷：香港社交名媛，大學畢業後曾協助家族打理「言愛基金會」，2013年獨立發展事業，和友人投資開設幼兒教育中心
●感情：曾和陳冠希好友潘世亨、楊受成姪子楊嘉杰以及美籍科技才俊Martin Lavoo交往，現任男友是外籍銀行業者Lloyd

如果你不了解人，那你不明白生意

美日韩举行副外长级会谈商讨应对朝核问题

路透首尔/东京1月16日 – 美国副国务卿布林肯（Antony Blinken）称，朝鲜必须先通过行动表明其弃核诚意，而后才能展开对话。

“遗憾的是，10年来，在导弹及核项目方面朝鲜完全违背了对国际社会的义务。”布林肯在东京一次新闻发布会上说。

“因此，（我们）很难非常认真地看待他们的任何提议，尤其是在他们进行第四次核试验之后。”布林肯在美日韩副外长级会谈后说。

美国国务院发言人柯比（John Kirby）被问及美国是否考虑停止美韩联合军演时称，美国对韩国有联盟承诺。

“我们将继续确保美韩联盟在各方面充分准备，以保护韩国人民和（朝鲜）半岛安全。”柯比在例行新闻发布会上称。

美日韩官员还一致同意推动美国对朝鲜严厉制裁，并呼吁中国采取进一步行动。

布林肯称，朝鲜应以伊朗为榜样。

他说：“（与伊朗的）协议之所以成为可能，是由于伊朗决定冻结、并在一些方面削弱其核项目，换取时间和空间，看看我们能否达成全面协议。”

微笑营造幸福

（图源：Pixebay）

科学研究证明，大笑可以提升记忆力。

发自内心的真诚微笑是世界上最美的语言。微笑就像阳光和桥梁一样，把温馨和热情传递给全世界的每个人，让世界充满和谐。微笑可以营造幸福，给人们带来快乐和安祥。

一个人能力有大小之分，但是只要他用有真诚和微笑，就可以用真诚和微笑让周围的人如沐春风，让与他相处的人感到一种尊重和快乐。因此，即使是一个能力不大的人，只要他带着真诚和微笑上路，就能改变他的人生，真诚和微笑不仅可以带来温馨和友谊，同时又能营造幸福的生活。

有一天，业务员布恩去拜访他的一位客户，可惜的是对方一口就拒绝了他所谈的生意。他很烦恼，回到公司之后把事情的经过告诉了经理。经理耐心的听完了他的讲述，沉默了一会儿之后说：“你不妨再去一次，但要调整好自己的心态，要时刻记住运用微笑，用你善意的微笑打动对方，这样客户就能看出你的诚意。”布恩第二天就按照经理的劝导去拜访了对方，他尽可能把自己表现的很快乐丶很真诚，微笑一直洋溢在他的脸上，结果对方被他的愉快的心情所感染，他们顺利的签订了协议。

此后，布恩也尝试着把微笑运用在自己的家庭生活。他结婚已经18年了，忙碌的工作使他顾不上心爱的太太，以前他很少对妻子微笑。此后早晨起床时，他做的第一件事情就是对着镜子微笑，坐下来吃早餐时就微笑着与太太打招呼，他的太太顿时惊愕不已，非常兴奋。在此后的两个星期中，他感觉到的家庭幸福比过去的两年还要多。

布恩随后把微笑扩散到各个角落。上班时他对大楼门口的电梯管理员微笑；在餐厅吃饭时他对服务员和厨师致以微笑；到交易所办理业务时，他时刻对工作人员充满微笑；即使面对陌生人，他也从不忘记给以微笑的问候。布恩很快的发现周围的人同时也对他微笑，一段时间之后，他的业务量大增，其个人收入也随之倍增，真诚的微笑为他带来了物质上的富裕和精神上的幸福。

当然一个人的微笑要发自内心，才会有真正感染人的魅力。微笑像春天里的暖风，能温暖人心；又像冬日里的暖阳，能融化坚冰。微笑是无声的语言，微笑是美好的传递，微笑把善良写在脸上，微笑把阳光带给人间。人际关系理论大师戴尔・卡耐基曾用一段诗文来赞美“真诚的微笑”：

不要资金，但却有莫大利益

施者无损，受者实惠

即使瞬间一瞥，记忆却永远存在

富人需要她，穷人因她而富裕

为家庭带来幸福，为生意带来利益

微笑是友情的语言

疲倦者的安歇处

失意者的光明

悲伤者的太阳

大自然最佳的解毒剂……

微笑是一种永远不凋谢的花朵，她不分四季，不分南北，只要有人群的地方就能绽放。越是纯洁善良的心灵，越能绽放出更美丽的花朵。给别人一个微笑，是对别人的尊重丶理解和信任；若微笑传遍四方，世界也将会因此变得美好。拥有了微笑，好运气与幸福就会随之而来。

（来自：Vision Times）

全球贫富差距加速扩大政治分歧亦令人不安

路透瑞士达沃斯1月18日 – 全球政届和商界领袖们本周将齐聚瑞士达沃斯，而他们面对的是一个日渐分化的世界：穷人相比超级富豪变得更加贫穷，美国、欧洲和中东的政治分歧达到数十年来最严重的程度。

扶贫发展机构乐施会（Oxfam）周一称，全球仅62名富豪（其中53人为男性）拥有的财富就与占全球人口一半的最贫穷人口拥有的财富相当，最富有1%人口拥有的财富多于其余99%人口拥有的财富总和。

值得注意的是，贫富差距扩大速度比任何人预料的都快，最富有的1%人口赶超其余99%人口财富总和的速度比乐施会一年前预测的还要早一年。

贫富差距扩大以及民众与政治领袖之间的信任差距扩大，是赶赴达沃斯参加世界经济论坛（WEF）年会的全球精英们面临的巨大挑战。

但分化不仅存在于贫富阶层之间。中东地区什叶派穆斯林与逊尼派穆斯林之间的分歧已升至危机点，伊朗与沙特公开在该地区争夺影响力。

中东地区冲突的影响已经殃及欧洲，欧洲在如何处理二战以来最严重的难民危机上出现了严重的理念分歧，且随着英国威胁退欧，欧洲未来能否朝向更紧密的联盟迈进的疑虑也在上升。

特朗普在美国共和党总统参选人阵容中意外成为领跑者，暴露了美国存在巨大的政治分歧，在当下全球动荡不安的背景下，令美国盟友感到不安。

<<稀缺中国》的作者叶文斌 (William Adams)（左一）和马旸 (Damien Ma)（右一）在美中关系全国委员会推介新书。

纽约 — “如果你想知道是什么让中国国家主席习近平晚上睡不着觉？那就读读这本书吧。”加州大学一位中国问题专家推荐的就是两名美国专家合作推出的新书《稀缺中国：资源稀缺如何决定中国未来十年的发展》(In Line Behind A Billion People: How Scarcity Will Define China’s Ascent in the Next Decade)。

作者马旸(Damien Ma)和叶文斌(William Adams) 在书中探讨了制约中国未来十年发展的最大因素。他们向美国之音介绍了促使他们出版这本书的原因。

叶文斌说：“我们认为，在西方尤其在美国，对中国的评论和观点或者是‘中国大崛起’，‘中国要变成全球最强大的国家’；或者是‘中国很快就要崩溃了’，‘中国的模型、中国经济是不可持续的’。我们认为这两个观点都是不太完整的分析方式。我们认为，由于增长，中国被制约了，中国主要是被资源稀缺制约的，这是在美国很多人还没有意识到的一个大问题。”

叶文斌是PNC金融服务集团(PNC Financial Services Group)的资深国际经济学家。马旸是保尔森学院(Paulson Institute)的研究员。他们近日在美中关系全国委员会推介新书时说，资源稀缺不仅在经济方面，也从政治和社会层面制约着中国未来十年的发展。

叶文斌说：“2011年爆发的阿拉伯之春，美国人很多认为阿拉伯之春是由于中东民众对人权和民主的追求，没错，但通货膨胀、食物成本和生活成本也是埃及人民走上街头的主要原因之一。”

他们说，中国水资源紧缺、环境恶化、食品供给不足，地理资源和自然能源有限本身就是很难解决的问题，再加上中国政府过去几年进行的很多基建投资、生产投资、和房地产投资带来很多债务和泡沫增长，而陈旧落后的政治体系也是制约中国未来十年发展的因素之一。

马旸说：“中国基本上还在用20世纪的政治体系来解决21世纪的社会问题，譬如说信息环境。整个新一代中国人出生和成长在一个完全不同的政治社会环境中。换句话说，过去30年里，一个可以统治社会的政治系统可能不需要那么先进，但如果要管理好现在的社会，需要一个先进得多的政治系统。”

马旸提到中国政府最近展开的反腐活动和微博造谣传谣抓捕活动背后另有目的。

他说：“最后他们到底是抓老虎还是抓苍蝇，现在看到他们两个都在抓，但我想这不光是政治原因，也是用政治的手段来开始一些经济方面的改革。”

《稀缺中国》还提到随着中国人口老化、独生子女政策导致的就业人员短缺，高校毕业生就业难，普通民众难以负担高涨的房价等等也是中国政府应当解决的隐患。

“从广义上讲，过去十年的美中双边关系主要由双边贸易关系决定，而在未来十年，一个巨大的转变将是中国在美国的投资，从农业到其他各个产业，这一领域还不太广为人知，这一趋势刚刚开始。中国现在持有3万4千亿美元的外汇储备，他们希望能摆脱或转化成回报更高的资产。” 马旸认为，所以，未来的美中关系将从双边贸易关系转化为双边投资关系.