Just another WordPress site
5个自主练习，从容面对无法改变的事
其实，在面对自己无法改变的情况时，存在许多处理方法。《心理韧性训练》指出，当发现自己无法改变外在环境时，首先必须让自己接受眼前这个百般无奈的情况，同时接受并尊重随之而来的负面感受。或是采取以下5个因应方法，锻练自己的心理韧性商数。
1.脱离当前的处境。例如，职场上某些令你感到不舒服的人际关系，即使你已经用尽一切办法改善，情况仍未好转时。
2.再次考虑，是否还有改变情况的可能性。例如，重新与对方展开新的对话。
3.如实接受自己的处境。提醒自己人生的种种，本来就不完全都是正面的。
4.在看似负面的处境中，尝试发掘正面的意义。例如B在发现电扶梯故障时，转念想到这正是让自己运动的好机会。
5.把注意力集中在自己可以影响的事物上，而不是那些已经造成个人负担的事物。
《心理韧性训练》指出，透过这些方法，可以让人们再度回复内在的方向感，并对自己说「就看现在能做什麽！」才有机会回到正面感受的世界，让自己的生活显得有意义。面对自己无法改变的事物时，不再被负面情绪牵着走。
彭博社报道，搜索引擎巨头谷歌（Google）2014年曾支付给苹果公司（Apple）十亿美元，以确保后者在iPhone iOS系统中继续保持谷歌搜索引擎的默认搜索选项。
相关消息还说，一份针对谷歌的版权官司法庭诉讼纪录包含该公司与苹果之间的协议信息。
据称，在这一协议之下，谷歌将其通过iOS搜索业务所获收入的一部分付给苹果，最多可达34%。
谷歌和苹果都拒绝对此事发表评论。
BBC迄今为止还未能独立证实这一消息。
美国软件公司甲骨文指称，谷歌使用该公司的Java软件研发安卓系统，却没有付费，因此提出上诉。
彭博社还说，含有相关消息的法庭纪录已经被人从互联网上删除。
摩根士丹利等公司曾在过去提到过十亿美元这个数字，但是这是其第一次包括在法庭文件中。
刚到芬兰的移民被安排参加培训课程，教他们芬兰价值观，以及如何对待女性。
由于担心芬兰不断增加的性骚扰案，芬兰政府希望确保那些来自十分保守文化的人们了解这个新的国家的风俗习惯。
男女平等文化
乔安娜是那种精力旺盛，绘声绘色的老师。她讲课时的那种激情，可以感染最不活跃的学生。她同时使用手势来强调她的意思，并在讲到难点时语速放慢，伴以微笑。
“在芬兰，”她语调和缓地说，“你不能用钱买到妻子。一个女人只会自愿地成为你的妻子。因为在这里男女都是平等的。”
她的学生们都是近期来芬兰寻求避难的人们。他们被安排在被大雪覆盖的芬兰森林深处的一个接待中心。上课时，他们认真地看着乔安娜。
对乔安娜的教导，一些来自伊拉克，说流利英语，甚至能说一些芬兰话的年轻小伙同意地点头。其他的，尤其是那些上了些年纪的男子在听到乔安娜的话后面面相觑。
“但这里你倒是可以和女子一同去迪斯科舞厅，”乔安娜说，“不过要记住的是，即便她在跳舞时跟你靠得很近，且穿着短裙，那也不代表她要跟你发生关系。”
此时，一名来自索马里的青年将他毛茸茸的帽子按至耳边，且双手掩面，仿佛他的大脑无法处理这些新的信息。
“这是个非常自由的国家，”他难以置信地说。“我们还有许多要学习。在我的国家，如果你和一个女子调情，你会被杀的！”他转向至他的邻座：一名来自马里和他同龄的男子，以试探他的反应。
“真有意思，”这名男子点头说，“在我的国家，女人在没有丈夫和兄长陪同的情况下是不能出门的。”
乔安娜将话题转至同性恋上。不过此时，一名来自伊拉克，且总坐在最后一排的男子开始傻笑。
这看上去像一出哑剧，但在芬兰的接待中心，他们十分看重这些礼节和文化课。如果那些从十分保守和不同文化来的男子到芬兰时不知道这个国家有自己的一套风俗和规则，他们可能永远都不会融入这个社会，乔安娜说。
文化撞击与融合
当乔安娜告诉这些男子，芬兰的男人和女人一道做家务时，他们可能会很不屑。不过，现在当他们看到女人也开出租车时，已经不感到吃惊了。
自从秋天以来，当乔安娜开始教授这些课程时，女性避难者会向她抱怨她们的丈夫不以芬兰的规则对待她们。这些男子现在也谙熟芬兰的刑法，他们知道若不恰当地触碰女性，会有什么下场。
这也是为什么这些课程得到了芬兰内政部和警方的支持。去年秋天，三名来芬兰寻求避难的男子被控强奸；而在新年，芬兰也发生了类似于德国科隆和瑞典斯特哥尔摩一样的性骚扰事件。
受害者说，这些性侵人士貌似来自中东。赫尔辛基的副警察长科斯基马基（Ilkka Koskimäki）向外界公布了这一事实。
科斯基马基说，这个话题很难启齿。“但我们得告知公众真相。通常，我们不会对外公布嫌疑人的种族背景，但这些事件是一群外国男子在公共场所围着一个女孩并骚扰她，且成了一种现象。”
不过，并不是所有来这里避难的人都觉得官方这样做合适。在这一接待中心，有一名伊拉克男子说，“请不要因为少数罪犯的行为，就认为所有来这里避难的人都是如此危险。”
接待中心的课程即将结束，讲师布置给学员们一些家庭作业，包括阅读芬兰的性别平等法律。在大家快离开教室时，一名来自伊拉克的男子摆摆手说：“芬兰真好。”
“但我结婚了以后，我的妻子仍然会收拾家务，烧我喜欢的菜，”他说，“当然，她不会去迪斯科舞厅。”
随着一场巨大的狂风暴雪横扫美国东海岸，11个州宣布进入紧急状态，已经有至少13人死亡。
美国东部部分地区暴雪积雪厚度超过1米。
受到有史以来最严重暴风雪之一袭击的纽约州长安德鲁·科莫宣布，该州所有的桥梁、隧道、地铁和公路关闭，禁止非必须的外出旅行。
美国国家气象局发出暴风雪警报说：大雪，强风的天气状况可能危及生命安全。
因为这场暴风雪，美东地区的公路、铁路和航空交通瘫痪。有消息说，目前所有飞往纽约的航班都取消了。
新泽西和弗吉尼亚州大面积停电。在新泽西州，8万居民家中停电。
到目前为止，北卡罗来纳州、弗吉尼亚州、肯塔基州和田纳西州因大雪导致的车祸已经造成12人死亡，仅弗吉尼亚州警方周五晚就收到989起车祸报告。
肯塔基州和宾夕法尼亚州的公路上据报出现了至少12小时的交通阻塞。
马里兰州一名男子在铲雪时心脏病发作死亡。
已经宣布紧急状态的包括纽约州、田纳西州、乔治亚州、肯塔基州、北卡罗来纳州、新泽西州、弗吉尼亚州、西弗吉尼亚州、马里兰州、宾夕法尼亚州和哥伦比亚特区。
从周五（1月22日）开始的暴风雪侵袭美国20多个州，约8500万人受影响。
吹袭纽约
正在受到暴风雪吹袭的纽约市长白思豪说，这是纽约历史上遭遇过的5场最严重的暴风雪之一。
这次大暴雪气候影响的美东地区广泛，从南部的阿拉巴马到北方的马萨储塞。
美国首都华盛顿特区的降雪从当地时间周五开始，到当地周六中午已经超过半米厚，同时伴有风速高于每小时80公里的大风。
暴风雪到来前，华盛顿特区市长鲍泽宣布了紧急状态。星期五，联邦政府办公室和当地学校都已经关闭。市长呼吁市民在暴风雪结束前呆在家里不要出门，当局甚至采取罕见的措施，关闭了该市的地铁。
在巴尔的摩，一批精神病防治工作人员帮助约3千名无家可归的人安置到紧急避难所里。
BBC驻华盛顿特区的记者劳拉·比克尔说，整个城市似乎躲起来了，商店、餐馆关门，街上空无一人。
超市里的食品、防寒用品都早已被抢购一空。
（图源：Flickr）
皮肤最外层有一层皮脂薄膜，由皮脂腺分泌而来，能防止角质层的水分散失，维持皮肤润泽，并保护皮肤不受外来刺激。
如果过度清洗，会洗掉这层皮脂薄膜，角质层留不住水分，变得很乾燥，甚至痒丶龟裂丶落屑。冬天天气本来就乾冷，这情况会更明显。
手部皮肤也不宜洗过头。「富贵手」就跟手部太常接触水和清洁剂有关。
冬天该不该天天洗澡？没有标准答案，建议年长丶皮肤乾燥丶活动量少，没流什麽汗的人不一定需要每天洗。
如果还是习惯天天洗，建议∶
●淋浴∶用温水（水温不宜太高）简单冲洗污垢就好，不用大力搓洗丶不泡澡。
●不用或少用抗菌清洁产品。
●洗完澡拿毛巾擦乾时，不来回擦拭，轻拍吸水就好。
●趁皮肤还湿润时抹一层乳液保湿。
痘痘肌可以常洗吗？ 痘痘很碍眼，那麽把油脂都刷掉就不会长痘痘？
闷热丶毛孔堵塞会造成细菌孳生，因此，适当的清洁对於预防痘痘是重要的一环，而且也一定有帮助，容易长痘痘的人一天洗脸3∼4次是可以的，但也不要过度清洁，可以在早晚洗脸时使用洗面乳，其馀时候若皮肤太油可冲冲冷水，再以毛巾按乾水分，因为如果洗得太乾燥，皮肤为了「自保」，反而会刺激油脂分泌。为了洗净油脂而用力刷洗皮肤是不对的，摩擦会造成色素沉淀，且要根据自己的肤质挑选清洁用品。
例如，如果正在接受皮肤科药物治疗，皮肤变得比较乾丶比较敏感时，就不建议过度使用强力去油的清洁用品。
如果觉得治疗後皮肤乾燥，也可以适量涂抹乳液或敷面膜，但并非人人都需要。
（来自:康健杂志）
（图源：Pixebay）
社会上流行一句话，借钱容易要钱难呀！出现了很多欠钱不还的老赖，对於这种情况该怎麽办呢？
凭证一定要保存完整
借给别人钱，不管是什麽关系，都应该写个借条借据，如果数额较大的话，双方签订一个借款合同，约定借款数额还款期限丶利息计算以及违约後果等。事前约定好，以免後面産生麻烦。
还款期限到来前提醒还款
如果约定了还款期限的，在还款期限到来前提醒欠款人还款，最好留有书面证据，简讯或者书面的东西都可以。如果没有约定还款期限的，可以隔断时间就去提醒。
协商解决
有些欠款人并不是不愿意还钱，如果是这种情况，可以协商解决，及时补写借条，催促他尽快还款。能协商解决的玖协商解决，毕竟以和爲贵嘛
协商不成就只能走法律途径了。
第一步，持有效的借款凭证等，到欠款人或者借款地的法院起诉。如果借款合同约定了管辖法院的，可以到约定的法院起诉。
第二步，申请保全财産，爲了避免欠款人转移财産，可以在立案後尽快申请财産保全。如果不知道对方有没有财産，可以申请法院到银行和房管局查询。
第三步，法律诉讼阶段。这一阶段包括举证丶开庭等，双方展开法庭举证质证丶辩论等环节，法院根据审理情况作出判决或者调解，调解是在双方当事人同意的基础上进行。
第四步，申请强制执行，这一步骤不是必须的，如果在上一阶段，双方达成调解，并已经履行完毕，法律程序就结束了，如果在作出判决之後，对方不按照判决支付欠款，就可以申请强制执行。强制执行可以拍卖保全的财産丶可以限制高消费等。
（来自：爱经验）
王陽明（左）和老婆蔡詩芸到巴黎男裝周看GIVENCHY秀。2016秋冬巴黎男裝周
設計師Riccardo Tisci掌舵GIVENCHY邁入第11個年頭，去年9月女裝秀移師紐約，2016秋冬男裝秀再度回到熟悉的巴黎男裝周。模特兒走在粉紅色的秀場裡，融合牛仔、非洲、搖滾等元素，更顯自由奔放。王陽明（Sunny）帶著老婆蔡詩芸坐在頭排看秀，這是他今年的第一個工作，相當甜蜜。
GIVENCHY 的黯黑氣氛少了、自在面貌多了，將不同的文化融合後更多元：慣用的星星依然貫穿著系列，外套上的流蘇、鉚釘，從牛仔而來；加上塗鴉手法、虛幻的霓虹，充滿自我個性；Riccardo Tisci並將最近到北非摩洛哥、德國柏林旅行的心情注入其中，織毯效果的長外套便能嗅出端倪。
外套佔了整個系列很大篇幅，長外套和夾克又是大宗，剪裁俐落正式的長大衣顯得英挺，皮革拼接外套有著不羈調調，並有毛線織物與皮革相襯的設計，玩起材質遊戲。短身夾克除了本身各有特色，再以層次搭配出效果，相當有看頭。
Sunny 和蔡詩芸剛在澳洲度完蜜月，今年首站是巴黎，恩愛曬不停，兩人在當地挑選看秀服裝，Sunny是GIVENCHY 2016春夏滾邊西裝，相當帥氣，蔡詩芸則是藍綠色調的豹紋洋裝，展現身材曲線。Sunny抵達巴黎後po出夫妻甜蜜合照，秀後則上傳了多段他拍攝的走秀 影片，行程相當豐富。
GIVENCHY長外套與襯衫顯得英挺，繫上雙皮帶展現特色。
GIVENCHY外套以毛線織物與皮革拼接，玩起材質遊戲。
雙排扣長大衣展現織紋特色。
星星元素沒有缺席，外套上的流蘇頗有牛仔味道。
在歐美當紅的艾麗高登有電音精靈之稱，受M.A.C邀請設計聯名彩妝。29歲英國迷幻電音小天后艾麗高登（Ellie Goulding）在歐美人氣正夯，去年更因演唱電影《格雷的五十道陰影》主題曲《Love Me Like You Do》助事業攀高峰。彩妝品牌M.A.C今年邀她設計聯名彩妝，新系列黑色包裝呼應她大方風格與M.A.C招牌，刻印她英文名縮寫「EG」金色字樣，彩妝 品則以氣質甜美的裸粉色為主調，透露出她有型外表下的溫柔內心世界。
艾麗高登9歲學樂器，大學時接觸電子音樂，2009年出道即嶄露鋒芒，近年聲勢大漲，受邀在威廉王子與凱特王妃的婚禮、維多利亞的秘密（Victorias Secret）大秀獻唱，去年因演唱《格雷》主題曲打開全球知名度，是歐美最火熱的新生代小天后之一。
她自小觀察媽媽的妝容，對母親殘留茶杯上的唇印印象深刻。13歲開始學化妝，過去總看彩妝師專業化妝箱裝滿M.A.C產品，此次受邀合作特別興奮。她從《格 雷》主題曲《Love Me Like You Do》電音曲風及第一句歌詞「Youre the light, youre the night」發想出彩妝設計靈感，企圖呈現大膽無懼又具浪漫情懷的實用彩妝品。
艾麗高登最喜歡聯名系列裡的黑夜眼影盤。艾麗高登偏愛裸粉色的自然妝感，底妝清新、有光澤感，再搭配唇彩就能明亮動人。聯名系列中的黑夜眼影盤尤其受她青睞，盒內包含眼影、時尚幻彩霜，眼影含粉 霧、亮澤、絲緞3款材質，上妝或補妝都適合；2款時尚專業唇膏命名為WITHOUT YOUR LOVE和ONLY YOU，都表達了她對愛情的炙熱與想望情懷。
絲緞魔唇筆#Revved Up為乳霜蜜桃色。
時尚專業唇膏#WithoutYourLove命名來自《格雷》主題曲。
M.A.C X艾麗高登聯名系列三克拉粉蜜。
韓國「憲哥」李秉憲(後)主演的電影《局內人》在韓熱賣，送女粉絲愛的抱抱謝恩。韓國「憲哥」李秉憲的新片《局內人》系列在韓夯賣25.2億元台幣，踹走張東健15年前演出的動作片《朋友》，勇奪限制級(韓國為19歲以下禁止觀賞)韓片賣座冠軍。憲哥前年鬧出約砲腥聞，去年沉寂1年，年底靠《局》片揮別渣男形象，還將出席台灣時間下月29日在洛杉磯舉行的奧斯卡金像獎頒獎典禮，成為首位受邀的韓星。
李秉憲常在好萊塢電影扮反派，曾秀精實腹肌。憲哥前年背著「星」老婆李珉廷，疑似約砲小模搞外遇，大傷形象，去年8月推出的古裝片《俠女：刀之記憶》票房慘澹。去年底他再推《局內人》，片中飾演政治說 客，故事精采，張力十足，觀眾直呼「還要」，導演再推番外篇《局內人：THE ORIGINAL》，2片合計觀影人數達900萬8560人次，刷新《朋》片的818萬人次記錄。
李秉憲（左）在新片《局內人》與曹承佑聯手查黑金。登基限制級韓片票房王的憲哥，也是演出最多好萊塢電影的韓籍演員，去年剛拍完新片《豪勇七蛟龍》，昨透露：「已接獲奧斯卡邀請，能成為首位受邀參加奧斯卡的韓國演員，倍感光榮。」
（图源：Pixebay）
很多女人问过我：“什么是细节精致？什么才是爱自己？”平凡日子每个人都承担压力与责任，但我希望女人能够再细心淡定一点，打理好自己的日常，养好自己的胃，有一张明媚的脸和快乐的心。当你坚持的东西最终成为了你的信仰，你就自带了光芒，人生就会有奇遇了。
北京只有在大风过后才能展现蓝天，周末的阳光明媚起来，是让人连懒觉都不舍得睡的。起床第一件事就是打开各个房间的窗户，迎进新鲜的气息。阳台上晾着昨晚洗净的衣裳，拉开窗帘让阳光照进来，那些衣裳上也立马有了光泽，沾上了太阳的味道。即便是晚上，睡前我也要把客厅里的沙发和桌子整理清爽，为的就是在这样美好的早上，我起床走出卧室，可以看到家是一副整洁丶安宁的模样。
我是个喜欢洗衣丶做饭丶理家的人，再奔波和忙碌的日子也会尽力做好这些事，因为衣要有衣的美妙，人要有人的精神，家要有家的样子。我的人生也经历过外人眼里看似漂泊动荡的日子，在不是故乡的城市间辗转，从自己的房子到别人的房子，但每到一处我都认真做好这三件事，从未疏漏也从不懈怠。经年之后，有人问起曾经，我回答：“之前不论发生过什么，现在的我都能够用快乐幸福做总结，即便我选择的是一条弯路，那些多出来的旅途有时候也漫长到举步维艰，但坚持下去居然才会有奇遇。”
好多年里我坚持做好手边的事，洗衣丶做饭丶理家，和境遇无关，和金钱无关，和男人无关，只和自己有关。于是我一直有温暖的家，穿干净的衣，睡整洁的床，安全感从自己心底升腾起的时候，外面再大的风雨也不怕，谁离开我都可以，我亦不会说再见。安稳的睡眠让我有颜值可拼，丰盈的内心就是最实用的才华，而这些好习惯的养成，都来源于生活中最简单的事情。我从来都不认为一个不会洗衣做饭，不会好好照顾自己，住在乱糟糟房间里的女人，能有多少真正拼得起的颜值和才华。活得粗糙才是我们的损失，会因此错失生活中细碎的美好，活得无趣更是我们情感上的遗憾，不解风情无法体味和感动，就不能真正进入爱情这件事。那么多的人都在说不相信爱情，其实就是自己活得粗燥又无趣，实在是配不上好的爱情。
“能认真洗衣做饭理家的人，都自带着一种光芒，没有人照顾你的时候，你就要好好照顾自己，养好了自己的胃，你的心就有力气去过你想过的生活了。”这是我妈妈当年告诉我的话，她从没有说过我一定要嫁个男人有个依靠，而是一直强调我要拥有自己的能量与微光。所以不论何种境遇，哪怕身处暗夜，或是遭遇凄风冷雨，我也一直都记得好好照顾自己，哭了笑了累了疲了，我也认真洗衣做饭和理家，做好一切手边能做的事去等那个晴天。久而久之我又有了照顾别人的能力，只是顺手拈来根本不必刻意为之，当我看到眼前人也穿干净的衣丶睡整洁的床丶回温暖的家，我觉得这三件最简单平常的事情也是我的才华，并且已经成为了我身上独一无二的光。
我的生活和情感之所以快乐多于痛苦，幸福胜过坎坷，那是因为我从来都是活给自己看，甚至根本不需要不相干的人了解我，没有解释也就不要理解。多年后我渐渐平静，渐渐简单，渐渐温柔，远离了虚荣攀比，屏蔽了嘈杂喧嚣，时时扔掉一些无用的物和人，苦不说痛无语，享受寂寞吞下孤独，才终是看到了自己面对生活和情感的赤胆忠心，于是才深刻感受到“希望是件美好的事情，并且一直在”。细节其实是我们为自己营造的一种生活意境，以小衬大以少胜多，先是悦己才能醉人。精致则是一种有情趣的生活姿态，你是愉悦的，你身上的光就是温暖的，你身边的人也是幸福的。
有时候我看到阳台上孩子的花裙子和爱人的白衬衫，都会有深深的幸福感。我每天用心打理这些，一件件洗干净晾起来，再一点点熨烫整齐挂进衣柜，第二天早上，看到他们穿在身上去上学和上班。当别人的女人抱怨生活琐碎家务繁重的时候，我却沉浸其中乐此不疲，在我眼里这实在是算不上累，而是我表达爱丶感受爱的一种方式，爱自己和爱家人。早已学会不在不值得的人和事上浪费一丁点精力，所以我有时间做自己喜欢的事情，又因此收集和储存了满满的爱，静静释放给需要的人。眼里没有小事情的人，心里也不会有大梦想，嘴上天天努力的人，往往最过不好自己的小生活。
不要小看生活中的平凡小事，如果是个好习惯，你坚持下去就必然会因此受益，包括读书丶健身丶工作丶梦想丶爱情等等。要知道，你的某种坚持，久了就会成为你的信仰，而一个有信仰的人，才能坚守底线不越雷池一步，最终过得更幸福安宁一些。信仰是心灵的产物，即便没有宗教和政党，人同样可以拥有信仰，那是我们人生路上的灯塔。
命运为每个人的前方都铺成了一片风景，你一直看不到，是因为你从未走出过自己的那口井，爱情为每个人都选好了另一半，你一直没遇到，是因为你的粗糙无趣盖住了你的光芒。你不肯好好爱自己，就不会有人来爱你，你不愿相信有奇遇，你的人生就只剩下了走弯路。
（来自：博谈网 作者: 王珣）