January 2016 – Page 13 – cisocial Back

人事观察的三个原则

C1-价值观

价值观：是一个人的人生哲学，核心是他/她的人生观中的善恶比重；人善恶同体，有人比较容易看，有人难分辨，没有考验很难分清，只有在压力面前利益面前看到一个人选择的是什么，才能分辨，有的时候好的人会犯错误，坏的人会办好事。这里，以观察此人在普通事情的交道上行为方法是以利他还是利己为考验是否能看到道义而后兼顾利益；还有就是对原则的认识。

对待事情上看这个人如何看待遵守原则/规则/信用来体现;这人有没有能力看到原则/规则或根本无法看到原则/规则或看到但不坚持原则或看到但无能力坚持原则，所有这个人围绕对原则的不同表现，体现了这个人的价值观，其实没有没原则的人-只是他/她价值取向的不同而已，在小事上如果想不到别人，大事上你让他想到你也难，但归根结底你能否信任一个人，这个人自身对原则/规则/信用的看法比外在制约力更重要-每个人都有价值观-看清他的价值观，可分清一个人的善恶

C2-执行力

执行能力： 做事能力首要体现是心理素质的稳定性和大小-而非技能的高低；心理素质好的人(不绝对）会带来一个人专注的能力和把想法变为行动的能力;

在具体操作上观察此人有没有能力相对排除个人好恶来收集分析实际情况；不仅能计划工作还能完成工作；有无独立工作的能力；很重要的是能否看到成本有效执行和是否有倒序能力（倒序能力是说以对结果评估和判断开始倒推成本和执行过程–这样你就知道这是该不该做，该如何做）看到整体进入细节，看到整体走出细节；可否与人沟通与人合作；有没有在保持原则下变通的能力；有无在变化的环境中完成工作的能力；如果一个人心态稳定，思想清晰，有付诸实施的能力，那么会是一个好员工或合作者-真行还是假行-精神和物质必须统一（不能光说不会做，光想没行动），否则你碰到的大概其就是个忽悠，执行能力可评估真行假行。

C3-教育和成长的塑造

环境和背景：一个人成为今天的这个人来自个人素质，教育家庭，周围环境，什么样的环境塑造什么样的人。

个人素质-这个人的教育程度（有无学位到不是那么重要），和获取知识的渠道是什么，人生经验和工作的经验是同等重要的；

待人处事-这个人有无和人打交道的能力,在过去的待人处事做人的过程中的信用度与社会平价；这个人了解不了解自己，只有真正了解自己的人，才知道了解别人。也正因为知道如何善待他人的人，才有未来的潜力。

家庭背景和成长环境–不是有无显赫的家庭背景，显赫家世不一定是好事，是有一个完整的家庭背景，一个人成长的环境中有没有爱是否完整很重要。

这个人对家庭的看法是什么也重要，一个对自己的父母子女不负责任的人，你让他对你负责的机会就比较小了；这人有没有交往超过6年以上的朋友，朋友是些什么样的人；有掌握的知识和实践能力,善于学习，社会评价正面，成长背景完整，这样的人稳定性强不容易折断；同样，这要素要有一个相对观察，既看一个人在长期环境实践和成长实践中自身的价值观和环境磨合形成的是什么，和这个人本身质量有很大关系，这个人不一定有好的外在的条件，成长环境也是艰苦的，但自身有注重生命取向完整和平衡的能力，这样的人更是难能可贵的。条件背景他表达了一个人成为这个人的历史，当下的素质，意志力和未来的可塑性。

以上这些是有感于银行贷不贷款给一个人和企业的3C原则实践所延伸的评估方法；银行贷不贷款给一个人和企业的分析原则是：

品行- 针对经营者的哲学和理念评估
现金 – 对企业的现金流通能力评估
资本 – 针对企业的资本能力评估

请用相对的观点看待这些标准

全美各地房价几乎恢复到2006年7月房价高峰的价位

据26日公布的一项报告指出，史坦普／凯斯席勒（Standard & Poors/Case-Shiller）20城市房价指数比前一年上涨5.8%，比去年10月上涨5.5%。

　　全美各地房价几乎恢复到2006年7月房价高峰的价位，房地产市场也缓慢从房市崩溃中复甦，而上一次房市崩溃引发了经济大衰退。部分都会地区已从房价下滑趋势中完全反弹，同时德州达拉斯、科罗拉多州丹佛、加州旧金山和俄勒冈州波特兰四大都会区，有的房价达到过去的最高纪录，有的甚至创下新高。

　　去年，房屋买家蜂涌挤向房市。全国房地产商协会（National Association of Realtors）指出，去年成屋销售增加6.5%，达到526万户。由于雇主增加270万个就业机会，借贷成本偏低，更多美国民众有能力添置房产。然而可售房屋却比一年前减少3.8%，造成房屋供应紧俏，助长了房价的拉抬。

　　但是房价上涨和可售房屋有限，最终可能遏阻2016年房屋销售的成长。房地产经纪公司Redfin首席经济学家李察逊说：「房屋存量短缺已经伤及房市，今年的购屋者或会受此刺激，但不致饥不择食，他们仍会拒绝被漫天喊价。在可售房屋不见增加的情况下，房价将会上扬，房屋销售数量会减少，对购屋者不是好消息。」

　　不过，房价上涨带来的挑战，可因近数周房贷利率下降获得弥补。联邦房贷巨头房地美指出，上周30年固定利率房贷，由一周前的平均3.92%降到3.81%。利率创下历史新低，平均为6%，这表示利息成本相当低。此外，就业市场强劲和低油价，也都有助于在本月再度提高美国消费者的信心。

韩俊-中央财经领导小组办公室副主任

《新京报》旗下的“政事儿”1月12日报道，在11日参加中国驻纽约总领馆的一次活动时，韩俊表示：中国并没有为获得不公平的竞争优势而操纵人民币汇率，人民币目前面临贬值压力，但这是暂时的，从更长期来看，随着双向波动成为新常态，人民币可以升值也可以贬值；同时，中国没有追求人民币贬值来刺激出口，希望促进人民币汇率的基本稳定，反对货币战争。有关人民币会像脱缰野马的看法纯粹是臆想，做空人民币不会成功。

　　官方履历显示，韩俊，1963年12月生，山东省高青县人，长期浸润“三农”领域。韩俊是恢复高考后的第二批大学生，1979年9月考取山东农业大学农业经济系，之后开始进行农业经济研究。1989年5月，韩俊在西北农业大学(现西北农林科技大学)获取硕士博士学位后，入职国务院农村发展研究中心。当年12月，调入中国社会科学院农村发展研究所工作。2001年3月，韩俊回到国研中心，任农村经济研究部部长。2010年，韩俊升任国研中心副主任。

　　韩俊是最早关注农民土地权益问题的学者之一，其所涉研究领域颇多，几乎涵盖了“三农”的主要议题，在粮食问题、土地问题、集体产权问题、城镇化等多方面都颇有建树。作为国家智囊机构主要成员，韩俊也参与了包括中央“一号文件”在内的许多中央文件、国务院文件的起草。

　　中央财经领导小组办公室是中央财经领导小组的办事机构，而中央财经领导小组是中共中央政治局领导经济工作的议事协调机构，是中国经济的核心领导和决策部门。

　　习近平论文曾引用韩俊文章

　　习近平曾于1998年至2002年在清华大学人文社会学院马克思主义理论与思想政治教育专业在职研究生班学习，并获法学博士学位。

　　据称，习近平在读博期间曾多次发表论文，其中多数涉及农村问题，如《论农村改革发展进程中的市场化建设》、《现代农业理论与实践》、《努力创新农村工作机制——福建省南平市向农村选派干部的调查与思考》等。

　　习近平的博士论文为《中国农村市场化建设研究》，文中论述了当时农村市场经济体制发展中面临的难题及解决方式。论文第六章为“加入WTO与中国农产品国际竞争力分析”，其中引用了韩俊《“入世”呼唤提高农产品国际竞争力》一文中的相关数据。

　　韩俊这篇文章刊登在2000年第1期《农村工作通讯》杂志上。当时正值中国“入世”倒计时阶段，中国农业如何适应对外开放是农业面临的新课题，因此，《农村工作通讯》特别约请韩俊撰写了这篇文章。彼时，韩俊为中国社会科学院农业问题专家。

　　杜润生“弟子”之一

　　杜润生是中国农村改革的核心人物。上世纪80年代，他先后担任中共中央农村政策研究室主任和国务院农村发展研究中心主任，并连续5年主持起草“中央一号文件”，推广和完善被视为改变农村乃至整个中国命运的家庭承包责任制。

　　在推动改革的过程中，杜润生另一个引人注目的“光环”是发现、培养了大量人才，王岐山、陈锡文、杜鹰、林毅夫、周其仁、温铁军等，都曾是杜润生的“弟子”，而韩俊也是其中之一。

　　“非常重要的刘鹤”的副手

　　2014年10月，韩俊再次转型，出任中央财经领导小组办公室副主任，成为刘鹤的副手之一。刘鹤现任中财办主任、排名第一的国家发改委副主任。2013年5月，习近平曾向来访的美国国家安全顾问多尼隆介绍身边的一位“身材高大、有着学者风度的助手”说：“这是刘鹤，他对我非常重要。”

　　韩俊的这次职务调整，受到了广泛关注。值得注意的是，此前中央财经领导小组办公室的领导层一般由二至三人组成。韩俊出任中央财经领导小组办公室副主任一个月之后，舒国增也由浙江省委副秘书长、政研室主任，转任中央财经领导小组办公室副主任。中财办由此形成“一正五副”结构，刘鹤任主任，副主任五人：陈锡文、杨伟民、易纲、韩俊、舒国增。

　　有评论人士指出，中财办不断“扩军”，体现出中央对经济工作的重视。

加拿大将解除对伊朗制裁庞巴迪售伊客机失利

加拿大外交部长戴恩今天表示，加拿大即将解除对伊朗的经济制裁，庞巴迪公司生产的飞机未来也将可以卖给伊朗。

美国、欧洲联盟及其他世界主要国家，已完全或部分解除了对伊朗的经济制裁。

上周末伊朗已宣布将向欧洲购买160架大部分由空中巴士公司提供的飞机。

戴恩（Stephane Dion）表示，由于前任保守党政府迟迟不肯解除对伊朗的经济制裁，伊朗购买了空中巴士生产的飞机，而不是加拿大的庞巴迪公司生产的飞机。但他相信，既然伊朗从空巴订购飞机，庞巴迪公司未来也有向伊朗出售飞机的可能。

戴恩表示，加拿大虽然解除了对伊朗的经济制裁，但会对伊朗严密观察、谨慎从事并与盟邦同步，预防伊朗再拥有核武及军事行动。

他强调，由于伊朗人权不佳，因此不会成为加拿大的盟邦。庞巴迪发言人巴瑞拉也表示，庞巴迪正在密切观察情势发展。

日本丰田2015销售夺冠连续4年最受欢迎

2015年全球汽车公司最大的赢家莫过于日本丰田汽车公司。丰田轿车不但在汽车大国美国的销量位居第一，也第4年蝉联全球销售冠军。

综合外媒报导，丰田汽车周三称，丰田汽车2015年集团销量较2014年下降0.8%，为1015万辆。集团销量包括附属公司大发汽车公司(Daihatsu)和日野汽车工业(Hino Motors Ltd.)的销量。销量同比下降原因在于美国的强劲销售未能弥补东南亚和其他新兴市场的销售放缓。

《华尔街日报》报导，凭藉相对平衡的产品组合以及全球影响力，这家日本巨头保持销量领先于通用汽车公司(General Motors Co. and)和大众汽车(Volkswagen AG)的地位，不过竞争仍势均力敌。

2008年从通用汽车手中夺走榜首之位后，过去八年中丰田汽车有七年位列第一，仅在2011年未能夺冠，当时该公司在日本地震后难以恢复生产。

丰田汽车、大众汽车和通用汽车在全球汽车销量中所占的比重约为三分之一。据IHS Automotive的估计，2015年全球汽车销量约为9000万辆。2015年，大众汽车销量为990万辆，但9月份一桩涉及尾气排放造假的丑闻曝光，年底该公司陷入困境。通用汽车销量为980万辆，因美国的强劲需求和中国的增长而获益。

此外，随着国际油价持续下滑，带动北美汽车的年度销售增加到约1750万辆。在2015年的轿车销量排行中，前五位都是日本汽车，而丰田凯美瑞（Camry）则连续蝉联14年冠军。

其中丰田凯美瑞（Camry）销售将近43万(42万9355辆)；丰田卡罗拉（Corolla）则以超过36万辆(36万3332辆)的销售量，再次蝉联第二名；本田雅阁（Accord）（35万5557辆）与思域(Civic)（335,384辆)分别获得去年的第三、第四名；第五名则由尼桑汽车的Altima(30万3936辆)拿下。

美国三大车厂则几乎全军覆没，卖得最好的福特Fusion，销售量也只有30万辆（30万170辆），通用旗下的雪弗兰CRUZE，销售只有22.6万辆（22万6602辆），大幅下滑了17%。

国家统计局长王保安下午发言晚上落马

中共国家统计局党组书记、局长王保安今日（26日）下午还在“经济形势答记者通气会”上发言，晚上18时40分中纪委发通报，王保安涉嫌“严重违纪”被查。

王保安，1991年开始，长期在中共国家财政部任职，期间曾在黑龙江省任省长助理。回来后担任过中共国家财政部副部长，2015年4月任中共国家统计局党组书记、局长。

央视财经消息，王保安出席下午召开的“经济形势答记者通气会”。在会上发言时说，“索罗斯唱空中国经济言论仅是一家之言。”中国大陆经济依然长期向好，有六大措施支撑等等。

王保安最后一次公开露面与其被调查相隔时间仅几小时。当天大陆股市又创13个月新低，沪深两市超千股跌停。

大陆股市在2016年开年即遭重挫。大陆熔断机制推出后第一个交易日（2016年1月4日），沪深300指数即先后触及5%和7%的跌幅而发生熔断。推出后第四个交易日（2016年1月7日），再度于9时42分触及5%跌幅而发生熔断。

此后，传中共总理李克强紧急叫停A股熔断机制。但A股仍然低迷。

统计数据造假长期被诟病

据悉，中共政协委员、国家审计署原副审计长董大胜在中共两会期间表示，中共地方政府形式主义和浮夸主义比较严重，很多数字有水分。 GDP增速、财政收入、信贷数据、進出口数据等都造假。有些地方财政虚收虚增、有些地方收过头税，也有些地方买税。

此后，时任中共辽宁省委书记李克强（现任中共国务院总理）在2007年对美国驻北京大使雷德（ClarkT.Randt）表示，“判断中国的经济不能看GDP数字，这个数据是人造的，因此不可靠”。

脸书助250万广告主串连行动生态链

（中央社27日电）脸书（Facebook）今天宣布，行动广告联播网推出全新行动网页版，将帮助脸书上总数高达250万的广告主，接触行动装置生态链中更多相关的用户。

脸书表示，行动广告联播网（Audience Network）原本仅支援行动App应用程式，现已扩大支援行动浏览器网页，出版商将可以采用原生的广告格式，包括轮播式广告及建立各种标准格式的原生版本，无需整合软体开发套件（SDK），出版商在审查过後当天就可以轻松上线。

脸书指出，行动版网页对於很多出版商，尤其是新闻与媒体而言，是很重要的平台，统计资料也显示，新闻网站平均有35%到40%的流量来自行动装置。

脸书强调，虽然行动装置是消费者在网页上阅览的主要管道，但许多出版商仍无法从其内容中获利，这个现象除了在App应用程式中出现外，行动版网页也有这个问题。

脸书表示，行动广告联播网的行动网页版推出後，广告主只要轻松设定就可以将他们的广告延伸到脸书和Instagram以外的其他网站，并接触行动装置生态链中所有的使用者，包含App应用程式以及行动版网页。

寒假作业是跑步疑有心人藉此牟利

（中央社27日电）中国大陆部份省市规定高中以下的学生寒假作业必须跑步，但要学生养成运动的一番美意，却被有心人士利用。有人一次就拿了4部手机帮同学「刷纪录」，也有人靠着窜改程式牟利。

综合新华网等陆媒报导，跑步已「登堂入室」变成部份省市高中以下学生的寒假作业。

成都七中的寒假作业中，明确规定每天跑步2000公尺，开学後还将随堂测试，并直接影响「三好学生」（学校给予优秀学生的一种荣誉，指思想品德好，学习好，身体好）。

由於部份学校要求学生用手机程式纪录跑步的里程数，有学生就向武汉晚报表示，「有的同学会骑着自行车，最奇葩的是，我曾看到过滑着轮滑的，也有同学一人拿三四个手机去跑」。

另外，解放日报也曾报导，上海立信会计学院周姓学生利用电脑技术，透过窜改校方晨跑数据的方式，以每次人民币10元至20元不等的价格替同学「代跑」，共计获利1.9万元。

根据大陆国家国民体质监测中心2015年底发布数据，11.4%的小学生丶38.9%的国中生丶46.8%的高中生每天家庭作业时间要花2小时以上。有人认为，课业压力下，想让学生花时间跑步相当困难。

睡觉减肥法既减肥又美容

运动科学研究小组以美国西部的两所大学的女子学生为对象，进行了数周的睡眠研究调查，结果得出以下3点结论，即每天准时睡觉、起床可以有效抑制体重增加、睡眠时间低于6.5小时或高于8.5小时会导致体重增加、睡眠质量的好坏会对体重产生影响。

该研究小组经过1个星期的追踪调查发现，规律性的作息时间可以有效抑制身体体重增加，这说明坚持良好的睡眠习惯有益于身体活动代谢。另外，调查还发现，能够抑制肥胖的最佳睡眠时间为8小时至8.5小时，此外，还与良好睡眠质量存在关联，比如室内温度、安静度、明暗度等等，专家建议，为了提升睡眠质量，可在睡前做适量运动。

不规则的作息时间会导致人体生物钟紊乱，虽然对于大多数人来说，想要保证8小时的睡眠时间比较困难，但至少应该坚持做到按时睡觉起床。对于想要减肥的mm来说，保证充足的睡眠是非常必要的，下面一起来看看睡觉减肥的方法吧。

睡觉减肥法的原理：

睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这是经医学证据表明的一种有效减肥方法，能使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样不仅不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。睡眠不足会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯。

睡觉减肥法的妙处：

1、睡得越多，吃的就越少

信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦!

2、睡得越多，脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦!

3、睡得越多，精力就会越旺盛

睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。

综上所述，睡觉是可以减肥的。边睡边瘦身的确是一件非常惬意的事情。但是，在生活中总是有很多的因素会影响你的睡眠，那么，该如何睡才能更好地达到减肥的效果呢?下面，我们来看看如何提高睡眠的质量，让睡眠发挥它最强的减肥功效吧!

1、保持良好的睡前习惯

睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。

每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的，但是很有可能反弹，另外，损害身体健康，因为经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。

2、睡前不要大吃大喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢!

3、选择锻炼时间

运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

4、注意正确的睡姿

睡个觉还有姿势规定?这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，一夜长长，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换著睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳，只要睡得舒适就好了。

专家提醒：黑暗中浏览手机会致盲

专家提醒，睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上，会对眼睛造成伤害，严重的还可能会诱发青光眼致盲。

在昏暗的光线下用眼过度，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，诱发青光眼。而青光眼是目前我国几大致盲眼病之一，后果严重。

睡前刷手机，除了对眼损伤大外，还会影响睡眠质量。

低头玩手机时间过长，会因供血不足诱发头痛、头晕等不适症状；睡前无论用手机看小说还是看新闻，心情都可能会随之起伏，抱着这些情绪的人都很难快速入睡，会诱发失眠。

专家建议，晚上关灯后，尽量不要玩手机。如果一定要看，为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。

另外，中老年朋友晚上玩手机，还要知道下面这七条注意事项，而且一定要谨记第2条，这些玩手机的护眼方法会对你很有用的！

1手机灯光调低

晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了。

最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！

枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！

3不要俯卧状态玩手机

对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

5尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。

而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了，所以，尽量不要玩超过一个半小时！另外，记得把手机或浏览器的字体调大些。

6玩手机的时候不要开台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。

在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。

7忌睡觉玩手机前吃很多东西

晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！

很多中老年朋友喜欢晚上玩手机，为了不影响睡眠，以及保护好我们眼睛，一定要谨记上面七条注意事项。

手机给我们带来了便利，但要合理使用手机，为了自己和家人的健康，快告诉他们这些护眼方法吧！