9个习惯助你提高效率

9个习惯助你提高效率

Watching Ocean(网路图片)

效率不高?这是个让人头疼的问题。或许你没发现,扯你后腿的就是那些看似平常的工作习惯,甚至是某些你认为是好习惯的做法。

众所周知写一张to-do-list可以提高我们的办事效率,另一种能让我们办事效率突升的办法是列一张not-do-list来告诫自己什么事不能做。明确哪些事该避免能自动使我们把精力都集中在我们需要做的事上。同时根据这两张list规划自己,会让我们的表现接近完美。如果你想使你的办事效率提升到更高的境界,这儿有9个习惯需要避免:

1丶尝试去做所有的事

我常在我的文章里提及二八定律(80/20法则)因为它的确说的很对。在这我要再重复一遍,不是所有的任务都是平等的。每件事都有自己的重要程度。事实上,按二八定律里讲的,80%的产出来自于20%的投入。所以果断把那80%低价值无产出的事从我们的任务本中删掉。清理掉那些不重要的事以后,集中全部精力在那20%有决定性价值的事情上。每天都试着这么做,不断重复,专注于做那些有重大意义的事而舍弃一些杂七杂八的琐事。

2丶回复所有的邮件(或电话短信等)

我原来认为我必须回复每一封邮件直到我意识到不是我发出的每一封邮件都得到了回复。事实上,很多都没回,即便是回给那些向我寻求帮助的读者的信。我一丝不苟的打字,措词和精心的排版看上去并没有让我多受欢迎。我会一整天陷在邮件堆里,除了增加我发件箱里的邮件数目外完全没有自我。于是我开始有选择性地回复优先级别的邮件,世界也没有因此而停止,事实上这对每个人来说都是件好事,因为现在我有了更多的时间来为读者们创作更多的内容和文章。

3丶总想立刻去做所有的事

除了to-do list和not-do list之外,我还有一个do-later list.这是为了记下某天中途想到要做的事,通常是一些管理上的事和一些不那么重要也并不费时的小事。如果我放下手头的事去做这些往往两件事都做不成。所以,取而代之我把它们记在我的do-laterlist上。在一天结束之际,我再一起把这些小事解决了。这真的非常有效。同样对于邮件来说,我会把邮件分放到‌‌“周二/四/六回复‌‌”这样的文件夹里然后分天回复。

4丶把重要的事延后

拖延是个精神杀手。也许你会觉得把这件事拖延几天再做会是个好主意但那只会在后来让你陷入泥潭,十分不值。马上去做那些对你极为重要的事不要再一拖再拖了。我一生见过的的所有人中,没有谁能从一再的拖延中得到真正的快乐和幸福。

那些声称延迟了一件事后很开心的人都活在自己的幻想中。他们起先会说:‌‌“喔~~按自己的方法活真开心~‌‌”,不久就想着‌‌“如果我不用做这件事就好了‌‌”很快就改口说‌‌“唉当初要是早点开始就好了‌‌”.

不要让自己受制于这种状况,无非就是早点开始罢了。一但你开始着手做了,一切就变得简单。

5丶第一次做一件事就想干的完美

呵呵,有趣的是很多延误都是我心中追求完美的那一面造成的,如果你自己追求完美的那一面妨碍了你立马把事做完,那你该深入研究一下了。脑子里要有个‌‌“草图‌‌”的概念-先让自己在首张草图上下功夫,完成核心内容的工作,然后再开始第二第三张草图,攻克细节。允许自己犯一些会在日后改正的错误,这个办法比试着第一次就做全对简单得多。我写文章和书的时候这么做使我的效率提高了很多。

6丶总在细节上纠结

注重细节是好事,我自己就是这种人。然而,不要在上面纠结太久,不然它会阻挡你前进的道路。这件事一年内是否会对自己造成什么大影响呢?3年内会么?5年内呢?如果都不会,那也许就不值得现在就这么担心。宏观的视野对你更重要。

7丶没有明确的目标

你知道你这个月的目标吗?那么今年的目标呢?或还有明年的目标?如果你能笃定简洁的回答,那么你可以向着这些目标去行动了。如果不是,那么你就需要花费一些时间来思考一下了。或许在开始的时候它会耗费一些时间,之后你才能分清轻重缓急,然后你的生活就会变得紧凑。我有明确的目标和目的让我每周去回顾,这些可以帮助我保持正确的航向去实现我的长远目标。这个月,我最大的目标是写完并出版我的第二本书。没有人知道为了目标让我放弃了很多次要的工作来优先考虑去完成这项最重要的工作,我因此能看到成功。现在事情都按照它应该进行的航道运转着,我很乐意看到最后结果的实现。阅读13条策略的第1条,它可以启发你去制定更好的战略目标。

8丶不间断的进行工作

人类不是机器人,机器人可以在很长的时间里不间断的工作,但是我们却需要适时的休息和体力恢复。所以在长时间的工作中给自己一段时间来休息,哪怕只是5分钟或者10分钟,深呼吸,之后你会发现,你的注意力丶效率明显提高。

9丶讨好每一个人

我喜欢引用科林·鲍威尔的这句话‌‌“试着讨好每一个人只能说明你是个平庸之才。‌‌”你永远不能控制别人的想法,所以不要浪费那么多时间在这些事情上。相反的,控制好你拥有的事情——你自身,你的思想丶情感和行为。把你的精力用到创作的过程中,让人们感受到你对他们的关注和爱。这个周你就可以尝试一下——这样一来你会发现它是多么有价值的一件事。

(来自:博谈网)

網爆章子怡提早當媽!在美產子

網爆章子怡提早當媽!在美產子
章子怡近期鮮少出席活動,外傳她已肚皮有喜。
網爆章子怡提早當媽!在美產子
網傳章子怡提早當媽,已在美產子。(圖/取材自全民星探)

大陸影星章子怡傳在美國生了!章子怡日前被傳有孕並在洛杉磯待產,原定預產期在年底或明年1月,不過根據「關愛八卦成長協會」爆料,章子怡已在美國順利生產,汪峰第3度當爸。

章子怡今年喜事不斷,年初在生日派對上被驚喜求婚,5月被爆已和汪峰領證結婚,近期更傳出肚皮有喜,日前大陸導演魏楠說溜嘴,間接確認章子怡真的懷孕,陸媒《全民星探》上月底也拍到章子怡挺大肚的模樣,與汪峰十指緊扣逛街。

而《全民星探》報導昨(12日)指出,根據「關愛八卦成長協會」爆料,來自美國月子中心的工作人員透露,章子怡疑似在美國已生產,外傳寶寶是個小男孩,不過消息尚未獲得雙方證實。

国务院法制办负责人详解《居住证暂行条例》

  近日,李克强总理签署国务院令,公布《居住证暂行条例》(以下简称《条例》),该条例将于2016年1月1日起施行。国务院法制办公室负责人日前就《条例》的有关问题回答了《经济日报》记者的提问。

记者:《条例》对居住证是如何定位的?

负责人:《条例》从为流动人口享受居住地基本公共服务和便利提供制度框架出发,规定:居住证是持证人在居住地居住、作为常住人口享受基本公共服 务和便利、申请登记常住户口的证明;公民离开常住户口所在地,到其他城市居住半年以上,符合有合法稳定就业、合法稳定住所、连续就读条件之一的,可以依照 本条例的规定申领居住证。

记者:《条例》规定了居住证持有人享受哪些公共服务和便利?

负责人:《条例》在不影响其他流动人口按照国家有关法律政策享受基本公共服务和便利的基础上,进一步规定了居住证持有人享受的各项基本公共服务和便利。具体包括:

一是规定了居住证持有人享受的劳动就业,参加社会保险,缴存、提取和使用住房公积金,义务教育,基本公共就业服务,基本公共卫生服务和计划生育 服务,公共文化体育服务,法律援助和其他法律服务等基本公共服务,以及按照国家有关规定办理出入境证件,换领、补领居民身份证,机动车登记,申领机动车驾 驶证,报名参加职业资格考试、申请授予职业资格,办理生育服务登记和其他计划生育证明材料等便利。

二是建立了梯度赋权的机制。《条例》要求国务院有关部门、地方各级人民政府及其有关部门逐步扩大向居住证持有人提供公共服务和便利的范围、提高服务标准,并定期向社会公布。

三是建立了居住证持有人通过积分落户制度等方式申请登记常住户口的衔接通道,并明确了各类城市确定落户条件的标准。

记者:《条例》规定了政府及相关部门哪些工作职责?

负责人:《条例》按照寓管理于服务之中的精神,突出了政府及其相关部门的服务职能。

一是明确县级以上人民政府应当建立健全为居住证持有人提供基本公共服务的机制,有关部门应当根据各自职责,做好居住证持有人的权益保障、服务和管理工作。

二是规定县级以上人民政府应当将为居住证持有人提供基本公共服务和便利的工作纳入国民经济和社会发展规划,完善财政转移支付制度,将提供基本公共服务和便利所需费用纳入财政预算。

三是规定县级以上人民政府有关部门应当建立和完善人口信息库,分类完善各类信息系统及居住证持有人信息采集、登记工作,加强信息共享,为实现基本公共服务常住人口全覆盖提供信息支持。

四是规范了国家机关及其工作人员的服务和管理行为,如限期制发居住证、对持证人个人信息予以保密、免费办理首次证件及签注手续等,并对无故拒绝受理、发放,违反规定收取费用,利用便利收受他人财物等违法行为,规定了相应的法律责任。

让美国七大富豪共同担心的问题是?

  “如果收入差距仍然持续扩大,哪个社会都抗不了多久。”

收入失衡是个复杂的问题。美国是世界上最富裕的国家,但也是收入差距最大的国家。不过,好在美国的经济阶层有流动性,许多美国人的收入水平都会 变化。安联保险指出,70%的美国人曾在至少一年时间里跻身于美国收入最高的那五分之一阶层中,收入挤进前十分之一至少一年的更达到人口的53%。

然而,随着贫富差距变得更为明显,全国都在热议如何减少收入不平衡、如何扶持中产阶层。由于广受关注,这个问题甚至把一些意想不到的人联系在了 一起――民主党和共和党人士都很重视收入失衡现象,只是解决方案存在差异;哈佛商学院校友把收入差距作为重点关注对象,这有点像工会活跃分子,以及那些在 快餐店外抗议示威的领取最低工资的雇员一样。

事实上,亿万富翁也不例外。企业家兼投资者尼克-哈诺尔曾因为一桩交易名声大噪,2007年,他成功地把自己的互联网广告公司以60亿美元的高价卖给了微软。 不过,他最出名的还是曾向最富有的1%同伴发出警告:“如果我们不采取行动来缓和美国经济中已昭然若揭的收入不均现象,人们迟早会揭竿而起。如果收入差距 仍然持续扩大,哪个社会都抗不了多久。”许多富豪跟哈诺尔看法一致。其中一些是从道德层面出发,另一些则表示更关注经济受到的冲击。

下面是七位亿万富翁表态,他们都很担心收入失衡会影响经济发展。

Lloyd Blankfein

  劳埃德-布兰克费恩

估算净资产:11亿美元

职位:高盛董事长兼首席执行官

言论:布兰克费恩在接受哥伦比亚广播公 司采访时说:“在过去几十年里,太多的GDP增长成果被极少数人享受了。收入不平等是造成美国阶层分化的原因,而且差距可能变大。如果无权参与法律制定, 就无法解决现实问题。如果无法解决现实问题,就无法推动经济增长,也不能推动美国走向成功。这个问题非常严重,必须解决。”

Warren Buffett

  沃伦-巴菲特

估算净资产:641亿美元

职位:伯克希尔-哈撒韦董事长兼首席执行官

言论:巴菲特对路透社表示:“随着经济变得分工更细……一个自然结果就是许多财富都流入了社会上层。当然,在市场经济中出现收入不平衡的现象是 正常的,哪怕是非常不平衡。但在人均GDP超过5万美元的经济体中,真的不应该出现许多努力工作却依然贫困的现象。我的意思是,这很不合理,应该制定政策 来改善现状。”

Bill Gates

  比尔-盖茨

估算净资产:847亿美元

职位:微软[微博]联合创始人、前董事长兼首席执行官、盖茨基金会联合董事长

言论:盖茨在他的博客中写道:“收入分配高度不均是个问题。它扰乱了经济发展动力,导致民主倾向于为掌权者利益服务,削弱了人人生而平等的理念。资本主义制度是无法通过自行纠正实现更平等社会的,也就是说,如果不加控制,财富过度集中会产生滚雪球效应。”

Jeff Greene

  杰夫-格林

估算净资产:33亿美元

职位:房地产公司Florida Sunshine Investments创始人

言论:CNBC引述格林的话说:“全球性收入失衡和科技的迅猛发展造成了越来越多人失业,而且情况还在恶化。如果把国家负债再提高1万亿美元,重建地下管网、学校和医院,就能让人们看到希望。这些措施可以帮助美国重拾竞争力。”

Carl Icahn

  卡尔-伊坎

估算净资产:207亿美元

职位:Icahn Enterprises董事长

言论:雅虎财经报道,伊坎在一份政策报告中写道:“美国的工人也‘被骗’了。美国的厂房和设备已陈旧不堪,各大公司的董事和首席执行官却放任老化设备继续工作,工人的 每小时生产率也因此降至历史最低水平,当然也低于去年。厂房和设备的平均使用时间达到了惊人的22.3年,这是1941年以来的最高纪录。但我觉得大多数 董事和CEO并不关心。除了一些例外情况,CEO通常只看短期业绩。也许不能怪他们,因为很不幸华尔街的考核体系就是季度环比增长,CEO的高额薪酬就取 决于这些短期业绩……到最后曲终人散,CEO早已拿着奖金逍遥离去,留下面对残局的仍然只是‘囊中如洗’的工人。”

Paul Tudor Jones II

  保罗-都铎-琼斯二世

估算净资产:47亿美元

职位:资产管理公司Tudor Investment Corporation创始人、联合董事长兼首席投资官

言论:琼斯在TED大会上说:“这张图显示了过去40年美国公司的利润占收入的百分比。从中可以看出,目前的数字为12.5%,是40年来的最 高水平。如果你是股东,那就恭喜了;但如果你不是股东只是普通工人,你会发现这不是什么好事。当今利润率的提升并没有增加社会财富,实际上扩大了收入差 距,这不是件好事。但直觉上似乎符合逻辑,对吧?算一下就清楚了,如果10%的美国家庭拥有90%的公司股票,公司利润的大部分就会流入他们的口袋,社会 上其他人能获得的财富自然就会变少。”

Charles Koch

  查尔斯-科赫

估算净资产:441亿美元

职位:科氏工业董事长兼首席执行官

言论:科赫在今年夏天的一次发言中说:“美国正在分化为双层社会――弱势群体致富机会破灭,富人们财富却在加速积累。政策已误入歧途,催生了一个无法脱贫的底层群体,结果是美国经济遭到严重削弱,企业界也日渐腐化堕落。”

你对待弱者的态度,就是你的教养

你对待弱者的态度,就是你的教养

Grandma

(图源:Pixebay)

二十四岁刚毕业的那年,我去一个古镇旅行。夜晚,一个人坐在楼下的沙发上,除了我之外,仅有一个老板坐在柜台前,他低着头,好像在看书。

这是一个价格不菲的旅店,比许多快捷酒店的价格高出许多,我是用那最后一年的奖学金去旅游的,否则对于我这个学生族来说,简直是天价。

差不多十点多,一对老夫妻走到旅店门口,一人一个包裹。女人躲在后台,男人颤巍巍地走进来,轻声问:你们旅店价格多少啊?

老板报出了价格,两个老夫妻被吓了一跳,转身就走。而在老夫妻快走出门的那一刻,老板说,你们来住吧。

我不知道老板最后给了他们什么价,但一定是很低的,两个老人很高兴,但又不好意思,嘴上说着:真是碰到好人了,然后呢,一边推辞着,一边往里走。

后来,我才知道,老板只是偶尔来古镇打理自己的旅店,他真正的身份是一个商人,开着很大的企业,雇了职业经理人,早过了一段艰苦的日子,当下已是自由又闲适。老板与我说:以己度人,如果这么晚了,继续去一个陌生的地方找旅店,那会是一件多么寒心又崩溃的事。更何况是两个老人,毕竟天黑了。当然了,我也并不缺那些钱。

我翻出这个故事,是因为前两天在朋友圈里看到一件事,他这样写:终于知道了一句话叫‌‌“贱人自有天收‌‌”。那天我刚下车,看到一个男子在对一个老人吼叫,大约是这个老人一不小心站在了他家门口。他瞪着眼对那个老人说:你走开。老人红着脸,像个做了错事的孩子。可当他出来的时候,发现一个男子搀着那个老人,刚才吼叫的男人赶紧跑上去认错:不好意思啊,我刚才心情不好。大约是他也不知道,他吼的是一个跟他有直接业务往来的老板的母亲。

我笑着回复:每一只螃蟹总有一天会碰到坚硬的石头,轻则断脚,重则送命。

从来,对弱者都是没有定义的,弱只是一种比较级,与‌‌“强‌‌”是反义。比你地位低的,是弱,比你穷的是弱,比你挫的是弱,在你看来强大的要素的反面就是弱。弱本来并不可怕,可怕的是这个世界,对于弱者总是带有提醒意义的。因为弱,你总是会发现自己被挤在一个角落;因为弱,你总会不经意注视到那些带着眼白的人其实根本不美;因为弱,你会发现自己总是被同情。

从小到大,我生长在一个并不算太优渥的家庭里。也许就是这样一种不优渥,使我在学校里除了成绩之外,实在没有什么让老师刮目相看的事情。然而在这个家庭里,我最崇拜的人,是我的奶奶,她现在85岁了,依旧是一个慈眉善目,从来富有同情心的老人。

我听过她的许多风言风语,她是一个人缘很好的女人,但终不是人见人爱的,有人说她同情心泛滥,也有人说,她只是那个老好人。她何尝没有听到过,但她总与我说:你可以与强者横眉,但要尊重弱者,因为在弱者身上,你施展的强大只会让你看起来卑微。当然,这句话是我改编的,就是这个理。

小时候,我们小区的乞丐很多,一些乞丐一而再再而三地来小区里行乞,无非是这个小区里实在能拿到太多的旧衣服和钱了。

不过,渐渐地,有些乞丐来得多了,就叨扰到了平常的生活。一些邻居开始用泼水丶辱骂的态度,甚至于有一次,一个胖阿姨开门看到乞丐,自己的孙女看到乞丐,吓得大哭,胖阿姨拿起菜刀吓唬着:你再来,再来就砍你了啊。

而只有奶奶,时常端出一碗饭,一碗菜给他们,当然,奶奶也是知道的,一些人的穷或许只是因为他们懒。但她没说,笑语盈盈的样子。用她的话说:每次看到这些蓬头垢面的年轻人,总是想着,作为父母该是怎样的心寒啊。年纪轻轻,没手艺,不干活,躲在天桥下睡觉,第二天又行乞。这日子真是坏极了。

最后,有一天,奶奶拿出一碗饭说,这是我给你们的最后一碗饭,我还没有吃过饭,我把我的饭给了你们。但你们还那么年轻,赶紧去干活吧。讨来的食物终究不如自己赚来的。

那个乞丐被说得脸红了,至此,就再也没有见过他们。

有一句话是:一个国家对弱者的态度,其实反应着这个国家的文明程度。此句度人,觉得简直是至理名言。前段日子,看了《夏洛特烦恼》,其中的夏洛就是我们生活中每一个遇到强者时的小人物,不被人重视,随意被人调侃,最后一直妄图强大,扭曲到不停地靠虚幻的一切武装自己。你可以说,夏洛是因为内心不够强大,但是,当你的人生无数次被人挤到角落里的时候,你也希望有那么一点点的阳光,可以温暖你的内心,哪怕是皮肤也好。

这个社会,对于强者的尊重太多,就好像是一部戏里的主角,所有的化妆师丶灯光师丶摄像机的焦点都不约而同地在她身上,她可以随意摆设自己,表达情绪,甚至于乐观的时候,可以更改剧本,也无可厚非。而弱者,大多数时候,只是那个根本没有特写的群众演员,吃着盒饭,没有经纪人,甚至于随时都有可能被撵走而要不到工资。

我工作后的这些年,听到过无数个故事,大约都是因为家境差而被欺负,因为穷而被欺负,以至于有一个朋友一气之下贷款买一辆奔驰,大摇大摆地上班去,然后终于为领导所刮目,不再被为难。

但我想说,这一路,小心翼翼地走,遇见了太多的好人,然而这种好人的共同特点都是:把所有的人都当人看。

我刚进单位的时候,只是一个刚毕业的小姑娘,什么都不懂。那些年,我在农村工作,每天都过着背朝黄土的日子,最多的一天,从早上六点一直干到晚上六点。但我印象最深刻的是,那段时间单位的领导,在每个下雪的日子,总会送我和另一个年长的师傅下班,当时,我还没有买车,镇域的公交还算方便。只是,他一直说:同在一个单位,没有领导与下级之分,大家都是朋友。要知道,我家与他家跨越整整一个县域,如果他不送我下班,大可以提早回家一个多小时,并且我家是市区的最中心地带,每天的堵车常常会有让人弃车而去的想法,他就这样送完我,然后送另一师傅到家。

那是我毕业之后感受到的最强烈的温暖,因为这之前,我几乎做好了‌‌“江湖险恶‌‌”的准备,打算披一件铠甲,装一身刺,在别人攻击时随时还击。而我碰到的那一个领导,让我放下铠甲,懂得了工作的时候,是可以真诚丶善良和勇敢的。

我的领导现在还是一个小领导,但据我所知,他的口碑一直特别好,拥有了许多他所该得的荣誉,许多人说起他,都是带着赞美的。于人来说,这也足够证明你的教养。

后台也时常有人问我,被欺负了怎么办?我给的回复大多数是:无关原则的话,吞下这一口。待到强大时,以德报怨。许多时候,人的一生就是无形的,你没有走到终点就不知道你是谁,可是教养是跟随你一生的,好人未必有好报,坏人却一定有恶报。这句话虽然不是绝对正确,但至少可以鼓励我们做一个好人比做一个坏人有底气,做一个有教养的人比没教养的人重要得多。

我想说,一个真正强大的人,是不需要欺负他人来垫高自己的。强者对弱者下手,是生物链的规律,但不是人与人之间的规律。强大的时候,请记得,一定要把自己当人看,把别人当人看。因为人海茫茫,你永远不知道,下一刻,你是谁,她又是谁。而你所谓的教养,从开始到古稀,就生生不息了……

(来自:博谈网  来源: 秋小愚  作者: 谢可慧)

吃橙子有方法 这样才最健康

吃橙子有方法 这样才最健康

Orange(图源:Pixebay)

橙子是我们平时常吃的一种水果,作为水果的一种,橙子的功效与作用是很多的。冬天吃橙子,请按下面介绍的方法吃,吃对才健康!

一丶橙子的功效

1丶常吃可以防癌

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长,可见橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

2丶少得胆结石

橙子中的维生素C含量很高,一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说,多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处,就是减少胆结石的发病率。

3丶健脾温胃

橙子性味酸凉,具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲等药用功效。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂丶芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。

4丶减肥

橙子被称为"疗疾佳果",含有丰富的维生素C丶钙丶磷丶钾丶胡萝卜素丶柠檬酸丶橙皮甙以及醛丶醇丶烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,嗜甜而又要减肥者的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望。并且橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

二丶吃橙子的六大禁忌,吃对才健康!

禁忌一:服药忌食橙子

橙子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K丶磺胺类药物丶安体舒通和补钾药物时,均应忌食橙子。

禁忌二:阴虚体质者要少吃

橙子性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质者,最好少吃,不然会出现口舌生疮丶口干舌燥丶咽喉干痛丶大便秘结等症状。

禁忌三:饭前或空腹不宜吃

橙子好处虽多,但不宜多吃,并且建议不要空腹吃橙子,因为橙子果肉中含有一定量的有机酸,容易对胃黏膜产生刺激。

禁忌四:不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橙子,橙子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。

禁忌五:不宜与牛奶同食

牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀丶腹痛丶腹泻等症状。因此,吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。

禁忌六:忌鲜橙皮泡茶饮

摘下后的橙子大多用保鲜剂浸泡后再上市,保鲜剂为一种化学制剂,对果肉没有影响,但橙子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉,若用这样的橙子皮泡水当茶饮,有损健康。

健康提示:

肠胃功能欠佳者,吃太多橙子,容易发生胃粪石的困扰。橙子含热量较多,如果我们一次食用过多,就会"上火",从而促发口腔炎丶牙周炎等症。这多食用柑橘水果会引起"橙子病",出现皮肤变黄等症状。

三丶怎么挑选呢?

1丶橙子并不是越光滑越好,进口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而经过"美容"之后的橙子,则非常光滑,几乎没有破孔。

2丶买之前,可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都会在餐巾纸上留下颜色。

(来源:每日健康生活小知识)

逾四成韓民看電視也不离手機

韩國情報通信政策研究院發布「2015年媒體擁有量及使用方式的變化」報告顯示,44%受訪南韓民眾看電視的同時,還使用智慧手機。


另外,15.5%的南韓民眾使用桌上型電腦的同時使用智慧手機。60%的民眾有同時使用多個媒體的習慣。

南韓「朝鮮日報」報導,調查報告顯示,南韓民眾看電視的同時,使用智慧手機的平均時間是每天22分20秒。其中,看電視同時用智慧手機聊天或發短信的平均時間是4分36秒,用智慧手機通話的平均時間是4分18秒。

同時,使用桌上型電腦和智慧手機的時間為平均7分51秒。

民眾使用智慧手機上網看影音的比例也急劇增加。2015年,南韓民眾上網看影音時使用智慧手機和電腦的比例分別為44.5%和52%。而在2011年,這個數字分別為2.8%和78.8%。

玩笑太过份!美3購物中心炸弹威胁吓走数千人

全美至少3州的購物中心今天因炸彈威脅或恐慌,疏散數以千計在假期購物季血拚的民眾。

在佛羅里達州,當局表示,坦帕(Tampa)附近的拉哥購物中心(Largo Mall)商家,今天上午因為1個可疑手提箱撤離大約500人。

拉哥警察局值班員警說,發現可疑手提箱的是當時在購物中心內處理另起不相關事件的消防人員,幸好後來證實手提箱內空無一物。

在新澤西州,卑爾根郡(Bergen County)警察局表示,有人報案說哈肯沙克(Hackensack)河濱購物中心(The Shops at Riverside)化妝室牆上,有人以潦草字跡寫下炸彈威脅。警方於是疏散購物人潮。

而在新墨西哥州,阿尼瑪斯谷購物中心(Animas Valley Mall)女廁牆上也有人留下威脅字眼,法明頓(Farmington)警察局獲報後關閉商家、疏散人員並展開搜索。

3處地點在未發現炸彈後已全面恢復營業。不過今天是耶誕節前倒數第2個週六,是一整年當中最繁忙的購物日之一,炸彈虛驚讓商家痛失寶貴數小時。

新墨西哥州法明頓警局公共資訊發言人艾倫(Georgette Allen)說,假期人潮意味警方和購物中心管理階層必須格外保持警戒。

她還說,警方正調查這起事件,以及本週稍早一連串學校廁所牆上出現的炸彈威脅。

她說:「我們希望確保大家安全。」

在社群媒體上,有些民眾感到焦慮,有些則惱怒。

1名居民在推特(Twitter)推文說:「遠離所有購物中心,我的朋友和家人都很安全!」

另1人則說:「人們應該做些讓生活更有意義的事。」

12/06-12/12 中央社一周大事回顾

國際新聞:

★歐巴馬反恐演說 誓言殲滅伊斯蘭國

歐巴馬罕見在白宮橢圓形辦公室發表演說,討論美國對抗IS行動,他將矛頭對準國會。(圖取自youtube影片www.youtube.com)

美國總統歐巴馬罕見在白宮橢圓形辦公室發表演說,討論美國對抗IS行動,他將矛頭對準國會。歐巴馬說,如果國會和他一樣,認為美國和伊斯蘭國已處於戰爭狀態中,就應趕快通過白宮提請國會通過的授權,向IS開戰。

★時代年度風雲人物梅克爾 凸顯新聞時事

美國「時代」(Time)雜誌10日宣布2015年度風雲人物為德國總理梅克爾,形容她是當今全世界最有權力的女性;另選出IS領袖巴格達迪、美總統參選人川普等6人,充分反應新聞時事。

★川普禁穆斯林惹議 英國逾36萬人連署拒入境

美國2016共和黨總統參選人川普(Donald Trump)日前發出驚人之語,要求徹底禁止穆斯林進入美國。如今超過36萬名英國民眾在線上連署請願書,不讓川普入境。

★抑制升溫1.5℃有譜?巴黎氣候會談現轉機

巴黎氣候會議11月30日至12月11日舉行,目的是要就由195國簽署的新國際協定達成協議,以對抗全球暖化。圖為巴黎氣候會議開幕當日各國領袖合影。(檔案照片/共同社提供)

根據巴黎氣候會談的最新草案和談判人員說詞,協議可能會明定抑制升溫「遠低於」攝氏2度,並承認有必要把目標擺在僅升溫1.5度。

★烏克蘭若不還30億美元債務 蒲亭下令俄國政府提告

俄羅斯總統蒲亭下令政府,一旦烏克蘭積欠的30億美元債務違約,即對烏克蘭提出告訴。(圖取自President of Russia官網en.kremlin.ru/catalog/countries/UA/events/50898)

俄羅斯總統蒲亭下令政府,一旦烏克蘭積欠的30億美元債務違約,即對烏克蘭提出告訴。蒲亭在政府會議中告訴財政部長希魯阿諾夫:「告吧,告上法院。」

★印度和巴基斯坦解凍 將恢復和平談判

根據印度和巴基斯坦的一份聯合聲明,2國9日同意恢復高層和平談判。此舉顯示,這2個在過去已打了3次大規模戰爭的核武鄰國之間緊張關係開始解凍。

這項突破是在伊斯蘭馬巴德舉行的一項地區性會議上達成。印度外長史瓦拉吉(Sushma Swaraj)也參加了這項會議。在會議期間,阿富汗總統甘尼(Ashraf Ghani)和巴基斯坦總理夏立夫(Nawaz Sharif)為了恢復與塔利班的和平進程也會面協商。

★前獨裁者表態支持 稱翁山蘇姬未來領袖

緬甸前獨裁者丹瑞的孫子奈瑞提翁表示,丹瑞已將往日對頭翁山蘇姬視為國家「未來的領袖」,誓言將全力支持她。(圖取自BBC新聞官網 www.bbc.com/news/world)

緬甸前獨裁者丹瑞的孫子奈瑞提翁表示,丹瑞已將往日對頭翁山蘇姬視為國家「未來的領袖」,儘管這位反對派領袖受到目前憲法限制無法成為總統,他仍誓言將全力支持她。

★陸北京霧霾太嚴重 首度空汙紅色預警

中國大陸北京市官方7日傍晚宣布,於8日早上7時至10日中午12時啟動「空氣重汙染紅色預警」。內容包括視情況建議中小學、幼兒園停課;企業及事業單位可實行彈性工作制,以及車輛單雙號限行。(中新社提供)

中國大陸北京市官方宣布,於8日早上7時至10日中午12時首次啟動「空氣重汙染紅色預警」。屆時,中小學及幼兒園不但可視情況停課,還將實施半數車輛不准上路的單雙號限行。

北京市應急辦公室宣布啟動的「空氣汙染紅色預警」,內容包括視情況建議中小學、幼兒園停課;企業及事業單位可實行彈性工作制。

★金正恩暗示北韓有氫彈 南韓持懷疑態度

北韓領導人日前在視察時表示,北韓已能發射氫彈,但南韓情報局和美國國際研究學者都認為,北韓目前不太可能有氫彈,只能說是正在研製氫彈。(共同社提供)

南韓媒體報導,北韓領導人金正恩日前在視察時表示,北韓已能發射氫彈,對此南韓專家解讀,這是金正恩首次提及氫彈,但很難說北韓已有氫彈。

★螢火蟲之墓作者野坂昭如病逝 享壽85歲

日本小說「螢火蟲之墓」原作者、也是直木獎作家野坂昭如9日晚間因誤嚥性肺炎導致心臟衰竭,病逝於東京的醫院,享壽85歲。

野坂生於神奈川縣鐮倉市,早稻田大學文學院法文系肄業。他於1963年作詞的「玩具cha cha cha」,榮獲唱片大獎童謠獎。

AirBnB涉种族歧视 黑人难租房

哈佛大学研究显示,使用非裔黑人名字的AirBnB用户遭受种族歧视。

AirBnB网站

研究团队在五个美国城市进行调查,涉及逾六千名出租房间的用户。研究团队表示,假如用户使用非裔黑人名字,对比使用白人名字如布莱德或姬丝汀的用户,他们能成功租用房间的机会低16%。

AirBnB发布声明承认,它们面对“重要挑战”。AirBnB用户遍布190多个国家,现时有超过二百万则招租启事。

研究方法

此项研究由哈佛大学商学院三人团队进行。他们指出,AirBnB模式提供不少屋主及租户的个人资料,令歧视滋生。研究人员在AirBnB建立不同帐户。除了姓名外,其他资料完全一样。研究人员向屋主查询,可否租用他们的房间。

假如用户的名字是白人经常使用的名字,成功租用房间机率大概有五成。不过如果用户名字是黑人常用的名字,成功率将降至42%。研究人员指出,这其中的差异与其他数据──例如求职、网上借贷、分类广告及计程车──互相吻合。

研究指出,黑人屋主歧视黑人用户的机率,与白人屋主歧视黑人用户的机率同样高。屋主的性别并不对结果造成重要影响。

研究人员说,酒店业没有出现种族差异,是因为预定酒店的程序已经完全自动化,酒店不会在手续办妥之前看到住客的姓名。研究人员建议AirBnB采用类似程序。

 

潜意识的歧视

AirBnB说,“立刻预订”越来越受用户欢迎。2014年,12名屋主之中,只有一名会利用这选项,现时每五名屋主之中,就有一名会采用这选项。

不过,AirBnB说暂时未有计划停止用家使用真名去预订房间。网站认为,这样有效促进屋主及住客的互信及信心。

 

研究人员得出结论:互联网有助改善种族及社会阶级歧视,不过真实世界上的各种歧视仍然在网上世界存在──而这些偏见可能埋藏在潜意识里。