喝纯咖啡竟有五大好处

Image事实上,只要你懂咖啡,其实可以喝出更多的健康好处。首先,下文所说的咖啡是指纯咖啡,是指不添加牛奶、糖浆或者任何其他物质的咖啡,与商店里面的速溶咖啡是不一样的。纯咖啡的热量很低,还含有多种营养物质。

一、咖啡为何饱受争议?

  很多人认为是咖啡中含有大量咖啡因,喝多了会导致心率过速、睡眠紊乱、血压升高等症状,还可能引起上瘾或肥胖。而事实上,39饮食编辑收集了相关资料,发现咖啡因会对人体造成伤害的前提是“过量”。咖啡中含有200多种物质,除了咖啡因,还有蛋白质、单宁酸、纤维素、生物碱等多种营养成分。因此,把咖啡和咖啡因划等号,可就冤枉咖啡了。

而根据英国的一项研究发现,对中枢神经系统来说,咖啡因是一种刺激物,经常喝咖啡,身体可能产生轻度依赖。但这些症状持续几天就会消失。我国著名心血管专家胡大一教授曾与前世界心脏联盟主席马里奥?马拉奥等专家合写过一本书《咖啡无罪的101个理由》,为咖啡平了反。

人们常说的喝咖啡导致肥胖其实是速溶咖啡惹的祸。严格来说,速溶咖啡算不上咖啡,它的咖啡含量低、添加物多。速溶咖啡的成分表上常见的成分都是植脂末、脂肪和碳水化合物。

二、喝纯咖啡健康好处多

1. 增强记忆力

  美国高级营养师杰克林博士表示,适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处,不但可以防止认知能力下降,还能预防老年痴呆症。

2. 保护心血管

  韩国曾经做过一项测试,通过对2.5万受试者研究后发现,每天喝3杯(每杯约200毫升)咖啡的人患心血管疾病的风险更低。每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。

3. 减低患脂肪肝风险

  美国哈佛大学公共卫生学院营养学与流行病学教授弗兰克博士在对咖啡的研究中还发现,喝咖啡可降低患脂肪肝的风险,使自杀风险降低50%。

 4. 降低癌症风险

发表在美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志的一项研究发现,每天喝咖啡可使患原发性肝癌的风险降低40%。还有研究称,经常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的风险。

  5. 延长寿命

  美国印第安纳医药大学儿科教授发表的学术论文显示,坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡,人均预期寿命为77.79岁,这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯。

做事俐落的人常换新电脑,做事拖拉的人珍惜电脑。你是哪种人?

Image工作效率,影响你一生的成就!
「先做紧急的事哪里有错?为什麽说我不懂轻重缓急?」
「事情好多!那就把每件事分成几部分,一天做一点好了!」
如果你也这麽想……小心!很可能会掉进「做事拖拉」的陷阱。

下面这些小习惯,将决定你能否准时下班,或是天天挑灯夜战!

◆ 做事俐落的人常换电脑,做事拖拉的人珍惜电脑
◆ 做事俐落的人管理时间,做事拖拉的人管理工作
◆ 做事俐落的人不做急事,做事拖拉的人只做急事
◆ 做事俐落的人靠说明书,做事拖拉的人靠经验
◆ 做事俐落的人不决定工作顺序,做事拖拉的人仔细决定顺序……

做事俐落的人常换新电脑,做事拖拉的人珍惜电脑
我的意思不是说「想成为做事俐落的人,就要常常买新电脑」,而是「如果想成为做事俐落的人,就要有必须常换电脑的想法」。

电脑确实不算便宜,近年来价格虽然已经降低不少,但是如果想买没那麽阳春的规格,还是要花个好几万。

但是如果因为它很贵,怕自己浪费,所以一用就用上四丶五年,那一定会变成「做事拖拉的人」。

电脑对我来说是消耗品,就算每年都换新规格还是很划算;不过最近电脑的功能越来越强大,我又不是需求很大或必须用什麽高阶软体的人,所以实际上大概两年换一次。

电脑用了两年之後,各方面的运算速度就已经明显变慢;另一方面,新电脑的规格又日新月异,一来一往,处理速度就明显有了差距。

工作的内容会依业种和领域有所区别,而一般文书工作使用电脑的机率应该算相当高;说得极端些,整天都坐在电脑前工作的人应该不少吧。

像这种形式的工作,如果把时间花在等待电脑运算上,难道不是庞大的损失吗?好不容易才为了提高工作效率,把打字练得飞快,结果却要花时间等待电脑运算,这实太浪费了。

虽然我们在这里说的是「经常换新电脑的人,就是做事俐落的人」,但实际上不限於电脑,所有工具都是同样的道理。

简单来说,花钱来换时间,可以让事情做得更快,自然能够回收成本。

「做事俐落的人」会经常思考金钱与时间的关系。
假如能多花点小钱缩短时间,那就花吧;即使口袋暂时浅了一点,但只要买到时间,并且有效运用,就可能回收更多金钱。

相较之下,「做事拖拉的人」几乎不会考虑时间与金钱的关系。

因为怕浪费而不肯花钱,反而要花许多时间解决事情,最後连金钱也跟着损失了。「省下不必要的支出」这个想法相当好,也是经营者必备的观点。但是光想着怎麽节流,就得不到「提高效率丶加快速度丶改善经营」的结论。业绩自然也就很难提升了。

请大方地把钱花在「可以创造时间」的地方!我认为,能做到这一点的公司与个人,才有本事拉高业绩与成效。

请别怕花钱去换时间,这能让你往「做事俐落的人」更迈出一步。

◆ 做事俐落的人,会为了「效率化」而投资金钱!

做事俐落的人管理时间,做事拖拉的人只管理工作
工作要顺利进行,关键在於「工作管理」,也就是「几点几分做这个,十五分钟後做那个……」之类的管理;工作管理不需要太精细,只要做到「今天做这个跟那个,要花我多少时间」对工作就有相当大的助益。

我对工作管理的概念就是「先有个大目标,再从它逆推出需要达成的小项目」。也就是说,我必须将目标细分成许多小工作,才能进行管理。

我想绝大多数的商务人士都会做工作管理(比如每天的待办事项清单),但是能针对每件工作掌握所需时间的人,却出奇的少。其实「针对每件工作管理时间」也相当重要。

光是把「本日待办事项」抄在纸上丶记在电脑或手机上还不够,如果不能掌握每件工作要花费的时间,你就不知道能完成几件事,也不能掌握事情做完的时间。

如果你认为「我的时间用不完!」也就算了,但一般人应该不是这样。

所以「本日待办事项」务必在自己决定的时间内完成,明天也一样丶後天也一样……久而久之,自然能在期限内达成目标。

说到针对每件工作管理时间,其实有两大优点。

第一,可以避免设定太多待办事项,就不会有事情做不完的问题。
我就曾经碰过这种状况,虽然有很多事情想做,却无法掌握要花多少时间,结果每天都做不完。这种日子一旦持续下去,就会累积很多压力。

仔细想想,这些压力完全都是自己搞出来的,实在蠢到不行。後来我懂得先掌握每件工作的时间,再设定今天要做哪些事,就没有这个问题了。

第二,可以设定结束时间。
很多人想不到这一点有多重要。如果不能掌握事情做完的时间,就会常常加班到天亮;这不但对健康有害,又会影响隔天工作,最後造成工作产能下滑,成了「做事拖拉的人」。

如果你能设定结束时间,就能保留「投资自己的时间」。

比如说,你决定「下午六点之後要专心念书」,假如不知道该花多少时间才能做完该做的事,那麽六点之後的黄金时段也会因为事情没做完而遭到压缩。

请掌握每件工作需要的时间丶进行管理,保留珍贵的个人时光。

「做事俐落的人」对时间非常敏感。

请先算出自己必须完成的工作数量,以及每件工作的处理时间吧。

◆ 做事俐落的人,能清楚掌握每件工作需要的时间!

人紅是非多 Baby又涉公司前股東涉贪

Angelababy人紅是非多,大婚後接受整形鑑定,雖然結果出爐證明她是天然美女,但網友仍是「信者恆信」。近日又傳她的香港經紀公司前股東涉嫌動用公司資金,連帶影響到Angelababy。
據港媒報導,Angelababy香港經紀公司Style的前股東胡兆康疑因欠債而動用公司資金,影響到身為董事的Baby,不過她的經紀人則回應,澄清Baby早已辭去董事職務,胡兆康也沒用動用過公司資金,沒人到公司討債,Baby對此消息一無所知。
微博知名爆料博主「關愛八卦成長協會」則爆料Baby的整形鑑定鋪線長達5年。爆料指出她2010年10月即對陸媒表示已做過整形鑑定,但鑑定報告「只用來打官司」,未曾公開。事隔5年重新鑑定,且是在法官建議後隔天便完成鑑定,效率驚人,質疑她鑑定非主要目的,炒話題熱度才是重點。
雖然鑑定結果可證明Baby未大動刀,注射填充劑等微整型卻難以判定,有整型醫師表示,最佳證明其實是等兩人的孩子出生便見真章。

英国大笨钟维修费或达四千万英镑

英国政界人士警告,如果不尽快修缮伦敦著名地标之一——大笨钟,人们可能再也听不到它的报时声。

英国议会跨党派小组的一份报告指出,修缮工作可能花费4千万英镑,大笨钟的指针、机械部分、钟摆和伊丽莎白钟楼都需要翻新,否则将造成“声誉受损”。

大笨钟的上一次维修还是在31年前。

英国议会发言人说,目前就维修工程、维修时间和维修费用都没有达成一致的决定。

英国下议院财政委员会的这份报告说,目前已经找到了有156年历史的钟楼问题所在,其中包括石块上的裂缝。

更新换代工作还需要使钟楼符合最新的健康安全条例。

检修

由英国《星期天邮报》和《星期日泰晤士报》所看到的这份报告说,“最主要的担心是,如果这一修缮工作不展开,大笨钟的机械部分将有停摆的可能,严重危及英国议会的国际声誉。”

“如果指针停止工作,由于需要搭建脚手架,修理时间可能需要长达一年。”

 

今年8月,大笨钟的报时钟声曾经晚了6秒,成为轰动新闻,也干扰了每天直播钟声的英国广播公司BBC第四电台节目。

当时,钟匠师伊恩·威斯特沃兹曾表示,大笨钟由于上了岁数“的确会不时出点小问题”。

最长法式面包入吉尼斯世纪录

 

在意大利米兰世界博览会上,来自法国和意大利的面包师合力烘烤出全球最长的法式长棍面包!总长120米。


这项记录已经获得《吉尼斯世纪录》认证。

不过,创世界纪录可不是一件容易的事。60名面包师辛苦工作将近7个小时。


他们用一个移动烤箱,顺着准备好的面包棍逐段烘烤,直至完成。

之后,面包师将长棍儿切成过百段,涂上榛子巧克力酱,送给在场见证的观众分享。


习访英 人权问题成禁区

中英之间的一场盛宴将在伦敦展开,中国国家主席习近平将于周一晚间抵英国展开国事访问。
日前发出“请不要向习主席提人权问题”的警告后,中国驻英大使刘晓明周日再发声:习近平访英是国事访问,而非辩论人权问题。此间不少评论预估,盛大的欢迎典礼和巨额的经贸合作将淹没令中方刺耳的人权。

media资料照片:英国首相卡梅伦与中国国家主席习近平握手。

为了避开恼人的人权问题,刘晓明大使为习近平此行连打预防针。日前,英国卫报报道说,刘晓明称:“如果有人在习近平访问期间强调中国人权问题,习近平将会觉得不受尊重”。
周日,刘晓明在英国广播公司采访时又做了如是表述:习近平这次到英国访问是为了中英双方的合作与伙伴关系,而不是来讨论人权问题。按照他的逻辑,谁谈人权就会被视为对抗。
法新社周日报道称,习近平周二开启的对英国的国事访问,人权问题将被双方领袖展现的“黄金时代”果实累累的经济合作遮掩。
一方是口袋满满又有国际野心的亚洲超级强权,另一方是贪婪地企望吸引更多投资的欧洲金融中心,这就是中英之间的一场“爱情故事”。
不过,对北京当局有过批评并与达赖喇嘛有友谊的查理王储预备不出席伊丽莎白女王的欢迎国宴,英国工党领袖科尔宾将可能向习近平提出中方镇压异议人士和媒体审查等尖锐的人权问题。科尔宾曾向媒体透露,他会利用与习近平会面或者出席国宴的机会提出上述问题。
从中英官方披露的信息看,习近平访英是中国一号领导人十年来首次访英,将全力关注与“中英合作进入黄金时代”的主题。
英国首相卡梅伦表示,英国鼓励中国在英国进行更多的投资。

保七失败 中国三季度GDP增长6.9%

中国公布今年第三季度国内生产总值(GDP)同比增长6.9%,是2009年一季度以来表现最差,但符合市场预期。

中国国家统计局星期一(10月19日)同时公布,9月份规模以上工业增加值同比增长5.7%,同月零售总额增长10.9%;1至9月份民间固定资产投资增长10.4%。

此前市场普遍预期三季度GDP无法维持7%的目标,意味着中国政府面临更大压力,须透过减息等措施来刺激经济。

中国前段时间让人民币贬值,加上证券市场动荡,引起经济硬着陆的忧虑。

在星期一的GDP数据发表之前,中国经济已受到连串不利数据困扰。本月初公布的9月份制造业数据显示行业仍在萎缩;进口总额显著下跌;通胀大幅回落。

朝鲜拒核会谈 要求与美磋商

朝鲜周六拒绝恢复朝核问题会谈,称之前此类努力都以失败告终。朝方并再次要求与美国磋商和平条约。
之前一天,美国总统奥巴马与韩国总统朴槿惠在华盛顿称,对与朝鲜就制裁问题举行会谈持开放态度,但朝方需就弃核表现出诚意。
“若美国坚持走不同的道路,我们的核威慑只会进一步加强。”朝鲜外交部在声明中称。
朝鲜称只有与美国达成和平条约,才能永久解决朝鲜半岛冲突。
奥巴马表示,美国对与朝鲜就放松制裁进行谈判持开放态度,就像之前美国与伊朗进行的相关谈判那样。
但他说道:“我们还没到这一步,因为和伊朗不同,朝方并无迹象表明他们愿意接受未来不拥有或不追求核武器的前景。”

香港随机砍人案 警:嫌犯43岁

 

香港随机砍人案 警:嫌犯43岁

港《苹果日报》报导,香港西环发生随机砍人血案,警方仍然封锁案发现场调查,除了捡走两把刀外,也蒐集现场血迹样本。警方称疑犯姓张43岁,受伤的男女途人分别65岁及45岁,其中女伤者伤势比较严重,男伤者则拒绝送院。事件中一名警员手指受伤,一并送院。

 

专门诱骗醉汉 东京传中国美女党抢案

 

专门诱骗醉汉 东京传中国美女党抢案

日本媒体报导,东京近日传出多起疑似中国女性诈骗醉汉案件,趁被害人醉倒后狂刷信用卡或带被害人到ATM领钱。日本警方已将类似事件取名为「新型抢劫」,并加强警戒。

据《产经新闻》报道,这群中国女性,专在入夜后,向一些饮得烂醉的日本男性下手,哄骗他们到中式小吃店、还有提供性服务的按摩店或酒店,疯狂消费后使用信用卡付帐。另外,有女嫌犯更诱骗受害者到便利店的ATM机提取现金时,偷偷记下密码,然后肆意取钱。

管辖新桥地区的东京爱宕警署,最近接到了不少这样的案件,截至今年8月底已约有156宗,与2014年同期45宗相比,增加到了3倍以上。东京警视厅正调阅监视器画面蒐