吃什么食物会让口臭找上门？

（图：薄荷糖图源Pixebay）

＂口臭不是病，尴尬起来要人命。＂口臭会使人（尤其是年轻人）不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理。引发口臭的原因不一，其中之一与饮食关系密切，想要口气清新，有4样食物你可要小心吃。否则，口臭恐会长上门。

据家庭医生在线，能导致口臭的食物有4种，包括：肉丶薄荷糖丶坚果丶酒。

1丶肉

吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨（尿味），它们会通过口腔排出体外。

这种内源性的口臭，靠刷牙是不管用的，一个饱嗝就能把身边的人都吓跑。

2丶薄荷糖

市面上售卖的薄荷糖，很多宣称可清新口气消除口臭，其实弊大于利。一旦起作用的薄荷醇从口中消失，口中怪味就会迅速反弹并加重。而大多数薄荷糖所含的蔗糖还会成为＂细菌的美食＂，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，使口臭加重。

3丶坚果

干果即仅含有大量促进细菌滋生的糖，又含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。因此吃完干果，及时清理牙缝是必不可少的。

4丶酒

酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴丶大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走＂有味细菌＂的物质，因此，过量饮酒定会加重口臭。在饮酒过程中不妨喝点白开水以补充水分。

预防口臭吃什么食物好

1丶香芹菜

这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜丶薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。

2丶酸奶

最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

3丶柠檬

性酸，味微苦，具有生津丶止渴丶祛暑的功效。在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

4丶柚子

性酸，味寒，可治纳少丶口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾丶芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

5丶金橘

性辛，味甘，具有理气解郁丶化痰醒酒的功效。对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5-6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍丶顺气健脾的功效。

6丶蜂蜜

蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑丶化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

7丶山楂

性酸，味微甘平，有散淤消积丶清胃丶除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黄丶煮汤，加冰糖少量，每次1小碗。

除口臭不要忘了调理情绪

口臭与情绪的关系，传统医学中早有描述。如清代《杂病源流悄烛》中说：＂虚火郁热，蕴于胸胃之间则口臭，或劳心味厚之人亦口臭，或肺为火灼口臭。＂其中提到的＂郁＂和＂劳心＂都指的是人的不良情绪状态。

现代医学中口臭也被归类在心身疾病的范围中，认为心理因素，尤其是不良的心境可导致口臭。

防治口臭除了要注意饭后和睡前刷牙丶漱口，保持口腔卫生，用芳香爽口剂之外，根本方法是去除病因。因此，不仅要治疗有关的器质性疾病，同时也要重视治疗心理障碍，努力改善情绪，把心境调整到良好的状态。

（来自：养生健康网）