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第21号台风杜鹃陆上台风警报发布，强度也增强为强烈台风，宜兰丶花莲和新北地区都已纳入警戒范围，民众一定要做好防台措施。
台湾中央气象局观测，杜鹃台风在过去3小时增强，7级暴风半径220公里，近中心最大风速每秒51公尺，已经达到强烈台风等级。
根据最新资料显示，目前强台杜鹃的中心位置在花莲东南东方约500公里海面上，正以每小时14转18公里速度向北北西移动，暴风圈正逐渐朝东半部海面接近，对台湾东半部陆地构成威胁。
气象局已经正式发布陆上台风警报，警戒范围包括宜兰丶花莲及新北市地区，要严防强风豪雨，海上警戒范围则为台湾东北部海面丶东南部海面（含兰屿丶绿岛）丶北部海面丶巴士海峡及台湾海峡北部，航行作业船只要严加戒备，民众请避免前往海边。
适逢超级大潮加上台风暴潮，气象局也发布各县市最大暴潮发生时段，明天午夜至後天入夜，新北丶桃竹苗丶台中丶彰化丶云嘉南丶澎湖丶金门丶马祖的水位预估值都亮红灯，西部沿海及近岸低洼地区民众要慎防淹水及海水倒灌
访日游客在去年创下了1341万人的纪录，而目前这一纪录已然被再次刷新。那么前来观光的诸位最喜欢游览那些地方呢？
对于访日游客，有1条游览东京—富士山—京都，被称作“黄金路线”的人气行程。而且将路线延至广岛的行程也很常见。而上述路线信息，在由世界最大旅行评论网站“猫途鹰”(TripAdviser)，从2011年开始发表的“受外国人欢迎的观光景点”人气榜中，都有如实的反馈。其中，京都、奈良及东京等著名观光地均居榜单前列。
位列榜首的是伏见稻荷大社。比起金阁寺及清水寺这样的必玩景点，无数红色鸟居排列的绝美景色，更能给游客带来满足感。此外，广岛的表现也毫不逊色。世界遗产严岛神社，以及展示原子弹惨状、给人们留下深刻印象的广岛和平纪念资料馆。这3处景点连续2年均稳居榜单前3名。
不过，像京都的“武士剑舞剧场”(第8名)这样的体验型观光行程，也同样引人注目。此外，“机器人餐厅”(东京)、学习日本家庭料理的烹饪学校(东京)，以及跟着向导骑单车了解里山文化(岐阜县高山)等旅游项目，也有很多游客咨询。“猫途鹰”宣传经理东真菜表示:“再度来玩的游客倾向于一些只有在日本才有的独特体验。”
“Japan Guide”是以英文介绍日本观光信息网站的先驱者。网站上分享的日本全国观光景点信息，是由外籍工作人员经过亲身实地考察而收集到的，因而大受欢迎。据运营负责人Stefan Schauwecker表示，如今在访日游客中最具影响力的，便是上传分享至社交网站上的“照片”资讯。
例如，位于山梨县富士吉田市的新仓山浅间公园，近年来以泰国游客为中心，迅速成为一处极受欢迎的摄影景点。因为这里每到春天时，便能拍到以富士山为背景的樱花绽放，再衬上朱红色的五重塔，这样“日本风格”的纪念照。Stefan笑着说:“如果新干线刚好在眼前奔驰而过，那样就真正具备了外国人印象中所有的日本要素了。”
这些照片的评论效果更是起到了推动效果。据说，备受关注的观光关键词是“花”和“动物”。除了在当地，并没有很高知名度的河内藤园(北九州市)，也是因为网友们的评论而受到关注。Stefan说道:“我也实际去参观了一番，像隧道一样盛开的鲜花是最大亮点”。
此外，若在搜索网站中输入“rabbit island”的话，便能看到众多介绍坐落于濑户内海的大久野岛(广岛)上居住有成群兔子的英文网站，由此可见“动物”的人气之高。而以“Snow Monkey”广为人知，在长野县山之内町泡温泉的日本猕猴、奈良公园的鹿等，这些被称为必看的动物们，据说一直是游客眼中的宠儿。Stefan说道:“就像有极高人气的飞騨白川乡一样，现在游客们对于日本田间生活的向往，正在不断攀升中。”
正念是可以练习的。修习正念有很多好处，以下是其中几个：
减少焦虑感，以全然的注意力聪明行事
人类的心，能够回忆过往，这是个独特的天赋，它帮助我们从自己的错误中学习，改变不健康的生活方向。然而，当这颗心再度回到过往时，往往就开始无止尽地反刍我们曾犯的错误。「要是我当时这麽说就好了，那她就不会那麽说⋯⋯」不幸的是，心似乎认为我们非常愚蠢，它不断重复忆念我们以前的错误，一再责备且批评我们。
讽刺的是，充满焦虑的心，反而可能会造成它最害怕的状况。焦虑的心不明白：一旦它把我们拉入追悔过往的白日梦之中，我们就不再注意当下。当我们不能处於当下时，我们往往就无法聪明行事，此时，我们更有可能做出让自己担心的那些事。
修行正念可提醒我们：不要将自己的心灵精力，浪费在过去和未来的旅行中，而是要持续回到当下这一处，安住在此时此刻所发生的一切之中。
强化心灵，不再因外界变化而心生退缩
我们大家都知道，人体是可以被训练的。我们可以变得更柔软（体操运动员和杂耍演员），更优雅（芭蕾舞者），更有技巧（钢琴演奏者），更强壮（举重选手）。相较之下，我们较少知道，心也有很多可以发展的层面。
心就像是一头野象，会有很多狂野的习惯。当人类接近时，它会跑开。当受到惊吓时，就攻击人。我们的心也一样。当它感到危险时，就会从当下跑开。它可能跑到愉悦的幻想中，到未来的报复念头里，或只是变得麻木不仁。
古印度的时代，大象被训练用来作战，要使它们在战争的喧嚣混乱中，服从命令而不逃跑。同样的，受过正念训练的心，可以在现代生活的快速变迁环境下保持稳定。一旦我们的心获得调伏，当我们遭遇到世界所带来不可避免的艰难时，就可以保持平静稳定。最终，我们便能不逃避问题，而视其为考验我们和增强我们身心稳定性的一种方式。
提高人际关系的亲密感，彻底远离挫折感和寂寞
我们的基本饥饿并不在於食物，而是在於亲密感。当我们在生活中失去亲密感时，我们会感觉到与他人疏离丶寂寞丶易受伤害丶不为世界所爱。
正念是帮助我们觉知的工具，它是个修持，帮助我们醒来丶处於当下丶过着更为精彩丰富的人生。它帮助填补我们日子里的间隙，这个间隙就是我们频频变得不带觉知的时刻，以及那些我们并非处於当下的大部份生命时刻。正念练习也会帮助我们消除使人感到挫折的间隙，也就是似乎存在於我们自己和他人之间的隐形藩篱。
当我们将正念灌注於某个日常活动之中，然後是一个接一个的日常活动，如此一来，我们就是觉醒地面对每一刻的奥秘──直到它们来临之前，全都是未知的。当事物前来时，我们会做好准备丶迎接对应。当我们对於活着的每一刻现实都能够全神贯注时，我们就进入丰盛的生命状态。
20岁成为台北西华饭店法国餐厅主厨丶25岁成为法国第六感花园（Le Jardin des Sens）执行主厨，到自己开餐厅，从专业人士（主厨）转换到经理人，江振诚如何转换角色？以下是他的管理经验谈：
1.公平
在一个团队里面，无论是对事或对人，都要做到公平。让大家在同一个时间，看着同一个方向，这个团队才会知道现在到底要怎麽做。
2.以身作则
身为主管，没有比「以身作则」更简单的管理方法了。所有事情我一定亲自做，如果我做不到，我也不会要求员工一定要做到。
不论任何时候，我跟我的团队永远都是同进同出。他们什麽时候上班（或下班），我就什麽时候到（或下班）。你也可以换个角度说，我什麽时候来，他们就什麽时候来。因为我都和他们同进退，所以从来没有人会觉得「为什麽我多做，他却少做？」
3.找对人
人对了，事情就对了。我在新加坡开设的Restaurant ANDRE餐厅里，16位厨师有13个国籍，当我有一个想法丢进这个团队，我希望每一个人都有自己的想法，像是一道马铃薯沙拉，大家就会抛出日本的丶捷克的丶斯洛伐克的做法，其中有很多可能性。
因此，我很注重徵人，我一定亲自做，因为「徵人就像是盖房子的骨架，只要骨架是稳定的（找对人），你要把墙面漆成什麽颜色都可以。」我想要的人才，必须具备明显的缺点和优点。
有明显的优点，可以让团队其他人学习；有明显的缺点，则可请其他人教他。「什麽都可以丶却又什麽都不确定」的人，反倒不容易让团队彼此学习或互补，也很难帮团队找到方向。
究竟是什麽力量，让捏泡泡纸这件事这麽重要？
为什麽捏爆泡泡纸让人这麽欲罢不能？
早在1990年代，心理学家凯瑟琳狄龙（Kathleen M. Dillon）就在《心理学报告》期刊中就按泡泡纸纾压这件事，发表了重要的观点。她引用1970年代「碰触有让人冷静的力量」说法，表示自古希腊时期一直到现代亚洲许多地方，会以平滑的石头丶琥珀或玉作为「解忧珠」，触摸它的时候会让人冷静，而泡泡纸上圆滑好摸的泡泡也有类似的效果。狄龙也补充道，当手很忙碌的时候也会让你的心灵放松，像是做针线活就会让人整个静下来，而压泡泡纸通常会一颗接着一颗压，手动来动去就产生了同样的感觉。
压泡泡纸带给人们的解压力量在狄龙对大学生的实验中印证，她将大学生分成两组，一组可以先压气泡纸丶一组不行，结果发现压了气泡纸之後大学生比之前更冷静丶清醒，也比另一组大学生在遇到困难时表现地更沉着丶更具警觉性。狄龙认为这是和人们遇到压力时产生的反应机制有关。
人在紧张的时候，可能会有手指敲击丶抖脚等细微动作来放松紧绷的肌肉，这时如果可以有气泡纸捏，就可以把压力释放出来，脑袋就更可以集中在如何解决问题上，而不会被沉重的压力压得喘不过气。
虽然在狄龙发表的论文中，压泡泡纸确实可以放松压力，但也许对部分人来说，捏泡泡纸之所以有趣纯粹是被「啵丶啵」声吸引吧！狄龙曾经对纽约时报记者说她看过有人为了抢夺气泡纸吵架，「它真的具有某种会让人沉瘾的吸引力！」狄龙笑说。
先前有日本业者因为深知气泡纸的减压魅力，设计出一款气泡纸手机壳，一样是半透明且有一粒一粒丶好摸的触感，但没办法真的把它一一压破，有人就怀疑这样会不会减不了压，反而因为怎麽压都压不破而更烦躁。气泡纸之所以让人觉得爱不释手，就是它实在结合太多减压的优点，难以被取代。
杂物1：不喜欢的东西
很多人买东西不是因为100%喜欢。只是因为口袋不够深，勉强将就买个次级品，这些为了凑数而乱买的东西，不仅是生活中的杂物大宗，用久了还降低品味。
杂物2：不想要的礼物
两人小家庭却收到6人份电子锅丶冷调系装潢却收到粉红色床单……多数人收到不想要的礼物，通常都是收进柜子里，免得日後对方问起不好交代，但这麽一摆往往就是好几年，早就成为积灰尘的无用杂物。
杂物3：用不上的东西
很多人幻想买了运动器材就会变瘦，结果买了健身车，最後却变成衣架；以为买了英文教材英语就会变好，最後从卡带买到MP3时代还没听过。其实任何东西只要摆放超过3年没用过，就可以直接丢弃。
杂物4：待修理的东西
对於坏掉的东西，有些人是懒得修理或没空送修，於是姑且收着；也有人是买了新的，但舍不得扔掉坏的，但常见的是故障品不断增加，但囤积者却不曾修好过任何东西。
杂物5：伤感情的东西
落榜的成绩单丶未录取通知函丶严重影响家庭收支的奢侈品丶前情人留下的纪念品等，不管是「伤自己感情」或「伤别人感情」的东西，都不该保留。这些负面能量的物品，只会让人情绪下降，阻碍自己迎向新的人生。
杂物6：长期借放的东西
替人保管东西是一件「有功无赏，打破要赔」的苦差事，等於把自己的生活空间变成别人的仓库，还收不到管理费，因此最好联络对方，并请对方在限期内取走。
杂物7：琐碎的小玩意儿
饭店的沐浴品丶餐厅的原子笔丶杂志附赠的试用包丶印有机构名称的宣传品……这些不拿白不拿丶却廉价琐碎又功能性低的小玩意儿，通常只会变成平日看了碍眼，需要时又不会想去使用的无用杂物。
杂物8：难缠的文件与纸张
信件丶传单丶保单丶税单丶成绩单丶明细表丶保证书丶折价券丶集点卡丶便利贴丶收据丶名片……各式各样的纸类即便分类明确，用活页夹收纳有序，还是非常占用空间，以坪效来说不划算，除非必要，否则尽可能都丢掉。
杂物9：无用的数位资讯
硬碟中杂乱的电子档丶不请自来的垃圾邮件丶主动订阅的电子报和各种即时通讯软体，由於不占空间，很容易积存了一大堆在电脑或信箱中却没感觉，其实它们浪费一个人时间的程度，绝不亚於实体杂物。
杂物10：超出实际需求的空间
拥有一栋大房子是许多人的梦想，但如果拥有的代价，是得付出额外的心力和金钱，反而是一种拖累。尤其超出实际需求的空间往往会变成杂物仓库，间接促成屋主乱买不需要东西，能免则免。
其实，贵人的出现并不只是靠巧合或运气，而是可以自己发现丶自己掌握的。「找不到贵人，多数时候是自己的问题，」经纬智库（MGR）公司总经理许书扬表示，懂得去培育人脉丶拓展人际关系，绝对可以找到能帮助自己的贵人。
眼光放远，贵人不只高官显要
要发现贵人丶找到贵人，第一步当然要先了解何谓贵人。就最简单丶最直接的定义而言，贵人可以说是有能力给予你帮助的人。但是贵人的帮助其实有不同面向：
可以提供金钱等实际资源的，属於「资源型」的贵人；可以介绍人脉关系丶分享商业情报的，属於「仲介型」的贵人；有些人是「顾问型」的贵人，可以提供专业知识或资讯的谘询丶建议；有些人是「教练型」的贵人，可以给你指导丶训练，提供建议；有些人则是「导师型」的贵人，在必要时激发你的想法丶为你指引方向。
「有些贵人给你实质的帮助，有些贵人给你忠告与建议。无论有形或无形的帮助，对工作者来说都有它的作用，」许书扬说。
身为资深的高阶人力仲介顾问，许书扬深知贵人的重要性，「在和许多职场朋友的互动中，我发现很多成功经理人谈到职涯历程时，除了一些技术层面的技巧外，通常都会谈到他们这一生中所遇到的贵人。」
但许书扬认为，职场工作者对於贵人的界定，最好从广义的角度来看，「贵人并不一定就是高官显要，你的朋友丶同侪丶前辈等等，都有可能给你不同的帮助，」他分析，「太局限在少数人身上，只认定这些人才是贵人，眼光就太狭隘了。」
因此许书扬建议，要发现或找到贵人，首先在观念上不要太现实丶太计较，觉得当下有利用价值才去建立关系。尤其是年轻人或职场资历较浅的人，不需要给自己太大的压力，一定要认识什麽资源丰富的「高层」，倒是可以抱着「广结善缘」的想法，先和周遭的人建立良好的关系。
多敲老板的门，从非正式组织拓展人脉
就职场工作者而言，许书扬认为最明显而直接的贵人，不外乎是自己的上司或老板。「在职涯里，跟对一个老板很重要，」许书扬指出，一般人其实可以从老板身上看到许多职场成功的关键，因为这些人能成为你的老板，就是因为能力受到肯定丶在某方面有过人之处，所以从老板身上往往可以看到丶学到很多事情。
许书扬也发现，多数的工作者通常都是自己设法解决问题，很少去「敲老板的门」，但老板不是那麽难以接触的，「多了解老板丶多去问问题，或许师徒关系就会自然而然建立起来，」许书扬指出。
不过，一般人在公司里能接触的人还是有限，如果公司规模不大就更受限，这是大部分上班族都会遇到的问题。所以许书扬强调，想要发掘贵人，还需要具备开放的心态，去拓展自己的人脉。
「职场工作者必须勇敢地踏出去，主动去建立你的人脉关系，主动去找寻你的贵人，」许书扬指出，「举例来说，校友会就是一个不错的管道。」
在进行中高阶主管的推荐丶媒合时，许书扬就发现交大毕业的人通常喜欢录取交大的，台科大的校友则较常录取台科大的，「因为有同校的情谊存在，彼此的感觉会亲切得多，关系也一下子就拉近了，」许书扬表示，如果能拥有这类关系，将来在情报丶资源上就会比较愿意协助对方，优先和对方分享，这对想要在职场或商场上获得帮助的人是很重要的。至於像研讨会之类的场合，许书扬则认为去参加的人通常彼此不会有什麽相关之处，也比较没有机会互动，效果就比较差。
如果这方面的管道真的找不到或想不出来，许书扬则建议可以自己去创造一个非正式的团体，不需要等人家来找你。「我知道IBM的离职主管有一个联谊会，我们公司楼上有一位待过花旗银行的主管，也正打算要成立花旗『毕业生』联谊会，」许书扬认为，要号召这种有共同关系的非正式组织其实不难，对於拓展人脉也很有用。
厘清生涯规画，从专业领域建立人际网路
许书扬也发现，很多人找不到有用的人脉或贵人，其实是因为自己根本不知道未来的职涯想要做什麽。
「把生涯规画厘清，对找寻贵人也是相当重要的，」许书扬表示，在找寻贵人或发掘有用的人脉之前，最好可以先想清楚自己未来的方向是什麽，这样才不会白费功夫。否则前面如果没想好，後面可能都会是错的。
举例来说，很多人想去中国大陆发展，如果可以先想清楚要过去做什麽，要去大陆的哪个地方，就可以先去认识熟悉那里的人，这样过去时可能就已经有机会在等你。反之，如果没想清楚或临时起意就过去了，碰壁的可能性就大得多。
许书扬进一步指出，台湾的职场工作者，其实从念书的时候就不太有职涯规画的概念，也没有人教导他们该怎麽分析规画。如果出现这方面的问题，很多人也不太敢问，或是只敢问自己的朋友，而在职涯上遇到瓶颈。
在他看来，如果对某个领域有兴趣或有问题，可以去询问一些该领域的成功人士或是专家，请他们提供建议，做为建立人际关系的开始，「一旦清楚自己对职业生涯未来的期望是什麽丶阶段的目标是什麽，那你就会比较知道哪些人脉是自己需要特别注意丶特别经营的，」许书扬说。
很多人经常自怨自艾：「为什麽我碰不到贵人？」其实贵人可能就在你的身边。如果自己能够做好准备，要找到贵人相助绝对没问题！