留住青春 必备食品

日常生活中，摄取丰富均衡的营养是女性保持健康和延缓衰老的重点，包括蛋白质、维生素、矿物质、抗氧化食品和富含胶质的食品等，都对女人留住青春有所帮助。控制好饮食，至少就控制了皱纹出现一半的机率。

女人养生重点在于生活习惯与饮食互相配合，那么，如何把握饮食的规律和营养呢？以下推荐9种抗衰老最佳食物，让女人吃出无痕的青春！

1.橙子：

橙子所含的维生素C是所有水果中最高的，多吃橙子，能增强人体免疫系统、抵御疾病，让您远离伤风感冒和流感的纠缠，对保养皮肤也大有帮助。

2.蜂蜜：

深色蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，此种物质能有效净化血液，并预防心脑血管系统的疾病，堪称人体细胞最好的捍卫士，早餐吃面包加蜂蜜是不错的选择。蜂蜜含丰富的碳水化合物，在体育锻炼前或锻炼期间吃一勺蜂蜜，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平。

3.咖啡：

咖啡能消除紧张情绪，在提高人的注意力、预防早老性痴呆和帕金森症方面也有效果。咖啡不宜多喝，喝咖啡易使人体钙质流失，但若添加牛奶就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，喝一杯咖啡之后，应喝1～2杯水。

4.金枪鱼：

金枪鱼低糖、低脂肪、低热量，又含有丰富的优质蛋白质和其它多种营养素，富含铁质，又有益于女性减重。

5.绿菜花：

绿菜花中含有一种植物染剂──黄酮醇，具增强体质和防癌作用，能保护心脏，降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对停经后易患心肌梗塞的女性而言，更要多吃。此外，每天吃上12颗核桃仁或200克蔬菜和水果（约相当2个苹果和一份蔬菜）也能有效预防心肌梗塞。

6.花生酱：

花生酱富含维生素E，具强大的抗氧化功能，还被誉为最佳能量食品，所含“好的”单式非饱和脂肪酸，能让人持续保持饱腹感，并保持良好的体力。花生酱与其它坚果一起食用，能使女性大大降低患糖尿病（类型2）的风险。

7.巧克力：

巧克力具有消除抑郁情绪的奇效，情绪不佳时来块巧克力，能让大脑中释放幸福激素，走出情绪低谷。

8.新鲜奶酪：

新鲜奶酪富含的亚油酸是促进记忆力的灵丹妙药，它富含的微量元素锌，有助于调节神经传递介质的合成，改善脑功能，抢救记忆力。同时奶酪钙含量高，也是补钙强骨的美食。此外，饮食中不妨多加入一些健脑食物，例如：鸡蛋、牛奶、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎、全麦面包等。

9.美国大杏仁：

美国大杏仁容易填饱肚子，餐前食用会产生饱腹感，可减少对其它高热量食品的摄入。它富含类黄酮抗氧化剂，也是维生素E和矿物质镁的极好来源。研究指出，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数（BMI）在所有成年人中最低。

（来自：Vision Times）

健康的饮食才有健康的身体。食物原本无害，而是摄取的内容丶烹调方法丶储存方式与添加物，可能造成致癌物与正常细胞接触丶 进而引发细胞病变。

以美国癌症病人奉行的「大型生物饮食法」或「新起点饮食法」为例，建议患 者多吃蔬菜丶水果丶五谷杂粮丶豆类丶海藻和菇类等全食物，避免红肉和家禽 ，有些人会偶尔吃点海鱼丶蛋和优酪乳，有些人连鱼也不吃。其他风行一时的 癌症饮食疗法，如德国的「葛森式疗法」丶日本的「星野式葛森疗法」丶「甲 田疗法」，以及国内流行的安·威格摩尔「生机饮食法」，几乎都建议不要吃 动物性脂肪和蛋白质，或至少禁食半年以上；摄取大量蔬果汁（每天至少1000 CC）或生菜；摄取全谷类或胚芽米；避免盐份和糖丶酒精。有些赞同吃少量优 质的蛋和优酪乳。由於营养免疫学的兴起，植化素抗氧化丶抗发炎效果已被肯 定，不少顶尖癌症专家开始在疗程中加入营养丰富的食材，但医生也发现，单 一植物性食物并不能带来理想的治疗效果，不同种类的植物营养素聚在一起配 合运作，更能发挥协同作用，产生最佳效果，他们建议均衡多元地摄取有益健 康的全食物，发挥综效，提升免疫力对抗癌症。

美国肿瘤学者李威廉（WILLIAM LI）等科学家根据血管新生理论，研究「在饮食中加入能抗血管新生的食物，是否能刺激体内的防 御系统反击喂养癌细胞的血管？」实验结果发现，「某些食物抑制血管新生的效果甚至比药物好，如大豆丶荷兰芹丶大蒜丶葡萄和莓 类丶番茄，也有一些证据显示这类饮食能减少大约一半罹癌机率。」因此李威廉也强调食物「协同作用」的重要性，并呼吁：「重视 我们的饮食，食物本身就是我们一日三次的化疗。」

（来自：癌症关怀基金会）

去除口臭 喝什么茶最有效？

西瓜减肥食谱五则

西瓜中所包含的成分能够帮助人体排除大量的废物和毒素。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能够去除角质，增加的弹性和光洁度。让你看上去更年轻。西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋友可以在这个西瓜肆横的夏季，把握机会啦！

西瓜减肥食谱一：柠汁翠衣

材料：西瓜皮、柠檬、白糖、盐。

做法：1、将瓜皮切下表皮部分。

2、用刨皮器将瓜皮刨成薄片。

3、加入少许盐，腌制10分钟后，倒掉腌出的汁。

4、加入适量白糖，拌匀。

5、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所具有的酸性对酸解体的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁，瘦身效果自然明显。

西瓜减肥食谱二：双皮粥

材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐。

做法：1、西瓜皮去翠衣、红瓤，洗净，切成小丁。

2、虾皮清洗干净，切碎备用。

3、粳米淘洗后放入砂锅，加清水大火烧开，小火熬制。

4、 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。

5、最后加入西瓜皮丁、盐再煮两分钟即可。

瘦身功效：这一款食谱中的粳米具有通便养胃的功效，西瓜和粳米熬成粥，养生又减肥。是不可错过的一款健康减肥食谱呢！

西瓜减肥食谱三：西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥水果，这款西瓜番茄汁在帮助爱美爱美人士补充维生素的同时，还能依靠西瓜和番茄本身所具有的丰富的膳食纤维，达到很好的减肥功效哦。

西瓜减肥食谱四：西瓜皮蛋汤

材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。

做法：西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。淋入蛋液前，可在汤中加少量液，这样可使蛋液不散。

瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身，快快瘦下来。

西瓜减肥食谱五：西瓜红茶

材料：红茶5克，西瓜适量。

做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

瘦身功效：红茶本身就具有很好的瘦身功效，加上西瓜利尿的特性，可以清热解暑，加速腹部脂肪的分解。

（来自：减肥密集）