立秋养生诀窍
（图：Pixebay）
立秋养生方法有哪些?立秋节气到来，天气就由热转凉，但秋老虎依然肆虐，太阳依然毒辣，更要注意养生保健。那麽立秋节气该如何养生呢?下面教大家立秋养生方法，一起来看看。
“立秋养生”要祛暑养肺护肝
立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋。但虽然立秋将至，此後气温还可能回升，甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。如何在立秋时节养生健体呢?中医专家建议，立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害，并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺。
立秋饮食宜祛暑滋阴
立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻丶糯米丶粳米丶蜂蜜丶枇杷丶菠萝丶乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜丶水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多馀的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜丶冬瓜丶西红柿丶芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄丶西瓜丶梨丶香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜类丶水果容易引发胃丶肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
早晚温差渐大预防感冒
立秋过後，再加上时而来袭的台风影响，可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。
一些市民习惯於在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒丶肩颈疼痛等疾病。专家表示，立秋过後，天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
另外，近来突发降雨天气较多，市民出门当心淋雨，容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。
立秋时节宜养肺护肝
立秋将至，初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理丶养护身体呢?中医专家认为，立秋过後，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥丶养阴丶润肺。而此时，肝脏丶心脏及脾胃还处於衰弱阶段，因此，立秋过後肺功能开始处於旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
专家指出，要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣丶烧烤丶油腻丶伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调丶心慌心悸丶失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴丶柔肝丶疏解等方法调理。
当心“秋老虎”依旧伤人
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此後湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的馀热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过後，还可能再处於炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋後应当心“秋老虎”，小心中暑。
为预防中暑，市民最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气丶人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。
（来自:海德网）
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梅奥医疗中心（照片：Jonathunder）
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马萨诸塞州总医院（照片：William L. Herbert）
