专家称鱼油保健品有助心脏健康是“胡说”

摄取“欧米伽-3”(omega-3)鱼油保健品是保护心脏简单有效的方法?专家指出,能证明这一说法的证据说服力非常有限。 考科蓝(Cochrane)合作组织的研究人员研究了10万个参与试验的人,发现...

“每日一鸡蛋 医生不用看”

中国一项对近50万人进行的研究显示,每天吃一个鸡蛋可能降低患心脏病或中风的风险。 专家表示,鸡蛋的摄入需要与健康的生活方式配合,才能真正起作用。 而担心吃太多鸡蛋可能对健康有害的说法,则...

摆脱二型糖尿病“每顿只吃200卡”

英国纽卡斯尔和格拉斯哥的医生们宣布,在一项“有分水岭意义”的试验中,近一半病人成功逆转了二型糖尿病。 参加该试验的糖尿病人,在近五个月的时间里,严格控制卡路里摄入,大幅度减肥。65岁的伊莎贝尔...

早饭还是晚饭?

如何轻松过节,科学应对大吃大喝的季节,保持身体健康?请看BBC的实验!多年以来,坊间流行少吃饭减肥术——也就是尽可能减少摄入碳水化合物。这种减肥术认为,米、面、面包等糖份很高的主食,吃多了增加体重,...

“科学和心理学“试图探讨冥想...

1971年末,一名美国海军退伍军人伊斯拉斯(Stephen Islas)从越南战场归国。身在美国的他,脑海中仍不断重现战争的画面。他回忆道,"回国后,我的情感和心智都近乎崩溃,一度想自杀。"他就读的...

谈肝色变——警惕脂肪肝这个沉默杀手

肥胖可能引发各种疾病,包括高血压、心脏病、糖尿病等等。现在,医生警告说,由于肥胖所导致的脂肪肝病例(fatty liver disease)不断增多,应该给人们敲起警钟。 如果不提早发现和...

专家告诉你每天应该如何分配卡路里摄取量

肥胖症和体重超标困扰着全球许多人。从北美到欧洲,再到亚洲放眼望去不难找到大腹便便、 身材臃肿的男男女女。 爱美之心人皆有之,谁不期待有一个苗条健美的体形呢?也许你无法控制自己的面貌长相,但...

科学告诉全世界应该花多少时间在做爱上

大多数人认为,人类说到性,除了身体力行之外其他都不想说太多。但是,当我们这些高等的灵长类动物停止流口水并投入工作中时,有一个问题困扰着我们的大脑:性爱到底应该持续多久?当然如果你是牛皮大王,你可能会...

从工程师转换到领导者,我觉得最难的事是不...

官大学问大,讲话声音就大? 职场文化普遍存在一个问题:「官大学问大,讲话声音就大。」然後大家都要听声音大的,底下的人再有什麽异议就是不合群丶就是挑战长官。 这是一个完全错误的沟通方式丶在...

医谈健康-心态运动血压和肾脏

负面心态会对健康带来什么影响 你脑中所想的会反应在身体上。想负面的事情时,就会给身体带来负面影响。很简单的道理,当你发怒的时候,你的血压、血糖就飙高了,就会伤害身体。可当你高兴的时候,有爱心的...

让你睡得更多丶睡得更好的5个简单小撇步!...

1. 慎用午睡时间 中午的时候用来补眠是很舒服,但午睡可能会干扰你晚上的入睡。这时候该怎麽办呢?其实,午睡时间最好控制在10到15分钟,让你不会在工作时间感到疲劳,又不至於过度影响你的睡眠...

BBC试验:椰子油是超级食品还是心脏病杀...

图片版权 Getty Images Image caption 椰子油可以食用,也可以美容。 最近椰子油的销量猛增,这可能与名人效应有关。据称,椰子油包治百病,从口臭到消化不良。...

情绪智商 / 达成正向的效果!

1. 认识自身的情绪(自我觉知) 过去的情绪经验会影响我们做的决定,因此如果我们想避免任何负面的循环丶并反过来做出更好的决定,认识我们所有的情绪就会很重要。 2. 管理情绪 一旦我...

养生须知-起床以后做什么?

卯时起床时,5~7点是卯时,也是太阳升起的时间,有两个习惯很重要: 1. 喝一大杯温开水 起床后的第一件事就是洗漱后,喝一大杯温开水,可以用来稀释血液,清理肠道。 如果不喜欢喝白开...

不想再半途而废?让策略家帮助你达成新年目...

1. 想要完美的身材 在你砸下大笔的金钱,成为健身房的会员,或者是买某样据说很有效的健身产品之前,先冷静地思考一下:为何你去年没有这样做?是什麽原因阻碍了你每天去慢跑丶进健身房?你可以...

做情绪的主人,而非奴隶!精神教练教你 5...

1. 别让坏情绪牵着你的鼻子走 要不被负面情绪控制,势必要训练好领导者都必须具备的两个特质「同情心」与「同理心」。他举了从前篮球之神麦可.乔登(Michael Jordan)在一场对上...

把梦想变成理想,6个实现梦想的习惯!

1. 将梦想视觉化 利用视觉化的方法可以增加我们达成梦想的机会。许多运动员也会利用视觉化鼓励自己追求卓越表现,并在比赛中脱颖而出。或者将你一些心目中的偶像视为目标,并想像自己成为他们的样子。视...

克服恐惧的八个有效措施!

当你内心恐惧时,请记住以下八个原则: 1丶要知道你所害怕的是什麽,把它找出来,单独研究,找出其本质所在,这样才能确切知道你面对的是什麽。 2丶对於你所害怕的事,找出它的根源和理由...

改善自我性格的十个步骤!

下面是改善自我性格的十个步骤: 1丶我们承认自己对某些强迫性丶沉溺性行为已经无法控制,并且承认自 己的生活过得一团糟。 2丶我们相信某种大於我们自己的力量能让我们恢复正常。 ...

处理情绪紧张的五个基本原则!

心理学界已经发现了一些治疗丶处理情绪紧张的较为有效的方法。这五个原则是: 1丶确切地写出哪些环境使你感到恐惧,以此分析清楚自己心理紧张的根源;这里的「恐惧」是从广义上而言,包括由於害怕...