4个极大能量的时间管理方法!

1.规划有间隔的工作时间
研究显示,我们稍微休息後再专注於工作,能够表现得更好。你可以规划一段工作时间,并让自己在时间到了的时候,站起来走走丶喝杯水,休息一下,再继续投入於工作。自己喜欢50分钟长度的工作丶休息循环时间,每个人的习惯不一样,但记得不要长时间持续工作都不休息,这样只会更没效率。

2.多运动
大家都知道运动有助身心健康,它其实还可以提升丶改善我们的代谢与能量。也许会有人觉得工作已经那麽忙,还要运动是强人所难,但那是因为你把运动想得太复杂丶太难完成了!不必逼自己上健身房,只要简单利用午休时间散步20分钟,都会有正面的效果。

3.善用工具
女作家过去一小时只能写出600字,现在一小时却有3500字的产量。因为她发现,她生病的手腕和手指是生产效率的阻碍,於是她从键盘打字切换到听写丶口述的方式来写作,这个方式还可以让她边写作边运动。适合你的工具又是什麽呢?不必死脑筋,去找到你效率低的原因,然後寻求工具的帮助吧!

4.睡眠充足
研究显示,睡眠的充足与否,会影响你的判断力丶情绪,以及学习和记忆知识的能力。对每个人来说,需要的睡眠时间长度都不一样,你可以用以下方式,来判断自己是否睡「够」了:

(1)你工作天或休假都睡一样多。

(2)你不用闹钟就能醒来。

(3)不管想要清醒或睡着,你都不用依赖咖啡因或安眠药。

如果你做不到以上任何一点,很可能你该考虑让自己多睡一丶两个小时了。

 

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