建议使用这五种方法缓解人格带来的慢性焦虑呢!

1.放空法
焦虑症是一种现代文明病,也是情绪的自然规律。尤其是科技越来越发达,现代职场把人越来越异化成效率的工具,什麽事都要拚命地赶速度丶创效率。女人当男人用,男人当畜牲用,上司当三头畜牲用。甚至造成人的自律神经不稳定,一天上几十次厕所,身体出现这种怪怪的症状。

每周留出固定时间,把前一周负面情绪放空,把手机丶电脑这些东西丢一边,或交给别人。

专心和自己的内心在一起,发呆丶瑜伽丶冥想丶打坐,哪怕仅仅大睡一觉。脱离工作情境的能力越强,减除压力的效果越明显。

2.关机法
合理安排时间,学会时间管理,不做没有效率地加班。有的企业加班加点累得要死,也不见得就比别的企业工作效率高。

如果不是老板强制要求二十四小时开机,就养成晚上一到时间就关机的好习惯。脑袋睡前也要关机,清空白天的事。不然人躺下了,还是睡不着;就算睡着了,也容易做梦,是浅睡眠。

越是成功的企业家和职场精英,越要清楚自己肩负企业和家庭的使命更重,自己的身体并不属於个人,越要加倍爱惜。

3.松弛法
学会把自己置身事外想问题,暂时隔离焦虑情绪。用深呼吸放松丶肌肉放松和想像放松。想像放松集中在喜爱的音乐和轻音乐丶瑜伽音乐丶古典音乐。拒绝自残自虐自毁式的放松法:暴饮暴食丶抽烟酗酒丶声光电刺激,这些不是健康的心理放松,而是对自己极端的伤害。

不工作时,一定要想办法让自己慢下来。只会按「快转键」却不想按「暂停键」的人,迟早会死在跑步机上。

4.求疵法
不刻意追求完美,更不苛求别人完美。工作中追求完美,也许上司会欣赏你。生活也追求完美,就是追求极端。极端就容易失衡。

 

允许自己和别人工作中有点无伤大雅的小瑕疵,甚至主动去制造一点无碍的小瑕疵。只要不是像开飞机丶动手术丶设计大桥那样的特殊工作,就不要事事那麽求完美。

做主管的人,讲究「大行不顾细谨,大礼不辞小让」。干大事可以不考虑细枝末节,行大礼可以不避讳小责备。事事要求一丝不苟,下属太累了,自己更累。

5.尊重法
世界是为七十亿人设计的,不是为哪一个人设计的。世界上没有两片相同的树叶,也没有两个完全相同的人,要尊重别人和自己不同的认知。

他人和自己一样重要—这是人类艰辛争取的基本权利。与人沟通中,不要老催促别人说话,至少让人把话说完,至少可以耐心听完别人的话。

哲学家伏尔泰说:「我不同意你的观点,但我誓死捍卫你说话的权利。」

 

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