养生须知-起床以后做什么?

卯时起床时,5~7点是卯时,也是太阳升起的时间,有两个习惯很重要:

1. 喝一大杯温开水

起床后的第一件事就是洗漱后,喝一大杯温开水,可以用来稀释血液,清理肠道。

如果不喜欢喝白开水,也可以喝有味道的水,如蜂蜜水、淡盐水、果汁、茶、咖啡等都是可以的,但是要尽量喝得清淡一些为好,不要太浓,否则就起不到作用。

清晨的血液养分很高,前一天吃进去的食物经过消化吸收后,进入血液,一部分在前一天的活动中消耗掉,多余的营养仍在血液内,所以清晨起床血液的浓度非常高。血液养分过高会影响血液的流动,而形成血栓。尤其是患高血压、高血脂、高胆固醇的人要特别注意。

2. 利用“最佳排便时机”

卯时是大肠经值班的时候,也是人体的最佳排便时间。健康的人自动会在卯时排便。但是有些人排便比较困难,需要在清晨喝一杯温开水来帮助排便。按时排便很重要,特别是排便困难的人,最好在卯时养成排便习惯,否则,在其它时段,大便就更难以排出。

大便排出体外需要气的推动,卯时是大肠的气血最为旺盛的时候,运用旺盛的气血,大便就很容易排出体外。此外,卯时是天门开,地户也要开(肛门),大便自然就容易排出。所以此时排便是天时、地利,便秘的人一定要把握这个时机排便。

如果排不出来,建议多喝一些温开水,或在温开水中加2~3片生姜温暖肠胃,有利于大肠的蠕动。或是做一些运动,如晨起先活动四肢筋骨、做体操、练气功,一些舒缓的运动都能有帮助。切记清晨不适合做剧烈运动。

心脏病患者 如何安心解便?

排便的时候,一定要憋著一口气,咬著牙齿,就像咬著东西一样,然后缓缓的将气吐出来。但千万不要过分用力,尤其有心脏病的人,如果过度用力的话可能导致生命危险。

排便需要大肠之气的推动,如果大肠的力量不够,人体会从肺调气,因为肺和大肠相表里,大肠气若不够肺气就会来帮忙。其实当我们憋著一口气解便的时候,实际上就是帮助大肠将肺气调过来帮助推动大便。但是如果一直使劲的往下用力,就会从心脏调气,一旦心脏瞬间出现气血不足,就容易有生命危险。

所以这就是为什么有一些心脏病的人会在排便的时候突然死亡,就是因为往下用力的时候调动了心脏的气,使虚弱的心脏承受不住。

自我检查排便状况 揪出潜在疾病

身体健康状况欠佳的朋友,不妨经常检查一下自己的大便,看是否正常,如果不正常就要及时就医。

现在大肠癌的发病趋向年轻化。40岁以下的人发现大肠癌一般都是晚期,接受手术与化疗后的5年存活率比80岁的老人的5年存活率还低。(大肠癌发病率不断攀升 及时检查很重要)这可能与现在的年轻人不注意保养自己的身体,不遵循养生之道有很大的关系。

不同颜色的大便,可能反映了不同的身体状况:

● 正常的大便是黄软、成型的;

● 大便是白色,可能是黄疸、结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞;

● 大便带有鲜红色,表示肛门或直肠内出血;

● 大便呈暗红色,可能是肠道出血;

● 黑色大便可能是胃部有出血。

总而言之,大便颜色越红,表示出血的地方离肛门越近,而大便颜色越黑,表示出血的地方离肛门越远。不过,有时候我们吃了一些带颜色的食物也会影响大便的颜色,例如吃猪血后会排出黑色大便,或吃了黑色的中药后也会排出黑色的大便。

大便的情况它代表的是大肠的情况。大肠的情况好,那么大便就排得顺畅,如果大肠出问题,那么排便也会出问题,如腹泻、便秘,或者是痢疾。排便困难除了与大肠有关之外,也与肺有关系,当“寅时”肺没养好,就没有足够的肺气帮助排便。(寅时熟睡可养肺 中医十二时辰养生法)

除了便秘问题之外,有的人在凌晨4~5点拉肚子,在中医称作“五更泻”,它的表面代表大肠虚弱,而深层的表现是脾肾阳虚。所以在治疗方面,需要涩肠止泻,另外还需要温补肾阳。总而言之,五更泻是一种虚证,一种病理状态。

大便和人的身体健康关系密切,这就是为什么中医师每次看病时,都会问大便情况。

大肠虽然是我们人体中不起眼的东西,好比接受废弃物品的垃圾站,垃圾不及时处理,也会危害人类健康。所以我们一定要关心自己的大肠,呵护自己,养成清晨一杯温开水,按时排便的好习惯,以免身体的垃圾危害健康。

促助排便 用顺时针腹部按摩法

腹部按摩,按顺时针方向推动腹部(如果方向推反了,可能大便更难排出):从右下方腹部开始,然后向上推到腹部上部,然后再横著向左边腹部推过去,推到腹部边缘后就转往向下推,一直推到左腹部下方,然后再横向往右边推,反复推揉大肠100~200次。

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