这5件小事带来大大的幸福快乐!

1.散步20分钟

研究指出一周3次20-30分钟的散步比吃抗忧郁症药的人和吃药与散步并进的人还来的快乐。

2.20分钟的重播

花20分钟写日记,记录一天发生的正面经验,当你写出来时大脑会再次经历,读日记时也会再次回忆,带来3倍的快乐效应。

3.不时表达好意

买咖啡给某人惊喜,帮同事开门,写一张感谢纸条给老师,让别人开心自己也会开心。

4.冥想

研究发现冥想能活化大脑额叶前部皮层,增加专注力。

5.写下5件感谢的事

如果你觉得简单就是快乐,想要快乐就不难。一份实验请学生写下5件感激的事丶平凡琐事或是麻烦的事。10个星期後发现,写下感激的事的学生表现大大优於其他两组同学。

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