史丹佛教授：把「但是」换成「而且」 、 把「必须」换成「想要」
（图源：Pixebay）
我们说话的方式不仅影响到别人对我们的观感，还可能塑造我们的行为。根据史丹佛大学教授罗斯（Bernard Roth）的新书《成就的习惯》（The Achievement Habit），有时只要微微调整一下讲话的用语，就会带来具体的改变，让我们更有能力朝人生的目标前进。
其中最容易做到的有两点，建议您从今天开始就试试看：
1丶把「但是」换成「而且」
也许你想说：「我想去看电影，但是我还有事要做。」罗斯建议你改为：「我想看电影，而且我还有事要做。」
他表示：「当你用『但是』，就等於为自己找出一种并不真的存在的冲突（有时是藉口）。」也就是说，其实你就算去看电影，也还是可以把事情做完，你只是需要找个解决方法。
当你说出「而且」时，你的头脑就会思考如何去处理这句子提到的两件事。也许你可以去看短一点的电影，也许你可以把工作的某部分交给别人。
2丶把「必须」换成「想要」
罗斯建议大家做做练习，下次你在心里说：「我必须…」的时候，把它换成「我想要…」。
这个练习很有效，可以让我们了解到，我们这辈子所做的事情，即使是不愉快的，其实都是自己的选择。
罗斯举了一个学生做例子。这个学生很讨厌数学，但是数学课又是必修，於是他说他「必须」修数学。但是做了这个练习之後有一天，他忽然了解到，其实是他「想要」修数学课，因为修完必修课带来的好处，绝对值得他忍受坐在讨厌的课堂上的感觉。
罗斯在60年代是矽谷的机械工程师，当时有许多同业都在惠普等大企业工作，梦想着有朝一日自己创业。他观察到，大部分人都是嘴巴说说，啥事也没成，後来罗斯到史丹佛大学教书，就开了一门课，修课学生必须实现一个跟自己生命有关的计画，例如写出一本烹饪书丶做出一个机器人丶跑马拉松……。选修这门课唯一的条件是，这个计画必须非常贴近个人的生命。
这门课他一教就是四十年，现在罗斯把他的经验和学生的故事透过新书跟大家分享，他希望能够激励读者用更坦诚丶更开放的心去看待自己的人生，同时他也教读者如何运用设计上常用来解决难题的通则，即设计思考（design thinking），来掌控人生：「当你运用这个策略，你就会开始挑战自己惯有的思考模式，看到事情真正的本质，最後你会体会到：问题不见得不能解决，你拥有的掌控权比你原先以为的多得多。」
（来自：远见杂志 作者 / 黄维玲）