今年七十岁的林姓妇人近日常感膝盖无力，坐下要站起来时相当吃力，并且有疼痛感，南投医院王证琪医师表示，退化性关节炎是很常见的疾病，尤其是膝关节的退化性关节炎。
王证琪医师表示，六十岁以上的人，膝关节出现退化性关节炎的比率达百分之十二点一。严重的退化性膝关节炎会造成上下楼梯、上下车、站起来、走路走得比较远时，出现膝盖疼痛的现象，造成生活上诸多的不方便。
王医师指出，从日常生活便妥善保养膝关节，再搭配适度的运动，并且避免伤害膝关节的因子，可以保养膝关节，减缓关节老化、退化的速度。避免伤害膝关节的因子：避免肥胖：肥胖造成关节负荷增加，若能减轻体重，关节的负荷则能降低，改善关节疼痛。避免持续蹲、跪：长时间的蹲、跪造成关节内应力过大，韧带容易受损，進而造成关节退化。家庭主妇应避免蹲着做家事或跪着擦地板。避免过度的运动：过度的运动或是未经热身的运动，容易造成韧带肌腱受伤，而导致关节退化提早发生。运动应了解自己的极限，量力而为。
王医师建议，快走、水中走路、游泳，都是不错的有氧运动。运动能增加氧气和营养物质在关节组织的流动，促進新组织再生。规律的运动能减轻体重，减少关节的负荷，進而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。
靠墙半蹲、直抬腿则是训练股四头肌很好的方式，藉由加强大腿股四头肌的耐力与肌力，可以增加关节的稳定度。如果已经有退化性关节炎的人，应在从事走路或其他活动前，增加温和的肌力训练，增强肌耐力，以保护关节。