男人不要只保养爱车！提早保健很重要
（图源：Pixebay）
你是不是也「吾年四十，而视茫茫，而发苍苍，而齿牙动摇」？男人进入中年後，在社会丶家庭和事业之间疲於奔命，往往发现事业有成之後失去了健康，除了必须接受生理上的自然老化之外，也要开始面对各种可能缠身的急性丶慢性疾病。因此如何提早修身保健，成了中年男人的当务之急。
男人通常不像女人那样喜欢去看病，那是因为他们比女性健康吗？并非如此，而是很多男性有难以启齿的症状，因此他们宁愿埋头做鸵鸟，但这样做可能会将自己的健康，甚至生命置於风险之中。（男性看医生比例比女性低24%）
一项对1,000名男性的调查显示，有强烈传统男子气概观念的男性（比如：认为男子汉不能抱怨病痛），接受预防保健比率较无此观念的男性少一半。
俗话说「50岁以前以命博钱，50岁以後拿钱买命」，所以，若中年男人的身体出现以下任何「小变化」，就要警惕。例如：体力的日渐衰退丶体重丶皱纹与白头发的增长丶老花眼丶皮肤松弛丶脸上浮现皱纹丶斑点丶容易疲劳丶腰酸背痛丶失眠丶便秘以及性能力减退，性欲降低等等。
这些在不惑之年的男子身上所呈现出来的疲惫和劳累状态，正是「亚健康」状态。
而引起「亚健康」状态的原因很多，包括饮食丶压力丶过量吸烟丶酗酒丶睡眠不足丶缺少运动丶情绪低落丶以及大气污染丶长期接触有毒物品及使用太多的电子设备，都可能导致这种状态的出现。因此，中年男人必须提早预防各种慢性病的发生，其中包括肥胖丶心肌梗塞丶高血压丶糖尿病丶肝病丶恶性肿瘤等。
预防很多疾病趁年轻时就要及早养生保健，例如：中年之後女人会有更年期障碍，男人也会在30丶40岁左右开始摄护腺肥大。据统计男人到达50岁时即有半数会有摄护腺肥大症状，到了70岁时其比率则提升高达70%~80%。
据研究指出，爱吃肉或习惯摄取高脂食物的群族，尤其是肥胖者，罹患摄护腺肥大甚至摄护腺癌的比率都比一般同年龄的人来的高，这是与饮食习惯有密切的关系的证据。
所以年轻时可以多补充富含茄红素及锌的食物，如：蕃茄及蕃茄制品丶南瓜子（特别是萃取出的南瓜子油），红色西瓜丶葡萄丶木瓜丶红甜椒丶全谷类丶坚果类丶深海鱼等，医学研究发现多补贴这类食物能改善摄护腺肥大的症状，同时能预防摄护腺癌。建议年过35的男性朋友们可以和我一样用以上食材搭配生机三宝粉（小麦胚芽丶卵磷脂丶啤酒酵母）每天打一杯红色精力汤来保健身体。
不要只记得车子要保养，你的身体也需要！
（本文作者为养生达人丶生机饮食专家；原文刊载於《王明勇的部落格》）
（来自：健康远见）