6个科学证实认知,让你更快乐!!!


1. 活在当下,享乐也要在当下
忙碌的人一心多用;有生产力的人选择专注。 研究证实,分心是导致不幸福快乐的原因;在我们最专注丶最投入的时刻,往往是最快乐的时候。一个人在一件事情上的投入程度,会与结果的好坏成正比,也就是说,当你愈专注在某件事情上,对於那件事情的掌握程度就会越高。所以,当你全心投入正在进行的工作或与人的交谈对话上,不胡思乱想,也不分心在下一件待办事项上,那样的专注和专心就会带领你达到成功的境界。
2. 强化韧性,愈挫愈勇
韧性是人类与生俱来的天性。面对现代生活中无可避免的超速步调,我们可以学习善用好压力,远离坏压力,藉此强化神经系统对压力与挫折的耐受力,在面对困难和挑战时,自然能强化正面的情绪反应,弱化负面的情绪反应
3. 保持平静,用对能量就不会累
意志力像肌肉,用久了就会疲惫。别再硬撑,善用平静的力量,你就能节省珍贵的精神能量,用在最需要它们的任务上,帮助我们在工作上和生活中都更有体力,心智更专注,精神更愉悦,永远活力满满
4. 学习无所事事,让大脑放空
拨出时间无所事事或放空丶玩乐,并培养多元的兴趣。当身心愈放松,大脑就会愈活跃,也愈能在看似不相关的事物间建立意想不到的新鲜连结。许多头脑灵活的创意鬼才就都表示,他们天马行空的创意与想法,常常是在做白日梦,或在从事与工作完全不相干丶又不花脑筋的活动时冒出来的
5. 善待自己,对自己更宽容
人生不设限,要了解自我,并充分发挥天赋及潜力。但也不要过於严苛地自我批判,如果在失败後对自己态度苛刻,只会让自己再次失败;如果你能善待自己,下次就会做得更好
6. 心怀慈悲,多点同理心
研究证明,好人比较容易成赢家(只要他们能学会不被人利用其良善的特质)丶能激发人的忠诚度,也让人觉得温暖与被信任,更能提升创新的精神
这六种方式并不困难,也不需要繁复的训练或大幅改变生活,事实上,它们运用的是你已拥有的资源。不管你个人的生涯目标是什麽,你都能获得快乐的力量和静心的能量。