不想再半途而废?让策略家帮助你达成新年目...

1. 想要完美的身材 在你砸下大笔的金钱,成为健身房的会员,或者是买某样据说很有效的健身产品之前,先冷静地思考一下:为何你去年没有这样做?是什麽原因阻碍了你每天去慢跑丶进健身房?你可以...

做情绪的主人,而非奴隶!精神教练教你 5...

1. 别让坏情绪牵着你的鼻子走 要不被负面情绪控制,势必要训练好领导者都必须具备的两个特质「同情心」与「同理心」。他举了从前篮球之神麦可.乔登(Michael Jordan)在一场对上...

把梦想变成理想,6个实现梦想的习惯!

1. 将梦想视觉化 利用视觉化的方法可以增加我们达成梦想的机会。许多运动员也会利用视觉化鼓励自己追求卓越表现,并在比赛中脱颖而出。或者将你一些心目中的偶像视为目标,并想像自己成为他们的样子。视...

克服恐惧的八个有效措施!

当你内心恐惧时,请记住以下八个原则: 1丶要知道你所害怕的是什麽,把它找出来,单独研究,找出其本质所在,这样才能确切知道你面对的是什麽。 2丶对於你所害怕的事,找出它的根源和理由...

改善自我性格的十个步骤!

下面是改善自我性格的十个步骤: 1丶我们承认自己对某些强迫性丶沉溺性行为已经无法控制,并且承认自 己的生活过得一团糟。 2丶我们相信某种大於我们自己的力量能让我们恢复正常。 ...

处理情绪紧张的五个基本原则!

心理学界已经发现了一些治疗丶处理情绪紧张的较为有效的方法。这五个原则是: 1丶确切地写出哪些环境使你感到恐惧,以此分析清楚自己心理紧张的根源;这里的「恐惧」是从广义上而言,包括由於害怕...

是时候重新整理你的生活了!从这些地方着手...

1. 环境 首先,从你的环境开始检视起:你的生活空间是凌乱的,还是简约而整洁?你会把已经没有使用的东西保留着吗(像是早已不穿的衣服)?你的车上是乾净的,还是只是另外一个放置杂物的所在?...

从小事开始养成健康的身体!不花钱,就能活...

法则 1. 对自己的身体「停丶看丶听」并记下每一项特徵 生活中有太多人从未停下脚步问自己,「我的状态好吗?」「早上是不是很难离开棉被?」你可以进行一次为期三个月,每天记录的健康日志,之...

最大健康杀手 九种习惯帮你减少“痴呆”风...

生活习惯是影响患病风险的关键因素之一。 痴呆症(dementia),又称失智症、认知障碍症,是一种综合征。中国是世界上这一病症患者最多的国家,截至2013年,中国有4440万人受其困...

一个纯素食的世界会是怎样?

  如果到2050年所有人都吃素食,每年死亡人数将减少700万人,但是如果完全素食将把这一数字增加到800万。 牛津马丁学院未来食品...

美味医生计划:跟你的医生一起配餐

医生一般来说都鼓励病人保持健康饮食,也经常指出该怎样做。但是在维吉尼亚州的斯波茨伊万尼亚,一位儿科医生做得更多。尼玛莉·费尔南德斯医生给就医的儿童和他们的父母提供各种各样的厨艺课,传...

肝脏人的健康中枢

对美索不达米亚人来说,肝脏是身体的首要器官,是人类灵魂和情感的所在。古希腊人将肝脏与快乐联系在一起:肝脏的(hepatic)和快乐的(hedonic)这两个词被认为是同源的。 伊丽莎白一世时代,英...

一不小心会吃死的日常食物

Image copyright iStock 我们都会偶尔放纵自己的味蕾。我们的记忆里或许都有吃了牡蛎或者生蚝以后闹肚子的惨痛经历。但是总体来说,我们现在吃得很健康。某些胆大的吃货冒着...

211全平衡瘦身法

台湾前卫生署副署长、荣总家庭医学部医师宋晏仁曾爆肥到92公斤,有一天因为胸口发闷、呼吸急促进了急诊室。检查发现有心肌缺血、心脏出问题,面临生命威胁。他创211全平衡瘦身法,调整饮食每餐吃2份蔬菜、1...

当你发现自己已经忘了怎麽快乐时,试试这六...

一丶做自己想做的事 法兰克泰格尔曾说:「做自己喜欢的事是自由,喜欢自己做的事是幸福」。做自己想做的事情,即使失败了也能从中有所收获。做自己想做的事是让自己感到快乐的不二法门。 二...

不吃乳制品吗?想想自己骨头答不答应

图片版权 Getty Images 调查发现,年轻人赶时髦不吃乳制品,将成威胁骨骼健康的"定时炸弹"。这种饮食习惯会造成什么危害? 英国一家全国性的骨质疏松症组织进行的调查发现,在2...

哭泣对我们的健康是否有好处?

直到不久以前,科学家和作家们还对哭泣的效用各执一词。在剧本《亨利六世》里,莎士比亚写道,"流泪可以减轻痛苦",美国作家雷蒙·斯尼奇(Lemony Snicket)则说,"对于大多...

睡眠是成功的关键也是一门生意

如今,睡眠是成功的一项指标,一种需要培养的技能。 在麻省理工学院(MIT)的媒体实验室——一个未来主义数字乐园——戴维·罗斯(David Rose)正在研究襁褓、睡前故事和吊床,以及薰衣草油和...

转变消极心态需要学会这几招

JANE E. BRODY2017年4月6日 我和一个因抑郁症不时发作而遭受折磨的男人共同生活过50年,很能明白消极情绪会带来多大的挑战。我真希望自己多年前就了解北...

6方法让你转化潜力变成实能,获得成功!!...

第一法:静心(Silence) 闹铃一响,马上跳起床,然後急急忙忙地刷牙丶洗脸丶换衣服丶赶车,打卡。这是大部分人典型的早晨。 但你知道一早的状态,会持续一整天吗?换句话说,如果一...