想摆脱压力和焦躁感?每天早上一定要做这5件事

image

你也常觉得压力大丶焦虑丶心情烦躁吗?并且伴随而来地出现了头痛丶便秘和心悸等不适症状,又因此觉得好烦躁,结果就这样陷入了疲惫的无限循环?

现在你可以和这些症状挥手道别了!知名企业家Samira Far和大家分享了自己的小秘诀,只要每天早上十点之前做完这5件事,一整天的身心状况都能够得到改善。

1. 每天早上起床喝一公升的水

早上起床之後,务必记得要喝五百到一千c.c.的温开水,甚至如果你担心自己忘记的话,可以在刷牙洗脸前就先做这件事。

当我们进入工作状态,一忙碌起来往往忽略了喝水和上厕所。而水分对我们人体而言是不可或缺的,不但有助於保持消化系统的健康,也能使脑袋更清醒。

2. 咖啡因摄取量减半

从现在开始你就可以进行这件事情─如果你每天早上固定会喝一杯咖啡,改成喝半杯就好;如果你习惯喝两杯咖啡,就减少到一杯吧!或者请咖啡店的店员减少豆子丶调降咖啡因的浓度也可以。

减少咖啡因的摄取量会让你晚上的睡眠品质更好,白天时也较不容易感到焦虑或过度亢奋。

3. 社交软体看一次就好

如果你也有使用社交软体的习惯,就在早上的时候检查一次,把所有你需要阅读的讯息看过一遍,尽量不要一而再丶再而三地去看手机。

减少使用社交媒体,多花点时间和身边的人相处,也能减缓你的压力和焦虑感喔。

4. 手写日志

每天早上腾出三分钟的时间,准备好纸和笔,写下你当下的感受。如果不习惯手写的感觉,平常也没有写日记的习惯,一开始可能会觉得尴尬。不过养成习惯之後,特别是在即将迎接重要活动时,这个动作可以有效地帮助你放松心情丶审视现在的生活。

5. 宽容看待事物

你可能也感到疲惫丶压力大,觉得生活好累心好累,但别忘了─你不是一个人,大家(至少大部分的人)都过着跟你一样的生活。

很多时候,接受比抵抗更难,因为每个人都认为自己的想法才是对的。但是如果愿意稍微让步,用较为客观丶宽容的眼光看待,会平心静气很多,也能看到很多以往看不见的东西。

 

#文章来源于中外各大媒体并不代表本社区立场!如有版权问题请与support@cisocial.net联系#