不快乐的来源是什么?

不快乐的来源是什么?

Child Playing

(图源:Pixebay)

人人都渴望过着像童话故事中幸福快乐的生活,但现实生活中,似乎不快乐的人居多,愁眉苦脸的丶担心这个担心那个的,还有心中积累诸多不平和抱怨不知如何宣泄。究竟是什么原因造成人们不快乐呢?我们应该如何让自己快乐起来呢? 美国一家机构在全世界22个国家调查人们的快乐指数,结果发现,美国人的快乐指数最高,有46%的美国人对自己的生活感到快乐。在美国,不少人靠领救济金 生活,甚至在街头要钱度日,却整天乐乐呵呵。在中国古代,颜回“一箪食,一瓢饮,居陋巷,人不堪其忧,回也不改其乐”。曾参丶陶渊明丶刘禹锡身居陋室,生活清贫,却能安贫乐道。为什么呢?到底影响人们快乐不快乐的原因在哪里呢?

如果你有以下这些心,那么你可能不快乐:

* 有求之心

我们似乎从小到大都在追求:学生追求好成绩,上班族想升职加薪,老板希望生意越做越大,父母望子成龙……。在日常生活中,我们也在不断求索,求钱财丶求回报丶求完美丶求认可等。当希望落空时,就会郁郁寡欢丶意志消沉。

* 不知足

人在世间,需要的东西不多,但想要的东西很多,这样就很难满足,真所谓“欲壑难填”。有了一千,想要一万;有了小车,想要宝马;有了小房,想要别墅;有了原配,想要情妇。

* 爱攀比

人总爱攀比:比孩子的成绩丶比谁的手机更酷炫丶比谁的条件更好丶比谁的名气更大。攀比成习惯,自然不快乐。别人有而自己没有,于是努力去追求。追求到了却发现别人已更上一层楼,那么就再往高处爬,永无止境。当人们追求的不是幸福,而是比别人更幸福时,快乐就远离我们了。

* 太在意别人的眼光

如果总是想别人会怎么看丶怎么想,太在意别人的想法,人就没法潇洒,就等于为别人而活,失去了自己。成绩不好,父母会不会失望?工资不涨,女朋友会不会嫌弃?实话实说,朋友会不会生气?这样的生活“压力山大”,何言快乐?

* 对美好的事物不感动

现代人生活忙碌,总是行色匆匆,无暇欣赏周围的美。对自然美丶艺术美丶心灵美丶生活美,我们常常视而不见丶浑然不觉。青葱的绿野丶潺潺的流水丶绚丽的晚霞丶飘舞的落叶丶美丽的图画丶婴孩纯真的笑脸等。看到这些,没有心生喜悦丶心怀感动之心。

* 不懂得付出

一个人如果总是唯恐自己的利益损失,一味索取而不愿付出,他一定不会快乐。自私的人大家都不愿亲近丶避而远之,因为他只想从别人身上获得好处,而从不付出。

* 单调与规律

每天在公司里忙得焦头烂额,回到家就是吃饭睡觉,周末沉浸于网络游戏。生活按部就班,日复一日过着呆板的日子,生活过分单调和规律会使人失去快乐。

* 心灵的封闭

心理学上有个名词叫“消极归因风格”,这是不快乐的人常用的悲观思维模式。他们总是习惯把事情想得很糟,越想情绪越低落,整颗心被这件事填满。他们很想让自己满足人们的期待,可是却发觉自己做不到。这让他们在面对善意的关怀时倍感压力和内疚。因此,他们试图减少社会交往,以躲避关切。他们对生活过多的抱怨,对情感过分的需求和依赖,对人际关系过度敏感,这可能会让最初给予他们支持的人感到厌烦,并开始回避他们。他们会很快察觉这种变化,于是他们把自己封闭起来。“抑郁症”就是这么形成的。

* 不知人生意义

现代人多不太探索生命的意义,不明人生真谛,一味追求物欲,因而生活稍有不顺遂,不知如何排解,就会心生埋怨,不开心。

我们应如何让自己快乐起来呢?

美国伊利诺伊大学心理学教授,同时也是正向心理学(Positive Psychology)创始人马丁·塞利曼(Martin Saligman)先生提供我们一些获得快乐的方式:

* 制造乐趣(pleasure)

多注意美好的事物,例如早晨的阳光丶一餐美味的食物丶一首好听的歌。心理学家建议,不如将快乐时光写下来,当你不快乐时,可以拿出来翻阅。每星期写下3到5件令你觉得快乐的事件。保持新鲜感,内容愈常更换愈好。

* 全心投入(engagement)

对于你的工作或兴趣,投入所有心力,有了具体的成就你才会感到快乐。不过,更重要的是你的人际关系。根据心理学研究,与人之间的连结感是让人们觉得快乐的最重要原因。

* 找到意义(meaning)

仔细思考丶找出你人生的意义,完成你最终想要达成的人生目标。

其实,我们的快乐和痛苦都不是因为事情的本身,而是我们看问题的观念和态度,就像英国诗人弥尔顿(John Milton)说的:“意识本身可以把地狱造就成天堂,也能把天堂折腾成地狱。”只要我们怀着平常心,做好该做的,顺其自然,如圣人所言:“做而不求,常 居道中”,快乐自然涌现。

(来自:Vision Times)

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